Мазмұны
- Өзіңізге уақыт бөліңіз
- Махаббат көріністерін бастаңыз
- Жаңаша қарым -қатынас жасаңыз
- Байланысты жақсарту
- Тәжірибені байланыстырудың және жаңа дағдыларды алудың жаңа әдістерін үйреніңіз
Сіздің романтикалық қарым -қатынасыңыз ескірген және әдеттегіге айналды ма? Сізде мейірімді (немесе онша достас емес) бөлмеде тұрғандай сезінесіз бе? Төменде келтірілген бірнеше кеңестерді қолданып, жағдайды жаңартыңыз.
Жағдайдың өзгергенін көрсететін кейбір типтік белгілер: құмарлық пен шаршау сезімі, некедегі жалғыздықты сезіну, қарым -қатынас сезімі (ештеңе айтуға болмайды) немесе байланыс, және сіз айтқыңыз келмейтін келіспеушіліктер. .
Бұл баяу ыдырауды елемеуді тоқтатыңыз және осы жалпы мәселелерді шешуге күш салыңыз. Біз уақыт өте келе бәрі жақсарады деп ойлаймыз, бірақ ештеңе өзгермейді. Олар болмайды; сізге біраз шара қолдану керек.
Міне, сіздің қарым -қатынасыңызды қалпына келтіру үшін бірнеше кеңестер.
Өзіңізге уақыт бөліңіз
Біріншісі түсініксіз болып көрінеді, бірақ олай емес.
Сіз кездесе бастағанда, сіз жеке қызығушылықтары мен жеке қасиеттері бар екі бөлек адам болдыңыз. Біз жиі «бір болуға» тырысамыз және қарым -қатынаста өзімізді жоғалтып аламыз. Сіз әлі де екі бөлек адамсыз және хоббимен айналысуға, досыңызбен кездесуге баруға немесе сізді қызықтыратын топқа қатысуға уақыт бөлу маңызды. Бұл сізге серіктеспен қайта қосылған кезде сөйлесетін жаңа нәрсе береді. Бірегейлікті сақтау маңызды. Есіңізде болсын, тоқыраған тоған балдырлар өсіреді, бірақ ағынды өзен суды тұщы ұстайды. Үстелге сөйлесу үшін жаңа нәрсе әкеліңіз.
Махаббат көріністерін бастаңыз
Сіз серіктесіңіздің махаббат тілін білесіз бе? Гари Чапменнің кітабында Махаббаттың бес тілі, ол махаббатты келесі жолмен алатынымызды айтады: қызмет актілері, сыйлықтар, растау сөздері, сапалы уақыт және физикалық жанасу. Серіктестің махаббат тілін білу маңызды, бірақ әдетте екі жақ та белгілі бір дәрежеде махаббат пен жынысты қалайды.
Уақыт өте келе қарым -қатынаста көбелектерді достыққа айырбастаймыз, бірақ бұл біз қайтадан құмарлықты қоздыра алмаймыз немесе бақытты романтикалық өмірге ие бола алмаймыз дегенді білдірмейді. Сүйіспеншілікпен байланыстыра отырып, сіз жалынды өшіре аласыз. Құшақтасу мен сүйісу, сәлемдесу мен қоштасу - әр күн - маңызды бастама, сонымен қатар, егер сіз бос емес болсаңыз, жыныстық қатынасқа түсу уақытын жоспарлаңыз. Бір -біріңізбен не қалайтындарыңыз туралы сөйлесіңіз! Мен саған ерлі -зайыптылар қанша рет сөйлеспейтінін, олар білуі керек екенін меңзейді немесе ойлайды деп айта алмаймын. Егер сізге көмек қажет болса, терапевтке хабарласыңыз.
Жаңаша қарым -қатынас жасаңыз
Кешке бір тәртіптен шығып, бір -бірімен мағыналы байланыс орнатыңыз. Сөйлесуге тырысыңыз, жұмыс, есепшоттар, балалар, үй жұмыстары және т. Немесе таймерді 10 минутқа қойыңыз және әрқайсыңыз бұл сұраққа жауап беріңіз, ал екіншісі тыңдайды. «Біздің бірге болған кезіміздегі ең жақсы естеліктеріңіздің бірі қандай?»
Бөлуді тоқтатудың немесе өз жағыңа кіргізудің орнына, серіктестің айтқанын оларға беру арқылы түсіндіруге тырыс. Содан кейін сіз оларды дұрыс қабылдағаныңызды тексеріңіз. Мұны белсенді тыңдау деп атайды және көптеген ерлі -зайыптылар мұны қолданған кезде өздерін әлдеқайда тығыз сезінеді.
Байланысты жақсарту
Серіктеспен сөйлескенде осы формуланы қолданып көріңіз. Тыңдаушы серіктес шынымен тыңдауы керек (белсенді тыңдау) және қорғанысқа түспеуі керек. Түсінікті іздеңіз.
Қашан ........
Мен ойлайтын нәрсе .......
Мен сездім ...........
Мен қалаймын .........
Мысал болуы мүмкін:
Сіз кеше түнде кіріп, сәлем берместен және тікелей кеңсеңізге барғанда, мен сізді ренжідім немесе дұрыс емес нәрсе жасадым деп ойладым. Басында мен ашуландым, сосын біздің кеш қалай өтеді деп уайымдадым. Келесі жолы сіз сәлем бере аласыз ба, маған сол конференц -қоңырауды дереу қабылдауға тура келгенін хабарлаңыз.
Тәжірибені байланыстырудың және жаңа дағдыларды алудың жаңа әдістерін үйреніңіз
Егер сіз серіктесіңізбен байланысты тереңдеткіңіз келсе, терапевтпен кездесуге ешқашан ерте немесе кеш емес. Ұзақ уақытқа созылған қақтығыстар мен үзіліс зиян мен зиян келтірген кезде жұптарға кеңес беруді күтпеңіз. Керісінше, жағдай нашарлай бастағанда немесе сізде қиындықтар туындаса, ерлі -зайыптылар терапиясы сіздің жолыңызды қалпына келтіру үшін керемет ресурс бола алады. Ерлі -зайыптылардың кеңестерін серіктестікті құруда және қақтығыстарды азайту кезінде жаңа дағдыларды үйренудің әдісі деп ойлаңыз. Теннис қызметін жақсартқыңыз келетіні сияқты, біз сабақ алу арқылы жақсы қарым -қатынастың жаңа әдістерін біле аламыз. Егер сіз инвестиция туралы алаңдайтын болсаңыз, орташа ажырасу мың немесе ондаған мың долларға, стресстен және жан азабынан болатынын ойлаңыз.