Мазмұны
- Қарым -қатынас жарақаты дегеніміз не?
- Байланыстағы жарақаттың 5 симптомы келесідей:
- Эмоционалды және психологиялық жарақат
- Уытты қарым -қатынастан кейін сіз жарақат алғаныңыздың белгілері
- Сіздің өзін-өзі бағалауыңыз мүлде нашарлады
- Басқа зиянды серіктесті таңдау
- Обсессивті ойлар
- Сіз тым кешірім сұрай аласыз
- Жарақат қарым -қатынасқа қалай әсер етеді
- Қарым -қатынас жарақатынан қалай емделуге болады
- Ойлан және жауап бер
- Сабыр - бұл кілт
- Қазіргі уақытта өмір сүріңіз
- Көмек алыңыз
- Сау қарым -қатынас үшін жарақаттан аман қалғандарға арналған 3 түсінік
- 1. Жарақат сізге кінәлі емес
- 2. Қатынастар қауіпті емес
- 3. Барлық жанжал проблеманың белгісі емес
- PTSD, қарым -қатынастың жарақаты және қарым -қатынасқа әсері
Қарым -қатынас жарақаты шынайы және ол ұзақ уақыт бойы жағымсыз әсер етуі мүмкін. Травматикалық қарым -қатынастардың шындығына қарамастан, сауықтыруға, алға жылжуға және сау қарым -қатынасты қайтадан сезінуге болады.
Қарым -қатынас жарақаты дегеніміз не?
Сарапшылар қарым -қатынастың жарақатын жақын қарым -қатынаста физикалық, сексуалдық немесе психологиялық зорлық -зомбылық болған кезде пайда болған деп сипаттады. Мұндай жарақаттан зардап шеккен адам қатты эмоцияларды бастан кешіреді және жарақатты бастан кешіреді.
Посттравматикалық қарым-қатынастың бұзылуы керемет күйзеліске әкелуі мүмкін.
Байланыстағы жарақаттың 5 симптомы келесідей:
- Серіктестен қатты қорқу немесе ашулану сезімі
- Ұйқысыздық пен гипервигенияға әкелетін қауіпті сезіну
- Өзін басқалардан әлеуметтік оқшаулау
- Мазасыздық пен концентрация проблемалары
- Жақын қарым -қатынастан қорқу және мұндай қарым -қатынасқа сенімсіздік
Эмоционалды және психологиялық жарақат
Адамдар қарым -қатынаста жарақат туралы ойлаған кезде, олар физикалық зорлық -зомбылық туралы ойлауы мүмкін, бірақ бұл эмоционалды және психологиялық жарақаттарды да қамтуы мүмкін. Мысалы, сіздің серіктесіңізді қарым-қатынаста ұстау, қатты жарылыс немесе серіктесіңіздің қорлауы эмоционалды және психологиялық белгілерді тудыруы мүмкін.
Бұл жарақат қарым -қатынаста психологиялық зорлық -зомбылықтан туындауы мүмкін. Эмоционалды және психологиялық жарақат қатыгез қарым -қатынастағы кейбір мінез -құлықтың нәтижесі болып табылады:
- Бір серіктес екінші серіктесті әдейі қорлайды немесе ұятқа қалдырады
- Бір серіктес жәбірленуші туралы ашық немесе жеке түрде қорлайтын түсініктеме береді
- Қатыгез серіктес екіншісінің өзін-өзі бағалауын бұзады
- Бір серіктес екіншісін «есі ауысқан» екеніне сендіруге тырысады
- Бір серіктес екіншісіне не екенін немесе не істеу керектігін айтады
- Бір серіктес үй шаруашылығының қаржысын бақылайды
- Әріптес тарапынан үнемі сын
- Зорлық -зомбылық жасаушының зиян қаупі
- Бір серіктес екіншісін дұрыс емес нәрселер үшін кінәлайды немесе серіктесті өзінің кінәсі жоқ нәрселер үшін кінәлі сезінеді
Жоғарыда аталған кез келген мінез -құлық травматикалық қарым -қатынасты тудыруы мүмкін. Ақырында, жәбірленуші өзіне деген сенімділік пен тәуелсіздік сезімін жоғалтады, тіпті оның ақыл -есіне күмән келтіре бастайды. Жәбірленуші қателесуден қорқады және қорлаушыны бақытты ету мүмкін емес деп ойлайды.
