Мазмұны
- 1. Өзгерістерді қабылдаңыз
- 2. Өзіңізді шамадан тыс сезінбеңіз
- 3. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз
- 4. Басқа жаңа аналармен байланысыңыз
- 5. Кәдімгі тәртіпке көшу
- 6. Ата -ана болудан рахат алыңыз
- 7. Серіктесіңізді ұмытпаңыз
Ата-аналық кітаптар сізге не айтатыны немесе басқа ата-аналардан не естігеніңіз маңызды емес, сіздің ата-ана ретіндегі бірінші жылыңыз нағыз көз ашушы болуы мүмкін.
Сіздің өміріңіз түбегейлі өзгереді - сіздің денеңіз, сіздің басымдықтарыңыз, қарым -қатынасыңыз дамиды, бұл сіздің ата -ана ретіндегі бірінші жылыңызды қуанышқа бөлеп қана қоймайды, сонымен қатар шаршатады.
Отбасының жаңа мүшесінің қосылуы - қуанышты оқиға, бірақ бұл ата -ананың екеуіне де ауыр тиеді. Сіздің ата -ана ретіндегі бірінші жылыңыз отбасылық мәселелерді, жұмыс қысымын және ең бастысы ұйқы кестесін теңестіре отырып, өзіңіздің көптеген даму кезеңдеріңізге қол жеткізуге мүмкіндік береді.
Бірінші жылдың соңында сіз бұл жыл қаншалықты қиын болғанына қарамастан, өте маңызды нәрсені орындауға қанағаттану оның барлығын құнды ететінін түсінесіз.
1. Өзгерістерді қабылдаңыз
Бала тәрбиесінің бірінші жылының алғашқы айлары ең қиын болады. Сіздің кесте өзгеріссіз қалатыны анық және тәртіпсіздік болады.
Бұрын жасаған көп нәрсені жасау мүмкін емес, бірақ сіз үшін мүмкін болатын көптеген нәрселер болады. Жаңа өзгерістерді қабылдаңыз және өзіңізді және сіздің серіктесіңізді осы өзгерістерді басқарудағы қуанышыңызбен бірге бағалауды ұмытпаңыз.
2. Өзіңізді шамадан тыс сезінбеңіз
Егер сіздің үйіңіз бос болса немесе кешкі ас дайындауға күшіңіз жетпесе, уайымдамаңыз. Сіз жай демалып, бәрін өзіңіз жасамауға тырысуыңыз керек.
Ең бастысы - өзіңізге және балаңызға қамқорлық жасау.
Алғашқы үш айда ақыл -есіңізді сақтауға көмектесетін басқа нәрселер - нәресте ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз.Балаға күтім жасау және үйдің барлық жұмысын жасау үшін сіз жақсы демалғаныңыз маңызды.
3. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз
Бала тәрбиесінің бірінші жылында диетаңызды қадағалаңыз, себебі сізге барлық қосымша жұмысты шешуге энергия қажет. Сонымен қатар, аналар, емшек емізу үшін сізге барлық тамақтану қажет.
Үйде жабысып қалмаңыз. Саябаққа немесе дүкенге барыңыз, өйткені пейзаждың өзгеруі сіз үшін керемет жасайды.
Туыстарыңыздан, достарыңыздан немесе көршілеріңізден көмек алыңыз. Егер олар бала күтіп, үй жинауға көмектескісі келсе немесе тамақ ұсынғысы келсе, әрқашан «иә» деп айтыңыз.
4. Басқа жаңа аналармен байланысыңыз
Бала тәрбиесінің бірінші жылында сіз басқа аналармен немесе әкелермен байланыс орнатсаңыз пайдалы болады, себебі дәл осындай жағдайды бастан кешкен ата -аналармен сөйлесу өте жағымды болады. Бұл сіздің жалғыз емес екеніңізді білуге көмектеседі.
