Мазмұны
- Эмоционалды еңбек дегеніміз не?
- Қарым -қатынаста эмоционалды еңбекпен не істеу керек?
- Сіз қарым -қатынаста барлық эмоционалды еңбекті жасайтындығыңыздың белгісі
- Эмоционалды еңбекті теңестірудің бес сатылы процесі
- Эмоционалды еңбекке көмектесу үшін серіктеспен қалай сөйлесу керек
- Серіктеспен эмоционалды еңбекті қалай бөлуге болады
- Еркектердің эмоционалды еңбекке оң әсері
- Қорытынды
Сіз бұл термин туралы естімеген шығарсыз қарым -қатынастағы эмоционалды еңбек, бірақ егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз немесе некеде болсаңыз, бұл ұғымды түсіну маңызды.
Қарым -қатынастағы эмоционалды еңбек, әділетсіз бөліссе, дүрбелеңге әкелуі мүмкін. Мұнда, біліңіз эмоционалды жауапкершілік қарым -қатынаста және оны қалай шешуге болады, сондықтан ол проблемалы болмайды.
Эмоционалды еңбек дегеніміз не?
Қарым -қатынастағы эмоционалды еңбек - бұл үй тапсырмаларын орындауға, қарым -қатынасты сақтауға және отбасына қамқорлық жасауға қажет психикалық жүктемені сипаттау үшін қолданылатын жалпы термин.
Бөлігі қатынастардағы эмоционалды еңбек мәселелерді шешуді, серіктеске қолдау көрсетуді, серіктесіңіздің сізге ашуға мүмкіндік беруін және даулар кезінде сыйластықты қажет етеді. Бұл тапсырмалардың барлығы психикалық немесе эмоционалды күш -жігерді қажет етеді, сонымен қатар олар өз эмоцияларын реттеуді талап етеді.
Қараудың тағы бір әдісі қатынастардағы эмоционалды еңбек бұл қарым -қатынаста басқа адамдарды бақытты ету үшін қажет күш деп түсіну.
Бұл күш көбінесе көрінбейді және оған кестелерді басқару, туған күн карталарын жіберуді есте сақтау және күрделі мәселелер бойынша әңгіме жүргізу сияқты тапсырмалар кіреді.
Журналдағы соңғы зерттеу Әйел психологиясы тоқсан сайын әйелдер тобының эмоционалды еңбегін бағалап, олардың екенін анықтады эмоционалды жауапкершілік мыналарды қамтиды:
- Отбасылық мақсаттарға жету үшін психикалық белсенділік қажет
- Жоспарлау және стратегиялау
- Отбасы қажеттіліктерін болжау
- Мәліметтер мен мәліметтерді үйрену және есте сақтау
- Балаларды тәрбиелеу әдістері туралы ойлану
- Талаптармен күресу және мәселелерді шешу сияқты отбасын басқару ісімен айналысу
- Отбасына пайдалы болу үшін олардың мінез -құлқы мен эмоцияларын басқару
Қатысатын нақты тапсырмалар үйдегі эмоционалды еңбек.
Зерттеуге сәйкес, оған ата -анасы жоқ жерде бала күтушілер мен күтушілерге нұсқаулар беру кіреді.
Бұл оларды жұмыс күнінен кейін үйге келуге және әйел мен ананың рөліне ауысуға психологиялық түрде дайындады, ата -ана философиясының құндылықтары мен сенімдерін дамытады, балалардың тамақтануы мен ұйқысының жақсы болуын қамтамасыз етеді, уақыт шектеулерін басқарады және үйге жоспар құрады.
Қарым -қатынаста эмоционалды еңбекпен не істеу керек?
Эмоционалды жұмыс қарым -қатынаста сөзсіз болады.
Некенің немесе серіктестіктің бір бөлігі - бір -біріне қолдау көрсету, проблемаларды шешу үшін бірлесіп жұмыс істеу және есепшоттың төленетін уақытын еске түсіру, балалардың уақытында жаттығуларын қамтамасыз ету және үй шаруасын басқару сияқты психикалық салық міндеттерін шешу.
