Мазмұны
- Қарым-қатынаста кінәні өзгерту деген не?
- Кінә тағу-бұл қиянатшыл әрекет пе?
- Психология кінә тағудың артында- Неге біз басқаларды кінәлаймыз?
- Кінә тағу қалай жұмыс істейді?
- Қарым -қатынаста кінәні ауыстыру кезінде қолданылатын әдістер
- Кішірейту
- Жәбірленушінің картасы
- Сасық бомба
- Газлайтинг пен кінәні ауыстыру
- Неліктен контроллерлер мен нарцисттер кінәлайды?
- Кінәні өзгертудің 10 әдісі сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді
- 1. Сіз бәрін өзіңіз кінәлі деп санай бастайсыз
- 2. Сіздің серіктесіңізбен байланыс үзілуі
- 3. Сіз шешім қабылдаудан қорқасыз
- 4. Сіз жақындықтан айырыласыз
- 5. Сіз серіктесіңізге реніш білдіре бастайсыз
- 6. Өзін-өзі бағалаудың нашарлығы
- 7. Сіз серіктеске ашылуды тоқтатасыз
- 8. Теріс қарым -қатынас күшейеді
- 9. Сіз жалғыздықты сезіне бастайсыз
- 10. Сіз теріс қылықтарды қабылдай бастайсыз
- Егер сіз кінәлі болсаңыз не істеу керек?
- Олардан қалай көмектесуге болатынын сұраңыз
- Серіктесіңізге мейірімді болыңыз
- Мейірімді бол
- Қорытындылай келе
Қарым -қатынастағы кінәлі ойын - бұл жиі танымал фильмдер мен телешоулардағы әзіл.
Алайда, егер сіздің серіктес барлық кінәні өзіңізге жүктесе, не істейсіз?
Қарым-қатынаста кінәні өзгерту-теріс жағдайларды сіздің кінәңыз ретінде көрсету кезінде қорлаушы өздерін құрбан ету үшін жасаған манипуляция тактикасы.
“Егер сіз мені қинамасаңыз, мен сізге айқайламас едім ».
«Мен сені алдап жүрмін, егер сен бос емес болсаң және маған уақыт таба алмасаң».
«Егер сіз мұндай қорқынышты адам болмасаңыз, мен сіздің анаңызға қоңырау шалмас едім!»
Егер сіз жиі осындай мәлімдемелерді қабылдайтын болсаңыз, онда сіз кінәні өзгерте аласыз.
Кінәлі нәрсені, кінә тағудың қалай жұмыс істейтінін, адамдар неге басқаларды айыптайды және бәріне сені кінәлайтын адаммен қалай күресуге болатынын қарастырайық.
Қарым-қатынаста кінәні өзгерту деген не?
Доктор Даниэль Г.Аменнің айтуынша,
“Өз өмірін құртып жіберетін адамдар, бірдеңе дұрыс болмай қалса, басқа адамдарды кінәлауға бейім ».
Кінәні ауыстыруды қолданатын адамдар көбінесе эмоционалды жетілмеген, олардың мінез-құлқына және олардың әрекеттерінің салдарына байланысты емес. Бұл адамдар көбінесе жағымсыз жағдайларды өзгенің жауапкершілігі ретінде қабылдайды.
Көбінесе кінәлі адамдар өздерін құрбан етеді.
Кінәні ауыстыру-бұл төтеп беру механизмінің бір түрі болғандықтан, кінәні басқа жаққа аударып жіберген адам мұны санасыз түрде жасап, олардың логикасын түсінбеуі мүмкін.
Алайда, кінәлі ойындардың соңында тұрған адам мұндай айыптаулардың рас екеніне жиі сенеді және қарым -қатынаста жұмыс жасауға тырысады.
Өкінішке орай, проекция мен кінәмен күрескенде, құрбандар көбінесе істі шеше алмайтынын байқайды. Олар көбінесе қарым -қатынастың сәтсіздігі үшін өздерін кінәлайды.
Кінә тағу-бұл қиянатшыл әрекет пе?
Барлығы да қайта-қайта кінә тағуға тырысады.
Сынып викторинасында төмен балл жинаған оқушылар ұнамағаны үшін мұғалімді кінәлайды, немесе жұмысынан айырылған адамдар көбінесе бастығын немесе әріптестерін кінәлайды.
