Мазмұны
Кез келген некенің жоғары мен төменнің үлесі бар. Бақытты сәттерде қиындықтар болмаса да, ерлі -зайыптылардың қиындықтарын жеңу өте қиын.
Сәтті неке үшін ең бастысы - бұл мәселелерді қалай шешуге болатынын түсіну және оларды шешуді үйрену. Сіздің ерлі -зайыптылық мәселелеріңізді шешуге мүмкіндік беру сіздің қарым -қатынасыңызға зиян келтіруі мүмкін.
Мамандардың неке туралы кеңестері
Барлық ерлі -зайыптылар қиын кезеңдерді бастан кешіреді, олар күрделі және жалықтыратын мәселелерге әкеледі. Сіз қанша уақыт үйленген болсаңыз да, оларды жеңу оңай болмайды.
Бірақ сарапшылардың кейбір кеңестері некеге зиян келтірместен мәселелерді жақсы шешуге көмектеседі.
Біз сізге бақытты және бақытты отбасылық өмірге көмектесу үшін ең жақсы қарым-қатынас сарапшыларының неке туралы ең жақсы кеңестерін ұсынамыз-
1. Тыныс алуды салқын бас кеңістігінде сақтаңыз
Джоан Леви, Lcsw
Ашуланған кезде қарым -қатынас жасауды тоқтатыңыз. Сіз айтқыңыз келгеннің бәрі сіз қалағандай естілмейді. Алдымен ашуды өзіңіз шешіңіз:
- Басқа адамдармен өткен жағдайдағы басқа жағдайлардың болжамдарын тексеріңіз;
- Сіз өзіңіздің серіктесіңіз айтқан немесе айтпаған, істеген немесе жасамаған нәрсеге мән бере аласыз ба?
- Өзіңізден сұраңыз, егер сіздің қажеттіліктеріңіз сізді ренжітуге ықпал етеді ме? Серіктесті қателеспей, бұл қажеттілікті қалай ұсынуға болады?
- Есіңізде болсын, бұл сіз жақсы көретін және сізді жақсы көретін адам. Сіз бір -біріңізге жау емессіздер.
2. Қалай тыңдау керектігін біліп, серіктесіңізге толық қатысыңыз
Мелисса Ли-Таммеус, Ph.D, LMHc
Психикалық денсаулық кеңесшісі
Менің тәжірибемде жұптармен жұмыс жасау кезінде, ауырсынудың ең үлкен көздерінің бірі - естімеу немесе түсінбеу. Көбінесе бұл сөйлеуді білетіндіктен, бірақ тыңдамайды.
Серіктесіңіз үшін толық болыңыз. Телефонды қойыңыз, тапсырмаларды қойыңыз, серіктесіңізге қарап, тыңдаңыз. Егер сізден серіктестің айтқанын қайталауды сұраса, сіз жасай аласыз ба? Егер бұл мүмкін болмаса, тыңдау дағдыларын күшейту қажет болуы мүмкін!
3. Ажырату сөзсіз, сонымен қатар қайта қосылу
Кэндис Креасман Моури, PhD, LPC-S
Ажырату - бұл қарым -қатынастың табиғи бөлігі, тіпті ұзаққа созылатын қарым -қатынас! Біз сүйіспеншілік қарым -қатынасымыз әрқашан жақындық деңгейін сақтайды деп күтуге бейімбіз, және біз өзімізді немесе серіктестерімізді жылжып бара жатқанын сезгенде, бұл соңы жақын екенін сезінуіміз мүмкін. Дүрбелең болмаңыз! Есіңізде болсын, бұл қалыпты жағдай, содан кейін қайта қосылуға тырысыңыз.
4. Оны үнемі қауіпсіз ойнамаңыз
Мирел Голдштейн, MS, MA, LPC
Мен ерлі -зайыптыларға күн сайын бір -бірімен осал нәрселермен бөлісуді ұсынар едім, өйткені осал болуды тоқтатып, «қауіпсіз ойнайтын» жұптар уақыт өте келе бір -бірінен алыстап бара жатқанын сезуі мүмкін және күнделікті жауапкершілік қарым -қатынас қажеттіліктерімен бәсекелеседі.
5. Некелі некеге ие болу үшін жұмысқа кірісіңіз
Линн Р.Закери, Lcsw
Неке - бұл жұмыс. Ешқандай қарым -қатынас екі жақ та жұмысты бастамай өмір сүре алмайды. Бақытты, салауатты некеде жұмыс істеу жұмыстың мәні бойынша немесе жұмыс түріндегі жұмыс сияқты болмайды.
Бірақ уақытты тыңдауға, сапалы уақытты жоспарлауға, бір -біріне басымдық беруге және сезімдермен бөлісуге - бұл нәтиже беретін жұмыс. Бір-біріңізге, осалдығыңызға сеніңіз және бір-біріңізді шынайылықпен құрметтеңіз (пассивті-агрессия емес). Мұндай жұмыс сізге өмір бойы сыйақы береді.
6. Әріптесіңізге көп нәрсені ашыңыз және берік қарым -қатынас орнатыңыз
Бренда Уайтман, БА, РСВ
Сіз неғұрлым көп айтсаңыз, соғұрлым көп сөйлейсіз, эмоцияңызды білдіресіз, серіктесіңізге не сезінетіндігіңізді және не ойлап жатқаныңызды айтасыз, соншалықты сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызбен ашыласыз. сіздің қарым -қатынасыңыз үшін қазір және болашаққа берік негіз қалайды.
Ойлар мен сезімдерді жасыру-сіздің жақындықтың негізін ашудың сенімді әдісі.
7. Бір -бірінің сезімдеріне жанашырлық танытып, мәселелерді бірге шешіңіз
Мэри Кэй Кочаро, LMFT
Менің кез келген ерлі -зайыптыларға берер ең жақсы кеңесім - тиімді қарым -қатынас жасауды үйренуге уақыт бөлу. Неке терапиясымен айналысатын ерлі -зайыптылардың көпшілігі бұған өте мұқтаж! Тиімді қарым -қатынас - бұл әр адам естігенін және түсінгенін сезінетін процесс.
Ол басқаның сезіміне жанашырлық танытуды және шешімдерді бірге шешуді қамтиды. Менің ойымша, ерлі -зайыптылар ешқандай құралсыз мәселелерді шешуге тырысқанда, неке қиындатады. Мысалы, кейбір жұптар «тыныштықты сақтау» үшін келіспеушіліктерден аулақ болады.
Жағдай осылайша шешілмейді және реніш күшейеді. Немесе кейбір ерлі -зайыптылар дауласып, ұрысады, мәселені тереңдетіп, олардың маңызды байланысын үзеді. Жақсы қарым -қатынас - бұл үйренуге тұрарлық дағды және сүйіспеншілікті тереңдете отырып, қиын тақырыптар бойынша қозғалуға мүмкіндік береді.
8. Серіктестің не үшін ашуланатынын білуге тырысыңыз
Suzy Daren MA LMFT
Әріптесіңіздің айырмашылығына қызығушылық танытыңыз және оларды не ренжітетінін, не бақытты ететінін түсінуге тырысыңыз. Уақыт өте келе екіншісі туралы біліміңіз жоғарылаған сайын, мұқият болыңыз - олар іске қосылған кезде шынайы эмпатияны көрсетіңіз және оларды жарқырататын нәрсені мәңгі көтеріңіз.
9. Серіктестің досы болыңыз, ол тек денені ғана емес, өз ойын өзгертеді
Мила Эрвин, MA
Жаңа әуесқойларға жұбайларынан көретін кез келген нәрсені өзгертуге болады деп үміттенемін, мен бұл нәрселердің уақыт өте келе күшейе түсетініне сендіремін, сондықтан олар тек адамды жақсы көретініне ғана емес, сонымен қатар адамға шынымен ұнайтынына сенімді болу үшін.
Құмарлық күшейіп, әлсірейді. Қысқарту кезеңінде сіз бір кездері сіздің денеңізді өртегендей сіздің ойыңызды өзгерте алатын досыңыз болғанына қуанышты боласыз. Басқа нәрсе - неке тыныс алу сияқты тұрақты жұмыс қажет.
