Мазмұны
- Міндетті қиял
- Күту
- Бұл қалай басқаша көрінуі мүмкін?
- Міндеттемені елестету
- Күту
- 1. Сіз жасағыңыз келетін кез келген сұранысты жасаңыз
- 2. Иә деп айтыңыз және орындаңыз немесе жоқ деп айтыңыз
- 3. Көңілсіздік пен жаралануды қабылдаңыз
- 4. Қуат дифференциалына назар аударыңыз
- 5. Талап қою
- 6. Еске алу кеші
Сіз салауатты қарым -қатынас орнатуға көмек іздейсіз бе? Салауатты қарым -қатынас викторинасын алу жұбайыңызбен қайда тұрғаныңызды анықтау үшін жақсы идея болуы мүмкін.
Егер сіз салауатты қарым -қатынас туралы кеңестер іздесеңіз, біз сізге қарау керек алты келісімді ұсынамыз. Бұл келісімдер салауатты қарым -қатынастың негізі болып табылады.
- Талап қою
- Күтуді сұраныстарға, міндеттемені қиялды міндеттемелерге ауыстырыңыз
Кейтлин: Мама, сіздің жаңа етігіңізді алуға болады ма?
Шерри: Әрине жаным
Кейін сол күні.
Шерри: Кейтлин өте ашуланшақ! Мен жаңа етік кигім келді, ол оны қарызға алды!
Габе: Сізден сұрамай ма?
Шерри: Жоқ, ол сұрады. Мен жоқ деп айта алмадым, себебі ол қатты көңілі қалады.
Кейтлин: Мама, не болды? Неге маған ашуланып тұрсың?
Шерри: Мен бүгін сол етікті кигім келді! Сіз сондай эгоистсіз!
Кейтлин: Кешіріңіз! Бұл үшін мені кінәлаудың қажеті жоқ! Сіз сондай ренжіген анасыз. Жақсы. Мен енді ештеңе сұрамаймын.
Мұндай сценарий сізге таныс сияқты ма?
Мен оны «Міндетті қиял» деп атаймын. Шериге етігін Кейтлинге қарызға беру керектігін елестеткен.
Бұған ше ?:
Мен қызметкерлер жиналысында: «Уа, құдай -ау, бұл жаңа жас қызметкер, Колтон, менің ыдыс -аяқымды жууды да ұсынған жоқ. Үлкендерді құрметтемейді. Мен оның жұмысқа қабылданғанына сене алмаймын! »
Бұл ашу мен үкім менің күткенімнің нәтижесі.
Күту мен міндеттемелерге негізделген қарым -қатынас ауыр болады
Олар біздің әрқайсымыз қол жеткізе алатын жақсы мен бұрыс туралы үлкен кітап бар деп ойлайды, осылайша біз жақсы, дұрыс және сәйкес келетін нәрсені біліп, келісе аламыз.
Олар көңілсіздік дұрыс емес деп ойлайды. Егер біреу көңілін қалдырса, онда басқа біреу кінәлі. Көңілсіздік - бұл шындыққа сәйкес келетін кездегі эмоция екенін түсінудің орнына, олар қалағаны орындалмайды.
Осы жағдайларда не болғанын қарастырайық
Міндетті қиял
Кейтлин өтініш білдірді.
Шерри, Кейтлинге етік берілетінін күтті, оған «міндеттеме қиялын» жасады. Шерри Кейтлинге етік беруге мәжбүр болған сияқты өзін міндетті сезінді. Сондықтан ол «жоқ» дегенде «иә» деді.
Содан кейін Шерри Кейтлинге ренжіді.
Шерри Кейтлинді Габеге сынға алды.
Шерри Кейтлинге ашуын білдірді, бұл Кейтлиннің дұрыс емес нәрсе жасағанын білдірді және Шерридің көңілі қалғанына кінәлі болды. Ол Кейтлинді балық аулау желісін жем ретінде кінәлі түрде лақтырды.
Кейтлин бұны түсініп, жемді тістеп алды, содан кейін өзін кінәлі сезінді.
Содан кейін Кейтлин Шерриді «өзін кінәлі сезінуге мәжбүр етті» деп айыптады.
Кейтлин қарым -қатынастан шығу арқылы мәселені шешті. Ол бұдан былай сұраныс жасамайтынын айтты, себебі ол Шерридің ойларын оқи алмайды және Шерридің «иә» сөзінің растығына сене алмайды.
