Мазмұны
- 1. «Оны жеңу»
- 2. «Мен сіздің сезімдеріңізді жақсы білемін»
- 3. «Қатты ашуланба»
- 4. «Мұны маған қалдырыңыз».
Бір мүшесі депрессияға ұшыраған кезде неке соғысу мүмкіндігіне ие болу үшін, жұбайының өмірінің ауыр кезеңінде серіктесін қолдау үшін не айту керектігін түсіну өте маңызды.
Көбінесе күйзелген серіктеске не айту керектігін білу қиын. Біз не айтатын болсақ та, депрессияға ұшыраған адамға айтпайтынымыз маңызды. Келесі тізім екі жынысқа да қатысты болуы мүмкін болса да, мен бұл мақаланы еркектерді ескере отырып құруды шештім, өйткені ерлер мен әйелдерде депрессияның көрінуінде жиі айырмашылықтар болады.
Сонымен қатар, ерлер біздің мәдениетіміз жас кезінен жіберетін хабарларға байланысты кейбір реакциялар мен белгілерге ерекше сезімтал болуы мүмкін. Оларға ашуланудың жақсы екенін айтады, бірақ қайғылы немесе қорықпау керек, сондықтан еркектерге бұл сезімдерді тану мен талқылау қиынға соғады.
Осы және басқалардың айырмашылығына байланысты мен серіктестері депрессиямен ауыратын ер адамдар үшін төмендегілерді жасадым.
Сіздің күйзелген күйеуіңізге (немесе депрессиямен ауыратындарға) айтуға болмайтын сөздер:
1. «Оны жеңу»
Егер сіз депрессия туралы оқыған болсаңыз, сіз мұны бұрын естіген шығарсыз, және өзін нашар сезінетіндерге айту жаман нәрсе, өйткені бұл олардың сезімдерін көмуге талпындырады, бұл мәселені одан сайын ушықтырады. Ер адамдар бұған ерекше сезімтал болуы мүмкін, өйткені қоғам оларға кішкентай кезінен белгілі бір сезімдер оларды ер адам ретінде көрсетпейді.
Ер адамдар жиі өздерінің депрессиялық сезімдерінен ұялады, бұл олардың әлсіз немесе қандай да бір түрде жетіспеушілігін білдіреді деп алаңдайды, және одан шығуды айту депрессияны нашарлатады.
Егер олар ұятқа қалса, олар өздерін депрессияға ұшырамағандай елестете бастайды. Бұл оларды шынымен де жалғыз қалдыруы мүмкін, өйткені олар өз сезімдерін бөлісуге қауіпсіз емес.
Оларға «жеңуге» айтудың көптеген жолдары бар, оның ішінде «жарқын жағына қараңыз», «оған тоқталмаңыз» немесе олар басқаша сезінуі керек дегенді білдіреді.
Сіздің серіктесіңіздің депрессияға түспеуін қалау қалыпты жағдай, себебі бұл екеуіңіздің өміріңізді қиындатады. Алайда, оларға көмектесудің жолы - оларға қалай сезіну керектігін айтпау, депрессиямен күресте командалас болу.
Көптеген серіктестерге отыруға, тыңдауға, мүмкін үндемеуге көмектесетініне сену қиын. Олар ештеңе істемейтінін сезуі мүмкін, себебі олар ештеңе айтпайды. Алайда, болмауды талап ететін мәдениетте үнсіз тыңдау керемет бағалы сыйлық бола алады.
2. «Мен сіздің сезімдеріңізді жақсы білемін»
Бұл пайдалы болуы мүмкін сияқты, бірақ іс жүзінде біз басқа біреудің қалай сезінетінін ешқашан білмейміз, сондықтан бұл мәлімдеме шын мәнінде тыңдаушыны одан да түсініксіз сезінуі мүмкін.
Егер сіз басқа адамның қалай сезінетінін білсеңіз, ол өз тәжірибесі туралы айтуға мүмкіндік бермейді. Бұл депрессияға ұшыраған адамды аз сезінуден гөрі жалғыз сезінуге мүмкіндік беретін әңгіме тежегіші.
Қиындыққа ұшыраған адамдарға олардың сезімін дәл сезіну керек деген қате түсінік.
Олар мұны қалайтынын білдірсе де, көмектесу үшін бұл қажет емес. Сіз тек қызығушылық танытқаныңызды және тыңдауға дайын екеніңізді көрсетуіңіз керек. Бұл процесте сіз олардың қалай сезінетінін біле аласыз, осылайша бір -бірімен тығыз байланыста бола аласыз, бұл сіздің депрессияға түскен серіктесіңіз үшін әлемдегі ең жақсы нәрсе.