Мінез - бұл соншалықты мұқият жұмыс істеу, сіз қолданатын бұлшықеттердің бәрін білмей қаласыз. Дегенмен, біреудің қиналуына жол беріңіз және сіз оны міндетті түрде байқайсыз. Ең бастысы - тыныс алуды жалғастыру.
10. Ниетіңіз бен сөзіңізге шынайы болыңыз; мейірімділігін көбірек көрсетеді
Dr.Claire Vines, Psy.D
Әрқашан айтқаныңды білдір және айтқаныңды айт; мейірімділікпен Әрқашан көз байланысын сақтаңыз. Жанды оқыңыз. Сіздің пікірталастарыңызда «Әрқашан және ешқашан» деген сөздерді қолданудан аулақ болыңыз.
Болмаса, ешқашан сүйуді тоқтатпаңыз, әрқашан мейірімді болыңыз. Теріні теріге тигізу, қолды ұстау. Серіктеске не айтқаныңызды ғана емес, сонымен бірге ақпараттың қалай жеткізілетінін де ескеріңіз; мейірімділікпен
Үйге келгенде әрқашан екіншісін сүйіспеншілікпен қарсы алыңыз. Кім бірінші болып қол жеткізетіні маңызды емес.Еркек пен әйелдің түр екенін және генетикалық рөлі әр түрлі екенін ұмытпаңыз. Оларды құрметтеңіз және бағалаңыз. Сіз теңсіз, бірақ сіз басқасыз. Саяхатқа бірге қосылыңыз, бірақ әлі де қатар жүріңіз.
Екіншісін тәрбиелеңіз, бір қосымша қадам. Егер сіз олардың жан дүниесі бұрын қиналғанын білсеңіз, оларға өткенін құрметтеуге көмектесіңіз. Махаббатпен тыңдаңыз. Сіз білгеніңізді алдыңыз. Сіз таңдауды алдыңыз.
Сіз түсіністік, жанашырлық, эмпатия мен қауіпсіздікті үйрендіңіз. Қолдану. Оларды махаббатыңызбен үйлендіріңіз. Болашақты талқылаңыз, бірақ бүгінмен өмір сүріңіз.
11. Ұзақ эмоционалдылық үшін серіктесіңізбен жұмсақ эмоцияларыңызбен бөлісіңіз
Доктор Трей Коул, психиатрия
Адамдар белгісіздік пен беймәлімдіктен қорқады. Біз серіктестерімізбен пікірталас, интеллектуалдылық немесе қатал эмоциялармен бөліскенде, бұл қарым -қатынастағы белгісіздік туралы қорқынышты тудырады.
Оның орнына, біздің «жұмсақ» эмоциялардың не екенін, мысалы, біздің серіктестің мінез -құлқының белгісіздік қорқыныштарын қалай белсендіретінін және оларды бөлісуді үйрену қарусыздандыруға және жақындықты арттыруға мүмкіндік береді.
12. Неке үнемі күтімді қажет етеді, оған немқұрайлы қарамаңыз
Доктор Мик Хантер, LMFT, Psy.D.
Автокөліктеріне үнемі техникалық қызмет көрсететін адамдар көліктерінің жақсы жұмыс істейтінін және ұзақ қызмет ететінін байқайды. Тұрақты түрде үйіне техникалық қызмет көрсететін адамдар онда өмір сүруді жалғастырады.
Қарым -қатынасқа материалдық құндылықтарымен ұқыпты қарайтын ерлі -зайыптылар қарым -қатынас жасамайтындарға қарағанда бақытты.
13. Өзіңіздің қарым -қатынасыңызды бірінші кезекке қойыңыз
Боб Тайбби, LCSW
Сіздің қарым -қатынасыңызды алдыңғы оттықта ұстаңыз. Балаларға, жұмыс орындарына, күнделікті өмірге біздің өмірімізді жүргізу өте оңай және көбінесе ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасы артқы орынды алады. Дәл осы уақытқа жақын және мәселелерді шешуге болатын уақытты бөліңіз, сондықтан байланыста болыңыз және кілем астында проблемаларды шешпеңіз.
14. Вербальды және вербальды емес қарым-қатынаста батылдық қалыптастырыңыз
Джаклин Хант, магистр, ACAS, BCCS
Терапевт немесе кез келген кәсіпқой ерлі -зайыптыларға беретін бірінші кеңес - бір -бірімен қарым -қатынас! Мен бұл кеңеске үнемі күлемін, себебі адамдарға сөйлесуді айту бір нәрсе, ал бұл олардың нені білдіретінін көрсету.
Қарым-қатынас вербалды және вербалды емес өрнектерді қамтиды. Сіз серіктесіңізбен сөйлескенде, оларға қарап отырғаныңызға көз жеткізіңіз, олар сізге сырттан не жеткізетінін өз ішіңізде сезініп отырғаныңызға көз жеткізіңіз, содан кейін сұрақтарға жауап беруді және екеуіңіз бірдей болмайынша түсінуіңізді немесе шатасуларыңызды сырттай көрсетуді сұраңыз. бет және қанағаттандырылды.
Қарым-қатынас ауызша және күрделі вербальды емес индикаторлар арқылы өзара болады. Бұл мен жұптарға ұсына алатын ең жақсы қысқаша кеңес.
15. Неке денсаулығына қамқорлық жасаңыз және оны «жыртқыштардан» қорғаңыз.
DOUGLAS WEISS Ph.D
Неке құрылымдарын сау ұстаңыз. Күн сайын эмоцияларыңызбен бөлісіңіз. Күніне кемінде екі рет бір -біріңізді мадақтаңыз. Күн сайын рухани байланыста болыңыз. Жыныстық қатынасты тұрақты ұстаңыз және екеуіңіз де үнемі бастаңыз. Айына кемінде екі рет кездесуге уақыт бөліңіз. Бір -біріне ерлі -зайыптылардың орнына ғашықтар сияқты қараңдар. Адамдар мен достар ретінде бір -біріңізді құрметтеңіз. Некеңізді осындай жыртқыштардан қорғаңыз: тым бос болу, басқа сыртқы қатынастар мен ойын -сауық.
16. Өз сезіміңізді қабылдау арқылы асығыс шешімдерден аулақ болыңыз
Рассел Стрелник, LCSW
«Бір жерде отыра бермей, бірдеңе жаса» дегенге көшу - бұл жақын қарым -қатынасты сақтау үшін өз ішімде дамытатын ең жақсы дағды.
Мен өз сезімім мен ойларымды қабылдауға және төзе білуге үйрену, осылайша қорқынышты, реактивті және «бұл туралы бірдеңе істеу» қажеттілігін азайту үшін, маған қиындықтан шығу үшін ойдың анықтығына және эмоционалды тепе -теңдікке оралуыма уақыт береді. нашарлатудың орнына.
17. Бір командада болыңыз, содан кейін бақыт болады
Доктор Джоанна Эстманн, LMHC, LPC, LPCS
Алдымен дос болыңыз және бір командада екеніңізді ұмытпаңыз! Суперкубок келе жатқанда, жеңімпаз, табысты команданың ең мықтысынан жоғары көтерілуіне не себеп болатыны туралы ойлануға тамаша уақыт келді ме?
Біріншіден, сіз не үшін күресіп жатқаныңызды анықтаңыз! Әрі қарай, топтық жұмыс, түсіну, тыңдау, бірге ойнау және бір -бірінің айтқанын орындау. Сіздің командаңыздың аты кім?
Үй шаруашылығыңыз үшін топ атауын таңдаңыз (Смит тобы) және бір -біріне және отбасының барлық мүшелеріне бірге жұмыс жасайтындығыңызды еске салады. Бір -біріңе қарсы соғысу үшін не үшін күресіп жатқаныңды анықта, содан кейін бақыт болады.
18. Сіздің қателіктеріңіз
Джеральд Шоеневольф, ф.ғ.к.
Некедегі проблемаларға өз үлесіңізді қосуға жауапкершілік алыңыз. Серіктеске саусақты көрсету оңай, бірақ саусақпен саусақты көрсету өте қиын. Сіз мұны істей алғаннан кейін, сіз дұрыс-бұрыс аргументті емес, мәселелерді шеше аласыз.
