Мазмұны
- Қорғаныс тыңдау дегеніміз не
- Қорғаныс тыңдаудың негізгі себептері
- Қорғаныс тыңдаудың мысалдары
- Қорғаныс тыңдауды қалай жоюға болады
- Мінезге назар аударыңыз
- Ашулануды басқарыңыз және бірден қауіп жоқ екенін біліңіз
- Жағдайды талдаңыз және қажет болған жағдайда сұрақтар қойыңыз
- Дұрыс қарым -қатынас дағдыларын жаттықтырыңыз
Біз бұл терминмен таныс емес шығармыз, бірақ бізде қорғаныс тыңдау дағдылары бар адамдар бар.
Сіздің жазықсыз пікірлеріңізді немесе сөздеріңізді біреу теріс қабылдап, бұрмалаған жағдайға тап болдыңыз ба? Жақсы түсініктеме жасырын мағынаға бұрылып, біреуді ренжіткен немесе ашуландырған?
Жоқ, сіз бұл жерде жамандық жасаған жоқсыз. Шындығында, сіз қорғаныс тыңдауды қолданатын адаммен айналысқан боларсыз. Егер сіз бұл сценариймен немесе кез келген жағдайда таныс болсаңыз, сіз қорғаныс тыңдау жасай аласыз деп ойлайсыз, содан кейін оқып шығыңыз.
Қорғаныс тыңдау дегеніміз не
Қорғаныс тыңдау дегеніміз не?
Қорғаныс тыңдаубұл біреу жазықсыз пікірді жеке шабуыл ретінде қабылдауы.
Тыңдаудың қорғаныс анықтамасы кез келген адамнан қарапайым түсініктемелер мен жауаптардан қате әсер қалдыра алатын адамның айналасында болады.
Бұл адам қарапайым және кінәсіз пікірлерден немесе мәлімдемелерден кінә іздеуге тырысқанда және оны жеке шабуыл, жанама сын және тіпті жекпе -жекті таңдауға итермелейтін әрекет ретінде қабылдаған кезде болады, бұл ресивердің ашулануына және қорғанысына әкеледі. .
Қорғаныс тыңдаудың негізгі себептері
Біз қазір қорғаныс тыңдауды анықтай алатындықтан, біз мұны не үшін жасайтын адамдар бар екенін білгіміз келеді. Қорғаныс тыңдау - бұл нашар тыңдау дағдыларының бір белгісі, ол кез келген қарым -қатынаста қиындық тудыруы мүмкін. Сіздің пікірлеріңіз бен пікірлеріңізді теріс қабылдайтын адаммен некеде тұруды елестете аласыз ба, нәтижесінде ақыры төбелес пен түсініспеушілік туындайды?
Қорғаныс қайдан пайда болды және оны тоқтату неге қиын?
Әдепкі бойынша, қорғаныспен әрекет ететін адам қауіпке байланысты. Алайда, қорғаныс тыңдаумен адам кінәсіз түсініктеме немесе әзіл беруі мүмкін, бірақ екінші ұшы тыңдаушыны қорғаныс әрекетін тудыратын триггерді естиді. Мұндағы тыңдаушы тыңдаудың нашар тәсілін анық көрсетеді және тек қиын қорғаныстық мінез -құлықты көрсетеді.
Егер адамның қарым -қатынас дағдылары нашар болса және қорғаныс мінез -құлқының белгілерін көрсетсе, бұл психикалық, эмоционалдық, жеке басының бұзылуы немесе өткен тәжірибе барысында пайда болған бұзылулар болуы мүмкін, бұл оларға өздерін тастап кету сезімін тудырады. күрделі, өзін-өзі бағалаудың төмендігін көрсетеді, тіпті нарциссизмнің белгісі ретінде.
Қорғаныс тыңдаудың мысалдары
Қорғаныс тыңдауға назар аударатын адамдармен күресу қиын.
Шындығында, бұл қарым -қатынастың уыттылығына байланысты адамдармен қарым -қатынасты тоқтатуға немесе қарым -қатынастан немесе достықтан бас тартуға әкелуі мүмкін. Ең жиі кездесетін қорғаныс тыңдау мысалдарын қарастырайық.