Ан болған кезде эмоционалды теңгерімсіздік мұнда ерлі -зайыптылар проблемаға тап болады.
Әйел психологиясы тоқсан сайын Сондай -ақ, әйелдер өздерін көпшіліктің басым бөлігі ретінде қабылдайтынын айтады эмоционалды еңбек олардың отбасыларында, олар жұмыс істейтініне және күйеуінің қатысу деңгейіне қарамастан.
Бұл әрқашан олай бола бермесе де күйеуім үйде ештеңе істемейді, шындық - бұл әйелдер ауыртпалықты көтеруге бейім эмоционалды жауапкершілік, мүмкін жалпы гендерлік нормаларға байланысты.
Уақыт өте келе бұл серіктестіктің бір мүшесі бәрін жасап жатқанын сезсе, бұл көңілсіздік пен ренішке әкелуі мүмкін эмоционалды жұмыс.
Психикалық жүктеменің көп бөлігін алатын серіктес шамадан тыс жұмыс істей алады және егер олар басқаруға ешқандай көмек көрсетпесе, күйзеліске ұшырауы мүмкін. эмоционалды жауапкершілік.
Бұл жағдайда жауапкершілікті әділ бөлу туралы сөйлесудің уақыты келді. The қатынастардағы эмоционалды еңбек болдырмау мүмкін емес, бірақ бір серіктестің ауыртпалығын алуға болады, осылайша ол тең бөлінеді.
Сіз қарым -қатынаста барлық эмоционалды еңбекті жасайтындығыңыздың белгісі
Егер сіз өзіңізді сезінетін нәрсемен күрескен болсаңыз эмоционалды теңгерімсіздік, Міне, сіз қарым -қатынаста барлық эмоционалды еңбекті жасаған белгілер:
- Сіз әрқашан отбасының кестесін білесіз, ал сіздің серіктесіңіз білмейді.
- Сіз балаларыңыздың эмоционалды қажеттіліктерін қанағаттандырасыз.
- Сіз үйдегі барлық жұмыстардың орындалуын қамтамасыз етуге жауаптысыз.
- Әрқашан серіктесіңіздің мәселелерін тыңдауға немесе олардың сыртқа шығуына рұқсат беруге дайын боласыз деп күтілуде, бірақ олар сізге олай жасамайды.
- Сіз өзіңіздің шекараңызды немесе қажеттіліктеріңізді серіктеске қарағанда жиі бұзуға мәжбүр болғандай сезінесіз.
Жалпы, егер сіз қарым -қатынаста эмоционалды еңбектің көп бөлігін алып жүрсеңіз, сіз өзіңізді шамадан тыс сезінуіңіз мүмкін.
Эмоционалды еңбекті теңестірудің бес сатылы процесі
1. Егер сіз эмоционалды теңгерімсіздік Сіздің қарым -қатынасыңызда бірінші қадам - мәселені анықтау.
Есіңізде болсын, эмоционалды еңбек басқаларға жиі көрінбейді, сондықтан мәселенің не екенін білу қиын болуы мүмкін.
Алайда, егер сіз барлық белгілерді байқасаңыз эмоционалды еңбек қарым -қатынаста сіз көтеретін психикалық жүктеме кінәлі болуы мүмкін.
2. Мәселені анықтағаннан кейін, екінші қадам - серіктесіңізбен әңгімелесу.
Есіңізде болсын, сіздің жұбайыңыз немесе басқа маңызды адам сізбен күресіп жатқанын білмеуі мүмкін эмоционалды теңгерімсіздік. Сіз серіктесіңіз бұл мәселені біледі деп ойлай алмайсыз. Сондықтан әңгіме өте маңызды.
Төмендегі видеода Джессика мен Ахмад серіктесімізбен маңызды әңгімелер туралы сөйлеседі. Мынаны көр:
3. Әрі қарай, сіз бөлу жолымен келісуіңіз керек үйдегі эмоционалды еңбек.
