Мазмұны
- Ажырасу диетасы және оның қауіптілігі
- Ажырасу диетасы қалай жұмыс істейді?
- Ажырасу диетасын қалай жеңуге болады
- Бұл сау салмақ жоғалту емес
- Дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулар
- Сіздің қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз
- Өзіңізді кінәламаңыз
Жұбайыңнан айырылу өте ауыр, күмәнсіз. Адамдар некені бұзғаннан кейін эмоционалды жанама әсерлердің бірі - ажырасу диетасы. Ажырасу диетасы ажырасқаннан кейін бұзылған тамақтану әдеттеріне жатады. Бұл күйзеліс пен күйзеліске байланысты болады. Стресс - салмақ жоғалтудың негізгі себебі.
Психологтардың айтуынша, бұл сау белгі емес. Стресстен басқа, алаңдаушылық және қорқыныш сияқты басқа эмоционалды факторлар да өз рөлін атқара алады. Аз тамақтану, аз ұйықтау және көп жылау - бұл сіздің денеңіз жаңа ғана өткенді қабылдамайтындығының белгісі.
Сарапшылардың айтуынша, ажырасу әдетте адамның өміріндегі екінші стресстік оқиға болып табылады. Ажырасу салдарынан жұбайының жоғалуы сізге теңгерімсіз тамақтану тәртібін ұстануға әкелуі мүмкін. Ерлер де, әйелдер де ажырасқаннан кейін арықтай алады. Салмақ жоғалту олардың арасындағы қарым -қатынасқа және мұндай қарым -қатынастың аяқталуына әсер етеді.
Ажырасу диетасы және оның қауіптілігі
Әйелдер ерлерге қарағанда ажырасқаннан кейін көп салмақ тастайды. Дәрігерлердің айтуынша, бұл салмақ жоғалту тамақтанбауға және тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Әсіресе біреудің салмағы жеткіліксіз болса, төгілу салмағын мақтауға болмайды.
Салмағы аз адамдар жолда өлімге әкелетін көптеген аурулардан зардап шегуі мүмкін. Ұзақ уақыт бойы теңгерімсіз диета денсаулыққа байланысты әр түрлі қауіптерге әкелуі мүмкін; тамақтану бұзылыстары - соның бірі. Есіңізде болсын, теңгерімсіз диета сіздің денеңіздің дұрыс жұмыс істеуі үшін қоректік заттардың жеткіліксіз мөлшерін алуды білдіреді.
Ажырасу диетасы қалай жұмыс істейді?
Қарапайым тілмен айтқанда, ажырасу диетасын тамақтануға деген қызығушылықтың жоғалуы деп атауға болады. Сіз тіпті ұйқының дұрыс болмауын тоқтатуыңыз мүмкін, бұл сіздің тамақтанбайтын денеңізді одан әрі бұзады.
Біздің көпшілігіміз күйзеліс кезінде артық тамақтанумен танымалбыз. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, ажырасу әдетте стресстен аз тамақтануға әкеледі.
Ажырасу диетасын қалай жеңуге болады
Дұрыс басқарылған жағдайда стрессті басқаруға болады. Сол сияқты ерлі -зайыптылар эмоцияларын бақылау арқылы ажырасу диетасы мәселесін жеңе алады. Ажырасу диетасынан зардап шегетін адам стрессті бақылауы керек. Олар қорқыныш гормондарын тамақтану әдеттерін жақсарту арқылы тыныштандыруға болатынын есте ұстауы керек. Сонымен қатар, адам өткенге өкініп, жыламай, алдағы өміріне көбірек көңіл бөлуі керек.
Ажырасқаннан кейін мазасыздықты, егер бар болса, балаларына назар аудару арқылы жеңуге болады. Сонымен қатар, мұндай диетаны жеңу үшін, өмірдің энергияны кетіретін уақытына шыдамдылықпен қарау керектігін ұмытпаңыз. Сіз жаңа үйге көшуге тырысуыңыз керек, немесе жаңа естеліктер мен жаңа өмір бастау үшін елдерді ауыстыруыңыз керек.
Ажырасуға дайындалып жатқан ерлі -зайыптылар ақылдарын дайындаулары керек. Ажырасуды ауыртпау маңызды, әсіресе өзіңіз үшін. Сіздің эмоцияларыңыз қолыңыздан келетінін білу сізге сәйкес жоспарлауға көмектеседі. Сіз стрессті басқаруға және диетаңызды бақылауға көмектесу үшін спортзалға мүшелікке кіруге немесе тіпті би сабақтарына ақы төлеуге тырысуға болады.
Ажырасқаннан кейін есте сақтау керек нәрселер
Міне, сіз ажырасу диетасы туралы білуіңіз керек және оны өміріңізден қалай аулақ ұстауға болады.
Бұл сау салмақ жоғалту емес
Ажырасқаннан кейін салмақ жоғалту сау салмақ жоғалту емес. Мұндай салмақ жоғалту сіздің денсаулығыңыз үшін қажетті қоректік заттарды алмайтындығыңызды көрсетеді. Егер сіз тамақтанғыңыз келмесе, бұл сіздің басыңыздан өткенді ескере отырып, түсінікті болса, кем дегенде аштықтан гөрі энергетикалық барлар мен сусындарды жеп көріңіз.
Дұрыс тамақтану, тұрақты жаттығулар
Егер сіз өміріңізде қандай да бір ауыр оқиғадан зардап шегетін болсаңыз, онда жаттығулар жақсы шешім болады. Сіз белсенді болсаңыз, денеге допамин шығарылады. Бұл бақытты сезінуге көмектесетін гормон. Сонымен, сіз неғұрлым белсенді болсаңыз, соғұрлым сіздің денеңізде дофамин өндіре алады. Сіз қажет нәрсені жеуге бас тартпай, стрессті жақсы басқара аласыз.
Сіздің қажеттіліктеріңізге назар аударыңыз
Сіз тырысуыңыз керек және өзіңізді қалыпты жағдай ретінде қабылдамауыңыз керек. Сіз өзіңізге ең жақсы қамқорлық жасай алатын адамсыз. Бұрынғы жұбайыңыз ажырасқаннан кейін сізге жақсылық жасауға жол бермеңіз. Қиындықтың сізді ішкі жағынан бұзуына жол бермеңіз. Бақытты өмір сүру үшін мұндай шешім маңызды екенін түсініңіз. Сондай -ақ, жақындарыңызбен өз сезімдеріңізбен бөлісуден тартынбаңыз. Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізу сіздің стресстен арылуға және тамақтану әдеттеріңізді бақылауға көмектеседі.
Өзіңізді кінәламаңыз
Көптеген адамдар ажырасқаннан кейін өткен оқиғаларды қайталай бастайды және некені сақтау үшін басқаша не істей алатынын елестете бастайды. «Не болса» ойынын ойнамаңыз, себебі бұл әдетте өзіңізді кінәлауға әкеледі. Өзін кінәлі сезіну стресс пен диетаның теңгерімсіздігін тудырады. Бақытты өмірге дұрыс жолмен оралуыңызға және ажырасу диетасын жеңуге көмектесу үшін топтық кеңеске барыңыз.