Мазмұны
- 1. Диетадағы қиындықтар туралы әңгімелесіңіз
- 2. Жақсы үлгі көрсетіңіз
- 3. Бақытты ортаны табыңыз
- 4. Екі түрлі тағам пісіріңіз
- 5. Кезекпен кешкі ас әзірлеңіз
- 6. Соттамаңыз
Сіз өміріңіздің қалған бөлігін біреумен өткізуді алғаш рет ойлаған кезде, сіз дәл сол тағамдарды жақсы көретін адамды елестеткен шығарсыз.
Олар әр түн сайын қабырғаларды жей алады, мүмкін олар вегетариандық, өсімдік тектес, палео, глютенсіз немесе көмірсуларға бай. Өкінішке орай, тамақтанатын жанды табу «мен жасаймын» деп айту оңай емес.
Егер сіздің жұбайыңызда сіз сияқты тамақтану әдеттері жоқ болса, қарым -қатынаста болу қиын болуы мүмкін, әсіресе егер сіз кешке кешкі ас дайындайтын болсаңыз.
Сіз өзіңіздің аспаздық шығармашылығыңызды дамытуды ұнататын шығарсыз, бірақ бұл сіз әр кеште екі түрлі тамақ дайындағыңыз келетінін білдірмейді.
Күйеуіңіз екеуіңіздің тамақтану әдеттеріңіз әртүрлі болған кезде не істеу керектігі туралы 6 кеңес:
1. Диетадағы қиындықтар туралы әңгімелесіңіз
Бұл сіздің сезіміңізге, жыныстық өміріңізге немесе асханада не болып жатқанына байланысты болсын, қарым -қатынас - бұл некеге тұрудың кепілі.
Байланыстың болмауы көбінесе бақытсыздық пен некеде ажырасудың ең көп тараған себептерінің бірі ретінде аталады.
Әрине, біз кешкі асқа не болатыны туралы келіспеушілік немесе түсінбеушілік сіздің некеңіздің құлдырауы болады деп айтпаймыз, бірақ бұл көп көңілсіздікке әкеледі.
Күйеуіңізге күрделі тағам дайындауға бар күш -жігеріңізді жұмсай отырып, оның жартысын тарелканың бүйіріне жылжытуға мәжбүр ету сияқты ештеңе жоқ.
Қорытынды: Сіз ақыл-ойды оқитын адам емессіз.
Күйеуіңіз ұнатпайтын немесе ұнатпайтын тағамдарды ол сізге айтпаса білмейсіз. Бірге отырыңыз және сіз тамақтанатын және ұнатпайтын нәрселер туралы ашық және шынайы сөйлесіңіз, осылайша болашақта тамақтанудан қандай да бір сәтсіздіктер болмас үшін.
2. Жақсы үлгі көрсетіңіз
Сіздің күйеуіңіз салмақ түсірді ме, әлде денсаулығына алаңдайтын зиянды тамақтану әдеттерімен айналысады ма? Мүмкін, оның отбасы диабетпен ауырады, бірақ тәттілерден аулақ бола алмайды.
Егер сіз күйеуіңіздің сау тамақтануын қаласаңыз, оны жігерлендіру және жақсы үлгі көрсету үшін сіз сол жерде болуыңыз керек. Егер сіз оған бір қап картоп чипсімен отырсаңыз, сіз оның таза диетаны жеуін күте алмайсыз, солай ма?
Зерттеулер көрсеткендей, салауатты әдеттерді бірге жасайтын ерлі -зайыптылар, мысалы, жаттығулар сияқты, екі жыл немесе одан да көп уақыт бойы бірге салауатты өмір салтын ұстанады.
Егер күйеуіңіз екеуіңіздің тамақтану әдеттеріңіз әр түрлі болса, бірігіп кетудің бір жолы - жақсы үлгі көрсету. Егер сіз оны сау тамақтануға шақырғыңыз келсе, бірінші қадамды жасаңыз.
Бұл сонымен қатар азық -түлік дүкенінен не сатып алатындығыңызды бақылауды білдіреді. Егер сіз тәттілерден бас тартқыңыз келсе, қантсыз рецепттерді немесе қантсыз баламаларды қолдана отырып, үйде пісіруді бастаңыз.
Азық -түлік дүкенінен үйге өңделген тағамдарды әкелмеңіз. Оның орнына, тоңазытқышта дайын дәмді тағамдардың көптігіне көз жеткізіңіз.
3. Бақытты ортаны табыңыз
Әр түрлі тамақтану әдеттері бар ерлі -зайыптылар бірігіп, ортасында кездесуге жол табуға шақырылады.
