Мазмұны
- Бәрін сезін
- Ажырасу кезінде өзіне күтім жасау
- Жаттығу режимін жоспарлаңыз және сақтаңыз
- Өзіңізге хабарлаңыз
- Байланыс - бұл кілт
- Ажырасу кезінде не істеуге болмайды
- Болашағыңызды елестетіңіз
Бір нәрсені шешуге тырысқаныңызға қарамастан, сіз күйеуіңізбен некеде ажырасудың ең жақсы жолы деп ойлайтын нүктеге жеттіңіз.
Сіз бұл сіздің екеуіңіз үшін де жақсы шешім екенін жүрегіңізбен білсеңіз де, сіз күйзеліске, қайғыға және сәтсіздік сезіміне толы боласыз, неке бұзылуымен қалай күресуге болатынын білмейсіз.
Некелік ажырасу дегеніміз не? Кейбір ерлі -зайыптылардың ажырасуы ерлі -зайыптылар бірге өмір сүруді тоқтатқанда және олардың біреуі заңды некеде тұрғанда көшіп кеткен кезде пайда болады. Кейбіреулер үшін, егер зақым жөндеуге келмесе, бұл келісім ажырасуға дайындық болып табылады, ал басқалары ерлі-зайыптылардың арасындағы айырмашылықты жоюға, мәселені шешуге және біртұтас болып оралуға тырысады.
Некеде ажырасумен қалай күресуге болатынын білгіңіз келе ме?
Ажырасудан өту көп ауыртпалықты қажет етеді.
Сіз дәлізде жүргенде, ажырасуды жеңу немесе ажырасу сіздің сапарыңыздың бір бөлігі болады деп ойламадыңыз. Неке аяқталғаннан кейін ажырасудан аман қалу және өмірге деген құштарлығының күшейген адам ретінде пайда болуы оңай емес.
Сіздің үйленуіңіздің ажырасу кезеңінен өтуге, ажырасу жараларын емдеуге, тепе -теңдік сезімін сақтауға және ең бастысы, мен туралы сезімді қалпына келтіруге қалай көмектесуге болады.
Бәрін сезін
Ажырасу туралы шешім қабылдау оңай емес. Бұл ұзақ әңгімелерден (және, мүмкін, бірнеше қызу талқылаулардан) кейін қабылданатын өмірлік шешімдердің бірі. Бұл өмірді өзгертетін оқиғаның айналасында сезім тасқыны болуы заңдылық: жарақат, ашулану, көңілсіздік, болашақ туралы алаңдаушылық және жоғалту.
Сіз өзіңіздің сезіміңізді басуға тырысқыңыз келуі мүмкін, тамақтан, алкогольден немесе есірткіден өзіңізді тыныштандырыңыз. Бұл ұзақ мерзімді перспективада пайдалы болмайды. Барлық эмоцияларыңызды сезінудің қауіпсіз әдісін табыңыз; психикалық денсаулықты сақтау бойынша маманның көмегіне жүгіну қиын кезеңдерде өзіңізді күтудің ең жақсы әдістерінің бірі болар еді.
Терапевт кабинеті сізге жылап, өз ойын білдіруге қауіпсіз кеңістік береді. Сіз дайын болған кезде сіздің терапевт бөліктерді жинауға көмектеседі, осылайша сіз бұл жағдайдан мықты, сенімді әйелден шығасыз.
Сенімді қыздардың жақсы тобына сүйену, әсіресе бұл жағдайды бастан өткерген әйелдер де пайдалы болуы мүмкін. Оларға хабарласыңыз және оқшауланбаңыз; Сіз бастан кешкендеріңізде жалғыз емес екеніңізді білу сізге өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Өзіңізді жақсы эмоционалды қолдау арқылы қоршаңыз; сіз мұны жалғыз жасай алмайсыз.
Ажырасу кезінде өзіне күтім жасау
Ажырасу кезінде өзіңізбен қалай жұмыс істеу керек?
Ажырасу процесінде өзіңізге қамқорлық жасауға уақыт бөлу маңызды болады.
Отбасылық ажырасуды жариялаңыз, дұрыс тамақтану тәртібін орнату маңызды.
Өте өңделген және қажетсіз тағамдардан аулақ болыңыз; Түскі асқа белокты алу оңай болып көрінсе де, бұл сіздің денеңізді тамақтандырудың тамаша әдісі емес.
Сіз өзіңіз отыратын барлық тағамдармен, жемістермен және көкөністермен қоректеніңіз.
Бұл сізге көңіл бөлуге мүмкіндік береді және сіздің өміріңіз күйзелісті ажырасудан кейін сіздің әлеміңіз құлап бара жатқанда бақылау сезімін береді.
Жаттығу режимін жоспарлаңыз және сақтаңыз
Дене қозғалысы сіздің көңіл -күйіңізді көтереді және сіздің миыңыз басқаша айтса да, өзіңізді күшті және қабілетті сезінуге көмектеседі. Күн сайын маңызды қозғалыстарға уақыт бөліңіз.
Дұға (егер сіз соншалықты бейім болсаңыз) немесе медитация арқылы жанның денсаулығына да назар аударыңыз. Сіздің ойыңызды тыныштандыруға және ішке қарауға арналған арнайы сәт сіздің күтім құралдарыңыздың маңызды элементі болады.
Өзіңізге хабарлаңыз
Егер сіз банктік және есеп айырысу туралы барлық мәліметтерді күйеуіңізге қалдырсаңыз, өзін-өзі тәрбиелеудің уақыты келді.