Уытты қарым -қатынастан кейін сіз жарақат алғаныңыздың белгілері
Жоғарғы белгілердің кейбіреулері жоғарыда келтірілген, бірақ бұл улы қарым -қатынастың көрінуі мүмкін болғаннан кейін жарақат белгілерін толық түсінуге көмектеседі.
Қарым -қатынастан кейінгі жарақаттың негізгі белгілерінің бірі, сарапшылардың пікірінше, сіз жаңа қарым -қатынастан қорқасыз. Сіз жаңа қарым -қатынас орнатқыңыз келуі мүмкін, бірақ сіздің алаңдаушылығыңыз емдеуге уақыт бөлгеннен кейін де басқа қарым -қатынасқа түсуге кедергі жасайды.
Сенімге қатысты мәселелер - бұл улы қарым -қатынастың жарақатының тағы бір маңызды белгісі.
Егер бұрынғы қарым -қатынасты теріс пайдалану жарақатқа әкелсе, сіз жаңа серіктес таңдауға сенбеуіңіз мүмкін. Сонымен қатар, сіз жаңа адамға сенімсіздік танытуыңыз мүмкін, себебі ол қорлайтын болады. Бұл сізді жаңа қарым -қатынаста немесе достық қарым -қатынаста бұзуға әкелуі мүмкін.
Мысалы, кішігірім келіспеушіліктер немесе қателіктер сізді адамның адалдығына күмән келтіруі мүмкін, себебі олар сіздің қатыгез серіктестің өткен қателіктерін еске салады.
Сіз қарым -қатынаста жарақат алған тағы төрт белгі:
Уытты қарым -қатынастағы серіктес сізді қорлау, ұятқа қалдыру және сізді барлық нәрсені дұрыс емес жасады деп айыптау сияқты қорлау әдістерін қолдануы мүмкін. Бұл сізді өзіңізді құнсыз, қабілетсіз және махаббатқа лайықсыз сезінуге әкелуі мүмкін. Бұл деңгейдегі жарақат сізге өзін-өзі бағалауды аз қалдыруы мүмкін.
Өзін-өзі бағалаудың әлсіздігімен сіз серіктес сіздің қажеттіліктеріңізді ескеретін және сізге құрметпен қарайтын салауатты қарым-қатынасқа лайық емес екендігіңізге сене аласыз. Бұл сізді жарақатқа себеп болатын басқа серіктесті қабылдауға әкелуі мүмкін.
Кейде, сіз жалғыздыққа бой алдырғаныңыз үшін және бос орынның орнын толтыруға немесе соңғы қарым -қатынасыңыздың жарасын емдеуге тырысатындықтан, қорлайтын серіктеспен жаңа қарым -қатынасқа асығыңыз. Бұл жарақаттың қайталанатын цикліне әкелуі мүмкін.
Төмендегі бейнеде доктор Трейсман жақсы қарым -қатынастың маңыздылығы мен ересектердің қарым -қатынастық емдеуге қалай мұқтаж екендігі туралы айтады:
Тағы бір маңызды симптом - обсессивті ойлар. Бұл қарым -қатынастың ескі аргументтерін қайталауды және басқаша айтуға немесе істеуге болатын нәрсені ойластыруды немесе бұрынғы серіктес сізді сендірген кемшіліктерге алаңдауды қамтуы мүмкін. Сіз сондай -ақ сіздің өміріңіздегі адамдардың сенімді екеніне алаңдай аласыз.
Бұл ойлардың қайнар көзіне қарамастан, олар өте интрузивті болуы мүмкін және қатты күйзеліс тудыруы мүмкін.
