Мазмұны
- Шұғыл түрде не істеу керек: Есеп алыңыз
- Жарақат алатын ойларды бастан кешіру қалыпты жағдай
- Әңгімені бастау
- Зинақорлықпен күресудің өзіндік стратегиялары
- Емдеуге апаратын жол ұзақ және желді
Сіздің жұбайыңыз сізді алдағанын білу - бұл некеде жасай алатын ең жаман жаңалықтардың бірі. Сіз білесіз бе, егер сіз жұбайыңыз сізге келіп, мойындағаныңызды білсеңіз де, немесе сіз оның адасуының жағымсыз ақиқатына апаратын белгілерді ашсаңыз да, сізді сатқындыққа ұшыратқаныңызды түсіну сізді есеңгіретеді, ашуландырады, өзіне күмәнмен қарайды, депрессияға ұшыратады. және, ең алдымен, қатты ауырады.
Күйеуіңіздің неке адалдығын бұзғанын біле отырып, сіз өзіңізге көптеген сұрақтар қоюыңыз мүмкін. Мені сүйемін деп айтқан адам қалайша осылай жасай алады? Мен жақсы болмадым ба? Басқа әйелде менде жоқ не бар?
Сіздің некеңіз үлкен, өмірге әсер ететін жағдайға тап болды. Міне, неке адалдығын бұзудың бірнеше әдістері:
Шұғыл түрде не істеу керек: Есеп алыңыз
Сізге жұбайыңыздың алдап жүргені туралы хабарланды. Сіз әлі де күйзеліс жағдайындасыз, бірақ ұтымды әрекет ету өте маңызды. Егер сіздің балаларыңыз болса, бұл сіздің күйеуіңізбен дағдарыстық жағдай туралы ашық сөйлесу үшін ата -анаңызға барудың жақсы уақыты болар еді. Сізге жақын ата -ана жоқ па? Қараңызшы, досыңыз балаларды бір -екі күнге қабылдай алады.
Егер балалар қатыспаса, жұбайыңыздың неке адалдығын бұзғаны туралы жаңалықты 24 сағат бойы өңдеуге рұқсат етіңіз, бірге сөйлесуге тырысыңыз. Болған оқиғаның батып кетуіне мүмкіндік беру үшін уақыт қажет. Оның опасыздығының себептері мен себептерін талқыламас бұрын, өз ойларыңызбен болуға мүмкіндік беріңіз. Жылаңыз, айқайлаңыз, жастықты жұдырықпен ұрыңыз. Ашу мен ренжуді жіберіңіз. Бұл сіздің жұбайыңызбен отыруға дайындық кезінде көмектеседі, егер сіз мұны жасай алатындығыңызды сезсеңіз.
Жарақат алатын ойларды бастан кешіру қалыпты жағдай
Әр жұбайы өз серіктесінің басқа адаммен жақын қарым -қатынаста болғанын білсе, олардың обсессивті ойлары болғанын айтады, олар серіктесінің басқа адаммен не істегеніне назар аударады. Олар оларды кездесуде елестетіп, күліп, қол ұстасып жүрді. Олар бұл істің жыныстық жағы туралы ойланды. Олар қарым -қатынас туралы әр бөлшекті білу қажеттілігі мен бұл туралы бір сөз естігісі келмеу арасында ауысады.
Зинақорлық қарым -қатынас кезінде не болғаны туралы осы инвазивті, қайталанатын ойларға ие болу - бұл сіздің бақылауыңыздан тыс жағдайды бақылауға алу әдісі. Сіздің жұбайыңыз сізді басқа әйелмен не істегені туралы ештеңе білмеудің жақсы екеніне сендіруге тырысқанымен, неке кеңесшілері келіспейді. Опасыздық жасаған жұбайының сұрақтарына жауап беру - ол зинаға төтеп берудің маңызды бөлігі, және одан да маңыздысы - оның сауығу процесін алға жылжыту.