Қорғанушы адам барлық жеке пікірлерге қатысты бұрмаланған пікір туғызады. Адам жұмыс этикасы мен жалқау адамдар туралы түсініктеме беруі мүмкін, бұл шынайы пікір немесе мәлімдеме болуы мүмкін, бірақ қорғаныс тыңдаушы үшін бұл спикердің жеке шабуылы. Бұл ашуланшақтық пен жеккөрушілікті тудыруы мүмкін, сонымен қатар ұрыс тудыруы мүмкін.
Ерлі -зайыптылар үшін қарым -қатынасы нашар және үнемі қорғаныс тыңдаушысымен қарым -қатынаста болу үшін әрқашан түсініспеушілік, түсініспеушілік және ақырында даулар болады. Сіздің серіктес сіздің сөздеріңізді сізге қарсы қолданғанда, жақсы қарым -қатынасты сақтау қиын. Шындығында, бұл улы қарым -қатынас деп саналады.
Саркастикалық юмор қорғаныс тыңдаушылар үшін де жұмыс істемейді, өйткені олар оны байыпты және жеке қабылдайды. Егер адам әзіл -қалжыңды әзілдеп айтса, бұл біздің көпшілігіміз үшін қалыпты және тіпті күлкілі болса, қорғанатын адам бұл оларға бағытталған нақты мәлімдеме деп ойлайды.
Бұл бұл адамға әзіл айтқан адамға жай ғана түсініксіздіктің қоздырғышы болатынын түсіндіруге және қорғауға мәжбүр етуі мүмкін.
Қорғаныс тыңдауды қалай жоюға болады
Егер сіз қорғаныс тыңдауды тоқтатқыңыз келсе, өзін-өзі тану өте маңызды. Сіз оның қаншалықты улы екенін немесе сіздің қарым -қатынасыңызды қалай бұзатынын түсінгеннен кейін, өзгеретін кез келді. Ішкі құбыжықтармен қарым -қатынаста шыдамдылық пен міндеттеме қажет, себебі бұл ұзақ процесс қана емес, сонымен қатар шаршататын саяхат.
Қорғаныс тыңдауға дағдыланған кезде, әсіресе триггерлер өткен тәжірибеден алынған кезде, ойлау тәсілін өзгерту және жақсы қарым -қатынас дағдыларын қолдану қиын.
Қорғаныс тыңдауға үйренген адамдарға әлі де үміт бар. Терапиядан басқа, көмектесетін әдістер мен әдістер бар.
Мінезге назар аударыңыз
Терминнен көрініп тұрғандай, қорғаныс тыңдаумен айналысатын адам қорғаныс болып табылады. Сонымен, адам қорғаныстың түпкі себебін, себептері мен себептерін білу керек. Мәселені шешіңіз және өзіңізді жақсартудың дұрыс жолдарын қолдана біліңіз.
Ашулануды басқарыңыз және бірден қауіп жоқ екенін біліңіз
Сөйлемей тұрып, жауап бермес бұрын ойланыңыз. Сіздің эмоцияларыңыз сізді басқаруға мүмкіндік бермей, адамның не айтқанын түсінуді үйреніңіз.
Жағдайды талдаңыз және қажет болған жағдайда сұрақтар қойыңыз
Осы екеуімен қатар, сіз қателіктер мен сындарды қалай қабылдау керектігін білуіңіз маңызды, сондықтан кез келген жағдайда сізді қоздыратын нәрсе естігенде, сіз өз импульстарыңызды басқара аласыз.
Дұрыс қарым -қатынас дағдыларын жаттықтырыңыз
Сөйлеу сияқты тыңдау маңызды болған кезде дұрыс қарым -қатынас дағдыларын үйреніңіз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ сіздің жеке дамуыңыз үшін бұған төзе аласыз.
Ақырында, қажет болған жағдайда көмек сұраңыз және ұсынылған емді қабылдаңыз. Терапевт сізді түсінсін және кері байланысты қабылдасын. Қажетті өзгерістерге ұмтылыңыз және назар аударыңыз. Есіңізде болсын, өзгеріс басқа адамдардан емес, бізден басталады.
Қорғаныс тыңдау өткен жаман тәжірибеден болуы мүмкін, бірақ біз қорғаныс жағдайында өмір сүргіміз келмейді және біз бұл туралы қорғану үшін адамдардың бірдеңе айтуын күтеміз. Жақсы қарым -қатынас дағдылары мен тәжірибелері бастапқыда қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкін емес. Жақсы жаққа өзгеруге деген ерік сізге оң өзгерістермен өмір сүруге көмектесетінін ұмытпаңыз.