Ажырасудың бұл бөлігі ешкімге ұнамайды, бірақ сіз қаржылық жағдайыңыз туралы қараңғыда қала алмайсыз. Сіз барлық банктік шоттарды, оларда не бар екенін көруіңіз керек және оларға қол қойылғанына көз жеткізуіңіз керек.
Бұл өзіңізді және сіз бірге болған балаларды қорғаудың бір бөлігі.
Сіз күйеуіңізбен жаңа екі үйлік бюджетті қалай басқаратындығыңызды талқылаңыз және жоспар құрыңыз. Содан кейін адвокатқа оны әділ және әділ деп тану үшін ұсыныңыз.
Егер сіз күйеуіңізге қаржылық жағынан тәуелді болсаңыз, жағдай өзгеретінін күтуіңіз керек. Екі үй бір табысты бөліссе, сіздің жағдайыңыз өзгеріссіз қала алмайды, сондықтан оған дайын болыңыз.
Байланыс - бұл кілт
Мүмкін сіз физикалық тұрғыдан ажырасасыз, бірақ сіз қарым -қатынасты жалғастыра бересіз, мүмкін сіз бірге өмір сүрген кезден де, әсіресе сіздің балаңыз болса да. Сіздің әңгімелеріңіз конструктивті және шешімге бағытталған болу үшін бір-біріңізбен құрметпен сөйлесуді үйрену сіздің қызығушылығыңыз.
Егер сізге бұл қиын болса, кәсіби ресурстарды - медиаторды немесе кеңесшіні қосыңыз. Олар сізге диалогты алға жылжытатын сөздерді табуға көмектеседі, осылайша екеуіңізде есту және түсіну сезімі болады. Екеуің де ренжісіңдер, күйеуіңді ренжіту үшін өз сөздеріңді айтқысы келуі мүмкін. Бұл қысқа мерзімді перспективада өзіңізді жақсы сезінуі мүмкін, бірақ ол сізге қажет нәрсені ала алмайды.
Сондықтан бір -бірімен ұрыспай сөйлеуді үйрену осы қиын процестен өтудің кілті болады.
Ажырасу кезінде не істеуге болмайды
Әйелдер, күйеуінен ажырау туралы кеңес іздеп жүрсіз бе? Немесе егер сіз ерлі -зайыптылардың ажырасуын қалай шешуге болатынын білгіңіз келсе, есте сақтау керек бірнеше нәрсе бар.
- Бұрынғы серіктесіңізді жамандауға болмайды. Күйеуіңізбен немесе әйеліңізбен ажырасу туралы шешіміңізді жариялаудан аулақ болыңыз. Сіздің айтқаныңыз сізге ең ұсқынсыз, әсіреленген және бұрмаланған түрде оралуы мүмкін.
Сіз нәзік көңіл күйдесіз. Сізге жағдайды нашарлату үшін қажетсіз жаман қан қажет емес.
- Ерлі -зайыптылардың ажырасуы - бұл оқиғалардың жойқын бұрылысы, бірақ жұбайының ажырасу алаңдаушылығын жеңу, танысу бассейніне секірмеңіз.
Егер танысу бассейніне қайтадан сүңгіп кетпес бұрын, ерлі-зайыптылардың ажырасуының салдары туралы ойлануға және қалпына келуге уақыт бөлмесеңіз, сіз апатқа дайын боласыз.
- Ажырасудан қалай аман қалуға болатынын білгіңіз келсе, кез келген жағдайда саңылау немесе жауап іздемеңіз есірткіге тәуелділік, өзін-өзі аяп, кек алу драмасынан аулақ болыңыз немесе бұрынғы жұбайыңызды екінші мүмкіндік сұрап қайтаруды жоспарлаңыз.
Үлкен адам болыңыз, қарым -қатынасты бұзуда өз рөліңізді қабыл алыңыз және ренжімеңіз. Жіберу.
Болашағыңызды елестетіңіз
Сіздің некеңізді бұзу стресстің бір бөлігі сіздің болашағыңыз қалай болатынын ойлаудың өзгеруінен туындайды. Сіз балаларыңыздың бір шаңырақ астында өсіп келе жатқан екеуіңіздің өмірлік некені елестеткен едіңіз.
Ал қазір бұл көзқарас өзгерді.
Бірақ бұл түбегейлі өзгерісті абайлап басқаруға болады. Бұл өзін-өзі бағалауға жақсы уақыт болар еді. Сіз ажырасқаннан кейін кім болғыңыз келеді?
Сіз өзіңіздің жұмысыңызға инвестиция салғыңыз келуі мүмкін және сіздің кәсіби және махаббат қарым -қатынастарыңыз үшін не маңызды екенін анықтаңыз. Сіздің өміріңіздегі бұл уақытты жеңіліс, мүмкін сәтсіздік ретінде көру оңай.
Бірақ сіз мұны жеке өсу мен трансформациялау мүмкіндігі ретінде өзгерте аласыз. Сіздің алдыңызда кең, ашық болашақ бар, енді оны өз қалауыңыз бойынша қалыптастыратын кез келді.
Некеде ажырасудан қалай аман қалу туралы, бұл ажырасудың ауыртпалығын қабылдаңыз және оны келесі қарым -қатынаста не қалайтыныңызды және (ең бастысы) не қаламайтыныңызды анықтау үшін қолданыңыз.
Дәл қазір үйренуге болатын өмір сабақтары бар, және сіз оларға мұқият болғыңыз келеді. Некені жоғалту сізді құрбанға айналдыруына жол бермеңіз; сен одан алыссың.
Некенің ажырасуының зардабы өткен соң, өз болашағыңызға тікелей, қатал, мықты және батыл қадам жасаңыз.
Сіз оны алдыңыз.