Бірақ, кінәні өтеу үшін қанша уақыт жүруге болады?
Иә, кінәні өзгерту-бұл бір түрі теріс қылық.
Өз әрекеттеріне жауапкершілікпен қарамайтын адаммен бірге болу сіздің психологиялық және эмоционалдық денсаулығыңызға зиян тигізеді. Сіз жиі жасамаған нәрселер үшін барлық кінәні өз мойныңызға алудан шаршап, эмоционалды шаршауды сезінесіз.
Бұл сіздің серіктесіңізбен улы теңдеу құрды.
Қарым-қатынастағы кінәнің өзгеруі-бұл сізді басқаша жасағыңыз келмейтін нәрсені жасауға мәжбүрлеу әдісі. Зорлық көрсетуші сізді оларға «қарыздар» сезінеді.
Ақырында, кінәні ауыстыру көбінесе сіздің серіктесіңізбен күш динамикасында ауысу үшін жасалады. Сіздің серіктес ақыр соңында сіздің кінәлі екеніңізге сендіргенде, олар сіздің үстіңізден көбірек күш алады. Сонымен қатар, қарым -қатынасты түзету жауапкершілігі сізге жүктеледі.
Егер сіздің серіктесіңіз әрқашан басқаларды кінәлауды әдетке айналдырса, бұл - сіз елемеуге болмайтын қызыл ту.
Психология кінә тағудың артында- Неге біз басқаларды кінәлаймыз?
Алдыңғы бөлімде айтылғандай, қарым-қатынаста кінәні өзгерту-біздің көпшілігіміз өміріміздің бір сәтінде жасаған кінәміз. Біз мұны әлі де бейсаналық түрде жасай аламыз!
Басқаларды кінәлаудың кейбір психологиялық себептерін жылдам қарастырайық.
Кінәнің ауысуын көбінесе іргелі қателіктің классикалық жағдайы ретінде түсіндіруге болады.
Сонымен, бұл нені білдіреді?
Қарапайым сөзбен айтқанда, біз көбінесе басқа біреудің іс -әрекетін оның жеке басына және мінезіне жатқызамыз. Әйтсе де, біз туралы айтатын болсақ, біз көбінесе өз мінез -құлқымызды сыртқы жағдайларға және бақылаудан тыс факторларға жатқызамыз.
Мысалы, егер сіздің әріптесіңіз жұмысқа кешігіп келсе, сіз оларды кеш немесе жалқау деп белгілеуіңіз мүмкін. Алайда, егер сіз жұмысқа кешігіп қалсаңыз, оны оятқыштың уақытында шықпауымен байланыстырасыз.
Кінәні өзгеге жүктеудің тағы бір себебі бар.
Психоаналитиктердің айтуы бойынша, біздің эго қорқыныштан проекцияны қолдана отырып қорғайды - бұл біздің қабылдамайтын сезімдеріміз бен қасиеттерімізді алып тастап, оларды басқа адамдарға кінәлау.
Сонымен, сіз өз әрекеттеріңізге басқаларды жиі кінәлайтын боласыз.
Қорғаныс механизмі әрқашан біздің сезімдеріміз бен мотивациямызды түсінбеуді көрсетеді. Қорғаныс механизмдері жиі есінен танып қалатындықтан, сізге жобалап отырған адам әдетте не істеп жатқанын түсінбейді.
Кінә тағу қалай жұмыс істейді?
Осыны елестетіп көріңіз. Сіз және сіздің серіктесіңіз 12 сағаттық автокөлік сапарынан үйге қайтып келе жатырсыз, және екеуіңіз де машинадан қатты шаршадыңыз. Сіздің серіктесіңіз рульде отырғанда, сіз әдемі аспанды тамашалайсыз.
Содан кейін сіз апатты сезінесіз!
Бұл шығады; Сіздің серіктес бұрылысты дұрыс есептемеді және көлікті бордюрге соқты.
Аптаның қалған бөлігінде сіз естисіз: «Мен сенің кесіріңнен көлікті қағып кеттім. Сіз мені алаңдаттыңыз ».
Сіз үнсіз аспанға қарап тұрғандықтан өзіңізді жынды сияқты сезінесіз!
Егер біреу сізді бәріне кінәласа, не істеу керек?
