Мазмұны
- 1. Сіздің ауыртпалығыңыз жарамды екенін біліңіз
- 2. Өз энергияңызды қорғаңыз
- 3. Шыныаяқыңызды толтыратын адамдармен уақыт өткізіңіз
- 4. Қол жеткізіңіз
- 5. Өзіңізге күтім жасаңыз
- 6. Рухыңызды тамақтандырыңыз
- 7. Оны жазыңыз
- 8. Өзіңізге уақыт беріңіз
Біздің көпшілігіміз денеміз ауырғанда немесе жарақаттанғанда не істеу керектігін білеміз. Бізде үйде өзімізге күтім жасау әдістері бар, немесе егер жарақат немесе ауру ауыр болса, кәсіби көмекке жүгінуді білеміз.
Біз эмоционалды ауырсыну мен жарақатқа қатысты жиі шығынға ұшыраймыз. Біз өзімізді ренжіткен нәрсені «жеңу» керек сияқты сезінеміз, біз кәсіби көмекке жүгінуден ұяламыз немесе эмоционалды емді қайдан бастау керектігін білмейміз.
Әр адам мен әр түрлі жағдай болса да, эмоционалды емдеуге арналған он кеңес.
1. Сіздің ауыртпалығыңыз жарамды екенін біліңіз
Бізге жиі «оны сорып алу» керек немесе біздің эмоционалды ауыртпалығымыз шындыққа жанаспайды немесе бәрі біздің басымызда деп айтылады.
Есіңізде болсын, сіз сезінетін нәрсе шынайы және жарамды. Сіз дәрі -дәрмектерді іздеуге және өзіңіздің денеңіз ауырған кездегідей күтіммен емдеуге құқығыңыз бар.
Тіпті егер басқалар сізге шамадан тыс әрекет ететіндігіңізді немесе сіздің ауыруыңыздың себебі маңызды емес екенін айтса да, сіздің ауыртпалығыңызды құрметтеңіз және емделіңіз.
Бұл (кейде олай емес) қарапайым қадам эмоционалды сауықтырудағы маңызды қадам болуы мүмкін.
2. Өз энергияңызды қорғаңыз
Сіз эмоционалды емдеуге ұмтылған кезде, сіздің энергетикалық кеңістігіңізге не рұқсат ететінін білу өте маңызды.
Сіздің ауыртпалығыңызды төмендететін, өзіңізді нашар сезінетін немесе сезімдеріңізді жоққа шығаратын адамдар зиянды жалғастырады.
Бұл адамдардан үзіліс алуға немесе оларға әсер етуді шектеуге рұқсат етіңіз. Егер бұл мүмкін болмаса, олардың теріс әсерін болдырмау үшін осы тізімдегі басқа әдістерді қолданыңыз.
3. Шыныаяқыңызды толтыратын адамдармен уақыт өткізіңіз
Сіз эмоционалды сауықтыру сапарында болсаңыз, сізді құрғатпай, сізді толтыратын адамдармен уақыт өткізіңіз.
Бұл тек позитивті адамдармен уақыт өткізу дегенді білдірмейді. Керісінше, өзіңізді сенімді, жайлы және қауіпсіз сезінетін адамдар туралы ойланыңыз.
Сіз айналаңызда жүргенде әрқашан өзіңізді жақсы сезінетін адамдармен уақыт өткізу - емделуге уақыт пен күш берудің тамаша тәсілі.
4. Қол жеткізіңіз
Біз эмоционалды түрде ауырған кезде басқаларға қол жеткізу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өзгереді. Сізге энергия беретін немесе сізді көрген және естігендей сезінетін адамдарға хабарласыңыз.
Сондай -ақ, сенім телефонына қоңырау шалу, онлайн -кеңес алу немесе терапевтке жазылу арқылы құрылымдық көмек алуға болады. Сіз қай жолды таңдасаңыз да, басқаларға қол созу көбінесе эмоционалды ауырсынумен бірге болатын оқшаулануға қарсы тұруға көмектеседі.
5. Өзіңізге күтім жасаңыз
Біз бұл жерде бетперде мен педикюрдегідей «өзін-өзі күту» туралы айтпаймыз, бірақ бұл жақсы болуы мүмкін. Оның орнына, емделу кезінде негізгі күтімге назар аудару маңызды.
Тамақ ішуді, ылғалдануды, душ қабылдауға немесе шомылуға және ұйықтауға көз жеткізіңіз. Егер сіз дәрі қабылдасаңыз, міндетті түрде қабылдауды жалғастырыңыз. Өзіңізге демалуға мүмкіндік беріңіз, сізді шаршататын жоспарлардан бас тартуға және әдетте өзіңізге жұмсақ болыңыз.
Егер сіз өзіңіздің жұмысыңыздан науқас немесе жеке уақыт бөле алсаңыз, мұны жасаңыз.
6. Рухыңызды тамақтандырыңыз
Рухани тәжірибе эмоционалды сауықтыруда көп нәрсе жасай алады.
Бұл шіркеуге немесе ғибадатханаға бару сияқты ресми сенім дәстүріне қатысу сияқты көрінуі мүмкін. Ол сондай -ақ медитация, кристалдармен жұмыс, табиғатпен байланыста болу немесе дұға ету сияқты көрінуі мүмкін.
Кейбір адамдар өнер немесе би билеген кезде олардың рухы ең бақытты екенін түсінеді.
Сіздің жаныңызды тамақтандыратын нәрсені табыңыз және оған уақыт бөліңіз.
7. Оны жазыңыз
Журнал - эмоционалды сауықтырудың тиімді құралы.
Бұл сізге ой мен сезімді қағаздан шығаруға мүмкіндік береді. Ауырсынуды сыртқа шығару мүмкіндігінің болуы оны емдеуге көмектеседі. Сіз сондай -ақ сізді ренжіткен адамға немесе адамдарға хат жазып, оны жіберудің орнына өртеп жіберуді қарастыра аласыз.
Кейбір журналистер өз журналдарында суреттер, коллаждар және басқа да өнерді қосады.
8. Өзіңізге уақыт беріңіз
Сізге эмоционалды сауықтыру кестесі жоқ, адамдар сізге бірнеше рет алға жылжыңыз деп айтса да.
Біліңіз, толық емделу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Өз кестеңіз бойынша емделуге рұқсат етіңіз.
Емдеу сызықты болмайды.
Кейбір күндер басқаларға қарағанда қиын болады, және сіз не жақсы күн болатынын, не қиын болатынын болжай алмайсыз. Біліңіз, егер сіз оны белгілі бір күні көре алмасаңыз да, сезе алмасаңыз да, сіз тұтастыққа қарай қадам жасайсыз.