19. Қосымша сұрақтар қойыңыз, жорамалдар қарым -қатынастың денсаулығына зиянды
Аё Аканби, М.Див., MFT, OACCPP
Менің бір кеңесім қарапайым: сөйлесіңіз, сөйлеңіз және қайтадан сөйлеңіз. Мен өз клиенттерімді қандай жағдай болмасын өңдеуге және бұл туралы сөйлесуге уақыт табуға шақырамын. Сөйлесу - бұл кілт. Олардың бір -бірін тыңдап, сұрақтар қоюы да маңызды. Ешкім білмейді деп ойламауы керек.
20. Жанжалдарға, жарылуларға және одан кейінгі жөндеуге ашық болыңыз
Эндрю Роуз, LPC, MA
Адамдар қосылу құндылығын алу үшін қарым -қатынаста өзін қауіпсіз сезінуі керек. Қауіпсіздік бұзылу мен жөндеу арқылы құрылады. Жанжалдан қорықпаңыз. Қорқынышқа, қайғыға және ашуға орын беріңіз, эмоционалды немесе логистикалық үзілістен кейін қайта қосылыңыз және сендіріңіз.
21. Сізге керемет жұбай қажет пе? Алдымен серіктес болыңыз
Клифтон Брантли, М.А., LMFTA
Үлкен жар алудың орнына керемет жұбай болуға назар аударыңыз. Сәтті неке-бұл өзін-өзі меңгеру. Сіз жақсырақ болсаңыз (сүйіспеншілік, кешірім, шыдамдылық, қарым -қатынас жақсы) сіздің некеңізді жақсартады. Некені бірінші орынға қою - бұл жұбайыңызды бірінші орынға қою.
22. Бос жұмыс сіздің қарым -қатынасыңызды бұзуына жол бермеңіз, бір -біріңізбен қарым -қатынаста болыңыз
Эдди Каппаруччи, магистр, LPC
Менің ерлі -зайыптыларға айтар кеңесім - бір -бірімен белсенді қарым -қатынаста болу. Тым көп ерлі -зайыптылар өмірдің, балалардың, жұмыстың және басқа да алаңдаушылықтардың арақашықтығын жасауға мүмкіндік береді.
Егер сіз күн сайын бір -біріңізді тәрбиелеуге уақыт бөлмесеңіз, ажырасу ықтималдығын арттырасыз. Бүгінде ажырасудың ең жоғары көрсеткіші демографиялық тұрғыда 25 жыл некеде тұрған ерлі -зайыптылар болып табылады. Бұл статистиканың бір бөлігі болмаңыз.
23. Жауап бермес бұрын жағдайды өңдеуге уақыт бөліңіз 
Раффи Билек, LCSWC
Жауап немесе түсініктеме бермес бұрын жұбайыңыздың сізге не айтатынын түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Сіздің екеніңізге көз жеткізіңіз жұбайы сіз оны түсінетіндігіңізді сезінесіз. Барлығы қандай мәселе болса да, олар бір бетте екенін сезінбейінше, сіз мәселені шеше алмайсыз.
24. Бір -біріңізді құрметтеңіздер және ерлі -зайыптылардың көңілінен шықпаңыз
Ева Л.Шоу, Ph.D.
Мен ерлі -зайыптыларға кеңес бергенде мен некедегі сыйластықтың маңыздылығына тоқталамын. Егер сіз тәулік бойы біреумен өмір сүрсеңіз, қанағатшыл болу оңай. Оң жақтарын ұмытып, жағымсыз жақтарын көру оңай.
Кейде үміттер ақталмайды, ертегідегі неке арманы орындалмауы мүмкін, және адамдар жиі бірге жұмыс істегеннен гөрі бір -біріне қарсы шығады. Мен үйретемін, «қоштасу» кезінде ең жақсы дос қарым -қатынас орнату және әрқашан жұбайыңа сенің ең жақын досың сияқты қарау маңызды, себебі олар солай.
Сіз бұл адамды өмір сапарына бірге таңдадыңыз және бұл сіз ойлаған ертегі болмауы мүмкін. Кейде отбасыларда жаман жағдайлар болады - ауру, қаржылық проблемалар, өлім, балалардың көтерілісі, - және қиын кезде сіздің ең жақын досыңыз сізге күн сайын үйге келетінін ұмытпаңыз және олар сізді құрметтеуге лайық.
Қиын кезеңдер сізді ажыратудан гөрі сізді жақындастыра берсін. Сіз бірге өмір жоспарлаған кезде серіктесіңізден көрген керемет нәрсені іздеңіз және есіңізде сақтаңыз. Бірге болуыңыздың себептерін есте сақтаңыз және кейіпкерлердің кемшіліктерін елемеңіз. Бізде олар бар. Бір -біріңізді сөзсіз жақсы көріңіз және проблемалар арқылы өсіңіз. Әрқашан бір -біріңізді құрметтеңіз және барлық жағдайда жол табыңыз.
25. a құру бойынша жұмыс некеде оң өзгерістер
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Некеде біз бала кезімізден үлгілерді қайталауға бейімбіз. Сіздің жұбайыңыз дәл осылай жасайды. Егер сіз жұбайыңызға қалай жауап беру керектігін өзгерте алсаңыз, жүйелер теориясы сіздің жұбайыңыздың сізге қалай жауап беретінін көрсетеді.
Сіз жиі жұбайыңызға реакция жасайсыз және егер сіз мұны өзгерту үшін жұмыс жасай алсаңыз, сіз өзіңізде ғана емес, некеде де оң өзгеріс жасай аласыз.
26. Өз ойыңызды берік, бірақ ақырын айтыңыз
Эми Шерман, MA, LMHC
Әрқашан серіктесіңіз сіздің жауыңыз емес екенін және ашуланған сөздеріңіз күрес аяқталғаннан кейін де ұзақ уақыт сақталатынын ұмытпаңыз. Сондықтан өз ойыңызды берік, бірақ ақырын айтыңыз. Сіздің серіктесіңізге көрсеткен құрметіңіз, әсіресе ашуланған кезде, көптеген жылдар бойы берік негіз қалады.
27. Серіктесіңізді менсінбеуді қойыңыз; үнсіз емдеу - бұл үлкен қателік
ЭСТЕР ЛЕРМАН, МФТ
Білесіз бе, кейде жекпе -жекке шығудың жөні бар, мәселе сіздің қалай күрескеніңізде және қалпына келуге қанша уақыт қажет? Сіз қысқа мерзімде шеше аласыз ба, кешіре аласыз ба немесе жібере аласыз ба?
Сіз бір -біріңізбен ұрысқанда немесе жай ғана қарым -қатынас жасағанда сіз қорғаныссыз және/немесе сыни ма? Немесе сіз «үнсіз емдеуді» қолданасыз ба? Әсіресе, назар аудару керек нәрсе - менсінбеушілік.
Бұл қатынас көбінесе қарым -қатынасты бұзады. Ешқайсымыз үнемі сүйіспеншілікке ие бола алмаймыз, бірақ қарым -қатынастың бұл тәсілдері сіздің некеіңізге нағыз зиянды.
28. Қарым -қатынас кезінде шынайы болыңыз
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Мен ерлі -зайыптыларға бере алатын ең жақсы кеңес - қарым -қатынастың күшін бағаламау. Айтылмаған және айтылмаған қарым -қатынас соншалықты әсерлі, сондықтан ерлі -зайыптылар олардың қарым -қатынас стилінде қаншалықты маңызды рөл атқаратынын білмейді.
Жиі және шынайы сөйлесіңіз. Сіздің серіктес сіздің сезіміңізді біледі немесе түсінеді деп ойламаңыз. Сіз ұзақ уақыт бірге болған қарым -қатынаста да сіздің серіктесіңіз сіздің ойыңызды ешқашан оқи алмайды, ал шындық - сіз олардың бұны қаламағыңыз келмейді.
29. Раушан түсті көзілдірікті тастаңыз! Серіктестің көзқарасын білуге үйреніңіз
KERI ILISA Жіберуші-Қабылдаушы, LMSW, LSW
Мүмкіндігінше серіктес әлеміне еніңіз. Біз бәріміз өткен тәжірибемізге негізделген шындықтың көпіршіктерінде өмір сүреміз және біздің көзқарасымызды өзгертетін раушан түсті көзілдірік киеміз. Сіздің серіктесіңіз сізді және сіздің көзқарасыңызды көруге және түсінуге тырысудың орнына, көруге және түсінуге тырысыңыз олардың.