Қарым-қатынаста кінәнің өзгеруі жиі нәзік болып табылады және барлық қатыгездік сияқты, көбінесе сіздің кінәңіз болуы мүмкін кішкене нәрседен басталады. Бұл сіздің қарым -қатынасыңызда уақыт өткен сайын күшейе түседі.
Мұндағы ерекшелігі - сіздің серіктес ешқашан өз қателіктерін мойындамайды.
Қарым -қатынаста кінәні ауыстыру кезінде қолданылатын әдістер
Қарым-қатынаста кінәні жою кезінде қолданылатын бірнеше әдістер бар. Оларға мыналар жатады:
Осылайша, қорлаушы сіздің сезімдеріңізді жоққа шығаруға тырысады, және сіз өзіңізді жынды сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бұл біреудің ойы мен сезімін жұмыстан шығару және қабылдамау әдісі. Психологиялық тұрғыда серіктеске теріс әсер етеді.
Кристина мен Дерек үзілісте болды, сол кезде Дерек өзінің ең жақын досы Лоренмен кездесе бастады. Кристина не болып жатқанын білгенде, ол Дерекпен бетпе -бет келді, ол оған балаша және жетілмегенін айтты. Ол оны да шақырды «тым сезімтал.”
«Кедей мен» құрбандарының картасын ойнау арқылы Макс барлық айыпты Джоға аудара алды. Жәбірленуші картасын ойнау - бұл адамның өзін әлсіз сезінетінін және сенімді болуды білмейтінін, бірақ өкінішті фигураны кесу арқылы артықшылыққа жетуге тырысатынын білдіреді.
Джо мен Макс үш жыл қарым -қатынаста болды. Джо-әйгілі фирманың заңгері, ал Макс жұмыс арасында.
Бір күні Джо үйге келді, Макс виски ішіп жатқанын бес жыл бойы байсалдылықпен тапты. Макс онымен кездескенде: «Мен ішемін, себебі мен жалғызбын. Әйелім мені үйде жалғыз қалдырады, өйткені ол өз мансабын құруға бос емес. Сіз өте эгоистсіз, Джо. Менің ешкімім жоқ ».
Тозаққа бару әдісі қорлаушы олардың ұсталғанын және басқа барар жері жоқ екенін білген кезде сақталады. Бұл адамның қорғануға немесе қашып кетуге мүмкіндігі болмаған кезде, олар оны еш алаңсыз қабылдайды және өздерін кінәлі емес деп санайды дегенді білдіреді.
Джек Джинаны бұрынғы жігітіне смс жазып, демалыс күні онымен кездесуге жоспарлап жатқанын байқады. Ол Джинамен бетпе -бет келгенде, ол: «Сонымен не? Сіздің рұқсатыңызсыз біреумен кездесе алмаймын ба? » және «Мен сенің қуыршағыңмын ба? Неліктен менің әр қадамымды бақылау керек деп ойлайсың? »
Газлайтинг пен кінәні ауыстыру
Әлеуметтік желілердегі барлық назардың арқасында газ жарығы термині негізгі бағытқа айналды.
Газлайтинг - бұл эмоционалды манипуляцияның нәзік түрі, онда сіз өзіңіздің ақыл -ойыңызға және шындықты қабылдауға күмәнданасыз. Бұл іс жүзінде болған кезде бірдеңе болмады деп талап ету әдісі.
Мысалға, »Мен сені ақымақ деп айтқан жоқпын! Сіз оны тек елестетесіз! »
Егер біреу сізді жарықтандыратын болса, олар сіздің осалдығыңызды, қорқынышыңызды, сенімсіздігіңізді және мұқтаждығыңызды пайдаланады.
Екінші жағынан, кінәні өзгерту-бұл сіздің серіктесіңіз бұрмалайтын манипуляцияның бір түрі, сондықтан сіз кінәлі болмасаңыз да, сізді кінәлі етеді.
Көптеген газографтар жасырын айыптауды қолданады, сондықтан екеуі де ұқсас деп саналады.
Бұл бейне сізге түсінікті нәрсені жеңілдетеді.
Көптеген жағдайларда, кінәні өзгертуге болатын адамдар жиі өздерінің қателескеніне сенеді және оларға қалай қарайтынына толық жауап береді.
Сонымен, адамдардың көпшілігі қарым-қатынаста кінәнің өзгеруі қаншалықты маңызды екенін түсінбейді.