3. «Қатты ашуланба»
Депрессияның әмбебап симптомы - ашуланшақтық немесе ашуланшақтық. Депрессияның тамыры ашуланудың өзіне байланысты, сондықтан депрессияға ұшыраған адамға ашулануға орын беру өте маңызды.
Бір қызығы, олар ашулануды қаншалықты қауіпсіз болса, соғұрлым олар аз депрессияға түседі. Бұл күрделі түсінік, оны оңай түсінуге болады, бірақ ерлі -зайыптылар үшін басты мәселе - олар ешнәрсеге, әсіресе ашуға, қателескені туралы хабарлама жібермеу.
Бұл ашуды өздеріне ұнайтындай етіп көрсету дұрыс дегенді білдірмейді. Оны білдірудің конструктивті және деструктивті әдістері бар.
Физикалық түрде қорқытатын шабуылдау немесе ұру немесе ашу -ызаны білдіру ЕМЕС, сондықтан мұндай мінез -құлыққа шектеу қою маңызды. Сіз бұл мінез -құлықтың кез келгеніне төзуге міндетті емессіз, және сезімдерді мінез -құлықтан ажырату өте маңызды.
Мұны білдірудің конструктивті әдісі - бұл олардың өздерін қалай сезінетіні немесе өнімді қызметке айналдыратыны туралы айту.
«Мен қазір қатты ашуланамын» деп айту өте конструктивті болуы мүмкін. Ашуға орын табу, содан кейін ашудың астындағы сезімдерді ашуға болатын терең талқылауға әкелуі мүмкін.
Айтпақшы, бұл тармақ әйелдерге көбірек қатысты, өйткені біздің қоғамдағы әйелдерге ашуланудың қажеті жоқ деп жиі үйретеді, сондықтан еркектерге сіздің өміріңіздегі әйелдерге ашулануға рұқсат беру үшін адвокат болу керек. сондай -ақ.
4. «Мұны маған қалдырыңыз».
Сіздің серіктестің депрессиясын емдеуге сіздің жауапкершілігіңіз жоқ екенін есте ұстау өте маңызды. Бұл көптеген денсаулыққа зиянды, кейде коэффициент деп аталатын динамикаға әкелуі мүмкін. Сіздің серіктестің депрессиясына жауапкершілікті алу - бұл сәтсіздікке жол бермеу, сонымен қатар ол нәтиже бермеген кезде сізге ренжу үшін.
Сонымен қатар, сіздің серіктесіңіз сәтсіздікке ұшырай бастайды, себебі олар жақсармайды және олар сізді көңілсіз қалдырады.
Егер сіз өзіңіздің серіктесіңіздің депрессиясына жауапкершілікті сезінсеңіз, бұл қызыл жалауша, мүмкін сіз оны емдеуге жүгінуіңіз керек.
Олардың депрессиясын және ашуланумен байланысын түсіну - оның терапевтпен жұмыс жасау. Сіздің міндетіңіз - оның серіктесі ретінде оны қолдау үшін не істей алатындығыңызды білуге тырысу. Әркім өзінің сезімі мен мінез -құлқына өзі жауап береді, тіпті оларды түсіну мен бақылау қиынға соғуы мүмкін.
Қысқаша:
Серіктестер керек:
- Серіктесті емдеуге шақырыңыз
- Шешімсіз тыңдаңыз
- Мейірімділік пен қолдау көрсетіңіз
- Серіктесіңізге олардың сүйкімді екенін ескертіңіз
Серіктестер болмауы керек:
- Серіктестің депрессиясына жауапкершілікті сезіну
- Егер депрессия жойылмаса, өзіңізді ренжітіңіз
- Депрессия үшін серіктесін кінәлаңыз
- Егер олар қауіпсіз түрде жасалса, олар сезінетін нәрседен бас тартыңыз
- Олар кез келген жағдайда жеңе алатыны туралы хабарды жеткізіңіз
Кейде депрессияны емдеуге ұзақ уақыт кетуі мүмкін, сондықтан шыдамды болу маңызды. Алайда, сапалы терапия мен сүйіктілерінің қолдауымен депрессияның көпшілігін емдеуге болады. Емдеу ешқашан мүмкін емес деп ойлайтын сый әкеледі.
Көбінесе депрессияның астында жасырын энергия, таланттар мен құмарлықтар жатыр, олар зардап шеккен адам жылдар бойы сезінбеді, немесе тіпті білмеді, сондықтан сіз өзіңізге және серіктесіңізге шыдамды болсаңыз, үміт күтуге көптеген себептер бар.