Мазмұны
- 1. Ұйықтаңыз
- 2. Бейне ойындар
- 3. Каннабидиол (CBD) өнімдерін қолданып көріңіз
- 4. Жаттығу
- 5. Көгалдандыру
Бала тәрбиесі көп еңбекті қажет етеді, әсіресе балаларды тәрбиелеуде әлеуметтік өмірді сақтауға, жұмысыңызды жалғастыруға және ең бастысы - физикалық және психикалық денсаулығыңызды назардан тыс қалдырмауға қатысты.
Бұл қатаң теңдестіру әрекеті, өйткені біз көбінесе өзімізге басымдық береміз ата -ана міндеттері ата -ана болудың қысымын өтей алатындығымызды қамтамасыз ету.
Бұл алыстағы фрилансер ретінде жұмыс істейтін немесе толық уақытты отбасы мен үйге көңіл бөлетін үйде отырған ата-аналар үшін айқынырақ. Ата -ананың жақсы да, жаман да әдеттеріне үйреніп кету оңай.
Күнделікті жұмыстарды орындаңыз, балалардың кестеге сәйкес жұмыс жасайтынына көз жеткізіңіз және кез келген төтенше жағдай туындауы мүмкін.
Мұның бәрі өзіңізді елемеуге әкелуі мүмкін. Әр күннің соңында сіз өзіңізді марапаттау үшін тым эмоционалды да, физикалық та сезінесіз. Бірақ ата-аналық батареяларды қайта зарядтауға уақыт бөлу өте маңызды.
Мұнда көптеген бар стресстен шығу жолдары, және олардың көпшілігі уақытты қажет ететін әрекеттің қажеті жоқ. Біздің денеміз көп күш жұмсамай-ақ, кері серпілу үшін, олар қайда болса, сол жерде демалуға мәжбүр.
1. Ұйықтаңыз
Жылдам кейінге қалдыру-бұл стресстен арылудың сыналған әдісі, ол барлық айырмашылықты жасай алады. Біраз уақыт бөлу тыныш ортада көзіңізді жұмыңыз сіздің менталитетіңізді өзгерте алады.
Силиконнан жасалған құлаққаптарды, көзге арналған масканы және жасырынатын жерді алыңыз. Сіз оянып оянасыз және қайтадан ата-ана міндеттеріне дайын боласыз.
Лайф -хакер - бұл ұйықтамас бұрын кофе ішу. Осылайша, қалғандарын ұйықтап қалудан қорықпай (15-30 минут) шағын ұйқыдан алуға болады.
2. Бейне ойындар
Егер балалар мұны жасай алса, сен де жасай аласың! Аға буындар бейне ойындарды оларға арналмаған ойын -сауық ретінде қарастырады. Бұл қате болуы мүмкін емес.
Адамдар есейген сайын, олардың хоббиінің көп бөлігі пассивті болады (фильмдер, телешоулар, спорт және т.б.). Бейне ойындар сіздің рефлекстеріңіз бен интеллектіңіздің тікелей үлесін қамтиды.
Бұл сіздің күнделікті жұмысыңыздан алаңдаушылық тудырады және ойынды таңдауға байланысты ол мүмкін стрессті жеңілдету сонымен қатар миыңызды өткір ұстаңыз.
Сондықтан балалар ұйықтап жатқанда, ойын консолінің контроллерін алып, көңілді ойын ойнаңыз. Мүмкін, сіз ойлағаннан да жақсы екенсіз!
Сондай -ақ қараңыз:
3. Каннабидиол (CBD) өнімдерін қолданып көріңіз
Каннабис туралы заңдар жұмсақ бола бастаған сайын, CBD өнімдері танымал бола бастады. Бұл каннабис өнімдері каннабисті көптеген артықшылықтары үшін сынап көргісі келетін адамдар үшін өте қолайлы. Олар мазасыздықты жоюға, ұйқыны жақсартуға және ауруды басуға көмектеседі.
CBD өнімдері әр түрлі формада болады, соның ішінде жеуге жарамды заттар, лосьондар, тіпті ваннаға арналған бомбалар. Ұзақ уақытты қажет етпейтін нәзік әсерлері бар, олар ата -аналарға ұзақ күннен кейін демалуға өте ыңғайлы. Дәмді гамми жеу немесе ваннаға ваннаға бомба тастау сияқты қарапайым.
Каннабидиолдың көптеген өнімдері онлайнда және диспансерлерде қол жетімді және олар мүмкін қосымша босаңсыту қабатын қосыңыз сіздің стресстен шығу тәртібіңізге.
4. Жаттығу
Жаттығу бос емес ата-аналарға интуитивті клише сияқты көрінуі мүмкін. Тіпті физикалық жаттығулар туралы ой демалғысы келетіндерге жағымсыз болуы мүмкін.
Жаттығу біздің бақытты гормондарымыз - эндорфиндерді шығаратыны ғылыми түрде дәлелденген. Айнадағы өзіңізді көрудің қанағаттанушылығының жоғарылауымен бірге, бұл а стрессті төмендететін керемет құрал.
Біршама үйрену керек болса да, жаттығулар-бұл стресстен арылудың керемет әдісі. Сіз ұзақ күнді арнайы жаттығулармен аяқтауды әдетке айналдырсаңыз, ол кез -келген есірткіге қарағанда тәуелділікке және денсаулыққа айналады.
5. Көгалдандыру
Көгалдандыру - бұл тағы бір клише, бірақ себепсіз емес. Біз бақша өсіруді ұнатамыз, өйткені бұл біздің еңбегіміздің жемісін көрудің ең оңай жолы. Сыртта болу, тіпті сіздің аулаңызда болса да көмектеседі мазасыздық пен стрессті азайтыңыз.
Өзіңізге кішкене жер тауып, отырғызуға жарамды нәрсені таңдаңыз. Қарапайым күтімді қажет ететін және оңай жойылмайтын жаңадан басталатын егінді таңдаңыз. Қызанақ, алма мен құлпынай - тамаша таңдау.
Ақыр соңында сіз өзіңіздің күш-жігеріңіздің нәтижесін жинасаңыз, оларды стресстен шығудың басқа әдісінде қолдануға болады: пісіру!
Қорытынды
Бұл ұзақ уақыт бойы үйге күтім жасау арқылы демалуға болатын бірнеше мысалдар. Ең бастысы - сіздің жеке қасиеттеріңізге сәйкес келетін әдістерді табу және жеке мақсаттарыңызға жетуге көмектесу.
Ешқашан өзіңізді назардан тыс қалдырмаңыз, бұл сіздің әлеуметтік, отбасылық және кәсіби өміріңізге зиян тигізеді.