Мазмұны
- Қарым -қатынаста газ жарығы дегеніміз не?
- Неліктен серіктес қарым -қатынаста газ жарығына жүгінеді?
- 1. Бақылау үшін
- 2. Манипуляция
- Газды жарықтандыру әрекетін қалай тануға болады
- 15 Газ жарығымен күресу жолдары
- 1. Олар туралы ақпаратты жеке тексеріңіз
- 2. Дауласпаңыз
- 3. Өзіңізді жерге тұйықтаңыз
- 4. Өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді бағалаңыз
- 5. Достарыңызбен және отбасыңызбен хабарласыңыз
- 6. «Жоқ» деп жайбарақат айт
- 7. Өз пікіріңізді негіздеңіз
- 8. Кәсіби маманнан кеңес алыңыз
- 9. Өзін-өзі бағалауды қалпына келтіріңіз
- 10. Есіңізде болсын, сіз басқа адамдардың әрекетін басқара алмайсыз
- 11. Өзіңізге жанашырлық танытыңыз
- 12. Күнделік жүргізіңіз
- 13. Қолдау топтары
- 14. Шығыңыз және қайтып оралмаңыз
- 15. Медитация жасаңыз
- Қорытынды
Газлайтинг - бұл психологиялық зорлық -зомбылықтың бір түрі ретінде анықталатын адам немесе топ біреудің ақыл -ойына, шындықты қабылдауына немесе естеліктеріне күмән келтіреді. Олар мұны өздерінің ақыл -ойы мен алған ақпаратын баяу манипуляциялау арқылы жасайды.
Газды жарықтандыруды бастан кешіретін адамдар жиі шатасады, мазасызданады және өзіне сене алмайды. Газлайтингпен айналысу оңай емес - газбен жарықтандыруды қалай шешу керек, бұл, әрине, түсіну керек процесс, әсіресе, егер олардың серіктесі қарым -қатынас кезінде дау кезінде газ жарығымен жиі айналысатын болса.
Сондай -ақ көріңіз: Мен газбен жарықтандырылып жатырмын ба?
Қарым -қатынаста газ жарығы дегеніміз не?
Газлайтинг - бұл өте түсініксіз термин, және көптеген адамдар қарым -қатынаста газлайтингтің не екенін ойлайды.
Қарым -қатынаста газ жарығы дегеніміз не? Қарым-қатынастағы жарықтандыру-бұл манипуляция әдісі, ол басқа адамға өзіне деген күмән тудырады және олардың миын жуады, бұл олардың өзін-өзі бағалауы, өзіндік ерекшелігі мен қабылдауын жоғалтады.
Бұл термин 1944 жылы түсірілген Gaslight фильмінен алынды, ол күйеуінің әйеліне өзін және айналасындағы шындықты сұрауға қалай сендіргенін көрсетеді.
Газжарғыштар қолданатын газды жарықтандырудың көптеген әдістері мен әдістері бар.
Неліктен серіктес қарым -қатынаста газ жарығына жүгінеді?
Газды жарықтандыру - бұл қиянаттың бір түрі және ақталмаса да, біреудің өз серіктесін газбен жарықтандыруға жүгінуінің бірнеше себептері бар. Бұл бізді сұраққа әкеледі - адамдар неліктен жанбайды?
1. Бақылау үшін
Салауатты қарым -қатынас бір -біріне тәуелді болғандықтан, олардың бір -бірінің кеңесіне құлақ асуы таңқаларлық емес. Олар өз мақсаттарына қол жеткізеді және ресурстарды біріктіреді.
Адамдардың көпшілігінің бір -біріне көмектесу сенімі, егер бұл өте тиімді болмаса, біз, ең болмағанда, өзімізге жақын адамдарға көмектесуіміз керек. Осыны ескере отырып, біреуді бізге жақсылық жасау үшін алдаудың қажеті жоқ. Бірақ кейбір адамдар әлі де газды жарықтандыруға және басқа бақылау құралдарына жүгінеді.
Бұл құқық ешқандай шартсыз, шартсыз. Газ шамдары бұл құқықты сақтағысы келеді, бірақ олардың серіктестерінің болғанын қаламайды. Сіз бұл әділ емес сияқты деп ойлайсыз, бұл дұрыс емес, бұл мәселе.
2. Манипуляция
Gaslighting - бұл серіктестермен қарым -қатынасты бақылау үшін қолданылатын әдіс. Әріптестерімен тең қарым-қатынаста болғысы келмейтін қолы төмен адамдар бар. Сонымен, қарым -қатынаста газ жарығымен қалай күресуге болатынын білу серіктестің қолында.
Сіз потенциалды газбен жұмыс жасайтын адаммен жақын қарым -қатынаста екеніңізді түсінген кезде, бірақ сіз қарым -қатынасты сақтағыңыз келсе, мұнда жұбайыңызбен газды жарықтандыруға қалай көмектесуге болатыны туралы бірнеше кеңестер берілген.