Әңгімені бастау
Сіздің жұбайыңызға деген ашуланған сезіміңізге қарамастан, сіз сатқындық туралы сөйлесуге және осы сәттен бастап қайда барғыңыз келетінін білуге міндеттісіз. Бұл оңай немесе қысқа әңгіме болмайды, сондықтан шешіңіз: Сіз бұл туралы бірнеше апта мен айлар бойы сөйлесіп жатқан боларсыз. Істің сипатына қарай пікірталас екі жолдың бірін алады:
- Сіз екеуіңіз де некені сақтау үшін жұмыс істегіңіз келеді, немесе
- Біреуіңіз немесе екеуіңіз де ажырасқыңыз келеді
Талқылау қай жолмен жүрсе де, әңгімелесуге көмектесу және ақылға қонымды және өнімді болу үшін лицензияланған неке кеңесшісінің көмегіне жүгіну пайдалы болуы мүмкін. Лицензияланған неке кеңесшісі сізге не болғанын ашу үшін бейтарап және қауіпсіз орын ұсына алады және егер сіздің таңдауыңыз болса, некені сенімге, адалдыққа және адалдыққа жаңа міндеттемені қалпына келтіру үшін жұмыс жасай аласыз.
Зинақорлықпен күресудің өзіндік стратегиялары
Сіз бірге және неке кеңесшісінің қатысуымен сөйлесесіз. Сіз некеңізді емдеуге және жұбайыңыздың адасуына әкелген мәселелерге назар аударасыз. Бірақ есіңізде болсын: сіз бұл жағдайда зардап шеккен адамсыз, және сіз осы күрделі кезеңде өзіне күтім жасауға ерекше назар аударуыңыз керек.
- Сіздің некеде болған үлкен өзгерісті есте ұстау мен өзіңізді көңіл көтеретін әрекеттермен алаңдату арасындағы тепе -теңдікті іздеңіз. Сіз зардап шеккенде өмір сүргіңіз келмейді, бірақ сіз де оны елемеуге тырысқыңыз келмейді. Некенің күйі туралы ойлануға уақыт бөліңіз және жеңіл сериалдың алдында жаттығуға, араласуға немесе жай ғана демалуға уақыт бөліңіз.
- Бұл ақпаратты кіммен бөлісетіндігіңізді мұқият ойластырыңыз. Сіз өзіңіздің өміріңіздің маңызды кезеңінде жақын достарыңыздан қолдау алғыңыз келеді, бірақ өсек таратушылардың назарында болғыңыз келмейді. Бұл ақпаратқа лайықты сезімталдықпен қарайтынын білетін адамдарға сеніңіз және айналаңызда сіз және сіздің жұбайыңыз туралы зиянды қауесет таратпаңыз.
- Есіңізде болсын, күйеуіңіздің некеден тыс қарым-қатынасы сіздің кінәлі емес. Ол сізді басқаша сендіруге тырысуы мүмкін, ол сізді оның қажеттіліктерін қанағаттандырмады деп айыптаумен, немесе сіз өзіңізді жіберіп алдыңыз, немесе сіз үнемі балалармен немесе жұмыста оған назар аудару үшін тым бос болдыңыз деп айыптауы мүмкін. Оның айтқандарында шындық болуы мүмкін, бірақ бұлардың ешқайсысы некеден бас тартуға себеп емес. Ақылды адамдар неке қиюға опасыздық жасамас бұрын проблемалар туралы айтады.
- «Бұл да өтеді» деген сөзді есте сақтаңыз. Зинақорлықтан кейін сіз қатты күйзеліске түсесіз. Бірақ бұл сезім уақыт өте келе өзгеретініне сеніңіз. Сіздің эмоционалды күйіңізде жаман күндер мен жақсы күндер болады, көтерілу мен құлдырау болады. Сіз күйеуіңізбен опасыздықтың себептерін шеше бастағанда, сіз жаман күндерден гөрі жақсы күндерді бастан кешіре бастайсыз.
Емдеуге апаратын жол ұзақ және желді
Сіз үйлену антын алмастырған кезде, зинақорлықтың «жақсыға да, жаманға да» «нашар» болатынын ешқашан елестетпегенсіз. Сіз жалғыз емес екеніңізді біліңіз: шамамен 30% -дан 60% -ға дейін ерлі -зайыптылардың өмірінде бір кездері қарым -қатынас болады деп есептеледі. Бұл адамдардың көпшілігі некелерін түзеп, бұрынғыдан да берік етеді. Бұл адалдықты, қарым-қатынасты, қамқор терапевттің көмегін және шыдамдылықты қажет етеді, бірақ бақытты, берік және сүйіспеншілікке толы некедегі қарым-қатынастың екінші жағына шығуға болады.