Мазмұны
- 1. Сүйіспеншілікпен тыңдаңыз
- 2. Әрқашан тым алшақ және практикалық болмаңыз
- 3. Барлық кеңестерді жіберіп алмаңыз
- 4. Уақытты мұқият таңдаңыз
- 5. Тікелей және қарапайым сөйлеңіз
Некеде тиімді қарым -қатынас кез келген қарым -қатынасты нығайтудың міндетті шарты болып табылады. Байланыс ерлі -зайыптылардың кез келген уақытында, ауызша немесе вербальды емес, бір деңгейде болады.
Қарым -қатынас қарым -қатынастан басталады, ал егер қарым -қатынас үзілсе, онда неке үлкен қиындықтарға тап болады. Егер сіз сау және берік қарым -қатынаста болғыңыз келсе, некеде тиімді қарым -қатынас жасауға ұмтылу мағынасы бар.
Келесі бес істелетін және жасалмайтын нәрсе некеде тиімді қарым -қатынастың маңызды кілттерін сипаттайды.
1. Сүйіспеншілікпен тыңдаңыз
Тыңдау - некеде жақсы қарым -қатынастың негізі. Тіпті тыңдау сіздің жұбайыңызды қаншалықты жақсы көретініңіздің көрсеткіші деп айтуға болады.
Сүйіспеншілікпен тыңдау сіздің сүйіктіңіз сөйлескен кезде назар аударуды білдіреді, оның мақсатымен оны жақынырақ білуге, оның қажеттіліктерін түсінуге, оның жағдай мен өмірге деген көзқарасын, ой -пікірін ашуға болады.
Сөйлеу кезінде көзге түсу сіздің назарын аударуға, сонымен қатар эмпатикалық және орынды жауап беруге, сөздермен және әрекеттермен растауға көмектеседі.
Егер сіз жұбайыңыздың айтқанын білетін болсаңыз, сөйлескен кезде үзіліс жасасаңыз, сіз жақын арада некедегі кез келген тиімді қарым -қатынасты тоқтатасыз. Сіз өз пікіріңізді білдіру үшін сөйлесуді тоқтатқанша күтудің де пайдасы жоқ.
Тақырыптың күрт өзгеруі сіз тыңдамайтындығыңызды немесе жұбайыңыздың қандай тақырыппен айналысқанын естуге жеткілікті мән бермейтіндігіңізді көрсетеді.
Бұл, сөзсіз, тиімді қарым -қатынастың маңызды және қажет емес әрекеттерінің бірі.
2. Әрқашан тым алшақ және практикалық болмаңыз
Некеде жақсы қарым -қатынас жасаудың практикалық дағдысы - кез келген әңгімеде жұбайыңызбен бір деңгейде болуды үйрену. Негізінде екі деңгей бар: бас және жүрек деңгейі.
Бастапқыда фактілер, идеялар мен ойлар талқыланады, ал жүрек деңгейінде - бұл сезім мен эмоциялар, ауыр және қуанышты оқиғалар.
Керемет қарым -қатынас пен түсіністік екі жақ біркелкі болған кезде орын алады және бір деңгейде тиісті түрде жауап бере алады.
Керісінше, бір адам жүрек деңгейінде сөйлесе, ал екіншісі бас деңгейінде жауап береді. Бұл сценарийді елестетіп көріңіз: күйеуі үйге келіншегінің кереуетте ұйықтап жатқанын көреді, көздері қызарған, үйі бұзылған.
Ол: «Не болды, жаным?» Ол көз жасымен иіскеп: «Мен қатты шаршадым ...», - деп қолын көтеріп: «Сіз күні бойы үйде болдыңыз; Сізге не керек, шаршауыңыз керек, ең болмағанда бөлмелерді жинап алсаңыз болады! »
Бірақ некедегі тиімді қарым -қатынас мұндай жауапқа әкелмейді. Сонымен, қалай жақсы қарым -қатынас жасау керек?
«Жүрек» деңгейіндегі қарым -қатынасқа сәйкес жауап - бұл эмпатия, түсіністік пен сүйіспеншілік, ал «бас» деңгейіндегі қарым -қатынасқа ақыл -кеңестермен және мүмкін болатын шешімдермен жауап беруге болады.
3. Барлық кеңестерді жіберіп алмаңыз
Бір -бірімен қарым -қатынаста болу - бұл некедегі ең тиімді қарым -қатынас стратегияларының бірі. Бұл бір -бірінің сөздеріне жауап беруді қажет етеді, осылайша сіздің жұбайыңыз шақырылғандай сезінеді және көбірек бөлісуге шақырылады және тереңірек деңгейде.