Мұндай жағдайлар серіктеске газ жарығымен шебер айналысуды қиындатады - газ жарығымен қалай күресу керек; сондықтан кейбір сарапшылардың кеңесін қажет етеді.
Газды жарықтандыру әрекетін қалай тануға болады
Қарым -қатынаста газ жарығын қалай тоқтатуға болады? Егер сіз біреуді сізді газбен жарықтандыруды қалай тоқтату керектігін немесе газбен жұмыс жасаушымен қалай күресуге болатынын білгіңіз келсе, процестің бірінші қадамы - газ жарқылының мінез -құлқын тану.
Гастрайтингтік эмоционалды зорлық пен манипуляцияны келесі мінез -құлық көмегімен тануға болады. Егер сіз жұбайыңыздың немесе серіктесіңіздің келесі сипаттамалардың бірін немесе бірнешеуін көретінін көрсеңіз, бұл сіздің газ жарығымен жұмыс жасайтын жұбайыңызбен қарым -қатынаста екеніңізді немесе газ құюшыға үйленгеніңізді білдіруі мүмкін.
- Сіз тым сезімтал екеніңізге сенесіз.
- Сіз қарым -қатынаста өзіңізді шатастырғандай сезінесіз.
- Сіз қарым -қатынаста немесе некеде дұрыс емес нәрсенің бәріне кінәлі деп ойлайсыз.
- Сіз әрқашан кешірім сұрайсыз.
- Сіз жеткілікті түрде жақсы ма деп ойлайсыз.
- Сіз жанжалды болдырмау үшін эмоцияңызды майданға шығармайсыз.
Газ жарығы белгілері туралы көбірек білу үшін мына бейнені қараңыз.
15 Газ жарығымен күресу жолдары
«Газ жарығымен серіктеспен қалай жұмыс істеу керек?» қарым -қатынаста немесе үйлену тойында өзін жарықтандырады деп ойлайтын адамдар үшін ортақ сұрақ болуы мүмкін.
Егер сіз газды күйдіретін күйеуді қалай ұстау керектігін немесе бензин құятын машинаны қалай ұстау керектігін білгіңіз келсе, сізді бәріне кінәлайтын адаммен күресудің 15 әдісі бар.
1. Олар туралы ақпаратты жеке тексеріңіз
Газ шамдары - бұл патологиялық өтірікшілер.
Олар көзіңізді жұмбастан сіздің бетіңізде ашық түрде өтірік айтады. Олар олармен бетпе -бет келген кезде қатал түрде әрекет етеді, сондықтан ақпаратты тексеру кезінде өзіңіздің жеке пікіріңізді білдіргеніңіз жөн. Өзіңізді газ жарығынан қорғау үшін газды жарықтандыратындығыңызға сенімді болыңыз.
2. Дауласпаңыз
Газ шамдары рационализацияда керемет.
Олар дәлелді қателіктерді қолданатын мамандар және сізге соңғы сөзді айтуға ешқашан рұқсат бермейді. Екі қарама -қарсы адвокат пен бейтарап судья бар сот залынан айырмашылығы, бұл сіз және өтірікші тәжірибелі адам.
Газ оттықпен дауласудың жақсы соңы болмайды. Сонымен, күйеу/әйелді газбен жарықтандыруды шеберлікпен шешуді үйрену керек. Біреудің сізді жарықтандыруын тоқтату үшін, олармен ұрыспауға тырысыңыз.
3. Өзіңізді жерге тұйықтаңыз
Қарым -қатынаста газ жарығымен қалай күресуге болатыны туралы маңызды қорғаныстардың бірі - сіздің жеке басыңызды сақтау.
Газ құюшы сіздің қабылдауыңызды және өзіңіз үшін жасаған әлемді бұзуға тырысады.
Олар сіздің негізіңізді бұзу үшін кеңестер, күмәндар мен өсектерді қолданады. Сізге маңызды нәрселерді қарым -қатынасыңыздан тыс ұстау, бірақ жақын және қорғалатын газ ұстаушының мақсатына жетуіне жол бермейді. Газ жарығынан қалпына келтіру үшін өзіңізді жерге тұйықтаңыз.
4. Өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді бағалаңыз
Газлайтинг сіздің моральды жұбайыңыздың қажеттіліктеріне сәйкес баяу өзгертеді. Қарым -қатынасты сақтап қалу үшін үлкен ымыраға келмеуіңізге көз жеткізіңіз.
5. Достарыңызбен және отбасыңызбен хабарласыңыз
Оларға өз жағдайың туралы айтпа, бірақ егер жағдай нашарласа, сенімен бірге болатын адамдармен байланыста болуың керек. Олар да сіз сияқты ойлау қабілеті бар адамдар. Егер сіз өзгерген болсаңыз, олар байқайды.