Сол жомарттықтың ішінде сіз оларды шынайы сүйіп, бағалай аласыз. Егер сіз мұны олардың әлеміне енген кезде тапқаныңызды сөзсіз қабылдауға араластыра алсаңыз, сіз серіктестікті меңгерген боласыз.
30. Серіктесіңізді босаңсытыңыз 
Кортни Эллис, LMHC
Серіктесіңізге күмәнданудың пайдасын беріңіз. Оларды өз сөздерінде қабылдаңыз және олар да тырысатынына сеніңіз. Олардың айтқандары мен сезгендері жарамды, дәл сіз айтқандар мен сезгендер жарамды. Оларға сеніңіз, олардың сөзіне сеніңіз және олардың ең жақсысын қабылдаңыз.
31. Көңіл көтеру мен көңілсіздік арасындағы тербелісті үйреніңіз
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Бақытсыз болуды күтіңіз. Мен сенің не ойлайтыныңды білемін, мұны кім айтады !? Ерлі -зайыптыларға пайдалы кеңес емес. Немесе кез келген жағдайда позитивті. Бірақ мені тыңда. Біз қарым -қатынас пен некеге кіреміз, ойлаймыз, бұл бізді бақытты және қауіпсіз етеді деп күтеміз.
Ал іс жүзінде олай емес. Егер сіз үйленетін болсаңыз, сізді немесе қоршаған ортаны сізді бақытты етеді деп күтсеңіз, сіз көп жағдайда ашулануды, ренжуді, бақытсыздықты жоспарлай бастағаныңыз жөн.
Таңғажайып, көңілсіз және ауырлататын уақыт болады деп күтіңіз. Кейде өзіңізді расталмағанын, көрмегенін, естімегенін және байқамайтынын күтіңіз, сонымен қатар сізді осындай биік тұғырға қояды деп күтіңіз, сіздің жүрегіңіз оны басқара алмауы мүмкін.
Сіз кездестірген күндегідей ғашық боласыз деп күтіңіз, сонымен қатар сіз бір -біріңізге ұнамайтын кездер болады деп күтіңіз. Сіз күлесіз, жылайсыз, ең керемет сәттер мен қуаныштар болады деп күтіңіз, сонымен қатар сіз қайғылы, ашулы және қорқынышты боласыз деп күтіңіз.
Сіз боласыз деп күтіңіз, олар - сіз, олар сіз және сіз қосылдыңыз және үйлендіңіз, себебі бұл сіздің досыңыз, сіздің адамыңыз және сіз әлемді жеңе алатыныңызды сезді.
Сіз бақытсыз боласыз деп үміттенесіз және сіз шынымен бақытты боласыз! Бұл барлық уақытта іштей жүретін процесс. Сізге қажет нәрсені сұрау сіздің жауапкершілігіңіз болып табылады, сол жағымды және жағымсыз күтудің барлығын сезінуге үлес қосу және күннің соңында әлі де сол адам сізді қайырлы түнмен сүйеді деп күту.
32. Кемшіліктер мен сүйелдерді елемеуге дағдыландыру
Доктор Тари Мак, психиатр. D
Мен ерлі -зайыптыларға бір -бірінен жақсылық іздеуге кеңес берер едім. Әрқашан серіктесіңіз туралы сізді ашуландыратын немесе көңіліңізді қалдыратын нәрселер болады. Сіз нені басты назарда ұстасаңыз, бұл сіздің некеңізді қалыптастырады. Серіктестің жағымды қасиеттеріне назар аударыңыз. Бұл сіздің некеде бақытты арттырады.
33. Ерлі -зайыптылықтың маңыздылығын көңілділікпен және ойынмен ауыстырыңыз
РОНАЛД Б.КОХЕН, м.ғ.д
Неке - бұл тыңдауды, үйренуді, бейімделуді және әсер етуді қажет ететін саяхат, үнемі дамып келе жатқан қарым -қатынас. Үйлену - бұл жұмыс, бірақ егер бұл көңілді және көңілді болмаса, бұл күш -жігердің қажеті жоқ шығар. Ең жақсы неке - бұл шешілетін мәселе емес, оны құптау және құптау.
34. Неке құруға инвестиция - Түндер, мақтаулар мен қаржылармен танысыңыз
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Тұрақты түрде неке құруға инвестициялаңыз: Бірігіп, неке үшін маңызды болатын инвестиция түрлерін анықтаңыз (мысалы, түн, бюджет, бағалау). Әрқайсыңыз үшін маңызды нәрселерді бөлек тізімдеңіз.
Әрі қарай, сіздің некеңіз үшін маңызды деп санайтын инвестициялар туралы сөйлесіңіз. Отбасылық байлыққа қол жеткізу үшін не істеу керектігін шешіңіз.
35. Не қолайлы, не келіспейтінін келісіңіз
ШАВАНА ФИНЕБЕРГ, т.ғ.д.
Зорлықсыз байланыс (Розенберг) курсын бірге алыңыз және оны қолданыңыз. Барлық мәселелерді серіктес тұрғысынан қарауға тырысыңыз. «Дұрыс» пен «бұрыс» дегенді алып тастаңыз - әрқайсыңыз үшін не жұмыс істейтінін келісіңіз. Егер сіз қатты жауап берсеңіз, сіздің өткеніңіз басталуы мүмкін; тәжірибелі кеңесшімен бірге бұл мүмкіндікті зерттеуге дайын болыңыз.
Сіз бөлісетін сексуалдылық туралы тікелей сөйлеңіз: ризашылықтар мен сұраулар. Күнтізбелерде күндізгі уақытты сақтаңыз, тек екеуіңізге арналған, әр екі апта сайын.
36. Сізді не мазалайтынын анықтаңыз және триггерлерді қарусыздандыру үшін өзіңізді жабдықтаңыз
Джейми Сайбиль, М.А
Ерлі -зайыптыларға берер ең жақсы кеңесім - өзіңді тану. Бұл дегеніміз, сіздің жеке триггерлеріңізбен, соқыр жерлеріңізбен және ыстық түймелермен танысу ғана емес, сонымен қатар олар сізге кедергі болмас үшін оларды басқаруға қажетті құралдарды алу. Біздің барлығымызда «ыстық түймелер» немесе триггерлер бар, олар біздің өмірімізде ертерек жасалған.
Бұл жерде ешкімді бей -жай қалдырмайды. Егер сіз олар туралы білмесеңіз, олар сіздің серіктесіңіздің болғанын білмей -ақ ұрады, бұл жиі қақтығыстар мен байланыстарға әкелуі мүмкін. Егер сіз олар туралы білсеңіз және іске қосылғанда оларды қарусыздандыруды үйренсеңіз, сіз серіктесіңізбен болған қақтығыстардың көп бөлігін елу пайыздың алдын алуға және назар аударуға, сүйіспеншілікке, ризашылыққа және байланысқа көбірек уақыт бөлуге болады.
37. Мейірімді болыңыз, бір -біріңіздің басыңызды шағып алмаңыз 
Кортни Гетер, LMFT, CST
Қарапайым болып көрінгенімен, ерлі -зайыптыларға менің ең жақсы кеңесім - «бір -біріңе жақсы болыңдар». Көбінесе менің диванға отыратын ерлі -зайыптылар үйге бара жатқан адамнан гөрі маған жақсы көрінеді.
Иә, қарым -қатынаста айлар немесе жылдар бойы келіспеушіліктер болғаннан кейін, сіз енді жұбайыңызды ұнатпайтын шығарсыз. Бұл «иықтағы чип» сізді пассивті агрессивті болуға итермелеуі мүмкін, ол үйге бара жатқанда түскі асқа тоқтап қалады, жұбайыңызға ештеңе әкелмейді немесе лас ыдыстарды раковинаға тастамайды, бұл олардың ашуын келтіреді.
Кейде сізге жұбайыңызды ұнатудың қажеті жоқ, бірақ олармен жақсы қарым -қатынаста болу жанжал арқылы жұмыс істеуді барлық қатысушылар үшін әлдеқайда жеңіл әрі жағымды етеді. Бұл оларға құрмет көрсете бастайды, бұл некені құруда және сақтауда өте маңызды.