Бөлісуге ешқандай қысым мен мәжбүрлеу болмауы керек. Біздің әрқайсымыз жүрек деңгейінде не болып жатқанын үнемі біліп отырамыз.
Бұл дене тілі, көз жасы, дыбыстың үні мен дыбыс қаттылығы сияқты вербальды емес кеңестер болуы мүмкін. Түтін өртті көрсеткендей, бұл кеңестер маңызды мәселелерді немесе айтқысы келетін тәжірибені көрсетеді.
Осы кеңестерге мұқият назар аудара отырып, неке нығайту және нығайту үшін құнды қарым -қатынас жасауға болады.
Жоғарыда сипатталған сценарийде сергек күйеу әйелінің көз жасын байқап, оның “шаршауында” көп нәрсе бар екенін түсінген болар еді. Оған шәй қайнатқаннан кейін, ол жанындағы кереуетке отыра алады: «Өзіңізді қалай сезініп жатқаныңызды және сізді не мазалайтынын айтыңыз».
Қарым -қатынас дағдыларын орындауға да, болмауға да назар аудармаңыз, өйткені олар некеде тиімді қарым -қатынастың маңызды аспектілерінің бірі болып табылады.
4. Уақытты мұқият таңдаңыз
Қарым -қатынас кезінде қарым -қатынас жасау үшін ең қолайлы уақытты таңдау әрқашан мүмкін емес, сонымен қатар стресстік жағдайларда, бәрі кенеттен өзгеріп кетеді.
Бірақ, әдетте, маңызды мәселелер бойынша сөйлесу үшін үзіліс аз болған кезде, мүмкіндікті күткен дұрыс. Біреуіңіз немесе екеуіңіз де қатты ренжіген және эмоционалды болсаңыз, бұл қарым -қатынас жасауға тырысудың жақсы уақыты емес.
Сіз сәл салқындағанша күтіңіз, содан кейін бірге отырыңыз және бір -біріңізбен ойларыңыз бен сезімдеріңізбен бөлісіңіз, егер сіз алға жылжу туралы келіссеңіз.
Егер сізде талқыланатын маңызды мәселе болса, балалардың алдында кешкі ас ішу - ең жақсы таңдау емес. Егер сіз отбасын түні бойы қоныстандырсаңыз, онда сіз және сіздің жұбайыңыз осындай әңгімелерге уақыт бөле алады.
Егер сіздердің біреулеріңіз «таңертеңгі» адам болсаңыздар, екіншісіңіз болмасаңыз, мұны да ескеру қажет, маңызды мәселелерді түнде ұйқыға жатқызбай тұрып, ұйықтау керек.
Бұл қарым -қатынас дағдыларын жақсартуға көмектесетін некелік қарым -қатынастың немесе кез келген қарым -қатынастың кішігірім қиындығы, бұл өз кезегінде бақытты және сау қарым -қатынасқа әкеледі.
5. Тікелей және қарапайым сөйлеңіз
Қарым -қатынаста қалай тиімді қарым -қатынас жасау керектігі туралы тым көп ойланудың орнына сіздің ізгі ниетіңізге қарсы әрекет етуге және қарым -қатынастың қалыптасқан дағдыларын нашарлатуға болады.
Кейде біз жұбайымызды ренжітуге соншалықты сезімтал және қорқатын кезіміз болады, нәтижесінде біз шеңберлерде сөйлесеміз.
Ең жақсы әдіс - бұл сіз не айтқыңыз келсе, соны айту. Қауіпсіз және сау қарым -қатынаста, егер екі серіктес де оларды жақсы көретінін және қабылданатынын білетін болса, түсінбеушілік болса да, сіз олардың қасақана немесе зиянды емес екенін білесіз.
Бірде бір данышпан жұбайына: «Егер мен екі мағыналы бірдеңе айтатын болсам, ең жақсысын айтқанымды біл», - деді. Бұл ерлі -зайыптылар үшін сау қарым -қатынас дағдыларының ең жақсы мысалдарының бірі.
Ерлі-зайыптыларға ұзақ уақытқа созылатын қарым-қатынас жаттығуларының бірі-бұл сіздің жұбайыңыз сіздің ойыңызды оқымайды деп күтпеу, содан кейін ол қате түсінсе ренжу.
Сонымен, некедегі тиімді қарым -қатынастың ерекшелігі - бұл сіздің қажеттіліктеріңізді қарапайым және анық айту - жауап - иә немесе жоқ. Содан кейін бәрі қайда тұрғанын біледі және соған сәйкес әрі қарай жүре алады.
Бұл бейнені қараңыз: