Мазмұны
- 1. Жекпе -жектен артқа шегіну
- 2. Бейбітшілік орнатыңыз
- 3. Белсенді тыңдауды жаттықтырыңыз
- 4. Тиімді қарым -қатынас жасау
- 5. Негізгі мәселені табыңыз
- 6. Шешім табуға тырысыңыз
- 7. Көмек сұрауға қорықпаңыз
Кішігірім мәселелер жанжалға немесе қарым-қатынастық проблемаларға айналса, қарым-қатынаста қиын болуы мүмкін.
Біреуіңіз немесе екеуіңіз де кішкене нәрсе осындай үлкен бұзылуға әкелетінін білмей шатасып қалуыңыз мүмкін. Кез келген қарым -қатынаста қақтығыстар қалыпты, ешкім сіз қалаған нәрсені істемейді.
Бұл қарым -қатынаста жиі кездесетін мәселелердің бірі - бұл ашулану және ашулану.
Бірақ егер сіз ұрыссаңыз және сіз ешқандай дағдарысты жеңе алмайтын сияқты болсаңыз, онда қарым -қатынаста бір нәрсені өзгертуге тура келеді.
Сонымен, қарым -қатынас мәселелерін қалай шешуге болады?
Сіз өзіңіздің қарым -қатынас мәселелеріңізді жаңа деңгейге көтеруге дайын болған кезде, сіздің қарым -қатынасыңызды керемет жерге қалпына келтіруге көмектесу үшін осы 7 кеңесті орындауға болады.
1. Жекпе -жектен артқа шегіну
Ешкім өз жақындарымен ұрысқанды ұнатпайды, бірақ қарым -қатынаста қиындықтар туындаса, оларды шешуге тырысу қауіпті, өйткені эмоциялар жоғары, тіпті жылы сөзді де қате түсінуге болады.
Дау -дамай кезінде қарым -қатынасты қайта топтастыру және сақтау үшін күту уақытын шақыру немесе өзіңізді драмадан алып тастау дұрыс.
Есіңізде болсын, сөздер ауыруы мүмкін, сондықтан бір -екі минутқа суытып, ренжітуді тоқтату ешқашан жаман идея емес.
Терең тыныс алуға тырысыңыз, жастықпен ұрыңыз, йогамен жаттығулар жасаңыз немесе жүгіруге барыңыз, бұл сіздің агрессивтілігіңізді нәтижелі түрде шығарады, бұл сіздің серіктесіңізге одан әрі зиян тигізбейді.
Сізде салқындату жоспары бар ма, әлде оны тез арада жасау керек пе, уақыт пен кеңістікті алу сізге ақылмен болған оқиғаны ой елегінен өткізуге мүмкіндік береді.
Екеуіңіз де тынышталып, бір -біріңізді ұрыспай -ақ тыңдай алатын болсаңыздар, қайтадан жиналып, сөйлесетін уақыт болады.
2. Бейбітшілік орнатыңыз
Мәселені бірге шешуге эмоционалды тұрғыдан осал күйге түсу сіздің сезіміңізге зақым келген кезде қиын болуы мүмкін.
Қарым -қатынас проблемалары туындаған кезде, сіз екеуіңіздің де көшкеніңізді және біреу кешірім сұрауға дайын екенін мойындау үшін сіздің қарым -қатынасыңызға үлкен сенім қажет.
Кешірім сұрау сіздің дәлел үшін жауапкершілікті өзіңізге алғаныңызды білдірмейді және сізді әлсіретпейді.
Жағдайдан немесе нәтижесінде болған ұрыс -керістен туындаған жарақат үшін жауапкершілікті өз мойнына алуға батылдық танытқан адамға және сіздің қарым -қатынасыңызға деген шынайы жетілу мен құрметті көрсетеді.
Қарым -қатынаста қиындықтар туындаған кезде және оны бас тартуға тырысқанда, кешірім махаббат байланысын қалпына келтіруге көмектеседі.