Күту
Қызметкерлер жиналысында мен топтың «ақсақалымын». Мен жас, ең жаңа қызметкер Колтон «үлкендерге құрмет көрсетеді» деп күтемін. Менің ойымша, ол менің ыдыстарымды тазалауды ұсынады. Менің ойымша, Колтон дұрыс пен бұрыстың үлкен кітабын тексере алады және менің ыдыс -аяқты «тазалауы» керек екенін біледі.
Не болуы мүмкін, бұл жас жігіт менің күткеніме сәйкес келетін міндеттемелерге ұқсас болуы мүмкін. Немесе ол менің ойымды оқи алар еді, менің ойымша, бұл да болуы мүмкін бе? Бұл жағдайда ол менің ыдыстарымды жуады. Бұл жағдайдан шығатын ең жақсы нәрсе - мен оған ренжімеймін. Бұл жағдайдың ең жақсы сценарийі.
Бірақ ол менің күткеніме сәйкес келетін міндеттемелерге ие болмайды. Содан кейін мен оған ашуланамын, оны соттаймын, кінәсін мойындаған балық аулау сызығын лақтырамын және оған өзін жаман және жаман сезінемін.
Бұл қалай басқаша көрінуі мүмкін?
Күтуге негізделген қарым -қатынастағы дисфункцияны емдеу үшін күтуіңізді сұраныс ретінде айтыңыз.
Күту басқа адамды моральдық борышпен міндеттейді деп болжайды. Олар мұны «жасауы» керек, егер олар жасамаса, олар жаман/қате/азғын.
Өтініш басқа адамның ішкі бостандығын таниды және егер олар «иә» десе, бұл сізге сыйлық немесе бостандық орнынан қабылданған шешім болуы мүмкін екенін мойындайды.
Бұл қарым -қатынаста автономияға, махаббат пен бағалауға көбірек мүмкіндіктер ашады.
Міндеттемені елестету
Кейтлин сау сұрау жасады.
Шерри иә деді, бірақ ол жоқ деді.
Немесе
- Ол: «Жоқ, Кейтлин, мен бүгін етік киемін деп ойладым», - деуі мүмкін
- Егер Шерри етікті Кейтлинге қарызға беру арқылы өзінің қажеттіліктерін қанағаттандыру арқылы бақытты сезінетін болса, онда ол «иә» деп айта алады және бұл сыйлықты алғаннан ләззат алады.
Габе былай деп айтуы мүмкін: «Егер Кейтлин көңілін қалдырса, онда бәрі жақсы. Ол жақсы болады. Әзірге ол сіздің сынды қабылдайтын адам. Егер сіз адал болсаңыз және «жоқ» деп айтсаңыз, ол оны ұнататынына сенімдімін. «
Кейтлин дұрыс емес нәрсе жасады немесе Шерридің сұранысын орындамағаны үшін жауапты болды деп ойламаудың орнына ол: «Мама, мен етік сұрағанда, егер сіз« жоқ »деп айтсаңыз, мен жақсы болар едім. ' Мен көңілім қалды, бірақ уақытша. Мен өз қажеттіліктерімді қанағаттандыру үшін басқа стратегия табар едім.
Мен болашақта сізден сұрағанда, мен: «Анашым, бұл сіздің үлеске деген қажеттілігіңізді қанағаттандырар ма еді және маған етігіңізді қарызға беру сізге бақытты болар ма еді?» - деп жауап беремін. Өйткені бұл менің өтінішімнің мағынасы. Және сіз маған адал жауап бересіз деп үміттенемін. Егер сіз маған ешқашан «жоқ» деп айтпасаңыз, онда мен сіздің иә рас екеніңізге ешқашан сенбеймін.
Көптеген адамдар басқа адамнан күтуді білдірмейтін міндеттемелерді елестетеді. Көбінесе басқа жақтан сұрағысы келетінін сұрап, қиялды тексеру пайдалы болады.
Мүмкін, анасы мектепте баласының туған күніне торт жасау үшін әр түрлі қиындықтарға кезігіп жатқан шығар, бірақ мектеп оны жасағысы келмейді. Ол міндеттемені қабылдамас бұрын мектептен тексере алады. Содан кейін де ол сұрауға тегін «иә» немесе «жоқ» деп айта алады.
Күту
Қызметкерлер жиналысында орын алуы мүмкін тағы бір сценарий - мен үмітімді сұрауға айналдырамын. «Колтон, менің ыдысымды маған жууға қарсы болмайсың ба? Бұл маған бұл жобаны аяқтауға мүмкіндік береді ». Содан кейін Колтон бостандықта иә немесе жоқ деп айта алады. Егер ол «иә» десе, мен оған деген ризашылығымды сезінемін, ол оған ұнайды.
