Мазмұны
- 1. Ашуды және бір -бірін кінәлауды тоқтатыңыз
- 2. Бір -бірін тыңдау
- 3. Перспективаларды алмастырыңыз
- 4. Өз ойыңызды білдіріңіз
- 5. Жұбайыңызға мейірімді болыңыз
- 6. Жақсы нәрселерді есте сақтауға тырысыңыз
- 7. Көңілді болыңыз
- 8. Күтуді талқылаңыз
- Ажырасуға сенім арту сіз ойлағандай қиын емес
Сүйікті адамыңызбен ажырасудың қиын кезеңдерін басынан өткеру кейде көңіл -күйді түсіруі мүмкін.
Бөлу қорқыныш, белгісіздік және жалғыздық сезімдерін әкеледі.
Әдетте бұл сізді және сіздің жұбайыңызды неке мен ажырасу арасында қалады. Екеуіңізді ажырасу жолына апарған түрлі мәселелер болуы мүмкін. Бөлу стресс тудыратыны сөзсіз, бірақ екінші жағынан, бұл сізге барлық мәселе туралы ойлануға және негізгі мәселелерді анықтауға құнды уақыт беруі мүмкін.
Бөлуге деген сенімді нығайтуға және жұбайыңыз арасындағы алшақтықты жоюға көмектесетін әр түрлі қадамдар бар.
1. Ашуды және бір -бірін кінәлауды тоқтатыңыз
Бұл қадамның маңызы зор. Егер ашулану реттелмесе, көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін. Егер сіз жұбайыңызбен қайта қосылғыңыз келсе, ашуды біржола қоюыңыз керек. Ұмытпаңыз, сіздің ашуыңыз ажырасудың негізгі себептерінің бірі болуы мүмкін.
Сіз өзіңіздің сенімсіздігіңізді жұбайыңызбен бөлісе алатын және олармен ақылмен күресетін деңгейге жетуіңіз керек. Күйеуіңізге бәрін лақтырудан гөрі, өзіңіздің әрекетіңізге жауапкершілікті алыңыз.
Әрқайсысын кінәлау ажырасудан басқа ештеңеге әкелмейді.
2. Бір -бірін тыңдау
Серіктесті тыңдау өте маңызды. Сіздің серіктесіңіз бұл мәселе бойынша не айтатынын тыңдаңыз.
Бұл жағдайды толығымен өзгертуі мүмкін, себебі сіз серіктесіңіз сізге не ұнамайтынын және ажырасуға не себеп болғанын біле аласыз.
3. Перспективаларды алмастырыңыз
Әр адамның әр нәрсені жеке қабылдауы бар. Сізге бір нәрсе ұнайтындықтан, бұл сіздің серіктесіңізге де ұнауы керек дегенді білдірмейді. Оның жеке қабылдауы болады және сіздің серіктесіңіздің көзқарасын құрметтеу буфер рөлін атқарады.
Сіз бұл мәселе бойынша өз пікіріңізбен бөлісіп, серіктестің пікірін тыңдап, оларды құрметтеуіңіз керек.
4. Өз ойыңызды білдіріңіз
Сөз бостандығы туралы біраз ойланыңыз. Ажырасу туралы өз пікіріңізді және ойыңызды білдіру үшін сізге бұл терминді тиімді, бірақ ақылды түрде қолдану қажет. Серіктесіңізден ештеңе жасырмаңыз. Барлық эмоцияларыңызды сыртқа шығарыңыз және серіктесіңізге бір нәрсені ұнату немесе ұнатпау туралы сигнал беруге тырысыңыз.
Бұл ауа -райы сияқты ұсақ -түйек мәселелерді талқылайтын болсаңыз да, сіз мәнерлеп сөйлеуіңіз керек дегенді білдіреді.
5. Жұбайыңызға мейірімді болыңыз
Осыны ұмытпау керек, сіз ажырасудың арқасында көптеген қиындықтарға тап болдыңыз, енді мұзды бұзғыңыз келсе, жұбайыңызға мейірімді болуыңыз керек.
Сіз түсінуіңіз керек, сіздің серіктесіңіз сіз үшін қандай да бір жолмен азап шегуге мәжбүр болды, ал қазір сізге мұқтаж және оған кеңістік беру керек уақыт.
Кейде дауды жеңуден гөрі мейірімділікті таңдаған дұрыс.
6. Жақсы нәрселерді есте сақтауға тырысыңыз
Жылап, өткенге жабысып қалудың орнына, алға қарау керек.
Серіктесіңіздің жақсы көрген жақсы жақтарын есте сақтауға тырысыңыз. Сіздің серіктесіңіз ажырасқаннан кейін күйзеліске ұшырағандықтан өзгеруі мүмкін. Бұл жағдайда жаңа атрибуттарды іздеуге тырысыңыз. Осылайша сіз жұбайыңызбен болған қиын -қыстау күндердің естелігі өшеді. Және бұл бөлінуге деген сенімді нығайтуға көмектеседі.
7. Көңілді болыңыз
Жұбайыңызбен көңілді әрекет арқылы араласуға тырысыңыз. Бұл кез келген нәрсе болуы мүмкін, мысалы, серуендеу, балық аулау, кемпинг және т.
Массачусетс штатындағы Бентли колледжі жүргізген зерттеулерге сәйкес, бұл кезде бөлінетін эндорфиндер психологиялық жағымды әсер етеді.
8. Күтуді талқылаңыз
Енді сіз серіктесіңізбен қайтадан түйін байлайтын жерге келдіңіз, одан не күтетініңізді талқылаған дұрыс. Мысалы, егер тәуелділіктің кез келген түрі сізді екеуін де әр түрлі полюстерге итермелесе, серіктесіңіздің бұл тәуелділікті дұрыс емдеуден өтетінін күтетіндігіңізді нақты айтыңыз.
Сізде жаңа бастама болғандықтан, жұбайыңыз туралы жек көрген нәрселеріңізбен бөліскеніңіз жақсы, ол болашақта одан аулақ болуға тырысады.
Неке - бұл екі серіктестің өзара түсінушілігі.
Сонымен, сіз жұбайыңызға осы талаптарды орындауға көмектесуіңіз керек.
Ажырасуға сенім арту сіз ойлағандай қиын емес
Ажырасқан серіктестер арасындағы сенімді қалпына келтіру қарым-қатынасты екі жаққа бөлінген сәттен бастап қайта бастауға бір қадам жақындатуы мүмкін. Егер сіз өзіңіздің жүрегіңіз бен жаныңызды бөлуге сенім арта білсеңіз, бұл міндет қарапайым емес.
Екеуіңіздің араңызда алауыздық туғызатын әдеттерден, мінез -құлықтан және қарым -қатынастан бас тарту керек. Бұл сізге де, сіздің серіктесіңізге де қатысты, өйткені екеуіңіз де қарым -қатынасыңызға екінші мүмкіндік беруге дайынбыз.