Мазмұны
- 1. Өзіңізді жақсы көретіндігіңізді және қамқорлығыңызды сезінетін нәрсе туралы тікелей сөйлесіңіз
- 2. Жанжалды тезірек шешіңіз
- 3. Бір -біріңізді жақынырақ біліңіз
- 4. Позитивті көрсетіңіз
- 5. Терең тыңдаңыз
- 6. Қарым -қатынас туралы ең арманды құрыңыз және бөлісіңіз
- 7. Жыныстық үміттерді зерттеңіз
- 8. Өткеніңіздің әсерін мойындаңыз
Барлық ерлі -зайыптылар жақын қарым -қатынастан бір нәрсені қалайтын сияқты. Олар шабыт алғысы келеді, байланыста болғысы келеді және бірге болғысы келеді. Көбісі «ғашық болу» жеткіліксіз екенін біледі. Оларды жүзеге асыру үшін жақсы әдеттер мен саналы міндеттеме қажет.
Адамдар неке терапевтіне барған кезде, олар жиі байланысын жоғалтып, жалғыздықты сезінеді. Олар махаббаттың қайда кеткенін немесе сүйетін адамды дұрыс таңдамаған ба деп ойлайды. Олар ешқашан даусыз және кінәлі болып көрінетін циклға жабылуы мүмкін.
Жақсы жаңалық - қазіргі әлемде қарым -қатынастарын өзгертуге тырысатын ерлі -зайыптылар үшін көптеген ресурстар бар. Махаббат пен неке саласындағы білікті мамандардың сансыз мақалалары, кітаптары, шеберханалары мен блогтары бар. Жас жұбайлар неке алдындағы терапияға тұрақты негізде бастауға үміттенетін проблемалар туындағанға дейін келеді. Барлық осы кеңестерге қарамастан, ажырасу деңгейі әлі де 50% құрайды, ал неке әлі де қиын қарым -қатынас.
Мен ерлі -зайыптылармен жұмыс жасауда көп жылдық тәжірибе жинадым және сау қарым -қатынас жасау үшін осы 8 маңызды кеңестер мен кеңестерді жинадым. Егер сіз және сіздің серіктесіңіз оларды дәйекті түрде жүзеге асыру үшін күресетін болсаңыз, жұптық жұмыста кеңейтілген сертификатталған терапевттен бірнеше коучинг алуды қарастыруыңыз мүмкін.
1. Өзіңізді жақсы көретіндігіңізді және қамқорлығыңызды сезінетін нәрсе туралы тікелей сөйлесіңіз
Бұл түсінікті болып көрінгенімен, қанша адам серіктестерінің «ақыл-ой оқырманы» болуын қалайтыны таңқаларлық. Кейбіреулер тіпті егер серіктесі оларды шынымен жақсы көрсе, олар не іздегенін білетінін айтады. Менің тәжірибем бойынша, біз махаббатқа оны қалай аламыз деп үміттенеміз. Бұл біздің жұбайымыз іздейтін нәрсе емес. Махаббат сізге қалай көрінетіні туралы сөйлесіңіз және нақты болыңыз. Бұл байланыс үшін маңызды кеңес.
2. Жанжалды тезірек шешіңіз
Жанжалды болдырмау оны жойып жібермейді. Керісінше, егер сіз оны шеше алмасаңыз, ол ашуланып, ренішке айналады. Тыңдамау, жабу, орналастыру, сынау және дауласу сияқты жаман қарым -қатынас әдеттерінен арылуға тырысыңыз. Жақсырақ құралдарды үйрену-бұл ұзақ мерзімді қарым-қатынастың жұмысы және оған уақыт пен күш жұмсауға тұрарлық.
3. Бір -біріңізді жақынырақ біліңіз
Біз алғаш ғашық болған кезде екіншісіне туа біткен қызығушылығымыз бар. Сіз серіктес туралы бәрін білемін деп ойлау сіздің қызығушылығыңызды жояды және қарым -қатынасты бұзады. Қызықты болу үшін серіктес туралы көбірек білуге деген ұмтылысты оятыңыз.
4. Позитивті көрсетіңіз
Ненің дұрыс еместігіне немесе серіктесіңізден алмайтын нәрсеге назар аудару сын мен қорғанысқа әкеледі. PhD докторы Джон Готтман жиі келтіретін зерттеулерде біз бір жағымсыз қарым-қатынасты жою үшін бес позитивті өзара әрекеттесу қажет екенін білеміз. Әріптесіңіздің күшті жақтарына назар аударыңыз және жиі ризашылығыңызды білдіріңіз.
5. Терең тыңдаңыз
Көзіңізбен тыңдаңыз, қолыңызды созыңыз және ұстаңыз, серіктесіңізге толық қатысыңыз. Ештеңе басқа біреудің шынымен қызығатынын білуден гөрі жақсы байланыс орнатпайды. Біз жиі жауап бергіміз келетінін немесе қай жерде үзу керектігін білу үшін жеткілікті ұзақ тыңдаймыз. Серіктес тілінің нанымдарын түсінуге тырысыңыз. Осы үш күшті сөзді үйреніңіз, «Маған көбірек айт».
6. Қарым -қатынас туралы ең арманды құрыңыз және бөлісіңіз
Сіз екеуіңіздің қарым -қатынасқа деген ұмтылыстарыңыз туралы соңғы рет қашан сөйлестіңіз? Мүмкін болатын нәрсені армандау - бұл қарым -қатынасты ең жақсы жолға қою үшін бірге жұмыс істеудің тамаша тәсілі. Өзіңіздің ең жоғары миссияңызды айту сізге күнделікті болатын ұрыс -керіске емес, оған назар аударуға мүмкіндік береді.
7. Жыныстық үміттерді зерттеңіз
Көбінесе жақсы секс «жайдан -жай» болмайды. Бұл жақсы қарым -қатынасты және күткен нәрсені бөлісуді қажет етеді. Ерлі -зайыптылар қарым -қатынастың алғашқы сатысында болғанда, олардың миы жынысты жиі және құмар ететін кейбір химиялық заттар мен гормондардың үлкен мөлшерін шығарады. Осындай гормондардың бірі вазопрессиннің мол болуы жыныстық қозу мен тартымдылықты тудырады. Ескіру басталған кезде, ерлі -зайыптылар өздерінің жыныстық күтуі мен тілектері туралы айтуға және мағыналы жыныстық кездесулер құруға қажеттілікке тап болады.
8. Өткеніңіздің әсерін мойындаңыз
Біздің миымыз өмір сүру үшін қосылған. Бізді жарақаттан қорғаудың бір әдісі - бұрын бізге зиян келтірген нәрсені еске түсіру. Біздің серіктес осы естеліктердің бірін тудырған кезде, біз мидың лимбиялық бөлігінен әрекет етеміз, онда өткен мен қазіргі уақыттың айырмашылығы жоқ. Өзімізді және серіктестерімізді шынайы түсіну үшін біз өткеннің эмоциялар мен мінез -құлқымызға қалай әсер ететінін мойындауға дайын болуымыз керек.