Немесе тағы бір сценарий, мен Колтоннан ешқандай үміт күтпеймін. Бірақ, мүмкін, ол маған ыдыстарымды жууды ұсынды. Содан кейін мен сәл таң қаламын, қастарым жоғары көтеріледі. Содан кейін мен күлемін және мен үлкен ризашылықты сезінемін. Ол менің қастарым мен күлкімді көріп, өзін бақытты сезінеді. Оның қосылу мен қосылу қажеттілігі қанағаттандырылады. Қос жеңіс.
1. Сіз жасағыңыз келетін кез келген сұранысты жасаңыз
Егер адам «жоқ» деп айта алатынына келіскенде, бұл сұранысты қабылдаудағы қысымды жеңілдетеді. Егер сіз ол адам «жоқ» дегенде «иә» деп жауап береді деп қорқатын болсаңыз, онда сіз сұрауға қорқуыңыз мүмкін.
Бірақ егер олар «жоқ» деп жауап беретінін білсеңіз, сіз өзіңізге ұнайтын нәрсені сұрай аласыз. «Сіз еденді жалайсыз ба?» бұл өте жақсы өтініш.
2. Иә деп айтыңыз және орындаңыз немесе жоқ деп айтыңыз
Адам сұрау салғаннан кейін, екінші адам «иә» немесе «жоқ» деп жауап берсе, бұл ең пайдалы болады. Немесе сұранысты олардың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін ұсынылған түзетулермен. «Әрине, мен сізге етікті қарызға беремін, бірақ сіз оларды кешкі сабаққа киюім үшін 16.00 -ге дейін қайтара аласыз ба?»
Жоқ деп айту - бұл сұрауға өте жақсы жауап.
Неліктен жоқ деп айтқаныңызды айту, яғни сіздің қажеттіліктеріңізді білдіру, бұл сізге иә деп кедергі келтіреді, бұл көбінесе жоқтың ауырсынуын жеңілдетуге көмектеседі. «Мен сізге етігімді қарызға бергім келеді, бірақ мен оларды түстен кейін киемін деп ойлаймын».
Егер адам иә десе, онда бұл міндеттеме.
Егер адам өз міндеттемелерін орындамаса, бұл қарым -қатынасқа үлкен қысым.
Біздің бәрімізде өз міндеттемелерімізді орындауға кедергі болатын күтпеген кедергілер бар, және бұл жақсы. Басқа адаммен адал қарым -қатынаста болу үшін, біз олармен мүмкіндігінше тезірек сөйлесіп, мүмкіндігімізше түзетуді ұсынуымыз керек.
Біз Шеримен көргеніміздей, жоқ десе, иә деп айту - бұл басқа адамға сыйлық емес.
Кейде сіз өтінімді қанағаттандырғыңыз келмесе де, иә деп айтуға шешім қабылдайсыз. Егер нәресте түнде жыласа, сіз оянғыңыз келмеуі мүмкін, бірақ сіз бостандықта мұны шешесіз.
3. Көңілсіздік пен жаралануды қабылдаңыз
Көңілсіздік пен жарақат - бұл эмоциялар, бұл адамды шындыққа сәйкестендіреді.
Кез келген эмоция пайдалы қарым -қатынас орнатуда пайдалы мақсатқа ие.
Біз қалаған нәрсеге қол жеткізе алмайтындығымызды қабылдай отырып, көңілімізді қалдырамыз. Біз біреуді біз қалағандай ұнатпайтынымызды қабылдаған кезде біз ренжігендей боламыз. Бұл эмоцияның өз жұмысын жасауға мүмкіндік беруі және бізді әлемнің шындығын қабылдауға әкелуі өте маңызды.
Бұл эмоционалды тәжірибелер уақытша. Олар зиян келтірмейді.
Егер біз мұны түсіне алсақ, адамға эмоцияны қабылдауға қолдау көрсете алсақ және оған уақытша ауруды бастан кешіру үшін эмпатиялық қатысуын қамтамасыз етсек, біз оларға біреуді кінәлаудан, сезімді жоққа шығарудан немесе одан гөрі үлкен қызмет жасаймыз. сезім пайда болмас үшін өтірік айту. Сезу дұрыс.Мұны олар білуі керек.
Көңілсіздіктен немесе ренжуден қорқу адамдарды зиянды қарым -қатынас әдістеріне итермелейтін сияқты.
Нашар қарым -қатынасты тудыратын тағы бір мәселе - біз бір -біріміздің «жоқ» -тарымызды құрметтемеуіміз. «Жоқ» деп айтқан адамға сұраушының ренжігені немесе көңілсіздігі себеп болады.