Неліктен контроллерлер мен нарцисттер кінәлайды?
Қарым-қатынаста кінәні өзгерту қалай жұмыс істейтінін түсіну үшін нарциссистер мен контроллерлер бұл тактиканы не үшін қолданатынын түсіну керек.
Ішкі жетекші дауыс және қарым-қатынаста кінәні өзгерту.
Біздің ішкі бағыттаушы дауыс бізге қиын жерлерден өтуге көмектеседі. Біздің басымыздағы бұл дауыс бала кезімізде дамиды:
- Біздің темперамент.
- Біздің ерте балалық шақтың тәжірибелері мен байланыстары.
- Біз өз құндылығымызды қалай бағаладық.
Егер біз бірдеңе дұрыс жасасақ, біздің ішкі дауысымыз бізді марапаттайды және өзімізді жақсы сезінеді. Біз жаман нәрсе жасаған кезде де керісінше болады.
Нарцистист адамдарда салауатты ішкі бағыттаушы дауыс жоқ.
Олардың ішкі дауысы көбінесе сыншыл, қатал, құнсызданушы және перфекционист.
Дәл осы моральдық компастың қаттылығының арқасында олар кінәні қабылдай алмайды және оны басқа біреуге бұруға тырысады. Бұл олардың өзін-өзі жеккөрушілік, кінәсіздік пен ұят сезімінің төмендеуінен құтылу жолы.
Олар сондай -ақ өздерін қауіпті сезінеді және қорлаудан қорқады.
Кінәні өзгертудің 10 әдісі сіздің қарым-қатынасыңызға әсер етеді
Қарым-қатынаста кінәні өзгерту сіз ойлағандай оңай емес.
Терапевт адамдар жиі кездесетін:Әйелім бәріне мені кінәлайды! » «Күйеуім бәріне мені кінәлайды!» «Неліктен менің қызым мені бәріне кінәлайды!» жиі өз клиенттерінің түсініксіз немесе жағдайды дұрыс оқымағанын білу.
Міне, кінәні өзгерту сіздің қарым-қатынасыңызға қалай әсер етеді:
1. Сіз бәрін өзіңіз кінәлі деп санай бастайсыз
Қарым-қатынаста кінәні өзгерту сізге үнемі қателесіп тұрғандай сезіну үшін жасалғандықтан, сіз оны қабылдай бастайсыз және сіздің кінәлі екеніңізге шынымен сенесіз.
Бұл сіздің эгоңызды бұзады және өзіне деген сенімділікті төмендетеді.
2. Сіздің серіктесіңізбен байланыс үзілуі
Сіздің қарым-қатынасыңыздағы кінәнің өзгеруіне байланысты серіктесіңізбен қарым-қатынас алшақтығы артады. Әріптесіңізбен сөйлесуге бар күшіңізді салсаңыз, сіз жиі қателескеніңізді байқайсыз.
Сіздің серіктесіңіз сізді олардың әрекеттері үшін кінәлі деп сендіруі мүмкін.
3. Сіз шешім қабылдаудан қорқасыз
Өзіне деген сенімділіктің төмен болуына байланысты, сіз шешім қабылдаудан тартынасыз, себебі сіздің серіктесіңіз оны қате деп санайды. Сонымен, сіз серіктесіңізбен кеңесуді бастайсыз - тіпті кішкене шешімдер қабылдаған кезде де, мысалы, кешкі асқа не дайындауға болады.
Бұл сіздің тәуелсіздігіңізді және өзіне деген сенімділікті төмендетеді.
4. Сіз жақындықтан айырыласыз
Қарым-қатынастағы кінәнің өзгеруі қарым-қатынас алшақтығы кеңейген сайын сіз бен сіздің серіктес арасындағы жақындықты азайтады. Сіз серіктестің үкімі мен қатал сынынан қорқуды бастайсыз және өзіңізді ұстай аласыз.
Бұл сіздің некедегі жақындықты азайтады, өйткені сіз серіктесіңізбен жақын қарым -қатынаста болмайсыз.
5. Сіз серіктесіңізге реніш білдіре бастайсыз
Сіз серіктесіңізден мүмкіндігінше аулақ боласыз және үйге бармауға тырысу үшін кеш жұмыс жасайсыз. Сіз өзіңізді құрметтеуді жоғалтып алғандай сезінесіз және серіктесіңізге ренжуді бастайсыз.