Егер сіз күйзеліске ұшыраған болсаңыз, онда сіз өзіңіз жасаған барлық нәрсені дұрыс емес деп ойлайтын шығарсыз. Егер бұлай болса, сіз қарапайым қателіктер үшін кешірім сұрай аласыз немесе қажет болмаған кезде кешірім сұрай аласыз.
Жарақат қарым -қатынасқа қалай әсер етеді
Өкінішке орай, қарым -қатынастың жарақаты қарым -қатынаста теріс үлгілерге немесе циклдарға әкелуі мүмкін.
Бұл мидың сыммен байланысқандығына байланысты. Психология сарапшылары түсіндіргендей, қайталанған жарақат кезінде біз жарақаттың әсеріне сезімтал бола бастаймыз. Себебі, егер біз жарақаттан ешқашан айықпайтын болсақ, мидағы сымдар өзгереді, бұл бізге қауіп төндірсе, «аман қалу реакциясын» бастауға мәжбүр етеді.
Тірі қалу реакциясы мидың амигдала деп аталатын реакциясын тудырады, бұл бізді ұрысуға немесе эмоционалды күйге келтіреді. Мидың өмір сүру реакциясы соншалықты күшті, біз қарым -қатынастағы қақтығыстарды біздің өмір сүруімізге қауіп ретінде қарастыруымыз мүмкін.
Егер біз қарым -қатынаста жарақаттануды емдемесек және емдемесек, біздің ішімізде көптеген өзгерістер болады, бұл қарым -қатынасқа әсер етеді:
- Біз соншалықты сезімтал боламыз, жарақат туралы еске салатын кез келген жанжал немесе жағдай, мысалы, айқайлау немесе ұрысу арқылы жойылуы мүмкін.
- Кейбір адамдар ұрыспауы мүмкін, бірақ оның орнына мидың тірі қалу реакциясы қосылған кезде жұмысын тоқтатады.
- Бұл, сайып келгенде, теріс мінез -құлық үлгісіне әкеледі.
- Қарым -қатынаста созылмалы жанжал
Егер сіз бір қарым -қатынаста сізді қорқытатын немесе қабылдамайтындай сезінсеңіз, қиындықтың алғашқы белгісінен бас тартуға немесе күресуге кіріссеңіз, келесі қарым -қатынаста сіз адал қателіктерді немесе кішігірім қақтығысты қауіпті деп есептей аласыз, ал өз кезегінде сіздің жаңа серіктесіңізде. Бұл теріс үлгі жасайды.
Жарақатқа жауап қате қарым -қатынаста теріс үлгіні тудыруы мүмкін, осылайша қарым -қатынастың жарақат алу циклын жалғастырады.
Мысалы, егер сіз серіктесіңіздің бас тартуы немесе қорлайтын пікірлеріне қауіп төндіретін болсаңыз, сіздің миыңыз жарақатқа тым сезімтал болуы мүмкін.
Бұл сіздің серіктесіңіз қауіпті жағдайда әрекет етпесе де, сіз бас тартуды немесе қақтығысты сезініп, серіктесіңізге қарай әрекет ете бастайтыныңызды білдіреді. Бұл үнемі шиеленісті тудырады және қарым -қатынаста теріс үлгіге айналады.
Уақыт өте келе, бұл барлық қарым -қатынасқа теріс көзқарас тудыруы мүмкін. Сіз өзіңізді ешкімге сене алмайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін, сондықтан сіз өзіңізді қорғау үшін шегінесіз немесе ұрсасыз. Бұл кез келген қарым -қатынасқа нұқсан келтіруі мүмкін және зиянды, бақытсыз жақын қарым -қатынас үлгісіне әкелуі мүмкін.
Қарым -қатынас жарақатынан қалай емделуге болады
Қарым -қатынас жарақаты мазасыз симптомдар мен теріс заңдылықтарды тудыруы мүмкін болса да, миды қайта қосуға және жарақаттан емдеуге болады. Травматологтардың айтуынша, ересек адамның миы жарақаттан кейін қалпына келуі мүмкін. Бұл сізге жаңа әдеттерді қолдануды немесе нәрселер туралы басқаша ойлауды талап етеді.
Қатынастардың жарақатын қалпына келтіру сізден күш -жігерді қажет етеді. Бұл дау немесе жанжал кезінде жауап бермес бұрын кідірту керек дегенді білдіруі мүмкін.
Бірден әрекет етудің орнына, сіз өзіңізге қауіп төніп тұрғанын немесе бұл жай ғана әдеттегі дәлел екенін талдауға уақыт бөлуге үйретуіңіз мүмкін. Уақыт өте келе бұл процесс автоматты түрде жүруі керек, өйткені ми сауығып кетеді.
Егер сіз жарақаттың жағымсыз әсерлеріне қарамастан қарым -қатынаста болуды шешсеңіз, серіктесіңізге шыдамдылық танытуға дайын болуыңыз керек.
Бастапқыда сіз емделу процесіне оң көзқараспен қарамауыңыз мүмкін, бірақ сіздің серіктесіңіздің өзгерістер енгізгенін көргенде, уақыт өте келе сіз өзіңізді жақсы сезіне бастайсыз.
Егер сіз жөндеумен айналысатын болсаңыз, өткен жарақат туралы ойлаудан гөрі, қазіргі уақытқа назар аударып, алға жылжу маңызды. Сіз серіктесіңізбен жаңа позитивті үлгілерді құрған кезде, позитивтілік қалыпты жағдайға айналады.
Егер сіз әлі де өткенге сенімді болсаңыз, сіз теріс циклге оңай түсе аласыз, сондықтан қазіргі кездегі оң өзгерістерге назар аудару өте маңызды.
Ақыр соңында, егер сіз жарақаттан өз бетіңізше емдей алмайтындығыңызды білсеңіз, сізге кеңес алу қажет болуы мүмкін.
Сіз өзіңізді қарым -қатынасқа теріс қарау циклінде қалып қойдыңыз делік және сіздің өмірлік бейнеқосылғыңызға шамалы жанжалға тап болған кезде де әрекет етесіз. Бұл жағдайда емделуге көмектесу үшін жеке консультацияға қатысу уақыты келді.
Егер сіз қарым -қатынас аясында жарақатпен күресіп жүрсеңіз, ерлі -зайыптылардың кеңесі сізге және сіздің серіктесіңізге сау қарым -қатынас жасаудың әдістерін жасауға көмектеседі.
Сау қарым -қатынас үшін жарақаттан аман қалғандарға арналған 3 түсінік
Жарақат алуды қалпына келтіру процесінде аман қалғандарға кейбір негізгі ұғымдарды есте ұстау пайдалы. Міне үздік үштік:
1. Жарақат сізге кінәлі емес
Травматикалық қарым -қатынастан аман қалғандарға жиі олар ақылсыз немесе махаббатқа лайық емес деп есептелді. Бұл олардың қандай да бір түрде қиянатқа лайық екендіктерін және жарақат олардың кінәсі екенін сезінулеріне әкелуі мүмкін.
Бұл ешқашан болмайды. Ешкімнің сізге қиянат жасауға құқығы жоқ, ал қорлаушы өз әрекеті үшін жауап береді.
2. Қатынастар қауіпті емес
Сіз травматикалық қарым -қатынасқа ұшыраған кезде, әсіресе тұрақты түрде, сіз барлық қарым -қатынастар теріс, қорлаушы немесе қақтығыстарға толы деп ойлай бастай аласыз. Бұлай емес. Негативтен таза салауатты қарым -қатынас болуы мүмкін.
3. Барлық жанжал проблеманың белгісі емес
Сіз барлық қарым -қатынастарды қолайсыз деп санай бастағаныңыз сияқты, қайталанған жарақат сізді барлық қақтығыстар қауіп немесе қиындық белгісі деп санайды. Бұл да шындыққа жанаспайды.
Сау қарым -қатынаста кейбір қақтығыстар күтіледі және бұл сізге қарсы тұру, шегіну немесе өзін қауіпсіз сезіну керек дегенді білдірмейді. Бұрын жанжал уытты болған кезде қауіп төндірмеу қиын, бірақ сіз жанжал туралы ойлаудың жаңа тәсілдерін үйрене аласыз, сондықтан сіз неғұрлым ұтымды жауап бере аласыз.
Жарақаттанудан алға жылжу кезінде жоғарыда аталған ұғымдарды есте ұстау қарым -қатынас туралы жаңа ойлау тәсілдерін дамытуға көмектеседі. Өз кезегінде сіз өзіңізге және қарым -қатынасқа оң көзқараспен қарайсыз, бұл болашақта сау қарым -қатынас орнатуға әкеледі.
PTSD, қарым -қатынастың жарақаты және қарым -қатынасқа әсері
Травматикалық стресстің бұзылуы (ПТСД) мен қарым-қатынастық жарақат арасындағы айырмашылықты білу маңызды. ПТСЖ - бұл психикалық денсаулықты анықтайтын жағдай, онда адам травматикалық оқиғаның қайталануын болдырмау үшін есін жоғалтуы мүмкін.
Посттравматикалық қарым-қатынас синдромы (PTRS), керісінше, адамдардың қарым-қатынастағы жарақатты тым көп қайталайтынын қамтиды, бұл оны ТСЖ-дан мүлде өзгеше етеді.
ПТЖ бар біреу жарақаттан аулақ болуға тырысады, ал жарақат алған адамда жарақаттың зиянды дәрежеге дейін қайталану үрдісі болады.
Кейде адамдар PTSD мен PTRS -ті бірдей деп қарауы мүмкін, бірақ олар мүлдем бірдей емес.
PTRS -тің ПТЖ кейбір ерекшеліктері болуы мүмкін, бірақ бұл бөлек жағдай, әсіресе бұл психикалық денсаулықтың ресми түрде танылған ауруы емес және ПТСҚ диагностикалық критерийлерінің барлығына сәйкес келмейді. Кейбір адамдар PTRS -ті қарым -қатынастың PTSD деп ойлауы мүмкін.
PTSD және қарым -қатынас жарақаты қарым -қатынасқа зиянды әсер етуі мүмкін.
Мысалы, ПТЖ -мен ауыратын адам қорқынышты оқиғаның түнгі қорқыныштарын немесе жарқын оқиғаларын көруі мүмкін, ашулану немесе қорқыныш сияқты тұрақты жағымсыз эмоцияларды бастан кешіріп, әдеттегі әрекеттерден бас тарта бастайды немесе басқалардан алыстай бастайды. Бұл жанама әсерлер қарым -қатынасты бұзуы мүмкін.
ПСЖ бар адам өзінің серіктесінен бас тарта алады немесе үнемі теріс көңіл -күйге байланысты ашулануы мүмкін.
Мұндай жарақат қарым -қатынас проблемаларына да әкеледі, бірақ мұндай жарақат келесі әсерлер арқылы қарым -қатынасқа тікелей әсер етеді:
- Серіктеске ашулану сезімі
- Қарым -қатынастағы өзара әрекеттесудің теріс циклінде қалып қою
- Қарым -қатынасқа сенімсіздік
- Қақтығыс кезінде бас тарту
- Кішкене қателіктер немесе серіктесіңізбен келіспеушіліктер қаупін сезіну
- Кішкентай нәрселер үшін серіктесіңізді ренжіту
Егер сіз қарым -қатынас жарақатының әсерімен өмір сүрсеңіз, емдеуге болатынын біліп, жұбаныш алыңыз. Егер сіз ойлаудың жаңа тәсілдерін үйренуге және қарым -қатынасқа жақындауға ұмтылсаңыз, жарақаттан кейінгі сау қарым -қатынас мүмкін.
Егер сізде дербес емделу қиын болса, емдеуге дағдыланған терапевт немесе психолог сізге алға жылжуға көмектеседі.