Бұл сондай-ақ пассивті-агрессивті мінез-құлықты жою арқылы жанжалды шешуді жақсартады. Мен бір -бірімен жақсы ойнамайтын ерлі -зайыптыларды кездестіргенде, олардың бірінші тапсырмаларының бірі - «келесі аптада жақсы болу» және мен оған жету үшін басқаша жасай алатын бір нәрсені таңдауды сұраймын. мақсат
38. Міндеттеме қабылдаңыз. Ұзақ, шынымен ұзақ уақытқа
Линда Кэмерон Прайс, Ed.S, LPC, AADC
Мен кез келген ерлі -зайыптыларға беретін ең жақсы кеңес - нағыз міндеттеменің нені білдіретінін түсіну. Сондықтан бізде ұзақ уақыт бойы бірдеңе жасау қиынға соғады.
Біз киімімізді қалай өзгертсек, ойымызды да солай өзгертеміз. Некедегі шынайы міндеттеме - адалдық, егер ешкім сенің көңіл -күйіңе қарамаса да, сол кездегі көңіл күйіңе қарамастан.
39. Жақсы түсіну үшін серіктесіңіздің қарым -қатынас стилін көрсетіңіз
Джованни Маккаррон, Б.А
Неке қиюдың бірінші кеңесі - құмарлықпен үйлену үшін олармен қарым -қатынас стилін қолдану. Олар ақпаратты қабылдайды ма және көрнекі сигналдарды (көру - сену), аудионы (құлағына сыбырлауды), кинестетиканы (сөйлескенде оларға тигізу) немесе басқаларын қолдана отырып байланысады ма? Сіз олардың стилін білгеннен кейін, сіз олармен жақсы қарым -қатынас жасай аласыз және олар сізді түсінеді!
40. Сіздің жұбайыңыз сіздің клоныңыз емес екенін қабылдаңыз
Лори Хеллер, LPC
Қызығушылық! «Бал айының кезеңі» әрқашан аяқталады. Біз жұбайымыз туралы бізді ойлайтын нәрселерді байқай бастаймыз. Біз ойлаймыз, немесе одан да жаманы: «Сіз өзгеруіңіз керек!» ОРНЫНА, сүйіктіңіздің сізден өзгеше екенін түсініңіз! Оларды нені белгілейтініне жанашырлықпен қызығушылық танытыңыз. Бұл тәрбиелейді.
41. Жұбайыңыздан құпияны сақтаңыз, сонда сіз азап шегу жолындасыз 
Доктор Лаванда Н. Эванс, LPC
Менің кеңесім: барлық нәрселер туралы әңгімелесу, құпияны сақтамау, өйткені құпиялар некені бұзады, ешқашан сіздің жұбайыңыз сіздің қажеттіліктеріңізді, көңіл -күйіңізді, не ойлағаныңызды автоматты түрде біледі немесе түсінеді деп ойламаңыз. бірін -бірі түсіністікпен қабылдаңыз. Бұл факторлар сіздің некеңіздің сәттілігі мен ұзақ өмір сүруі үшін өте маңызды.
42. Үйлену тойыңыздың бір бөлігі ретінде бір-біріңізге махаббат білдіруді жасаңыз
KATIE LEMIEUX, LMFT
Сіздің қарым -қатынасыңызды бірінші орынға қойыңыз! Әр апта сайын қарым -қатынасыңыздың қайталанатын уақытын жоспарлаңыз, достықтың сапасына сүйеніңіз, қарым -қатынас туралы білуге қаражат бөліңіз.
Білгендеріңізді қолданыңыз. Біздің көпшілігімізге табысты қарым -қатынас жасауды ешқашан үйретпеген. Әсіресе қақтығыс кезінде қарым -қатынас жасауды үйрену маңызды. Кішкене нәрселер маңызды екенін ұмытпаңыз.
Армандауға уақыт бөліңіз, бір -біріңізге ризашылығыңызды білдіріңіз. Өздігінен өмір сүруді сақтаңыз және бір -біріңізге жұмсақ болыңыз, екеуіңіз де қолыңыздан келгеннің бәрін жасайсыз.
43. Бір -бірінің армандарын құрметтеу және қолдау 
Барбара Қысқы Ph.D., ПА
Қарастыруға болатын көптеген нәрселер бар, өйткені бәрі ерлі -зайыптылардың дамуында екеніне байланысты.
Мен айтар едім, біз бүгіннен бастап «бақытқа» көп көңіл бөліп отырмыз, ол біздің өміріміздің мәнін қалай құруға байланысты, олар жеке және/немесе ортақ армандарға бірге қарайды. »Мақсат», онжылдықтың тағы бір жарқын сөзі, бұл әрқайсымыздың ғана емес, ерлі-зайыптылардың да орындалуы туралы.
не жасағыңыз келеді? нені бастан өткергіңіз келеді? Жеке немесе ортақ армандар-бәрі де болады: маңыздысы-оларды есту, құрметтеу және қолдау.
тағы бір маңыздысы. . . Байланысты сақтау үшін бізге бұрылу керек (тыңдау), тыңдау, құрметтеу, мойындау, тексеру, сынақ, спар, тиіп тұру. . . біздің серіктеспен. бізді тыңдау керек; бізді елемеуге болмайды.
Бұл қазіргі кезде өте маңызды, өйткені бізде нақты байланысқа мүмкіндіктер аз.
44. Жұбайыңыздың үмітін қанағаттандыруда сіздің жағдайыңыз қаншалықты жақсы екеніне көз жеткізу
Сара Рамсай, LMFT
Мен айтар кеңес: егер қарым -қатынаста бірдеңе дұрыс болмаса, кінәламаңыз және серіктесіңізге саусағыңызды көрсетіңіз. Қанша қиын болса да, қарым -қатынасты тиімді ету үшін саусағыңызды өзіңізге бағыттауыңыз керек.
Бүгін өзіңізден сұраңыз, мен серіктестің қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін не істеймін? Серіктестің не істеп жатқанына емес, не істей алатындығыңызға назар аударыңыз.
45. Негізгіге өтіңіз - серіктесіңіздің негізгі қажеттіліктерін ескеріңіз
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Менің кез келген ерлі -зайыптыларға арналған ең жақсы кеңесім - жұбайыңыздың сізге жіберетін хабарларын түсінуге тырысу. Ең жақсы неке бір -бірінің тәжірибесі мен негізгі эмоционалды қажеттіліктерін білетін екі адамнан құрылады; сол білімді олардың сөзінің астарындағы шын хабарды түсіну үшін қолданады.
Көптеген ерлі -зайыптылар өзара қарым -қатынасты көрудің жалғыз жолы - өздерінің жеке қабылдауы деп есептейтіндіктен күреседі. Бұл көптеген қақтығыстардың себебі, өйткені екі серіктес те бір -бірін шынымен есту үшін болжамдармен күреседі.
Бір -бірінің әлемге және неке туралы бірегей көзқарасын үйрену, құрметтеу және сүю әр серіктеске ашуланған кездегі хабарды түсінуге және ең қараңғы сәтте серіктесінің көрсеткенін ренжітуге мүмкіндік береді.
Олар ашулануды мәселенің мәніне жету үшін көре алады және жанжалды жақсы қарым -қатынас орнату үшін қолдана алады.
46. Серіктесіңізді қоршамаңыз - серіктестің шын мәнінде қандай екенін есіңізде сақтаңыз
Амира Познер, BSW, MSW, RSWw
Ерлі -зайыптыларға бере алатын ең жақсы кеңес - өзіңмен және қарым -қатынасыңмен таныстыру. Шынымен қатысыңыз, онымен қайта танысыңыз.
Көбінесе біз өзімізге, тәжірибемізге және адамдар арасындағы қарым -қатынасқа қатысты автопилотпен жұмыс жасаймыз. Біз белгілі бір позицияға немесе заттарға тұрақты көзқараспен қарауға бейімбіз.
Біз серіктестерді қорапқа салуға бейімбіз, бұл қарым -қатынастың бұзылуына әкелуі мүмкін.
