Мазмұны
- Жаттығулардың тиімділігін арттыру
- Фитнес мақсаттарына жетуге көмектесіңіз
- Сенімділікті арттыратын құрал
- Үйлестірудің жоғарылауы
- Кінәсіз жаттығулар
- Эмоционалды байланыстың жоғарылауы
- Физикалық байланыстың жоғарылауы
- Бірге жас болып өседі
- Стрессті жеңілдету
Жолда жүгіруде болсын, жаттығу залында болсын, жеке үйде болсын, күнделікті жаттығулар жасайтыны белгілі факт.
Алайда, мүмкін, жеке адамдардың жаттығулардың орнына көп жұптар бірге жаттығуды бастайды. Бірлескен жаттығулар жасайтын ерлі -зайыптылардың бірге болу ықтималдығы жоғары, бұл мақалада талқыланатын басқа да артықшылықтардың бірі.
Жаттығулардың тиімділігін арттыру
Серіктеспен жұмыс істеу сіздің жаттығуларыңыздың тиімділігін арттыруға көмектеседі.
Мұны сипаттаудың ең жақсы тәсілі - серіктесіңізді жұмысыңыздағы бастығыңызбен және сіздің жаттығуларыңызбен сіздің жұмысыңызбен салыстыру. Сіздің бастығыңыз болған кезде, сіз жұмыста тиімдірек боласыз, бірақ олар кеңседе болмаған кезде мотивация да, өнімділік те төмендеуі мүмкін.
Достық бәсекелестік өте маңызды, үнемі бір -бірін өздерін жақсартуға итермелейді.
Фитнес мақсаттарына жетуге көмектесіңіз
Бұл жағдайда сіздің серіктесіңізбен жаттығулар сіздің фитнес мақсаттарыңызға тезірек жетуге көмектесетіні көрсетілген. Бұл тағы да сіздің серіктесіңізбен жаттығулармен байланысты мотивацияның жоғарылауына байланысты, олар сіздің мақсаттарыңызға жетуге итермелейді, соның ішінде ұзақ және қысқа мерзімді.
Сенімділікті арттыратын құрал
Өзіңіздің де, серіктесіңіздің де сенімділігін арттыру - бұл бірлесіп жұмыс істеудің тағы бір артықшылығы.
Өзіңізге объективті қарау ешқашан оңай болмайды, кейде сіздің күш -жігеріңіз бен жаттығу залындағы жетістіктеріңіз байқалмауы мүмкін.
Алайда, егер сіз серіктесіңізбен жұмыс жасасаңыз, олар сіздің жетістіктеріңізді еске түсіре алады және сіздің жаттығуларыңыз сіздің сыртқы келбетіңізге әсер ететінін растауды ұсынады.
Үйлестірудің жоғарылауы
Кейде сіздің фитнес мақсаттарыңызға жетуге уақыт сияқты нәрселер кедергі келтіруі мүмкін.
Егер сізде жаттығулар мен жаттығуларға уақыт бөлудің маңыздылығын түсінетін серіктес болса, онда бұл уақыт табу кезіндегі стресстен арылтады. Мысалы, егер сізде балаңыз болса және бала күтушісін ұйымдастыру қажет болса, сіз оны кезекпен қарап отыра аласыз, ал екіншісі жаттығуда немесе спортзалға барады.
Бұл бір -бірін қолдаудың тағы бір мысалы, бірақ тікелей емес.
Кінәсіз жаттығулар
Осыдан кейін, көптеген адамдар өте тығыз өмір сүретіні жасырын емес, кейде бізге жаттығу залына бару немесе жақындарыңызбен үйде бір -екі сағат қосымша уақыт өткізу керек.
Бұл идеалды жағдайдан алыс, және жаттығуларды сүйікті адамдарыңызбен көбірек уақыт өткізумен ұштастыра отырып, сіз бұл қатал таңдауды жоя аласыз және кінәсіз жаттығулар жасай аласыз.