Сіздің күйеуіңіз өте сау тамақтанушы деп айтыңыз. Оның идеалды түскі ас - бұл тауық еті майсыз көкөністер, ал сіз көмірсуларды жақсы көресіз. Екеуіңізге тауық пен көкөніс жасау арқылы ортасында кездесіңіз, бірақ сіз қалаған көмірсуларды алу үшін тағамға пісірілген картопты салыңыз.
Немесе сіз қатаң салауатты өмір салтын ұстанатын шығарсыз және ол тамақтануды қабылдайды.
Диетаның 80/20 ережесін сақтай отырып, ортасында кездесіңіз. Уақыттың сексен пайызында денеңізге пайдалы тамақтаныңыз және демалыс күндерін тамақтану немесе алкогольге жұмсау үшін пайдаланыңыз.
4. Екі түрлі тағам пісіріңіз
Бұл идеалды шешім емес, бірақ бұл шешім.
Күйеуіңіз екеуіңіздің тамақтану әдеттеріңіз әртүрлі болған кезде күресудің бір жолы - екі түрлі түскі ас дайындау. Бұл күрделі болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз бір сәтте - бұл пирог сияқты қарапайым.
Заттарды өзіңіз қалағандай қосыңыз және азайтыңыз. Оған сарымсақ нанымен спагетти жасаңыз, ал сізде макарон соусы бар кәділер мен бүйірлік салат бар. Бұл «екі адамға арналған спагетти кешкі асы» туралы негізгі тұжырымдаманы орындайды.
5. Кезекпен кешкі ас әзірлеңіз
Тамақтану уақытының тиімді болуын қамтамасыз етудің тағы бір тамаша тәсілі - кезекпен кешкі ас дайындау.
Осылайша сіз кем дегенде аптаның жартысында ұнататын тағамды алуға кепілдік бересіз, ал екінші жартысында сіз жұбайыңызбен жаңа нәрсеге тырысасыз және керемет ымыраға келу дағдысын көрсетесіз.
Кездесу түні - бұл ерлі -зайыптылардың жақындасуының тамаша мүмкіндігі. Зерттеулер көрсеткендей, түні тұрақты болатын ерлі -зайыптылардың ажырасу ықтималдығы аз және қарым -қатынас дағдылары жақсы.
Пісіру көңілді және егер сіз оны ерлі -зайыптылар ретінде жасасаңыз, кездесу түні бола аласыз, сондықтан күйеуіңізді тамақтануға дайындауға қорықпаңыз.
Осылайша ол өзіне ұнайтын және ұнамайтын нәрселер туралы көбірек айта алады. Мүмкін, ол сіздің пиязды ұсақтап турағаныңызды көріп: «Өтінемін, менің ыдысымнан шығарып жібере аласыз ба?» Оған процестің бір бөлігі болуға рұқсат беру арқылы сіз оған өз ойын білдіруге үлкен дауыс бересіз.
6. Соттамаңыз
Сіз мексикалық тағамдарды жақсы көресіз - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - сіз тоймайсыз! Мәселе мынада, сіздің жұбайыңыз шыдай алмайды. Оның кез келгені. Тако да емес! «Ақыл -есі дұрыс адам гуакамолды қалай жек көруі мүмкін?» айқайлағыңыз келуі мүмкін.
Ұстаңыз. Соттау жақсы емес, әсіресе, егер сіз бағалайтын адам сіздің күйеуіңіз болса.
Сіздің жұбайыңызға тамақ кешенін бере алатын тағамдар ұнамайтынына шағымдану. Мысалы, сіз пицца, гамбургер немесе басқа тағамдарды жеп жүргенде, сіз таза тамақтануды ұнатасыз делік. Сіз айтасыз: «Мен сені бұл нәрсені жейтіндігіңе сене алмаймын. Бұл сізге өте жаман! »
Күлкілі мысқыл немесе тіпті жақсы пікір сіздің күйеуіңізге өзін-өзі сезінуге мәжбүр етуі мүмкін.
Сіз оны майлы тағамдар туралы ескертіп отырсыз ба деп ойлайтын шығар, себебі сіз оны артық салмақ деп ойлайсыз. Ол тіпті сіздің айналаңызда тамақтануды ыңғайсыз сезінуі мүмкін.
Нәтиже қандай болса да, күйеуіңіздің тағамға деген сүйіспеншілігін құрметтеуді ұмытпаңыз - тіпті егер сізде тамақтану әдеттері мүлде басқа болса.
Егер сізде және сіздің күйеуіңіздің тамақтану әдеттері әртүрлі болса, ренжімеңіз. Бұл әлемнің соңы емес. Диеталық қалауыңыз туралы ашық сөйлесіңіз, тамақтану әдеттеріңізбен жақсы үлгі көрсетіңіз және кезекпен кешкі ас жасаңыз. Бұл сізге және сіздің жұбайыңызға әр түрлі тамақтану әдеттерін жинауға көмектеседі.