Ақыл -ойды баяулатуға және дамытуға уақыт бөлсек, біз басқаша жауап беруді таңдай аламыз. Біз заттарды басқаша көруге және сезінуге кеңістік жасаймыз.
47. Махаббат пен соғыста бәрі әділ - бұл Б.С
Лиз Верна, ATR, LCAT
Серіктесіңізбен адал күресіңіз. Арзан түсірілім жасамаңыз, қоңырау шалыңыз немесе басқа жолмен алыс қашықтыққа инвестиция салғаныңызды ұмытпаңыз. Қиын сәттерде шекараны сақтау - бұл сіз әлі таңертең оянып, басқа күнді бірге қарсы алатындығыңызды еске түсіретін ескертулер.
48. Басқару аймағыңыздан тыс нәрсені тастаңыз
Саманта Бернс, М.А., LMHC
Біреу туралы өзгерте алмайтын нәрсені саналы түрде тастап, ол туралы жақсы көретін нәрсеге назар аударыңыз. Орташа жиырма бір жылдан кейін әлі де махаббаты бар ерлі-зайыптылардың ми сканерлеуі бұл серіктестердің өздерінің тері астындағы нәрселерді елемеуге және өздерінің серіктестері туралы ұнататын нәрселеріне ерекше назар аударуға қабілеттілігін көрсетті. Мұны істеудің ең жақсы жолы - күнделікті алғыс айту практикасы, олардың сол күні жасаған бір ойлы ісін бағалау.
49. (Қарап тұрсақ) Саңырау, соқырлық және деменция бақытты неке үшін жақсы
Дэвид О.САЕНЦ, ф.ғ.д., EDM, LLC
60 жастан асқан ерлі -зайыптылардың мәлімдемелері. Біз онжылдықтардан кейін қалай жақсы жұмыс жасай аламыз:
- Біздің біріміз әрқашан басқа адамды сәл де болса жақсы көруге дайын болуымыз керек
- Ешқашан жолдасыңызға жалғыздық сезімін бермеңіз
- Сіз сәл саңырау болуға, сәл соқыр болуға және аз деменцияға дайын болуыңыз керек
- Неке салыстырмалы түрде оңай, бір адам (немесе екеуі де) ақымақ болған кезде қиын болады
- Сіз әрқашан дұрыс бола аласыз немесе бақытты бола аласыз (яғни үйленген боласыз), бірақ сіз екеуі де бола алмайсыз
50. Қорғанысты тастаңыз! Меншікті қақтығыстарға сіздің қатысыңыз
Нэнси Райан, LMFT
Нэнси Райан
Әріптесіңіз туралы білуді жалғастыруды ұмытпаңыз. Қорғанысқа кіріспес бұрын олардың көзқарасын түсінуге тырысыңыз. Түсінбеушілікке өз үлесіңізді қосыңыз, өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді, армандарыңыз бен қызығушылықтарыңызды жеткізу үшін көп жұмыс жасаңыз және күнделікті байланыстардың жолдарын іздеңіз. Есіңізде болсын, сіз жаулар емес, махаббат серіктестерісіз. Эмоционалды түрде қауіпсіз орын болыңыз және бір -біріңізден жақсылық іздеңіз.
51. Қарым -қатынасты дәйекті түрде нәрлендіріп, өсіргенде ғана махаббат өркендейді
Лола Шолагбаде, M.A, R.P, C.C.C.
Сіз ештеңе істей алмайсыз және махаббаттың өркендеуін күте алмайсыз. Каминге бөренелер қосу арқылы отты жанып тұруға болатын сияқты, бұл ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасында, сіз қарым -қатынас жасау, қарым -қатынас жасау және бір -біріңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру арқылы отқа бөренелерді қосуды жалғастыруыңыз керек. .
52. Сіз сияқты күйеуіңізбен оларға үйленбеген күнді белгілеңіз
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Мен берер ең жақсы кеңес - бір -біріңмен кездескен кездегідей қарым -қатынасты жалғастыра беру. Менің айтайын дегенім, сіз бір -біріңізді көргенде немесе сөйлескенде өте бақытты болыңыз және мейірімді болыңыз. Егер сіз біреумен біраз уақыт бірге болсаңыз, олардың кейбіреулері жолдың шетіне түсіп кетуі мүмкін.
Кейде ерлі -зайыптылардың бір -біріне деген қарым -қатынасы құрбандық үстеліне бармаса да, екінші рет кездеспес еді! Сіз бір -біріңізді қалай қабылдайтындығыңызды немесе жұбайыңызға басқа жолмен жақсы қарым -қатынас жасағаныңыз туралы ойланыңыз.
53. Даралық белгісін тағыңыз - сіздің серіктесіңіз сіздің әл -ауқатыңыз үшін жауап бермейді
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Менің ерлі -зайыптыларға берер кеңесім - сіз қайда аяқтайсыз, серіктесіңіз неден басталады. Иә, тығыз байланыста болу, қарым -қатынас жасау және тәжірибе жинауға уақыт табу маңызды, бірақ сіздің даралығыңыз да маңызды.
Егер сіз серіктеске көңіл көтеру, жайлылық, қолдау және т.б. үшін тәуелді болсаңыз, бұл сіздің барлық қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмайтын кезде қысым мен көңілсіздік тудыруы мүмкін.Сіздің серіктесіңіз сіздің әл -ауқатыңыз үшін жауап бермеуі үшін некеден тыс достарыңыз, отбасыңыз және басқа да қызығушылықтарыңыз болуы жақсы.
54. Әдемі синергия жасау үшін бір -бірінің күші мен әлсіздігін пайдаланыңыз
DR. КОНСТАНТИН ЛУКИН, т.ғ.д.
Қарым -қатынастың қанағаттанарлық болуы - жақсы танго серіктестері сияқты. Мықты биші кім екені маңызды емес, бірақ бұл екі серіктес бидің икемділігі мен әсемдігі үшін бір -бірінің күшті және әлсіз жақтарын қалай қолданатыны туралы.
55. Серіктесіңіздің ең жақын досы болыңыз 
LAURA GALINIS, LPC
Егер ерлі -зайыптыларға кеңес беру керек болса, бұл не болар еді? »
Серіктесіңізбен берік достыққа инвестиция салыңыз. Ерлі -зайыптылықта жыныстық қатынас пен физикалық жақындық маңызды болғанымен, егер ерлі -зайыптылардың екеуі де ерлі -зайыптылық іргетасы берік достық бар екенін сезсе, ерлі -зайыптылардың қанағаттануы артады.
Сонымен, достарыңызбен жасағаныңыздай, серіктесіңізбен де дәл солай тырысыңыз.
56. Жақсырақ болу үшін ерлі -зайыптылардың достығын құрыңыз эмоционалды және физикалық жақындық
STACI SCHNELL, MS, CS, LMFT
Дос бол! Достық - бақытты және берік некедегі ерекшеліктердің бірі. Некедегі достық қарым -қатынасты нығайтады және нығайтады, өйткені некеде достық эмоционалды және физикалық жақындықты қалыптастырады.
Достық ерлі -зайыптыларға өздерін қауіпсіз сезінуге көмектеседі, олар бір -бірімен ашық қарым -қатынаста болады деп қорықпай, өздерін сенімсіз сезінеді. Дос болған ерлі -зайыптылар уақытты бірге өткізуді асыға күтеді және бір -біріне шынайы ұнайды.
Олардың белсенділіктері мен қызығушылықтары жақсарады, өйткені олардың өмірлік тәжірибесімен бөлісетін сүйікті адамы бар. Жұбайыңыздың ең жақын досы болу некедегі үлкен артықшылықтардың бірі болуы мүмкін.
57. Сіз бірге болғыңыз келетін адам болыңыз
Доктор Джо Энн Аткинс, DMin, CPC
Бәрімізде бірге болғымыз келетін адам туралы түсінік бар. Біз бастауыш мектепті мұғалімге немесе басқа оқушыға «ұнату» арқылы бастадық.
Біз ата -анамызды бір -бірімізбен және басқа туыстарымызбен қарым -қатынаста байқадық. Біз өзімізді не қызықтыратынын сездік, аққұба, ұзын бойлы, керемет күлімсіреу, романтикалық т.б. Бірақ бұл басқа тізім туралы не деуге болады? Қарым -қатынасқа әсер ететін неғұрлым терең элементтер.
