Мазмұны
- 1. Өзіңізге күтім жасау өте маңызды
- 2. Өзіңізді керемет сезіну арқылы өзіңізге көмектесіңіз
- 3. Өзара қарым -қатынасыңызды жақсы қарастырыңыз
- 4. Көпшілік алдында жазуға болмайды!
- 5. Қозғалу - әрі қарай жүруді білдіреді
- 6. Бұршақтарды төгіңіз
- 7. Күн тәртібі ережесі
- 8. Ақыл -ойды таза ұстаңыз
- 9. Әрі қарай
Қорқынышты D сөзі - бұл ешкім қабылдағысы келмейтін нәрсе, бірақ көп жағдайда ажырасу қажет. Сіз ажырасу процесін бастадыңыз ба, әлде оны әйеліңіз мәжбүрледі ме, сізге алдағы айларды жоспарлау үшін көмек қажет.
Кішкене көмекке ұялудың қажеті жоқ, ал ажырасу кезінде сіз қаласаңыз да, қаламасаңыз да, сізге жол бойында аздаған көмек қажет болады. Ажырасуды еркектерге ғана жоспарлауға көмектесетін кеңестерге назар аудару - бұл сіздің ажырасуыңыздың мүмкіндігінше тегіс екеніне көз жеткізудің тамаша әдісі.
Біз ерлерге ажырасуды жоспарлау бойынша ең маңызды және практикалық кеңестерді осында келтірдік.
1. Өзіңізге күтім жасау өте маңызды
Егер сіз бізге сенбесеңіз, сізге Маслоудың қажеттіліктер иерархиясын қарау керек, онда біздің негізгі деңгейімізде азық -түлік, баспана, демалыс пен қауіпсіздік қажет екені көрсетілген.
Әйелдерімен жақында ажырасқан ер адамдар, әдетте, өздерін осылай күтуге кедей. Бірақ дұрыс күтім жасамау сізді әлсіз, осал және денсаулыққа зиян келтіреді.
Сондықтан жағдайды нашарлатудың орнына, өзіңізге күтім жасауды, тамақ әзірлеуді немесе сау тамақ дайындауды үйренуді және тезірек тұрақты және қауіпсіз баспана табуға тырысуды бастаңыз.
Тіпті егер бұл сән -салтанат болмаса да.
2. Өзіңізді керемет сезіну арқылы өзіңізге көмектесіңіз
Басымдықтар тізімінің жоғарғы жағында жеке күтімді сақтау маңызды, бұл өте маңызды.
Егер сіз душ, қырыну және шаш қию сияқты негізгі қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасамасаңыз, сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін боласыз. Бұл эмоционалды және психикалық тұрғыдан өзіңізді жақсы сезінбейтін уақыт, өзіңізді жақсы сезінбеу арқылы жүктемені қосу мәселені қиындатады және сіздің әл -ауқатыңызды төмендетеді.
Өзіңіздің жеке күтіміңізді сақтауға тырысыңыз, тіпті егер сіз оны ұнатпасаңыз да, одеколон қоссаңыз болады. Хош иіс психиканы таң қалдырады.
Бұл ерлерге арналған ажырасуды жоспарлаудың ең негізгі, бірақ маңызды кеңестерінің бірі, және егер сіз ажырасу процесін бастамас бұрын мұны жасамаған болсаңыз, онда болашаққа алғашқы оң өзгерістерді енгізудің уақыты келді.
3. Өзара қарым -қатынасыңызды жақсы қарастырыңыз
Жақында бұрынғы күйеуіңізбен қалай қарым -қатынас жасайтыныңыз туралы ойлана бастауға тырысыңыз. Оған түймелеріңізді басуға рұқсат бермеңіз, оның ашуын, ренішін немесе сүйіспеншілігін көрсетпеңіз. Олардың бәрі сізге қажет емес жабысқақ жағдайларға әкелуі мүмкін.
Сіз қарым -қатынасты қаншалықты таза ұстасаңыз, сізге ұзақ уақыт бойы соншалықты жақсы болады. Егер сіз кейде үлкен жолмен жүруге тура келсе де.
4. Көпшілік алдында жазуға болмайды!
Ешқашан әлеуметтік желілер, электрондық пошта немесе хат арқылы ештеңе жазбайтындығыңызға сенімді болу үшін жағдай жасаңыз. Тоқтап, ойланғаныңызға көз жеткізіңіз. Бір сәтте әзіл -оспақ әзіл -оспақ қысқа уақытқа өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін болса да, егер сіз отты қоспасаңыз, ажырасуды жеңілдетеді.