Кешірім сөзбен айтудың қажеті жоқ, бұл құшақтау немесе сүйісу болуы мүмкін.
Бұл сіздің жұбайыңызға сүйікті кофесін әкеліп, сізбен сөйлесуге шақыруы мүмкін. Бұл алғашқы қадамдарды жасау қиын болып көрінсе де, сіздің қарым -қатынасыңыз тұрарлық және өркендей береді, өйткені сіз күресіңіздің ауыртпалығын басуға дайынсыз.
3. Белсенді тыңдауды жаттықтырыңыз
Серіктеспен әңгімелесу үшін белсенді тыңдау өте маңызды, бірақ әсіресе сіз қарым -қатынаста қиындықтар туындаған кезде және дауды шешуге тырысқанда.
Бір -біріңізге назар аудара алмайтын кезде сөйлесуден аулақ болуға тырысыңыз. Қарым -қатынасты түсіну үшін көз байланысы өте маңызды. Сіз телефонға немесе басқа нәрсеге алаңдайтындықтан, сарказмды қате түсіндірдіңіз бе?
Бұл өте оңай болуы мүмкін және репарацияның осы сәттерінде сіздің сөздеріңіз бұрмаланғанын немесе қисық болғанын қаламайсыз.
Қарым -қатынас проблемаларына тап болған кезде, серіктеске оқиғаның өз жағына қызығатындығыңызды көрсетіңіз және олардың сөздерін тыңдауға дайын екеніңізді көрсетіңіз. Сіз олардың айтқандарын қайталау арқылы түсінгеніңізге сенімді бола аласыз.
Мысалы, «Сіз сұрағанда шөп шаппағаныма ренжідіңіз дегеніңізді естіп тұрмын» деп айту. Сізге олардың хабарын қайталау және эмоционалды контексті табу сізге күресті басқа деңгейде жүргізуге және өңдеуге көмектеседі және алға қарай бір -біріңізді терең түсінуге әкеледі деп үміттенемін.
4. Тиімді қарым -қатынас жасау
Жағдаймен бөлісуге сіздің кезегіңіз келгенде, өзіңізге де, серіктесіңізге де кінә артпауға тырысыңыз және жай ғана фактілерді көрсетіңіз.
Қанша уақыт бірге болсаңыз да, сіздің сезіміңізбен бөлісіңіз, серіктес сіздің ойыңызды оқи алмайды. Неліктен олар сізді қатты ренжіткенін түсінбеуі мүмкін, әсіресе егер бұл сізді көптен бері мазалап жүрген болса.
Сіздің сүйікті адамыңыз қызықтан басын тырнап алуы мүмкін, өйткені олар мұны әрқашан жасаған, және сіз бұрын ренжіген емессіз.
Қарым -қатынас проблемаларына тап болған кезде, сіз кенеттен ренжіген кезде шынымен де шатасуы мүмкін және қорғанысқа түсу оңай болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің ойыңыздағы нәрсені айтсаңыз, сіз шабуылға бармайсыз.
Ешқашан «Сіз әрқашан ...» немесе «Сіз ешқашан ...» сияқты сөз тіркестерін қолдануға тырыспаңыз, сіз кең түрде мәлімдеме жасаған кезде, сіз жұбайыңызды бұл дұрыс емес екендігінің нақты мысалдарымен қорғауға шақырасыз.
Кінәламау үшін өзіңізге және сезіміңізге назар аударыңыз. Сөйлемдерді «Мен» сөзінен бастау өте пайдалы және өзін-өзі көрсетуі мүмкін.
5. Негізгі мәселені табыңыз
Шөп шабу туралы сіздің дәлеліңіз, шын мәнінде, көгал шаппайтын адам туралы емес. Олар белгілі бір күні шөп шабуға уәде берді ме, содан кейін достарымен кездесті ме? Сосын олардың уәдесін бұзып, жанында болмағанына ренжисің.