Серіктесіңізден не қажет екенін анық біліңіз. Әзірлеу пайдалы болуы мүмкін эмоционалды еңбек тізімі бұл отбасындағы белгілі бір міндеттерге кім жауапты екенін көрсетеді.
4. Төртінші қадам-серіктесіңізбен жүйелі түрде тексерулер жүргізу, онда сіз оның бар-жоғын талқылайсыз эмоционалды еңбек тізімі жұмыс істейді және сіздің әрқайсыңыз өз міндеттеріңізді қалай басқарасыз.
5. Бесінші қадам, әрқашан қажет болмауы мүмкін, кәсіби маманнан нұсқаулық іздеу. Егер сіз қарым -қатынаста эмоционалды еңбек туралы бір бетке түсе алмасаңыз, сізге бейтарап тарап, мысалы, отбасы немесе жұп терапевті көмектесе алады.
Терапия, сонымен қатар, әрқайсыңызға осы ауруға әкелген негізгі мәселелерді шешуге көмектеседі эмоционалды теңгерімсіздік бірінші орында.
Эмоционалды еңбекке көмектесу үшін серіктеспен қалай сөйлесу керек
Егер сіз серіктесіңізден түзету үшін көмек сұрасаңыз эмоционалды теңгерімсіздік, сіздің қажеттіліктеріңізді тиімді жеткізу маңызды.
Кінәлаудың, шағымданудың немесе ескертулерді тастаудың орнына, серіктесіңізден не қажет екенін нақты білдіретін әңгіме жүргізу пайдалы. Сіздің күніңізді қалай өткізгіңіз келетінін және серіктесіңіздің күнді жеңілдетуге қалай көмектесетіні туралы ойланыңыз.
Әңгімелесу кезінде сіз серіктестің көзқарасын тыңдап, ымыраға келуге дайын болуыңыз керек.
Көмек сұрау үшін серіктесіңізбен сөйлесу кезінде тағы бір пайдалы стратегия эмоционалды еңбек мысалдар. Мысалы, сіз әрқашан балалардың күнделікті тәртібін басқаратындығыңызды, отбасының апталық кестесін жоспарлауды немесе отбасылық жиналыстарға арналған барлық жұмыстарды жасайтындығыңызды түсіндіре аласыз.
Әрі қарай, бәрін жасаудың ауыртпалығын түсіндіріңіз эмоционалды еңбек сізге әсер етеді. Сіз өзіңізді шамадан тыс күйзеліске ұшыратқаныңызды немесе барлық психикалық жүктемені өз бетіңізше шешу қажеттілігін теңестіре алмайтындығыңызбен бөлісе аласыз.
Сіз әңгімелесуді болашақта серіктесіңіз қабылдағыңыз келетін бірнеше эмоционалды жауапкершілікті атау арқылы аяқтай аласыз. Сын айтудан гөрі көмек сұрауды ұмытпаңыз.
Мысалы, егер сіз: «Сіз ешқашан үйге көмектеспейсіз!» - десеңіз, әңгіме жақсы болмайды. Керісінше, сіздің қажеттіліктеріңізді сұраңыз, бұл сіздің жұбайыңыз болашақта қосымша ескертулерді қажет етпестен осы қосымша міндеттерді өз мойнына алатынына сенімді.
Сіздің серіктесіңізден олар сұраған нәрселерді орындауға микроменеджмент немесе мазасыздық айналады эмоционалды еңбек өздігінен
Серіктеспен эмоционалды еңбекті қалай бөлуге болады
Гендерлік нормаларға байланысты эмоционалдық жауапкершіліктің көп бөлігі әйелдерге түсуі мүмкін, бірақ бұл міндеттерді әділ бөлуге болады. Эмоционалды еңбекті бірдей бөлу үшін, оны құру пайдалы болуы мүмкін эмоционалды еңбек тізімі, тапсырмалар тізіміне ұқсас.
Нақты міндеттерді кім шешетініне келісіңіз және серіктестің артықшылықтары мен артықшылықтарын ескеруге дайын болыңыз.
