Мазмұны
- Бөлінуді бағалау
- Бастапқы соққы: эмоционалды ауырсынуды жеңу
- Келесі қадам: жөндеу жұмыстары
- Жолда: Қалай екеніңізді бағалаңыз
Сіз бірнеше жыл үйлендіңіз және сіздің бірлестігіңізді берік және сүйіспеншілік деп санаймын. Бірақ бір күні сіздің жұбайыңыз қарым -қатынаста болғанын мойындап сізге келеді.
Олар бітті және олар некеде қалғысы келетініне ант береді. Бірақ сіздің жұбайыңыздың қарым -қатынасы сіздің әлемді бұзады. Сіз оларға қайтадан сенуге болатынын білмейсіз.
Қатынасқаннан кейінгі өмір ауыр болатын сияқты, ал опасыздық азабы ешқашан кетпейтін сияқты. Бірақ егер сіз жарақат алғаныңызға қарамастан күйеуіңізбен бірге болғыңыз келсе ше?
Некедегі қарым -қатынасты қалай шешуге болады? Ал, опасыздық азабын қалай жеңуге болады?
Жұбайыңыздың қарым -қатынасын жеңу оңай да, жағымды да емес. Сіздің жұбайыңыздың басқа адаммен жақын қарым -қатынаста болғанын білу - бұл қайғылы жаңалық және оны өңдеу үшін уақыт қажет.
Бөлінуді бағалау
Сіздің жұбайыңыздың қарым -қатынасына сіздің бірінші реакцияңыз қарым -қатынастан бас тартқыңыз келеді және татуласуға тырыспауы мүмкін. Бұл үлкен шешім және оны мұқият ойластыру қажет.
Шығудың артықшылықтары мен кемшіліктерін тізімдеу кезінде кейбір нәрселерді қарастыру қажет:
- Жұбайыңызбен қарым -қатынас жасамас бұрын, сіз некеде бақытты болдыңыз ба?
- Сіз жұмыс күнінің соңында және демалыс күндері жұбайыңызды көруді асыға күттіңіз бе?
- Сіз олардың ең жақын досыңыз екенін сездіңіз бе?
- Сіз бірге өмір сүру үшін бір мақсат пен құндылықты бөлдіңіз бе?
- Жұбайыңызбен эмоционалды байланыстың жай -күйі туралы ойлануға уақыт бөліңіз. Ол жерде әлі де ұшқын бар ма? Сіз оны қалпына келтіру үшін жұмыс жасағыңыз келе ме?
Егер бұл сұрақтарға жауап иә болса және сіз бұзушылықты түзеткіңіз келсе, онда қарым -қатынасты қалай жеңуге болады? Немесе опасыздықпен қалай күресуге болады?
Ендеше, жұбайыңызбен қарым -қатынаста болудың, оның соңынан өтіп, некедегі жаңа қалыпқа өтудің бірнеше стратегиясын қарастырайық.
Бастапқы соққы: эмоционалды ауырсынуды жеңу
Жұбайыңыздың қарым -қатынасы туралы жаңалықтардан кейінгі күндер мен апталарда сіз келесі сезімдерді айналдырасыз:
- Ашу: Қандай сұмдық адам! Олар бұндай әдепсіз нәрсені қалай жасады?
- Сенімсіздік: Бұл менде болуы мүмкін емес еді. Істер тек басқа ерлі -зайыптыларда болады.
- Өзіне күмәндану: Әрине, менің жұбайым басқа адамның құшағын іздеді. Мен енді жақсы көрінбеймін. Мен үйленгеннен бері салмақ тастадым. Менің ішім пысты.
- Ұйқысыздық: Қайғылы жаңалықтарға тап болған кезде, әдетте, ұйқышылдық сезіледі. Бұл сізді қорғайтын мидың әдісі; ол «өшіреді», осылайша, ауыр хабар сізді жалықтырмай, баяу өңдейді.
Сіз бұл сезім тасқынына қалай қарсы тұрасыз? Алаяқтықтан қалай арылып, бірге қалуға болады?
Біріншіден, қарым -қатынастан кейін сауығу процесін бастамас бұрын, осы жағымсыз сезімдердің барлығын сезінуге мүмкіндік беріңіз. Егер бұл үйде қалуды білдірсе, сіз жеке жылай аласыз, дәл осылай істеуіңіз керек.
Сіз қарым -қатынасты қалпына келтіруге дайын болған қиын кезеңде сізге көмектесетін сенімді қолдау жүйесін құру және оған сүйену маңызды болады.
Осы сезімдердің барлығын білдіру үшін қауіпсіз және бейтарап кеңістікке ие болу үшін жағдайды шешуге көмектесетін тәжірибесі бар адамнан пікір алу үшін сіздің қолдау жүйеңізге неке кеңесшісін қосыңыз.
Сіз басында неке туралы кеңес алуды таңдай аласыз. Бұл қолайлы шешім болуы мүмкін, себебі бұл сіздің жұбайыңыздың терапевт кеңсесінің қолдау ортасында бөлісетініне реакциясы туралы алаңдамай, сеанс кезінде еркін сөйлеуге мүмкіндік береді.