Даудың негізгі себебі неде екенін біле отырып, сіз алға жылжуға дайын боласыз және сіз келісе алатын шешімді табасыз.
Сондықтан жекпе -жектен кейін сізге қажет кеңістікті алу маңызды. Эмоциялар қызып тұрған кезде жағдайдың түбіне жету қиын болуы мүмкін.
6. Шешім табуға тырысыңыз
Кез келген шешім үшін екеуіңізге де сәйкес келетін шешімді табу қиын болуы мүмкін.
Сіз екі бірегей адамсыз және үстелге не жұмыс істейтіні және болмайтыны туралы әртүрлі тәжірибе әкелесіз. Айта кету керек, егер сіз қарым -қатынасыңызды жақсартуға байсалды қарайтын болсаңыз, кейбір нәрселер сізге қажет болады.
Бірақ, әрине, егер сіздің басты мәселеңіз басқа үміттер болса, сіз апта сайын кездесу немесе тіркеу арқылы екеуіңіздің бір бетте екеніңізге көз жеткізуге тырысуға болады.
Сол уақытта сіз келесі бірнеше күнді аралап, екеуіңіздің қалай өтіп жатқан күндеріңізді көретіндігіңізді талқылай аласыз. Егер сіз келесі күн шуақты күнде сіздің көгалдың шабылып жатқанын көрсеңіз, сіздің серіктесіңіз сіздің сезіміңізді түсінуі үшін мұны түсіндіріңіз.
Сіздің қарым -қатынасыңыз бірден өзгермейді. Сондай -ақ, сіз қарым -қатынас проблемаларына тап болған кезде кенеттен төзімді бола алмайсыз.
Ең жақсы ниетпен болса да, қарым -қатынас проблемаларын шешуге және оларды жеңуге қолайлы әдеттерді өзгертуге уақыт қажет. Баланың үлкен өзгерістерге қадам жасауы әлі де алға жылжып келеді және оны атап өту керек.
Сіздің қарым -қатынасыңыз оған тұрарлық!
7. Көмек сұрауға қорықпаңыз
Егер проблемалар шешілмейтін болып көрінсе немесе сіздің денсаулығыңыз бен қауіпсіздігіңіз болса, көмек сұраудан тартынбаңыз.
Мүмкіндіктер үшін денсаулық сақтау провайдерімен сөйлесіңіз немесе сіздің қарым -қатынасыңызды қалпына келтіру туралы пайдалы кеңестер алуға көмектеседі деп ойласаңыз, ерлі -зайыптылардың кеңесшісімен кездесіңіз.
Сіздің қарым -қатынасыңызды бақылаудан шығару қиын болуы мүмкін және көмек сұрау қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бұл өте батыл әрекет.
Сізді жақсы көретін және қарым -қатынасыңыздың тиімді әрі қауіпсіз түрде өркендеуіне көмектесу үшін сізбен жұмыс жасағысы келетін адамдар бар.
Өзіңізге және жұбайыңызға ескі ауыртпалықты емдеу шынымен қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз екеуіңіз де оны шешуге ұмтылсаңыз, ұзақ мерзімді перспективада оған тұрарлық болады. Сіздің серіктесіңіз туралы сізге бірінші рет ұнаған барлық себептерді есіңізде сақтаңыз және оларды бірге болу үшін сізге көмек алуға талпындыру үшін қолданыңыз.
Барлық қарым -қатынастар жұмыс істей алады, сондықтан сіз қарым -қатынасыңыздың проблемалар арасында өркендеуіне көмектесетін жолдарды іздедіңіз.
Осы қадамдарды орындау арқылы сіз де жаман жолдан қайтып, сүйіспеншілік қарым -қатынасыңызды қалпына келтіре аласыз. Жекпе -жектің болуы қалыпты жағдай, бірақ олардан қалай оралу керек, бұл мәңгілікке созылатын нәрсенің бар -жоғын көрсетеді.