Мазмұны
- 1. Жеке заттарыңыз бар
- 2. Эмоциялық интеллектіңізді жақсартыңыз (EQ)
- 3. Триггерлеріңізді анықтаңыз
- 4. Қарым -қатынас жасау мүмкіндігін жоғарылатыңыз
- 5. Қызық болып қала беріңіз
- 6. Көбірек талап ету
Ерлі -зайыптыларға некеге дейін немесе үйлену кезінде кеңес беру жылдарында менің көзқарасым дами берді. Иә, біз ерлі -зайыптылардың қиындықтары мен қиындықтарын қарым -қатынастағы әрбір адамға ойынға көбірек тері әкелуге, көбірек көрсетуге және қарым -қатынасты жақсарту үшін жеке өзгерістер енгізуге көмектесу арқылы шешеміз.
Сіз қиындықтарды айналып өте аласыз, бірақ олар сіздің энергияңызды көбірек алады және сізді ешқайда алмайды. Және бұл сізді өзіңізді тығырыққа тіреп қояды. Ал шынымды айтсам, кім тоқтап қалғысы келеді?
«Егер, онда» күндері (егер менің серіктесім осылай жасаса, мен мұны істеймін), адамдардан ең жақсы өмір сүруін, шынайы болуын және өздерін жақсы күйге жеткізу үшін қажетті қадамдар жасауды талап ету үшін артқы орынды иеленді. олардың үйленуіне.
Өйткені басқа адамның өзгеруін күту шаршамайды ма? Өзіңізді жақсы сезіну үшін сізге қажет қадамдарды жасағыңыз келмейді ме және некеңізден немесе қарым -қатынасыңыздан көбірек талап ету керек пе?
1. Жеке заттарыңыз бар
Тек қиындықтарыңызды, мәселелеріңізді анықтаңыз және өзгерту қажет нәрсені есептеңіз. Бәрімізде өзгертуге болатын нәрсе бар. Оны иеленіңіз, шешіңіз және сізді жаңа жолмен жылжыту үшін қажетті қадамдарды жасаңыз.
Сізге күш беретін және сізді өзіңізге және некеге есеп беретін жол.
Қиындықтардан қашпаңыз, оларға қарай жүгіріңіз. Оларды құшақтаңыз және бұл бақытты өмір сүрудің жолы екенін біліңіз.
2. Эмоциялық интеллектіңізді жақсартыңыз (EQ)
EQ - бұл сіздің эмоцияларыңызды басқара алу және басқа адамға сезіміңізді білдіру. Бұл қарым -қатынаста - жұмыста да, үйде де маңызды. EQ төрт компоненттен тұрады:
- Өзін-өзі тану- Сіздің қалай ойлайтыныңызды, реакция жасайтындығыңызды, сезінетіндігіңізді және сол сәтте және ұзақ мерзімді перспективада өзін-өзі тану қабілетіңіз.
- Өзін-өзі басқару- Сіздің өзін-өзі басқару қабілетіңіз өзін-өзі тануға және сіздің эмоцияларыңыз туралы хабардар болуыңызға және мінез-құлқыңызға оң бағыт беру үшін икемді болуға байланысты.
- Әлеуметтік сана- Сіздің басқа адамның эмоциясын қабылдау және онымен не болып жатқанын түсіну қабілетіңіз. Реттелген және реттелмеген.
- Қарым-қатынасты басқару- Бұл қарым-қатынасты жақсарту үшін өзін-өзі танудың, өзін-өзі басқарудың және әлеуметтік сананың комбинациясы.
3. Триггерлеріңізді анықтаңыз
Бізде барлық триггерлер бар. Өтінемін, олардан босатылған деп жалған сенетін адам болмаңыз. Олар не? Сізде неге олар бар? Олар қайдан келеді? Сіз бұл триггерлерді басқаша сезінген уақыт қашан болды? Біреу немесе бір нәрсе оларды сіздің өміріңізге қайтарды ма? Егер солай болса, олар арқылы жұмыс істеу үшін не істер едіңіз?
4. Қарым -қатынас жасау мүмкіндігін жоғарылатыңыз
Иә, айтуға оңай, бірақ оны орындауға болады. Сіздің өміріңізде қолдануға болатын бірнеше жылдам дағдылар:
- Жұмсақ іске қосудан бастаңыз. Сұраңыз, бұл сөйлесуге жақсы уақыт па, әлде басқа уақыт жақсы жұмыс істей ме?
- Серіктесіңізге қарай бұрыңыз. Сіздің серіктесіңіз «ұсыныстарды» алуға ұмтылған кезде (Джон Готтман), егер көңіл -күйіңіз болмаса да, оларға қарай бұрыңыз. Бұл екеуіңіздің арасындағы байланысты жақсартады '.
- Күту уақытын алыңыз. Көңіл -күйіңіз түсіп кетті ме? Өзіңізді қайта жинау немесе тыныштандыру үшін күту уақытын сұраңыз (қысқа уақыт кезеңі). Дегенмен, әңгімеге қайта оралуға міндеттеме алыңыз.
- Тыңдаңыз және тыңдаңыз. Иә, біз бәріміз тыңдаймыз, бірақ біз өз серіктесімізді естіп жатырмыз ба, әлде біз өз сезімдеріміз туралы сөйлесу үшін олардың сөйлеуін тоқтатуын күтеміз.
Тыңдау, растау және нақтылау маңызды. Біреудің айтқандарын қайталап айтқанымыз бізді шынымен тыңдамағанымызды қалай түсінетініне таң қаласың.
- Қатысу. Теледидарды өшіріңіз, телефонды қойыңыз, компьютерді жабыңыз. Сонымен қатар, бұл жағдайлар бізден назар аударуды сұраған адамға қарағанда маңызды болды. Мен Facebook немесе Instagram күте алатынына күмәнім жоқ (иә, шамалы, бірақ бұл шындық).
5. Қызық болып қала беріңіз
Есіңізде болсын, танысудың алғашқы күндерінде сіздің жұбайыңыз немесе серіктес болатын адам туралы білу қаншалықты қызықты болды? Ол күндер қайда кетті? Сіз олардың күндерін әлі де сұрайсыз ба? Олардың мүдделері? Олардың хоббиі? Сіз әлі де бірге жасай алатын қызықты және қызықты нәрселер туралы айтасыз ба? Сіз қызық адамсыз ба және сіз серіктесіңізге немесе жұбайыңызға қызығушылық танытасыз ба? Бұл ұзақ және берік қарым-қатынастың кепілі.
6. Көбірек талап ету
Бұл денсаулыққа және әл-ауқатқа ықпал ететін, бірге өсуге, бір-біріңізге толық мүмкіндіктеріңізді ашуға көмектесетін және шешілмейтін әдіс.
Әр адамның дамуын жалғастыруға және өзінің ең жақсы адамы болуға мүмкіндігі бар екенін білу және мойындау.
Көбірек талап ету - бұл орындалмайтын үлкен үміттер емес, тек бұрынғыға қарағанда көбірек беруге тырысу.
Қарым -қатынас әр адам ниетте, назарда және қатысуда болған кезде дамиды. Сіз өзіңіз үшін ғана емес, қарым -қатынасыңыз үшін де ең жақсы адам болғыңыз келе ме?