Олар сонымен қатар сіздің таңдауыңызды нақтылауға және әрі қарай не істеу керектігін шешуге көмектеседі.
Болашақта сіз неке кеңесшісін көруді және ерлі -зайыптылардың опасыздығына, қарым -қатынасты бірге шешуге арналған терапияны іздеуді қарастыра аласыз.
Келесі қадам: жөндеу жұмыстары
Сіз де, күйеуіңіз де некеде жұмыс істеп, сенімді қалпына келтіргіңіз келетініне келісесіз. Бұл мүлде өзара шешім болуы керек, өйткені қарым -қатынасты қалпына келтіру - ұзақ жол, және табысқа жету үшін екеуіңіз бірге саяхаттауды қажет етеді.
Бұл нәтижелі қарым -қатынас жасауға көмектесу үшін терапевт сараптамалық дағдыларын алғыңыз келетін тағы бір қадам. Сіз қарым -қатынасты қалай бастай аласыз?
- Сөйлеу:
Бірге көп сөйлесіңіз.
Сіз бұл әңгімелерге уақыт бөлгіңіз келеді. Сізде шешуге болатын маңызды мәселелер бар, мысалы, жұбайыңыздың қарым -қатынасының себептері.
Оларға қарым -қатынаста не жетіспеуі мүмкін? Олар нақты проблемаларды анықтай алады ма? Сіз екеуіңіз де жұмыс істеу керек салалар ретінде нені көрсете аласыз?
- Қатысу туралы білу қажет
Бұл түсініксіз болып көрінеді, бірақ жұбайыңыздың қарым -қатынасы туралы кейбір мәліметтерді білу сізге жағдайды жақсырақ жеңуге көмектеседі.
Детальдарды білмей -ақ, сіз болуы мүмкін немесе болмайтын сценарийлерді болжауға, ойлауға және елестетуге болады.. Сіздің жұбайыңыз не істегені туралы айтқысы келмесе де, жабылып қалу үшін сізде маңызды ақпарат болуы керек.
Сіз білгіңіз келетін нәрсені мұқият таңдағаныңызға сенімді болыңыз, себебі сіз естіген ақпарат зиян тигізуі мүмкін. Егер сіз бірдеңе сұрасаңыз, неге сұрайтыныңызды есіңізде сақтаңыз. Жалғастыру үшін қажет ақпарат көлемін ғана сұрауға тырысыңыз.
- Бұл жолы жұп ретінде жақындаңыз
Сіздің некеңізді қалпына келтіру ерлі -зайыптылармен бірге шешілуі керек.
Бұл сізге күш пен жағдайға меншік сезімін береді. Егер сіздердің біреулеріңіз жарақаттан арылу үшін бар күш -жігеріңізді салсаңыз, ол нәтиже бермейді, және сіз ауыр жүкті көтеретін адам болсаңыз, жұбайыңызға ренжуіңіз мүмкін.
- Жұмыс істеу керек нүктелерді көрсетіңіз
Сіздің сөйлесулеріңізде жақсартылатын мәселелер ретінде анықталған нақты мәселелер қамтылуы керек, бұл жақсартуларды енгізу бойынша нақты ұсыныстар.
Егер сіздің жұбайыңыз: «Сіз маған ешқашан назар аудармағаныңыз үшін менің қарым -қатынасым болды», - десе, жағдайды жақсартуға арналған ұсыныс: «Егер сіз балаларды әр түнде ертерек жатқыза алатын болсақ, мен де, сіз де, мен де уақыт таба аламыз» ересектермен бірге ».
«Мен саған қалай сенуге болатынын білмеймін», - деп жауап беруге болады, «Мен саған әрқашан қайда екенімді айтамын. Егер мен үйде болмасам, маған ұялы телефон арқылы хабарласуға болады ... мен сенімімді қалпына келтіру үшін не істесем болады ».
- Ұсыныстар түсінікті болуы керек
Қарым -қатынасты қалпына келтіру туралы ұсыныс ерлі -зайыптылардың қарым -қатынасына әкелген мәселелермен байланысты болуы керек.
Сонымен қатар қараңыз,
Жолда: Қалай екеніңізді бағалаңыз
Сіздің терапевт сізге қарым -қатынасты қалпына келтіру тұрғысынан қалай әрекет ететіндігіңізді бағалау үшін критерийлер кестесін немесе сіздің жұбайыңызбен кідірткіңіз келетін тұрақты күндердің кестесін береді.
Олар сізге ерлі -зайыптылардың қарым -қатынастарын қалпына келтіру үшін опасыздықпен күресуге тырысқанда, зиян келтіретін неке туралы өзіңіздің жол картаңызды анықтауға көмектеседі.
Сіз бәрін түсіндім деп ойласаңыз да, терапевтпен кездесуді жалғастырыңыз. Бұл сеанстарды қарым-қатынасты «баптау» ретінде қарастырыңыз, осылайша сіз бұрын қарым-қатынасты реттеп, әрі қарай жылжытқаннан кейін барлығын біркелкі жүргізе аласыз.