Эмоционалды байланыстың жоғарылауы
Серіктеспен жаттығудың маңызды артықшылықтарының бірі - бұл бірлескен жаттығумен байланысты эмоционалды байланыстың артуы.
Жаттығу көптеген химиялық хабаршыларды, соның ішінде эндорфиндерді шығаратыны анықталды. Бұл хабаршылар көтеріңкі көңіл -күйді, эйфорияны және релаксацияны жақсартады, және сіз және сіздің серіктесіңіздің бір -бірімен сезім мен ой бөлісу мүмкіндігін арттырады.
Сіз ойлағандай, бұл катартикалық тәжірибе екені белгілі және сіздің серіктесіңізбен бөлісетін құндылықты арттыруы мүмкін. Сонымен қатар, серіктесіңізбен үнемі жаттығулар жасау сіздің әрекеттеріңізді үйлестіруге көмектесетіні анықталды.
Мысалы, егер сіз серіктесіңізбен ритмде ритмді көтерсеңіз немесе серуендеуде немесе жүгіруде қарқынға сәйкес келсеңіз, вербальды емес сәйкестік немесе мимика жасалады. Бұл сіздің серіктесіңізбен эмоционалды қарым -қатынаста болуға көмектеседі, бұл «байланыстыру» сезіміне әкеледі.
Бірлескен жаттығулар сіздің денсаулығыңызға ғана емес, қарым -қатынасыңызға да пайдалы болатын осы байланысты дамытуға мүмкіндік береді.
Физикалық байланыстың жоғарылауы
Бірлескен жаттығулар қарым -қатынастың эмоционалды байланысын арттырып қана қоймай, сонымен бірге физикалық байланысты да күшейтетіні дәлелденді.
Сонымен қатар, дене салмағының артуы қарым -қатынаста физикалық тартымдылықтың жоғалуына байланысты ажырасудың негізгі себептерінің бірі болды. Айта кету керек, бұл барлық ерлер мен әйелдерге тән емес, бірақ қарым -қатынаста физикалық тартымдылықты сақтау өте маңызды.
Салауатты өмір салтын ұстануға тырысатын серіктестердің қарым -қатынастары мықты болады.
Бірге жас болып өседі
«Бірге жасару» идеясы мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, алайда жаттығулар біздің «фитнес жасын» төмендетеді, бұл біздің жүрек жүйесінің төзімділігі мен күшін өлшейді.
Фитнес жасының төмендігі біздің ұзақ өмір сүруіміздің көрсеткіші болады деп болжануда, және сіздің жасыңыз бен жынысыңыз бен дене бітіміңізбен салыстырғанда сіздің физикалық дайындығыңыздың арасында нақты байланыс бар.
Жасына қарамастан, тұрақты жаттығулар сіздің фитнес жасыңызды төмендететіні сөзсіз.
Стрессті жеңілдету
Ақырында, бәрімізге белгілі тақырып - стресс.
Жұмыс болсын, достар, отбасы, кейде сіздің серіктесіңіз болсын, біздің өмірімізде стрессті тудыратын жағдайлар бар. Жоғарыда айтылғандай, жаттығулар кезінде шығарылатын эндорфиндер мен химиялық хабарламалар көңіл -күйді жақсартады, кернеуді төмендетеді, сонымен қатар ұйқыны жеңілдетеді.
Егер сіздің серіктесіңіз стресстің себебі болса, онда бірлескен жаттығулар мағыналы, терең қарым -қатынасты дамытуға көмектеседі, тіпті осы стресстермен күресу үшін әңгімеге есік ашады.
Қорыта айтқанда, тек жаттығудың ғана емес, сонымен қатар жақын адамыңызбен жұмыс жасаудың маңыздылығын көрсететін көптеген қолдау бар.
Әріптесіңізбен үнемі жаттығулар жасау сізге бұрыннан бар байланыстар орнатуға көмектеседі және сізге физикалық және эмоционалды пайда әкеледі деп үміттенемін.