Сонымен ... сұраймын, сіз бірге болғыңыз келетін адам бола аласыз ба? Сіз түсіністікпен қарай аласыз ба? Сіз соттамай тыңдай аласыз ба? Сіз құпияны сақтай аласыз ба? Сіз мұқият және ойлы бола аласыз ба? Сіз бірінші рет сүйе аласыз ба?
Сіз шыдамды, жұмсақ және мейірімді бола аласыз ба? Сізге сенімді, адал және қолдау көрсетуге бола ма? Сіз кешірімді, адал (әрі Құдайға) және ақылды бола аласыз ба? Сіз көңілді, сексуалды және көңілді бола аласыз ба? Біз саналы түрде бергеннен гөрі көп нәрсені талап етеміз.
«Тұлға бола отырып, сіз бірге болғыңыз келеді» кенеттен мен армандаған кезде мен ойлағаннан әлдеқайда көп болды. Бұл менің эгоизмнің айнасына шексіз қарауға мәжбүр етті.
Мен өзім туралы ойлана бастадым, мен өзгерте алатын жалғыз адаммын. Некедегі байсалдылық эмоциядан айырылып қалуды білдірмейді.
58. Әріптесіңізбен қалай жақсы дос болуды үйренуді жалғастырыңыз
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Шыңға көтерілетін бірнеше нәрсе бар: «Сіз бір кездері бір -біріңізге үйлендіңіз, өйткені сіз бұл адамсыз өмірді елестете алмадыңыз. Күн сайын бір -бірінен позитив іздеуді әдетке айналдырыңыз.
Айт. Оны жазыңыз. Оларға сіздің өміріңізде қаншалықты бақытты екеніңізді көрсетіңіз.
Шынымен де, жақсы неке жақсы достықтың негізінде құрылады, ал қазір оны растайтын көптеген зерттеулер бар. Нағыз жақсы дос болуды үйреніңіз. Әріптесіңізбен қалай жақсы дос болуды үйренуді жалғастырыңыз.
Біз барлығымыз уақыт өте келе өзгереміз, ал кейбір бөліктері өзгеріссіз қалады. Екеуіне де назар аударыңыз.
Ақырында, егер сіз серіктестің әсерін қабылдауға шешім қабылдамасаңыз - сіздің ойлауға, сезінуге және әрекет етуге әсер етуді шешпесеңіз және олардың әл -ауқаты мен бақытын қоссаңыз, әлемдегі барлық дағдылар сізге ешқандай пайда әкелмейді. сіз қабылдаған әрекеттер мен шешімдер.
59. Қарым-қатынасты қорғаңыз-автоматты ұшқыш режимін өшіріңіз
Шарон Поп, өмірлік жаттықтырушы және автор
Сіздің жұбайыңызбен қарым -қатынасыңыз бұл планетаның басқа жерінде жоқ. Бұл тек сенікі және сенікі. Сіз отбасыңызбен, достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен қарым -қатынасыңыз туралы егжей -тегжейлі бөліскенде, сіз басқа адамдарды олар тиесілі емес кеңістікке шақырасыз және бұл қарым -қатынасқа нұқсан келтіреді.
Мен бұл планетада ешбір қамқорлықсыз өсетін бірде -бір тіршілік туралы ойлай алмаймын, және бұл біздің некеде де бар. Біз оны махаббатымызды, энергиямызды және назарымызды балаларға, жұмысқа немесе назар аударуды қажет ететін барлық нәрсеге жұмсай алмаймыз және бұл қарым-қатынас сиқырлы түрде өсіп, өркендейді деп күтеміз.
60. Өмір дауылдарын сабырмен бірге жеңіңіз 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Ересектер бір -бірімен серіктес болу туралы шешім қабылдаған кезде, олар өздерінің жеке басын анықтайды.
Беттердің астында әр адамның қанағаттандырылмаған қажеттіліктері мен шешілмеген мәселелері және олардың мүмкіндіктері туралы қиялдары бар. Өмірді бірге жеңу үшін бізге эмоционалды және физикалық байланыста болу үшін шыдамдылық, өзін-өзі тексеру, кешіру және осалдықтың батылдығы қажет.
61. Зәйтүн бұтағын ұзартыңыз
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Ешқандай қарым -қатынас түсініспеушіліктерден, көңілсіздіктерден және ренішсіз болмайды. Егер сіз ұпай жинасаңыз немесе кешірім сұрасаңыз, қарым -қатынас оңтүстікке кетеді. Белсенді болыңыз, теріс циклды бұзыңыз және дұрыс емес нәрсені жөндеңіз.
Содан кейін зәйтүн бұтағын ұзартыңыз, бейбітшілік орнатыңыз және өткеннен жарқын болашаққа қарай жылжытыңыз.
62. Өмірге қол жеткізіңіз! (Оқыңыз - конструктивті хобби)
Стефани Робсон БЖЖ, RSW
Біз жиі қарым -қатынас бізден көп уақыт пен күш беруді талап ететінін сеземіз, бұл рас. Егер неке сәтті болса, оған үнемі күш пен назар аудару қажет.
Қарым -қатынас, содан кейін отбасы құрған кезде, ерлі -зайыптылар бұл процеске соншалықты батып кетуі мүмкін, олар өздерін жоғалтады. Сіздің серіктесіңізбен келісу маңызды болғанымен, жеке қызығушылықтарыңыз бен жеке тұлға ретінде дамуыңыз маңызды.
Сіздің серіктесіңіз жоқ әрекетке қатысу, яғни. музыкалық аспапты үйрену, кітап үйірмесіне қатысу, фотосуретке қатысу, не болса да, сізді дамытуға мүмкіндік береді.
Т.бұл энергияның жаңарған сезімін, сондай -ақ сау қарым -қатынасты толықтыратын жетістік сезімін толтырудың және сезінудің тамаша тәсілі болуы мүмкін.
63. Қорқыныш пен күмәнді талқылау және жеңу үшін қарым -қатынасты тексеруді жоспарлаңыз
Доктор Джеррен Уипс-Кану, Ph.D, MA
Мен ерлі -зайыптыларға қарым -қатынасымен байланысты қорқыныш, күмән немесе сенімсіздік туралы үнемі талқылауға уақыт бөлуге кеңес берер едім. Шешілмеген қорқыныш пен күмән некеге эрозиялық әсер етуі мүмкін.
Мысалы, жұбайының енді қажет емес екенінен қорқатын серіктестің бірі олардың мінез -құлқы мен қарым -қатынасының динамикасын ерлі -зайыптылардың қанағаттануын төмендету үшін өзгертуге жеткілікті (мысалы, дұшпандықтың артуы, жақындық кезінде кетіп қалу, кетіп қалу немесе физикалық және /немесе басқа жолмен эмоционалды қашықтық).
Айтылмаған қорқыныштар сіздің некеңізді бұзуға жол бермеңіз; оларды жылы, ашық пікірлес және шынайы әңгіме жағдайында үнемі талқылаңыз.
64. Бірге жоспарлап, мағыналы өмір құрыңыз
Каролин Стилберг, Psy.D., ЖШС
Беріңіз ой сіздің үйлену тойыңызға. Сізге және жұбайыңызға некеден не керек екенін және қазір және болашақта не қажет екенін анықтаңыз. Бөлісуге, тыңдауға және оны қалай жүзеге асыруға болатынын талқылауға уақытты жоспарлаңыз. Мағыналы өмірді бірге жасаңыз!
65. Өзіңізден серіктестің арқасы бар ма деп сұраңыз 
Линдсей Гудлин, Lcsw
Мен жұптарға ұсынатын ең жақсы кеңес - әрқашан бір командада ойнау. Бір командада ойнау әрқашан бір -бірінің арқасын ұстауды, бір мақсат үшін жұмыс істеуді білдіреді, ал кейде сіздің команда мүшеңізді қолдау қажет болған кезде алып жүруді білдіреді. Біз бәріміз білеміз, топта «мен» жоқ, ал неке де ерекшелік емес.
