Мазмұны
- 1. Жұбайына қамқорлық жасамас бұрын өзіне күтім жасау
- 2. Әріптеске өтіңіз
- 3. Қиянат және оның зияны
- 4. «Біз» сөзін операциялық сөзге айналдырыңыз
- 5. Көргіңіз келетін өзгеріс болыңыз
Жанұялық жұмақта оңтүстікке қарай жүріп жатқанда, некені қалай сақтауға болады?
Әр ерлі -зайыптылар ақырындап өтеді. Некеде қуаныш пен үмітке толы күндер болады, ал некеде үмітсіздікке толы күндер болады. Сізді паранойя ұрады, өйткені «менің некем аяқталады» деген сөз сіздің басыңызда қатты естіледі.
Сіз неке қиюы кезінде күйеуіңізді құтқарудың жолдарын іздеп жүргенде не істейсіз? Сіз кімнен көмек сұрайсыз? Егер бүліну терең болса және некені қалай сақтауға болады?
Некені қалай сақтауға болатыны туралы жауап іздейтіндер үшін пайдалы кеңестер мен некені сақтап қалу қадамдары.
1. Жұбайына қамқорлық жасамас бұрын өзіне күтім жасау
Сізді мазалайтын сұрақтар жиі мазалайды:
«Бұл некені сақтауға бола ма?»
«Менің неке сақтауға тұрарлық па?»
Некені сақтап қалу үшін бірінші қадам әрқашан өзіне күтім жасауды қажет етеді.
Кейде өзін-өзі күту некені сақтап қалудан бұрын болады.
Отбасылық күйзеліске әкелген күреске кіріспес бұрын, сіз эмоционалды, рухани және физикалық денсаулықты сақтау немесе жақсарту үшін бар күшіңізді салуыңыз керек.
Пайдалы эндорфиндерді ынталандыру үшін тез жүруден бастаңыз. Ауырсыну мен қайғы -қасіретті емдеуге көмектесу үшін қамқор кеңесшіден көмек сұраңыз. Дұға етіңіз немесе рухани бағытта болыңыз, бұл сіздің алдыңызда қиын жолға «орталық» болуға көмектеседі.
Ұсынылады - Менің неке курсын сақтау
2. Әріптеске өтіңіз
Өз қолыңызбен өзіңізге күтім жасай отырып, ажырасқан жұбайыңызбен некедегі мәселелерді шешу пайдалы болады.
Сәтсіз некені қалай құтқаруға болады?
Жақсы некедегі қадамдарға «мен бірінші» тілін қолдану, неке мәселесін өздеріңіз айтқандай айту жатады.
Белсенді тыңдауды қолдана отырып, жұбайыңызға отбасылық қиындықтар туралы өз әсерлерін айтуға мүмкіндік беріңіз.
Егер сіз және сіздің жұбайыңыз бұл процедураға ең аз қиындықпен қатыса алатын болсаңыз, бұл сізге екеуіңізге де қиындықтардан арылуға және некені сақтауға көмектесетін құралдардың бар екенін көрсетуі мүмкін.
Егер өзара қарым -қатынас ауыртпалық болса, некені сақтап қалу үшін сізге көмектесетін лицензияланған отбасылық терапевтке хабарласыңыз.
Некені сақтап қалудың ең жақсы тәсілі - жұбайыңызбен одан әрі талқылауға көмектесетін сенімді достардың көмегіне жүгіну.
3. Қиянат және оның зияны
Некені сақтап қалудың амалдары таусылған соң, сіз жиі ойлайсыз ба, некеден қашан бас тарту керек?
«Менің үйленуім қиянаттың салдарынан сәтсіздікке ұшырады» - егер сіз некеде үмітсіз болуға талас сүйегі үнемі физикалық, сексуалдық немесе психологиялық зорлық -зомбылық екенін түсінген болсаңыз, онда сот шешімін қабылдауға және үнсіз азапты тоқтатуға тура келеді.