Егер сізге өз ойын осылайша білдіру қажет болса, оны жеке, жеке жазыңыз, содан кейін дайын болған кезде өртеп жіберіңіз.
Пассивті агрессивті күлкі сіздің жағдайыңызға ешқашан көмектеспейді, әсіресе егер балалар қатысса және бұл ерлер үшін ажырасуды жоспарлауда маңызды кеңес.
5. Қозғалу - әрі қарай жүруді білдіреді
Жақында кез келген нәрсеге бұрынғы күйеуіңізге сенуді тоқтатыңыз.
Бұл оны эмоцияларыңыз үшін терапевт ретінде немесе ашулану, қайғы, қорқыныш, кінә үшін полигон ретінде пайдаланбаңыз дегенді білдіреді.
Егер сізге ағызу қажет болса, сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшесінен жазбаша түрде (жеке) немесе жүгіру, серуендеу, тазалау, түзету арқылы күйдірудің балама жолдарын табыңыз (бұл сіздің әйеліңізге емес).
Сіздің бұрынғы күйеуіңізге де дәл осылай сенуге рұқсат бермеңіз.
6. Бұршақтарды төгіңіз
Жеке өмірде не болып жатқанын жасырмаңыз. Отбасыңыз бен достарыңызға айтыңыз, тіпті бастығыңызға хабарлаңыз. Осылайша олар түсінеді, қажет болған кезде дипломатиялық болады (кейде оны бағалайсыз), сізді іздейді және қолдайды.
Сіз ешқашан білмейсіз, олардан бірнеше пайдалы тағамдар алуға болады.
7. Күн тәртібі ережесі
Өзіңіз үшін жаңа тәртіп жасаңыз.
Бұл пайдалы тамақтану, жаттығулар, өзін-өзі күту, үй жұмыстары, ұйқы, кем дегенде достарыңызбен және отбасыңызбен бірнеше түнді өткізгеніңізге көз жеткізіңіз (жақсырақ ішімдікке толы түндер емес).
Біз бұл өте қызықты немесе пайдалы емес екенін білеміз, бірақ қиын кезеңдерде күнделікті өмір құтқарады. Бізге сеніңіз.
8. Ақыл -ойды таза ұстаңыз
Егер сіз проблемаларды болдырмаудың жолын ішуді немесе есірткі қабылдағыңыз келсе, жасамаңыз!
Бұл тез бұзылатын жол.
Оның орнына, ажырасу кезінде өзіңізге ең жақсы таңдау жасау үшін және денсаулығыңызды сақтау үшін басыңызды ашық ұстаңыз.
Егер сіз ажырасудың екінші жағында болсаңыз, сіз бұл күш -жігерді аласыз, өйткені сіздің қалыпты жағдайға оралуыңыз және қозғалу қабілетіңіз әлдеқайда жеңіл болады, себебі сіз келтірген залалды бір -екі жыл жұмсауға тура келмейді. өзіңіз.
Егер сіз қиын нәрсені тапсаңыз және гедонистік үрдістерге азғырылсаңыз, сізге көмектесуге көмектесетін кеңесші немесе терапевт іздеудің уақыты келді.
Бірақ, әрине, сенімді достармен кездейсоқ ұрысып қалу жақсы (егер сіз әйеліңізбен хабарласпасаңыз немесе мас күйінде кек алуға тырыспасаңыз).
9. Әрі қарай
Ақырында, өзіңізді жаңа қарым -қатынасқа тез арада көшуге мәжбүр етпеңіз.
Сіз дұрыс емес қарым -қатынаста болуыңыз мүмкін, бұл сіздің ажырасу жоспарыңызды бұзуы мүмкін.
Адамдар сізді себепсіз қарым -қатынас туралы ескертеді. Сіз осалсыз!
Өзіңізді осал деп есептеңіз, сонда сіз ақылды шешімдер қабылдайсыз.
Нұсқаулық бар, әр некеге тұру жылына бір ай бойдақ болуды ұсынады, бұл - біреумен кездесуге асығуды тоқтатудың практикалық және пайдалы әдісі және сізге жаңа өмірге бейімделуге, өзіңізді табуға және эмоцияларыңызбен күресуге уақыт береді. дұрыс қаржыландырады.Осылайша, сіз жаңа адаммен кездескенде, сіз идеалды адамды тартуға және сау қарым -қатынаста болуға тамаша жерде боласыз.