Бұл тактика сонымен бірге көңіл -күйдің өзгеруіне қарсы тұруға көмектеседі. Бұл жаңа ата -аналардың өміріндегі ең бақытты және қанағаттанарлық уақыт болса да, қобалжу, жылау және депрессия қалыпты жағдай.
Зерттеулер көрсеткендей, эстроген деңгейінің төмендеуіне байланысты туылған «нәресте блюзі» босанғаннан бірнеше күн өткен соң әйелдердің 50% -на әсер етуі мүмкін.
Алайда, бұл блюздер босанғаннан бір айдан кейін жоғалады, әсіресе егер сіз емізетін болсаңыз. Емшекпен емізу гормоналды өзгерістердің әсерін азайтуға көмектеседі.
5. Кәдімгі тәртіпке көшу
Нәресте алты айға толған кезде, көптеген әйелдер жұмысқа қайта оралады немесе, кем дегенде, жаттығу залына барып, басқа міндеттемелерді орындау арқылы шынайы әлемге қайта оралады.
Әсіресе, егер сіз толық жұмыс жасасаңыз, лайықты балабақша табу өте маңызды. Бала күтушіге қанағаттанғаннан кейін, сіз икемді немесе жеңіл кестеден бастау арқылы жұмысты жеңілдете аласыз. Барлығына нақты болыңыз, егер сіз салмағыңызды көтеруге дайын болсаңыз да, сіз тек белгіленген сағаттарда қол жетімді боласыз.
Бұл уақытта сізге ұзақ уақыт жұмыс істеудің қажеті жоқ, немесе сіздің балаңыздан алыстағы уақыт шексіз болып көрінбеуі үшін қосымша тапсырмалар алу қажет емес.
Ең бастысы, өзіңізге қамқорлық жасаңыз, өйткені жұмыс істейтін аналардың көпшілігі өздерін елемейді. Көбінесе олар жолда тамақтанады, ұйқысы аз болады және сирек жаттығулар жасайды. Бұл күйзеліс ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Дәл сол нәрсе жаңа әкелерге де қатысты.
6. Ата -ана болудан рахат алыңыз
Сіздің балаңыз қазір алты айлық.
Ата -ана ретінде бірінші жылдың екінші жартысы бірінші жартыжылдыққа қарағанда әлдеқайда тыныш болуы мүмкін, бірақ сіздің өміріңіздегі соңғы өзгерістермен бірге сіздің басыңыз айналуы мүмкін. Енді жағдайға қайта оралу уақыты келді.
Сіз соңғы кезде естімеген достарыңызбен қайта қосылуға тырысыңыз, себебі бұл ерекше қарым -қатынастарды сақтау сіздің өміріңізді байытуға көмектеседі.
Бала туар алдында өзіңізге ұнайтын іс -әрекеттерге уақыт бөліңіз. Ваннаға барыңыз, сүйікті кофеханада тоқтаңыз, мұражайға барыңыз немесе кітап оқыңыз. Бұл сізге демалуға және сергектік сезінуге көмектеседі.
Отбасы кеңесшісі Диана Эйделманның әрбір жаңа ата -ана білуі керек нәрселер туралы сөйлесуін қараңыз:
7. Серіктесіңізді ұмытпаңыз
Ата -ана болу ерлі -зайыптылар арасындағы қарым -қатынаста сейсмикалық өзгерістерге әкелуі мүмкін.
Жақсы түскі асқа барудың орнына уақытты тамақтандыру мен жаялықтарды ауыстыру сізді алаңдатып қана қоймайды, сонымен қатар сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жақсы қарым -қатынаста болу үшін мағыналы әңгімеге көңіл -күй таба алмайсыз.
Серіктесіңізбен жыныстық және рухани байланыста болу үшін бірнеше «уақытты» бөліңіз. Мерзімдерге шығыңыз және жыныстық қатынас жоспарлаңыз. Өздігінен жоғалу туралы алаңдамаңыз. Сіз екеуіңіз бірге өткізетін уақытты қуанышпен күте аласыз.