Мазмұны
- Тәуелді қарым -қатынаста не болады?
- Бірлескен тәуелділікпен күрес
- Тәуелділік тенденцияларын жеңу үшін өзіңіздің құндылығыңызды түсіну
- Позитивті аффирмациялар
Тәуелділік биі - қорқыныш, сенімсіздік, ұят және реніш билері. Бұл қиын сезімдер бала кезіндегі тәжірибе нәтижесінде дамиды, біз оларды ересек өмірге алып жүреміз. Дені сау ересек болу бала кезінен барлық улы сабақтарды тастап, бір күні өзара тәуелді өмір сүру үшін өз бетінше өмір сүруді үйренуді білдіреді.
Тәуелділер ата -аналары ешқашан тәрбиелемейтін адам іздейді. Олардың бас тартудан қорқуы бала кезінен ересек өміріне әсер етті. Нәтижесінде олар серіктесіне жабысуға тырысады. Олардың мақсаты - ешкімді тастап кете алмайтындай тәуелді ету. Демек, олар өзімшіл серіктестерді-қарым-қатынасқа күш салғысы келмейтін адамдарды тартады.
Тәуелді қарым -қатынаста не болады?
Бір -біріне тәуелді қарым -қатынаста екі адам да қажет нәрсені ала алмайды. Бір адам қарым -қатынасты барлық нәрсені жасау арқылы басқаруға тырысады, ал екіншісі пассивті болып, егер сіз өз жолыңыз болмаса, кетемін деп қорқытумен қарым -қатынасты басқаруға тырысады. Егер қарым -қатынас жұмыс істемейтіні анық болса, екі серіктес де ажыраса алмаса, екеуінің де абыройы жоқ. Ешқайсысы шынайы емес; екеуі де қарым -қатынасты жалғастыру үшін кім болу керек деп ойлайды.
Бірлескен тәуелділікпен күрес
Тәуелділікті босату - бұл ұят пен қорқыныштан жабылған шынайы болмысыңызды ашу. Балалық шақтағы жараларды босату арқылы сіз басқаларды бақылау қажеттілігін және олардың сізді басқара алу қабілетін босатасыз. Сіз ешқашан біреуді өзіңіз қалаған адамға айналдыра алмайсыз, тіпті егер сіз олар үшін бәрін жасасаңыз да. Ескі жараларыңызды босатқанда, сіз тырысу қажеттілігін босатасыз.
Сіздің серіктесіңіз сізге бала кезіңізде алмаған нәрсені ешқашан бере алмайды. Балалық шағыңызда кездестірілген немқұрайдылықты немесе тастауды мойындау маңызды, бірақ сонымен бірге өзіңіздің балаға ұқсас бөлігінен бас тарту керек. Оларды жарақатсыз қарым -қатынасты іздеуге немесе сақтауға түрткі ретінде пайдаланудың орнына, алғашқы жараларды қабылдау мен емдеу туралы ойланыңыз.
Тәуелділік тенденцияларын жеңу үшін өзіңіздің құндылығыңызды түсіну
Біз өзімізге билік, батылдық пен шешімділік биін үйретуіміз керек. Бұл өз құндылықтарыңызды құрметтеу және үмітсіздікті жіберу туралы би; Егер сіз өзіңіздің құндылықтарыңызды білсеңіз, сіз автономды бола аласыз және коэффициентті қарым -қатынасқа түсуге осал емессіз.
Байланысты: Қарым -қатынастағы тәуелділікті тану және жеңу
Мақсат - екі адам да өз қажеттіліктері мен серіктесінің қажеттіліктерін қанағаттандыратын сау шекаралармен ашық, адал және жанашырлық қарым -қатынасты іздеу.
Позитивті аффирмациялар
Позитивті аффирмациялар бұл процеске шынымен көмектесе алады. Аффирмациялар - бұл сіздің өміріңізде болғыңыз келетін жақсы нәрселерді сипаттайтын мәлімдемелер. Сіз оларды қазір болып жатқан позитивті мәлімдеме ретінде қабылдайсыз. Содан кейін сіз оларды қайта -қайта қайталайсыз.
Олар тиімді, себебі сіз өзіңіз айтатын әңгімелер (саналы немесе бейсаналық) - бұл сенетін шындық. Позитивті аффирмациялар - бұл өзіңіз туралы және сіздің өміріңіз туралы ойлауды саналы түрде өзгерту құралы. Себебі, сіз бір нәрсені сипаттауыңыз оны қалай қабылдауға үлкен әсер етеді.
Бұл позитивті растау сізге балалық шақтың уытты сабақтарын тастауға жеткілікті күшті және лайықты сезінуге көмектеседі.
- Мен босатқанда жоғалтатын жалғыз нәрсе - қорқыныш.
- Мені қорқытатын нәрседен де күштірекпін.
- Мен тәуелсіз тәуелділіктен бас тарттым және қазіргі уақытта позитивті өмір сүруге еркінмін.
- Мен өзімнің тәуелді өткенім емеспін.
- Шығу - бас тарту дегенді білдірмейді.