66. Сіз қалай қарым -қатынас жасасаңыз, қарым -қатынасыңыз да сондай маңызды - өнерді дамытыңыз
АНЖЕЛА ФИКЕН, ЛИКСВ
Тиімді қарым -қатынас жасаудың жолын табыңыз. Бұлай дейтінім, сіз екеуіңіз де естіген және түсінетін сезіммен ренжіту, ашулану, ренжу, бағалау және махаббат сияқты эмоцияларды қалай білдіресіз?
Тиімді қарым -қатынас - бұл өнер түрі және әр жұп оны қалай басқаратыны әр түрлі болуы мүмкін. Тиімді қарым-қатынасты үйрену көп уақытты, тәжірибені және шыдамдылықты қажет етеді және мұны жасауға болады! Жақсы қарым -қатынас - бақытты қарым -қатынастың негізгі компоненті.
67. Серіктесіңізге өзіңізге қалай қарағыңыз келсе, солай қарым -қатынас жасаңыз
EVA SADOWSKI RPC, СІМ
Серіктесіңізге өзіңізге қалай қарағыңыз келсе, солай қарым -қатынас жасаңыз. Егер сіз құрметтегіңіз келсе - сыйлаңыз; егер сіз махаббатты қаласаңыз - махаббат сыйлаңыз; егер сенгіңіз келсе - оларға сеніңіз; мейірімділікті қаласаңыз - мейірімді болыңыз. Серіктес болғыңыз келетін адам болыңыз.
68. Жұбайыңызбен жақсы қарым -қатынаста болу үшін ішкі күшіңізді пайдаланыңыз
Доктор Лыз Дебоэр Крайдер, ф.ғ.к.
Сіздің күшіңіз қайда екенін қайта бағалаңыз. Сізде күш те, сиқыр да жоқ, жұбайыңызды өзгерту қажет болуы мүмкін. Жұбайыңызға қалай әрекет етуді өзгерту үшін күшіңізді пайдаланыңыз.
Көбінесе серіктестер физикалық және эмоционалды қашықтықты құратындай әрекет етеді. Кідіртіңіз, дем алыңыз және байланыс мақсаты туралы ойланыңыз. Сіздің мақсатыңызға сәйкес келетін жауапты таңдаңыз.
69. Нақты болыңыз (Чак қарым -қатынас туралы романтикалық комедия идеяларын алыңыз)
КИМБЕРЛИ ВАНБУРЕН, MA, LMFT, LPC-S
Көптеген адамдар қарым -қатынастың қандай болатынын нақты емес үміттерден бастайды. Бұл көбінесе романтикалық комедиялармен және жеке адам «романтикалық» немесе «сүйетін» немесе «бақытты» ретінде қабылдайтындығынан туындайды.
Егер сіз соңғы фильмде (сүйікті актеріңізді осында қойыңыз) қарым -қатынас қалай болатынына және сіздің өміріңіз фильмге ұқсамайтынына сенімді болсаңыз, көңіліңіз қалуы мүмкін.
Көбінесе қарым -қатынастың кездесулер кезеңінде біз жеке адамның ұнамайтын жақтарын елемейміз. Біз мұны адал қарым -қатынаста болғаннан кейін ұнатпайтын нәрселерді өзгертуге немесе өзгертуге болатынына сенгендіктен жасаймыз.
Шындық, адал қарым -қатынас сіздің серіктестің барлық аспектілерін көрсетеді. Сізге ұнайтын және әсіресе ұнамайтындары. Сізге ұнамайтын нәрселер міндеттеме алғаннан кейін жойылмайды.
Менің кеңесім қарапайым. Қарым -қатынаста нені қалайтындығыңыз туралы ашық және адал болыңыз және қарым -қатынаста не бар екенін дәл қазір қабылдаңыз. Бұл сіздің ойыңызша не болып кетуі мүмкін, не өзгереді, не болады.
Егер сіз қарым -қатынаста бақытты болу үшін серіктесіңізде өзгеретін нәрсеге сенсеңіз, сіз өзіңізді сәтсіздікке бейімдейсіз. Сіз серіктес екеніңізді қабылдаңыз және олардың сипаттамаларында айтарлықтай өзгеріс болмайтынын түсініңіз.
Егер сіз дәл қазір оның кім екеніне риза бола алсаңыз, онда сіз қарым -қатынасыңызға қанағаттанасыз.
70. Серіктестің рухын көтеріңіз - оларға ризашылығыңызды білдіріңіз
САМАРА СЕРОТКИН, PSY.D
Бір -біріне ризашылығын білдіру. Егер сіз олар туралы ұнайтын нәрсені табу үшін қазу керек болса да, оны іздеңіз және сөйлеңіз. Некеге тұру - бұл қиын жұмыс, және біз бәріміз де кейде күшейте аламыз - әсіресе біз көп көретін адамнан.
Өз ойларыңыздан хабардар болыңыз. Біздің көпшілігіміз көп нәрсені ойлайды, әсіресе серіктестер. Егер сіз олар туралы өзіңізге шағымданып жатсаңыз, кідіртіңіз және олармен мәселені конструктивті түрде шешудің жолын табыңыз. Оның улануына және улануына жол бермеңіз.
71. Неғұрлым өнімді әңгіме үшін абсолютті емес, сезімге назар аударыңыз 
Морин Гаффни, Lcsw
«Мен ешқашан өтірік айтпаймын, бірақ ол өтірік айтады, енді мен оған қалай сене аламын?» Өмірде өте сирек кездесетін нәрселер әрқашан немесе ешқашан болмайды, бірақ бұл - біз дау кезінде оңай айтатын сөздер. Сіз бұл сөздерді қолданғаныңызда, бір сәтке кідіріп, өтірік айтқан уақыт туралы ойланыңыз.
Мүмкін сіз кеш жүгіріп жүргенде кішкене ақ өтірік. Егер сіз мінез -құлық сізді жиі сезінудің орнына қалай сезінетініне назар аударатын болсаңыз, бұл сізді айыптауға немесе ұялуға емес, сөйлесуге мүмкіндік береді.
72. Қабылдау - бұл некенің құтқарылуына апаратын жол
Доктор Ким Доусон, психиатр.
- Ешкімнің шындыққа монополиясы жоқ екенін қабыл алыңыз, тіпті сіз де!
- Қақтығысты қабылдау - қарым -қатынастың табиғи бөлігі және өмірлік сабақ көзі.
- Сіздің серіктесіңіздің дұрыс көзқарасы бар екенін қабылдаңыз. Бұл туралы сұраңыз! Одан сабақ алыңыз!
- Сіз бөлісетін арманыңызды тауып, оны шындыққа айналдырыңыз.
73. «Танып қаламын» деген қорқынышсыз өмір сүретін өмір құрыңыз.
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Сіздің жұбайыңыз сізбен бірге болған сияқты шешімдер қабылдаңыз, тіпті ол жоқ. Егер сіздің жұбайыңыз сізді қайда болсаңыз да (командировкада, достарыңызбен немесе тіпті жалғыз қалғанда) көрсетіп, сізді таң қалдырса, сіз оны қарсы алуға қуанышты болатындай өмір сүріңіз. «Білінеді» деген қорқынышсыз өмір сүру - бұл керемет сезім.
74. Серіктесіңізбен сапалы уақыт өткізіңіз
Мендим Жута, LMFT
Егер мен ерлі -зайыптыларға бір ғана ұсыныс бере алсам, бұл олардың «Сапа уақыты» балансын аптасына кемінде 2 сағат сақтайтынына көз жеткізу еді. «Сапалы уақыт» деп түсінікті болу үшін мен күндізгі күнді білдіреді. Сонымен қатар, бұл балансты толтырусыз ешқашан бір айдан аспаңыз.
75. Қарым -қатынасыңызды шағын байланыстар арқылы тәрбиелеңіз
Лиза Чапин, MA, LPC
Менің кеңесім сіздің қарым -қатынасыңызды бірінші орынға қойып, оны күн сайын кішкене, бірақ маңызды эмоционалды және физикалық байланыстар арқылы дамытатындығыңызды қамтамасыз ету болар еді. Күнделікті әдет -ғұрыптық кездесулерді дамыту - серіктесіңізбен психикалық тіркеу (мәтін, электрондық пошта немесе телефон арқылы сөйлесу) немесе мағыналы сүйісу, еркелету немесе құшақтау ұзақ жолға түсуі мүмкін.