6. «Жоқ» деп жайбарақат айт
Егер сіз өзіңіздің принциптеріңізге қарсы шешім қабылдауға мәжбүр болып жатқанын сезсеңіз, жоқ деп айтуды үйреніңіз. Сіздің жұбайыңыз сіздің ойыңызды өзгерту үшін әртүрлі әдістерді қолданады деп күтіңіз.
7. Өз пікіріңізді негіздеңіз
Сіз шамадан тыс әрекет ете аласыз, ал сіздің жұбайыңыз сізге жақсы адам болуға көмектесуге тырысады. Егер олар сізді тыңдауға және реттеуге дайын болса, онда сіз параноид болып көрінуіңіз мүмкін және сіздің жұбайыңыз сізді қызықтырады деп ойлайсыз.
Алайда, егер олар дау -дамайдан бас тартып, физикалық болудан бас тартса, заттар қауіпті болады.
Сондай -ақ көріңіз: Менің қарым -қатынасымда газ жарығы бар ма?
8. Кәсіби маманнан кеңес алыңыз
Тұрмыстық зорлық -зомбылық сызығы кесілгеннен кейін, ол сол жерден нашарлайды. Алайда, құқық қорғау органдарына тікелей бару жағдайды ушықтыруы мүмкін, әсіресе бұл бір рет болған жағдайда.
Терапевтпен немесе кеңес берушімен зорлық -зомбылықпен күйдіруші күйдірушімен қалай күресуге болатыны туралы кеңес алыңыз.
9. Өзін-өзі бағалауды қалпына келтіріңіз
Газқағаздың сізге әсер етуінің маңызды әдістерінің бірі-өзін-өзі бағалауды төмендету. Газды жарықтандыруды болдырмау үшін біртіндеп өзін-өзі бағалауды қалпына келтіру қажет болуы мүмкін.
10. Есіңізде болсын, сіз басқа адамдардың әрекетін басқара алмайсыз
Біреудің кінәлі екенін сезінуі қалыпты жағдай болса да, егер олар көп нәрсені жасаса, серіктесінің мінез -құлқы өзгереді, сіз басқа адамдар мен олардың әрекеттерін басқара алмайтыныңызды түсінуіңіз керек.
Сіздің серіктесіңіздің жарықтық мінез -құлқы сіздің проблемаларыңыздың көрінісі, сіздікі емес.
11. Өзіңізге жанашырлық танытыңыз
Ұзақ уақыт бойы жарықтандырылған кезде, сіз өзіңізді басқа қырынан көре бастайсыз. Өзіңізге сәл мейірімді болыңыз, өз ойларыңызға мейірімді болыңыз және өзіңізді күтуге тырысыңыз.
Егер газды жарықтандырумен қалай айналысуға болатыны сіз үшін жиі алаңдаушылық туғызса, өзіңізге деген жанашырлық жауап болуы мүмкін.
12. Күнделік жүргізіңіз
Журнал жүргізу сізге мінез -құлық пен заңдылықты оңай түсінуге және ойларыңызды бақылауға көмектеседі. Егер сіздің серіктес сізді қызықтыратынын сезсеңіз, журнал жазбалары сізге үлгіні түсінуге және шешім табуға көмектеседі.
13. Қолдау топтары
Қолдау топтары - бұл қауіпсіз кеңістік және олар адамдарға жалғыз емес екенін білуге көмектеседі. Егер сіз газды жарықтандыруды тоқтатқыңыз келсе, сол тәжірибені бастан кешірген адамдармен сөйлесу сізге жағдайды жақсырақ шешуге көмектеседі.
14. Шығыңыз және қайтып оралмаңыз
Айтпақшы, қарым -қатынас немесе неке газды жарықтандыру тұрғысынан қорлайды және сіз шешім таба алмайсыз. Бұл жағдайда қарым -қатынасқа қайта оралуды ойламау керек.Бұл мәселелерді шешу үшін терапияны да қарастырған жөн.
15. Медитация жасаңыз
Медитация сізге өз ойларыңызды еске түсіруге және психикалық денсаулығыңызды бақылауға көмектеседі. Медитация газ жарығымен серіктеспен жұмыс жасаудың маңызды құралы бола алады. Егер сіз газды жарықтандырумен қалай айналысуға болатынын сұрасаңыз, медитация жақсы идея болуы мүмкін.
Қорытынды
Газ жарығымен қалай күресу оңай емес.
Көптеген жағдайлар қайтымсыз және егер сіздің серіктесіңіз сіз үшін өзгергісі келмесе, уақыт өте келе ол нашарлайды. Өзіңіз туралы ақылды болғаныңызға көз жеткізіңіз, егер бар болса, балаларды қорғаңыз, және газшы оларды сізге қарсы қоймады деп үміттенемін.
Көптеген адамдар қарым -қатынасты сақтап қалу үшін бар күшін салады, бірақ есіңізде болсын, егер бұл екі серіктес де өздерінің улы қасиеттерін өзгертуге дайын болса ғана жұмыс істейді. Әйтпесе, сіз жай ғана сөзсіз нәрсені кешіктіресіз.