Сіз тіпті ашуланшақтықты, шаршауды және қорқынышты сезінуіңіз мүмкін. Сізбен дауласпау үшін серіктесіңізбен сөйлеспеуді жөн көресіз.
6. Өзін-өзі бағалаудың нашарлығы
Әрқашан кінәнің соңында болу сіздің жалпы бағалауыңызға әсер етеді.
Қатынастардағы кінәнің өзгеруі сіздің қабілеттеріңізге деген сенімсіздігіңізді тудырады, және сіз үнемі өзіңізді екінші рет болжай аласыз.
Сіз өзіңізді серіктесіңізді тұғырға қойып, өзіңізді сүйкімді және лайықсыз деп санай бастайсыз.
7. Сіз серіктеске ашылуды тоқтатасыз
Сіз енді серіктесіңіздің сіздің командада екенін сезінбейсіз, сондықтан сіз оларға үміт пен арман мен қорқыныш туралы ашуды тоқтатасыз, себебі олар айыпталмайды.
Бұл екеуіңіздің қарым -қатынасыңыз бен жақындықтың болмауын одан әрі арттырады.
8. Теріс қарым -қатынас күшейеді
Кінәні өзгерту жағымды қарым-қатынасты азайтады, және сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыздың барлығы дерлік дау-дамаймен аяқталады. Сіз жиі қайталанатын күресті сезінесіз.
Бұл сіз үшін қиын болуы мүмкін, өйткені сіз және сіздің серіктес арасындағы теңдеу улы болады.
9. Сіз жалғыздықты сезіне бастайсыз
Өзіне деген сенімділіктің төмендігі мен өзін-өзі бағалаудың арқасында сіз бұрынғыдан да жалғызсырай бастайсыз және сізді ешкім түсінбейді деп ойлайсыз. Сіздің жеке сезіміңіз әртүрлі соққыларға ұшырады, және сіз жалғыз екеніңізді сезінесіз.
Бұл жалғыздық сезімі көбінесе депрессия түрінде көрінуі мүмкін.
10. Сіз теріс қылықтарды қабылдай бастайсыз
Жараланған өзін-өзі бағалау мен өзіне деген сенімділіктің арқасында, сіз серіктес кінәні өзгертуден құтылғандықтан, газды жарықтандыру сияқты теріс қылықтарды қабылдай аласыз.
Егер сіз кінәлі болсаңыз не істеу керек?
Егер сіз қарым-қатынаста кінәлі болсаңыз, қиынға соғуы мүмкін. Міне, сіз өзіңізді қабылдаған кезде не істей аласыз:
Серіктесіңізді кінәлау ойынын ойнаған кезде қызықтырудың орнына, оларға қол ұшын беру арқылы мәселені шешуге тырысыңыз.
Бұл сіздің серіктесіңізге олардың көңілін қалдыруға тырыспайтыныңызды түсінуге көмектеседі - сіз олардың командасындасыз.
Серіктеспен ұрысудың орнына, оларға жанашыр болуға тырысыңыз. Олар өздерінің сыни және сыни ішкі дауысынан қорғану үшін сізді айыптайды.
Сіз оларға жанашырлықпен қарауға және оларды соттамауға тырысуға болады.
Сіздің серіктесіңіздің балалық шағының олардың кінәсін өзгертуіне көп қатысы бар. Олар бала кездерінде бірдеңе дұрыс істемегенде, олар қатал жазаланатын еді. Сондықтан олардың қателіктеріне шыдау қиын.
Оларға қатал көзқарастан гөрі мейірімді болыңыз. Олардың қайдан келгенін, жарақаттары мен қарсыластарын түсінуге тырысыңыз және олармен жұмсақ жұмыс жасауға тырысыңыз.
Қорытындылай келе
Біз қарым-қатынаста кінәнің өзгеруі туралы сізге қажет нәрсенің бәрін қамтыдық па?
Ауырсынудан өз эгоисын қорғауға тырысатын біреу қолданатын тактиканы кінәлау. Өз ісіне жауапкершілікпен қарамайтын адаммен бірге болу қиын болуы мүмкін.
Алайда, бұл қарым -қатынас пен қарым -қатынасқа зиян келтіруі мүмкін, бірақ сіз қарым -қатынасты дұрыс көзқараспен шеше аласыз.