Мүмкін сіздің серіктесіңіз итпен жүру үшін жауапкершілікті өз мойнына ала алады, бірақ сіз балаларды мектептен алып кетуге және футбол жаттығуларына дейін олардың түскі асын қамтамасыз етуді жалғастырасыз.
Эмоционалды еңбекті қалай бөлуге болатынын анықтай отырып, сіз өзіңіздің серіктесіңізбен 50/50 теңгерімді құрудың қажеті жоқ деп шеше аласыз.
Қарым -қатынастағы барлық эмоционалды талаптардың тізімін құру және сіздің серіктес жүктемені азайту үшін қабылдауға дайын болатын бірнеше талаптарды анықтау пайдалы болуы мүмкін.
Бұл бір серіктес эмоционалды жауапкершіліктің көп бөлігін көтергенде пайда болатын жанжал мен ренішті азайтуы мүмкін.
Сіз эмоционалды еңбекті бөлуге шешім қабылдасаңыз да, әр адамның жауапкершілігінің тізімін ашық түрде көрсету пайдалы болуы мүмкін, сондықтан жұбайыңызға күнделікті міндеттерін еске салудың қажеті жоқ.
Еркектердің эмоционалды еңбекке оң әсері
Шындық сол эмоционалды шаршататын қатынастар көңілді емес Егер бір серіктес эмоционалды жүктеменің көп бөлігін көтерсе, ашулану мен реніш пайда болуы мүмкін, және сіз өз серіктесіңізді үнемі ренжітіп алуыңыз мүмкін немесе сізді қолдаудың жоқтығынан ұрыса бастайсыз.
Бұл ерлерді қабылдаудың себебі эмоционалды еңбек қарым -қатынас үшін өте тиімді. Сіздің серіктес қарым -қатынастағы эмоционалды теңгерімсіздікті түзету үшін сізбен бірге жұмыс жасаса, сіз өзіңізді күйзелістен аз сезінетіндігіңізді, сонымен қатар серіктесіңізді бағалайтындығыңызды байқайсыз.
Мұның бәрі сіздің жеке әл -ауқатыңыздың жақсарып қана қоймай, қарым -қатынасыңыз да жақсаратынын білдіреді.
Шын мәнінде, 2018 жылы жүргізілген зерттеулер үйдегі еңбек әділ бөлінген кезде некеде де, бірге тұратын серіктестерде де жақсы қарым -қатынаста болатынын көрсетті.
Қорытынды
Эмоционалды еңбек кез келген қатынастың бөлігі болып табылады.
Сіз және сіздің серіктесіңіз қақтығыстарды басқаруы, үй шаруасының орындалуын қамтамасыз етуі және отбасылық өмір мен кестелерді басқаратын әрекеттермен айналысу керек. Бұл міндеттер жоспарлауды және ұйымдастыруды қажет етеді және психикалық салық салады, бірақ олар қарым -қатынаста проблемалар тудырмайды.
Эмоционалды еңбек бір серіктес барлық жұмысты орындағанда және түрмеден шықпайтын картасы бар серіктеске наразылық тудырған кезде проблемалы болады.
Егер сіздің қарым -қатынасыңызда осындай жағдай болса, сізде, бәлкім, бар эмоционалды теңгерімсіздік, мұны адал әңгімемен шешуге болады.
Егер жағдайды түзету үшін серіктесіңізбен сөйлесу жеткіліксіз болса, ерлі -зайыптылардың кеңесіне жүгіну немесе өзіңіздің мінез -құлқыңыз ықпал ететінін қарастыру қажет болуы мүмкін. эмоционалды теңгерімсіздік.
Сізге үнемі бақылау қажет пе? Үйдегі жұмыстың көп бөлігін өзіңізге қажет сезінесіз бе? Эмоционалды теңгерімсіздіктің себебі қандай болса да, оны өзіңіздің ақыл -ойыңыз үшін де, қарым -қатынасыңыздың денсаулығы үшін де шешу маңызды.