Мазмұны
- Бұл болжау мүмкін емес болады
- 1. Жақсы қолдау жүйесін алыңыз
- 2. Кәсіби көмекке жүгініңіз
- 3. Денсаулығыңызды сақтау арқылы өзіңізге мейірімді болыңыз
- 4. Сіздің «жаңа бастамаңыз» қандай болатынын шешіңіз
- Ажырасу аяқталғанын қалай білуге болады?
Сіздің ажырасуыңыз аяқталды және сіз өзіңізді қалпына келтіре бастайсыз. Сіз қайтадан ескі болмысыңызды сезіну үшін қанша уақыт қажет деп ойлайтын шығарсыз.
- Newsflash - ажырасудан кейін қалпына келтірудің нақты мерзімі жоқ.
- Екінші жаңалықтар фельдшері - Емдеу ешқашан сызықты болмайды. Әсіресе, егер ажырасу сіздің көзіңізді жұмса.
Бұл сіз оқығыңыз келмейтін шығар, бірақ бұл шындық. Сіз ересек адам үшін ең ауыр оқиғалардың бірін бастан өткердіңіз, сондықтан оған дайын болу керек. Ажырасудан бас тарту - ұзақ және күрделі жол.
Сонымен, ажырасуға қанша уақыт кетеді? Жақсы! Сіз неке қиылғаннан кейін кем дегенде екі жыл бойы көтерілу мен құлдырауды күте аласыз.
Бұл болжау мүмкін емес болады
Сіздің эмоцияларыңыз жоғары бағытта жүрмейді.
Сізде өзіңізді қалыпты сезінетін күндер болады, содан кейін сіз ғашық болған кезіңіздегі ескі суретті көру сияқты нәрсе сізді депрессияның нөлдік деңгейіне дейін төмендетуі мүмкін. Бұл мүлдем қалыпты және күтілетін нәрсе.
Аза тұту сияқты, сіздің бір кездері болған қайғыңыз толқынмен келеді. Уақыт өте келе сізде жақсы күндер болады, бірақ сіз емдеуге мәжбүрлей алмайсыз. «Уақыт барлық жараларды емдейді» дегендей, ал ажырасудың жарасы жылдар мен жылдарға созылуы мүмкін, бірақ сіз алға жылжқан сайын төзімді бола түсесіз.
Сонымен, сіздің сұрағыңызға жауап беру үшін, ажырасуға қанша уақыт кетеді, өзіңізге жеткілікті уақыт беріңіз, көп ұзамай сіз ауырсынуды көтеретінін сезесіз. Дегенмен, көптеген көтерілістер мен құлдырауға дайын болыңыз!
Сіз жағдайды тездету және эмоционалды көңіл -күйдің өзгеруін шектеу үшін жасай алатын нәрселер бар. Сізді ренжіту қалыпты жағдай екенін түсініңіз. Сіз ғашық болдыңыз, сіз ерекше адаммен өмір бөлдіңіз, енді бұл аяқталды. Егер сіз бұған ренжімесеңіз, алаңдатарлық болар еді.
Сіз бастан кешірген ауыртпалық сіздің адамдық және қамқор адам екендігіңіздің дәлелі. Бұл шын мәнінде жақсы белгі! Бірақ қайғы -қасіреттің шетінен аздап тегістегіңіз келетіні де заңдылық.
Міне, сізге бұрын келгендердің кеңестері, олар қиын кезеңдерді оңай өткізуге көмектеседі -
1. Жақсы қолдау жүйесін алыңыз
Достарыңызға хабарласыңыз. Оларға не болып жатқанын және сізді біраз уақыт көтеру үшін олардың иығына мұқтаж болғаныңызды айтыңыз. Жақсы, нағыз достар сіздің жаныңызда болады. Оларды кофе, түскі аспен бөлісуге, серуендеуге немесе жай ғана демалуға ұсыныс жасаңыз. Оларға қоңырау шалып, сөйлесуге бола ма деп сұраудан ұялмаңыз.
Оқшаулану сіздің үмітсіздік сезімін арттыруы мүмкін.
Достық қарым -қатынасты осы қиын сәтте сақтауға тырысыңыз! Міне, осылайша сіз ажырасуды шешесіз.
2. Кәсіби көмекке жүгініңіз
Сирек - бұл бір немесе бірнеше терапия сеансынсыз ажырасатын адам.
