Мазмұны
- 1. Шығу туралы шешім қабылдаңыз
- 2. Көмек сұраңыз
- 3. Кетудің ауыр болатынын қабылдаңыз
- 4. Шығарыңыз
- 5. Пайдасы туралы ойланыңыз
- 6. Өзіңізге емделуге уақыт беріңіз
Серіктесімен, досымен немесе отбасы мүшесімен болсын улы қарым -қатынастан шығу - адам жасай алатын ең қиын істердің бірі.
Дегенмен, бұл сіздің эмоционалды және психикалық денсаулығыңыз бен жалпы әл-ауқатыңыз үшін жасай алатын ең жақсы істердің бірі. Қарым -қатынастың уыттылық деңгейіне жеткенін, ең жақсы нұсқадан қашан кететінін немесе қандай қадамдар жасау керектігін білу қиын болуы мүмкін.
Әр қарым -қатынас әр түрлі болғанымен, улы қарым -қатынастан шығуды таңдаған кезде пайдалы болатын кейбір нәрселер бар.
Уытты қатынастан шығу туралы 6 кеңесті оқыңыз -
1. Шығу туралы шешім қабылдаңыз
Бұл қарапайым болып көрінеді, бірақ сіз кететін уақыт туралы шешім қабылдау - бұл улы қарым -қатынастан шығу кезінде ең маңызды қадам. Сіз кетемін деп шешіңіз және сіз бұл қарым -қатынаста болып жатқаннан гөрі лайықты екеніңізді біліңіз.
Сіздің жағдайыңызға байланысты, сіз серіктесіңізбен бірге тұрасыз ба, сіздің жақын арада уытты балаңыз бар ма, әлде жақын арада улы досыңызбен жұмысты жалғастыруыңыз керек-кету жоспарыңыздың ерекшеліктері. басқаша қарау.
Бірақ, кез келген уытты қарым -қатынасты тоқтату жеткілікті, және одан шығу жолын іздейтін уақыт келді деген шешімнен басталады.
2. Көмек сұраңыз
Сіз кетуге шешім қабылдағаннан кейін, жоспарды жүзеге асыру үшін көмек пен ресурстарды іздеудің уақыты келді.
Сізді қолдайтын және қажет материалдық қолдау көрсете алатын достарыңыз бен отбасы мүшелеріңізге хабарласыңыз. Сіз кетіп бара жатқанда және одан кейін терапевтпен жұмыс істеу пайдалы болуы мүмкін.
Егер сізде терапевтке қол жетімділік болмаса, жұмыс сеанстарының шектеулі мөлшерін ұсынатын қызметкерлерге көмек көрсету жоспары бар -жоғын тексеріңіз. Егер сізге тұрғын үй, көлік және басқа да күнделікті қажеттіліктер бойынша көмек қажет болса, жергілікті немесе мемлекеттік қызметтер бар -жоғын біліңіз.
Ең бастысы, қолдау желісінің бар екеніне көз жеткізіңіз. Уытты адамдар өз құрбандарын қолдау көздерінен бөлуді жақсы көреді. Сонымен, айналаңыздағы қолдау желісін құрыңыз.
3. Кетудің ауыр болатынын қабылдаңыз
Сіз улы қарым -қатынастан кетуге дайын болсаңыз да, кету әлі де зиян тигізеді.
Бұл фактіні қабылдаңыз және өзіңізге қайғы -қасіретті сезінуге рұқсат беріңіз. Көбінесе, улы серіктес, дос немесе тіпті отбасы мүшесі адам өмірінің басты назарына айналуы мүмкін.
Сонымен, қарым -қатынастан шығу күмән тудырмайды. Бірақ, мұндай қадам қысқа мерзімді болса да, ауыртпалық тудыруы мүмкін екеніне қарамастан, өзіңіз үшін ең жақсысын жасауға дайын екендігіңіз үшін өзіңізге несие беріңіз.
4. Шығарыңыз
Өз сезіміңізді білдіру үшін өзіңізге қауіпсіз кеңістік беріңіз. Бұл күнделік жүргізу, блог жүргізу, сурет салу немесе сенімді досыңызбен немесе кәсіпқоймен сөйлесу. Сіз сезінетін эмоциялардың толық спектрін білдіруге мүмкіндік беріңіз - ашулану, қайғы, қайғы, қуаныш, үміт, үмітсіздік.
Қажет болғанша жылаңыз немесе қалағаныңызша күліңіз. Сезімдерді сақтау немесе оларды жоққа шығару емделуге қажет уақытты арттырады.
Жаттығулар, әсіресе сөмке немесе би билеу сияқты күшті жаттығулар да керемет шығарылым болуы мүмкін. Және бұл, әрине, улы қарым -қатынасты тастап, одан кейін аман қалудың ең жақсы кеңестерінің бірі.
5. Пайдасы туралы ойланыңыз
Бұл ақымақтық сияқты, бірақ улы адамды тастап кетудің пайдасы туралы ойланыңыз. Енді не істей аласың, олар сізге ешқашан рұқсат бермеді немесе сізді ренжітті? Бұл төсекте диагональмен ұйықтау немесе пиццаға анчоуға тапсырыс беру сияқты, немесе шетелге саяхаттау немесе достарымен қыдыру сияқты байсалды болуы мүмкін.
Өзіңіз жасай алатын барлық нәрселердің тізімін жасаңыз, енді сізге қажет емес нәрселердің тізімін жасаңыз және сіздің өміріңіздің барлық себептері осы улы қарым -қатынассыз.
Оны жиі оқыңыз. Сіз тіпті өзіңіздің үйіңіздегі пост жазбаларына өзіңізге еске салғыштар жібере аласыз немесе пошта арқылы ашық хаттарға еске салғыштарды жібере аласыз.
6. Өзіңізге емделуге уақыт беріңіз
Сіз ажырасуды бастайтын және улы қарым-қатынасты тастайтын адам болсаңыз да, сізге сауығу үшін уақыт қажет болады. Уытты қарым-қатынастың зақымдануынан, сондай-ақ ажырасу азабынан емдеуге уақыт беріңіз.
Мүмкіндігінше жұмыстан демалыңыз, тіпті бір -екі күнге болса да.
Сізге жақсы естілетін тағамды жеуге, қажет болғанша демалуға және өзіңізге жақсы болуға рұқсат етіңіз. Дене шынықтыру, жаттығулар мен ашық ауадағы уақыт достармен уақыт өткізуге, сүйікті үй жануарларымен сырласуға және өзіңізге ұнайтын хоббилерге көмектеседі.
Сіз сауығасыз. Бұл тек өз уақытында болады.
Уытты қарым -қатынастан шығу туралы осы алты кеңесті қолданып көріңіз, сонда сіз өзіңіздің өміріңізден қатерлі ісікті жою және одан кейін аман қалу қаншалықты оңай екенін білесіз.