Алты келісімнің бір бөлігі ретінде әркім әркім өз сезімі үшін жауап беретініне келісуі керек және басқа біреудің сезімі үшін жауапкершілікті қабылдамауы керек.
Сезіміңіз үшін «жоқ» деп айтқан адамды кінәлау арқылы сіз болашақта олар «жоқ» дегенде «иә» деп жауап береді, содан кейін сіз олардың ренішіне ұшырайсыз, немесе олар оны орындамайды және т.б.
4. Қуат дифференциалына назар аударыңыз
Біздің күнделікті қарым -қатынастарымыздың көпшілігінде біз сау қарым -қатынас үшін осы алты келісімді жасай аламыз, бірақ кейбір қарым -қатынастарда екінші тараптың мүмкін еместігін немесе күші жоқтығын немесе жоқ деп айтуға қарсы мәдени тыйымдары бар екенін ескергеніміз жөн. .
Бұл жағдайда сіз тегін нөмірге нақты рұқсат бере отырып, өте нақты сұраныс жасай аласыз. «Менің өтінішіме« жоқ »деп айтыңыз, егер ол сізге қандай да бір пайда әкелмесе немесе сізді қанағаттандырмаса. Мен сенің иә деп айтқаныңды қалаймын, егер бұл естелік болса ». Естелік - бұл екі жаққа да пайдалы мәміле. Жеңіс/жеңіс.
Кейде екінші тарап жоқ деп айта алмайды - мысалы, Жер -Ана, жануарлар немесе жас балалар.
Бұл жағдайда сіз өз қолыңызбен кез келген жағдайда олардың «жоқ» сөзін есту жауапкершілігін өз мойныңызға ала аласыз, мысалы: «Егер мен олардың орнында болсам, иә немесе жоқ деп жауап берер ме едім?»
5. Талап қою
Зорлық -зомбылықсыз қарым -қатынаста олар талаптар туралы сөйлеседі, бұл сізге олардан аулақ болғыңыз келетін сияқты.
Міне, менің ойлауым сәл өзгеше. Мен сұраныс емес, талап қою қарым -қатынаста үзіліс тудырады дегенмен келісемін, бірақ мен талап етудің ең дұрыс жолы деп санайтын кездер болады.
Егер басқа адам сіздің қажеттіліктеріңізді ескерместен стратегияны таңдайтын болса, осылайша олар сізге зиян келтіретін немесе сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға кедергі келтіретін мінез -құлық жасаса/жасамаса, онда мен бұл адамға талап қою - бұл оның әрекеті. жалпы оңтайлы нәтиже.
Сұраныс бойынша, сіз адамға ақпарат сыйлағыңыз келеді.
Сіз оларға бостандықта шешім қабылдағанға дейін олардың таңдауына жауап ретінде бостандықта не істейтіндігіңізді білдірер едіңіз.
Сұраныс егер сіз-онда мен, форматына сәйкес келеді. «Егер сіз ыдыс -аяқты үстелге қалдыруды шешсеңіз, мен оларды төсегіңізге қоюды шешемін».
Тағы да, егер мен сіздің қажеттіліктеріңіздің екеуін де анықтауға және екі қажеттілікке сәйкес келетін стратегияны табуға сізбен сұхбаттасқысы келмесе, мен сұранысты қолданамын. Немесе егер басқа адам міндеттеме алса, бірақ міндеттемені орындауға күш салмаса.
Менің ойымша, өз қажеттіліктеріңіз үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алып, өзіңізді бұзбау үшін бар күшіңізді қолданған дұрыс.
Мұндай жағдай өте сирек кездеседі және әдетте басқа адамның қандай да бір ауруға шалдыққанын, жанашырлық пен көмекке мұқтаж екенін көрсетеді. Сондықтан жеке қорғаныс шекарасын орнатқаннан кейін сіз оларға көмек ұсынуды таңдай аласыз.
6. Еске алу кеші
Біз қарым -қатынаста жұмыс істейтін нәрсені мемнун деп атайды.
Мемнон дегеніміз бір адам екінші адамға сыйлық береді, ал сыйлық беру арқылы олар бақытты болады. Сондықтан бұл жеңіске жету жағдайы.
Колтон менің ыдыс -аяқтарымды жасауды ұсынған кездегідей.
Саналы түрде осы алты келісімді өз өміріңіздегі адамдармен жасасаңыз, менің ойымша, қажетсіз қарым -қатынастың шиеленісі жоғалады, және сіз өзіңізді құрметтейсіз және өміріңіздегі әдемі адамдардан ләззат аласыз. ең толық.