Егер бұл сіздің достарыңыздың сіздің әңгімеңізді тыңдаудан шаршайтынын түсінсеңіз (бұл рас па, жоқ па) әсіресе пайдалы. Клиенттерге ажырасуға көмектесу бойынша тәжірибесі бар психикалық денсаулық сақтау маманымен кеңесу - бұл сіз жұмсайтын ең жақсы ақша.
Олар сізді ашуыңыз бен қайғыңызбен қалай басқаруға болатынын біледі және олар сіздің қайта құру процесінде көмекші бола алады.
3. Денсаулығыңызды сақтау арқылы өзіңізге мейірімді болыңыз
Ажырасқаннан кейін екі түрлі жолмен жүруге болады - не сіз балмұздаққа тостағанға лақтыра аласыз, не дұрыс тамақтану арқылы денеңізге де, ақылыңызға да мейірімді бола аласыз.
Сіздің сауығуыңыз үшін қай әдіс тиімді екенін біліңіз? Қантты тағамдар мен майлы тағамдарды ішу арқылы ауырсынуды басуға тырысқанда, сіздің ойларыңыз уақытша кетуі мүмкін, бұл ұзақ мерзімді перспективада басқа проблеманы тудырады.
Емдеу процесінің соңында сіз өзіңіз қойған 20 фунтқа шабуыл жасағыңыз келе ме? Жоқ! Сіз өзіңіздің ең жақсы өміріңізге сау және қатал сезінгіңіз келеді. Сондықтан өзіңізге күтім жасау сезімін жақсартатын және сіздің денеңіздің дұрыс жасағанын біле отырып, әр күнді аяқтауға көмектесетін нәрлендіретін тағамдарды, тағамдарды сатып алуды үйреніңіз.
4. Сіздің «жаңа бастамаңыз» қандай болатынын шешіңіз
Кейбір адамдар ажырасқаннан кейін бәрін өзгерткісі келеді.
Ажырасуға қанша уақыт кетеді деген сұраққа жауап өте тез. Олар үшін бұл өзгеріс ажырасуды жеңіл әрі тез шешуге көмектеседі. Олар үйлерді, аудандарды, тіпті елдерді көшеді, сондықтан олардың ортасы мүлде басқаша болады және олардың ескі өмірінің естелігі оларды қоршамайды.
Бұл шын мәнінде жеке шешім.
Егер сіз жұбайыңызбен бірге тұрған үйде тұрсаңыз, декорды өзгерту сізге пайдалы болуы мүмкін. Бір әйел әрқашан өзінің тігін бөлмесі болуды армандады, сондықтан ол бұрынғы күйеуінің кеңсесін алып, оны тыныштандыратын раушан түсіне бояп, тігін машинасын сол жерге қойды.
Сіз не істесеңіз де, баспанаға орын қалдырғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіздің жатын бөлмеңіз болуы мүмкін. Кез -келген жерде сіз тыныш және ойлы бола аласыз, және бұл сіздің қауіпсіз кеңістігіңіз деп ойлайсыз, осылайша ажырасудан оңай шығуға көмектеседі.
Ажырасу аяқталғанын қалай білуге болады?
Өкінішке орай, сіз қайғыру процесін аяқтаған кезде «Ойын аяқталды» дегенді білдіретін жыпылықтайтын белгі жоқ. Бірақ сіз орманнан шыққаныңыздың тағы да нәзік көрсеткіштері бар. Олардың ішінде -
- Сізде жақсы күндер жаман күндерден көп, ал сізде жақсы күндер ұзағырақ.
- Сіз өмірге деген жаңа қызығушылықты сезіне бастайсыз.
- Сіз ажырасу туралы оқиғаны тыңдайтын кез келген адамға айту қажеттілігін азайтасыз. Шындығында, сіз әңгімеден, өзіңізден жалығуды бастайсыз.
- Сіз шынымен жалғыз болғаныңызға бақыттысыз. Ешқандай ұрыс -керіс жоқ, ақшаңызды қалай жұмсау керектігі туралы жұбайыңыздың пікірін сұраудың қажеті жоқ, ол сізді алдап жатыр деген күдік жоқ және оның әрекеттерінен көңіліңіз қалмайды. Сіз өзіңізді күшті және қабілетті сезінетін көптеген дағдыларды үйрендіңіз.
- Сіз шынымен қайтадан кездесуді бастай аласыз. Баланың қадамдары, әрине. Бірақ енді сіз ажырасуды аяқтадыңыз, бұл жаңа өмірге қандай серіктес алғыңыз келетіні және лайық екеніңіз туралы ойланатын кез келді.