Егер бір немесе барлық түрлерінде қиянат неке қатынастарына еніп кетсе, онда некені сақтап қалудың жолдарын іздестірмей, қауіпсіздік жоспарын құрып, тезірек некеден шығу маңызды.
Әңгіме мен қарым -қатынастың жаңаруы сіздің үмітіңізді үзуі мүмкін, ал қиянатқа ешқашан жол берілмейді. Зорлық -зомбылық үшін өз бетінше көмек сұрағысы келмейтін қиянат жасаушы қиянат циклын шексіз жалғастырады.
Өзіңізге жақсы болыңыз және болашағыңызды қорғаңыз. Егер некенің динамикасы бір немесе екі серіктестің денсаулығына нұқсан келтірсе, ешқандай некені сақтауға болмайды. Сәтсіз некені сақтап қалу сіздің әл -ауқатыңыздан ешқашан бас тартпауы керек.
4. «Біз» сөзін операциялық сөзге айналдырыңыз
Егер сіз өзіңізден адал сұрасаңыз, сіз дұрыс болғыңыз келетіндіктен серіктесіңіздің пікірін бульдозермен қабылдайсыз ба? Немесе сіздің мақсатыңызға жету жолында сіздің жұбайыңыз сіздің арманыңызды бұзғандықтан, сіз ашуландыңыз ба?
Некені жалғыздыққа айналдырудың орнына, қарым-қатынасқа назар аударыңыз. Ешқайсыңыз жеңбейтін немесе ұтылмайтын топ болып жұмыс жасаңыз.
Егер сіз некедегі проблемаға қарсы болсаңыз және бір -біріңізге қарсылас болмасаңыз. Сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтыңыз, бұл сіздің дұрыс екендігіңізден айырмашылығы, некеңіздің пайдасына.
Апатияның сіздің қарым -қатынасыңыздағы жағымсыз басын көтеруіне жол бермеңіз. Әріптесіңізді естілгенін, расталғанын және бағалайтынын сезінуге тырысыңыз.
Сіз айырмашылықты серіктес туралы көбірек білуге және жақын қарым -қатынаста болуға үйрену алаңына айналдыру арқылы сәтсіз некені сақтай аласыз.
5. Көргіңіз келетін өзгеріс болыңыз
Неке бұзылған кезде не істеу керек? Есіңізде болсын, қарым -қатынас - бұл екі адамның еңбекқорлығы, міндеттемелері мен күш -жігерінің жиынтығы.
Неке қиындаған кезде, екі жақтың да күш -жігерінің жоқтығы бақытты некенің ерте некрологына әкеледі.
Сіз серіктесіңіздің денсаулықты нығайтуға көмектесетін өзгерістер енгізгенін көргіңіз келеді. Бірақ үнемі нитпикинг, кінәлау ойыны және қатал сындар сіздің серіктесіңізге бақытты қарым -қатынасқа үлес қосуға шамалы ынталандырады.
Некені ажырасудан сақтап қалудың бір жолы - серіктестің кемшіліктерінен назар аудару және үлгі ретінде жетекшілік етуге күш салу. Өз бетіңізбен жұмыс жасай беріңіз, сонда сіз нәтижені көрсетесіз, онда зиянды қарым -қатынас қалыптары бұзылып, неке сақталады.
Некенің өсуіне қосқан үлесіңізді шынайы бағалаңыз және бұзылған қарым -қатынасты қалпына келтіруге және некеңізді сақтауға өз үлесіңізді қосуға міндеттініңіз.
Егер мұның бәрі тым ауыр болып көрінсе, сіздің қарым -қатынасыңыздағы қақтығыстар мен уытты эмоцияларды анықтауға және некеңізді сақтап қалу үшін түзету шараларын қабылдауға көмектесетін сертификатталған сарапшыға жүгінудің еш зияны жоқ.
Кәсіби көмектің орнына немесе орнына, бақытты неке құру және ерлі -зайыптылық қиындықтарды жеңу туралы көбірек білу үшін сенімді онлайн неке курсынан өту жақсы болар еді.