Мазмұны
- Сіз біреудің романтикалық серіктесін түзеткеніне куә болдыңыз ба?
- Әріптесіңіздің қателігін қалай болдырмауға болады
- Сіз қозғанын сезген кезде не істеу керек
- Қиын жағдайларға саналы түрде жауап беру
- Ақыл -ой бізді хабардар етеді
- Біз өткен тәжірибемізге байланысты жақындарымызға қатал бола аламыз
- Ақыл сіздің бақылауды қажет етеді және жанашырлықты оятады
- Ойлау мен медитация сіздің қарым -қатынасыңызға оң әсер етеді
«Ақыл-ой-бұл қазіргі кезде сотталмай, белгілі бір түрде назар аударуды білдіреді». Джон Кабат-Зинн
«Медитацияның мақсаты - сіздің ойларыңызды бақылау емес, олардың сізді басқаруына жол бермеу». Джон Андре
Күйеуім екеуміз қазір медитация сабағын бірге алып жүрміз. Егер сіз медитациямен айналыспаған болсаңыз, медитация сабағына баруға немесе медитация қосымшасын жүктеуге кеңес беремін. Бұл өмірді өзгерте алатын тәжірибе болуы мүмкін, ол бізге өте тез жүріп жатқан әлемде біздің ақыл-ойымыз бен денемізді тыныштандыруға көмектеседі. Медитация сіздің өміріңізді стрессті азайту, концентрацияны жақсарту, салауатты өмір салтын ұстану, өзін-өзі тануды арттыру, бақытты жоғарылату, қабылдауды күшейту, қартаюды бәсеңдету және жүрек-қан тамырлары мен иммундық жүйеге пайда келтіру арқылы жақсартуы мүмкін. Өз өмірімде медитация маған қазіргі сәтте саналы болуға және түсінуге көмектесті. Бұл мені басқаларға қатысты ойларыммен, сөздеріммен және әрекеттеріммен үйлесімді етті.
Біздің соңғы медитация сабағында менің күйеуім сабаққа шарикті қалпағын киіп кірді. Егер сіз бұрын шіркеуге барған болсаңыз, ер адамдар допты киіп жүрмейді деген ереже бар екенін білмеуіңіз де мүмкін, себебі бұл құрметсіздік деп түсінілуі мүмкін. Шіркеу сияқты медитация - бұл рухани тәжірибе, сондықтан мен күйеуімнің шарикті қалпағын көргенде, мен оған қалпақшамды шеш деп айтуға бейім болдым. Бірақ бұл сөздер менің аузымнан шықпас бұрын, бақытымнан бұл сөздер маған айтылмады. Бұл мен үшін біраз күш жұмсады, өйткені мендегі барлық нәрсе жұбайымды түзеткісі келді. Бірақ мен күйеуімнің өзіндік дербестік сезімінің болуы маңызды екенін білдім. Мен ішімнің түбінен күйеуімді микротолқындаудың қажеті жоқ екенін түсіндім, сондықтан мен тілімді ұстадым.
Бір қызығы, мен бұны жіберуге шешім қабылдағаннан кейін, медитация сабағында басқа біреу шляпамен жүрді. Медитацияда немесе шіркеуде қалпақ киюге болмайды деп кім айтты? Бұл тәжірибе мені медитация полициясы болуым керек деп неге ойладым деп өзімнен сұрауға итермеледі. Медитация-бұл пікір айтуға болмайтын аймақ, сондықтан мен сабағымды жұбайымды бағалаудан бастадым. Маған медитация сабағы қажет екенін түсіндім, сондықтан мен өзіме де, күйеуіме де өзін-өзі қабылдауға орын таба алдым. Біз басқаларды соттайтын дәреже көбінесе біздің жеке пікірімізбен байланысты.
Бақытымызға орай, бұл жағдайда мен күйеуіме шляпаны кигені үшін сөзбен қарсы шықпау үшін өзімді жақсы түсіндім. Егер мен мұны істеген болсам, мен оны жетілдіру туралы өз ойымды қалыптастырып, қалыптастыруға тырысатын едім. Бірақ мен бұл жағдайда шляпалық полицей болмасам да, күйеуімді формасына келтіруге тырысқаным үшін басқа кездер болғанын білемін.Мысалы, мен шіркеуде оған дұға оқымайтын немесе әнұран кітабынан ән айтпаған кезде оның шынтақтап тұрғанын байқадым. Мен күйеуіме көңілді және флиртпен қиын уақыт берсем де, мен оған мінсіз болу керек деген нәзік хабар жіберетінімді білемін.
Сіз біреудің романтикалық серіктесін түзеткеніне куә болдыңыз ба?
Егер сізде болса, сіз қабылдаушы тараптың ашуланғаннан олардың беті қайырылғанын байқауыңыз мүмкін, немесе олардың қайғылы және көңілсіз түрі бар шығар. Қорытынды: біреу бізді басқаруға тырысқанда, бұл өзін жақсы сезінбейді. Біздің романтикалық серіктес бізді бізді қабылдамайтын сияқты сезінетіндіктен, бізді түзетуге тырысқанда, одан да қиын болады. Бұл біздің қауіпсіз адам болуы керек, біз оны басқаларға қарағанда жақсы сезінеміз. Босс сындарлы пікірді қабылдауға қарағанда, оны жұбайынан қабылдауға оңай болуы мүмкін, өйткені біз романтикалық серіктестің бізді сүйелмен және бәрімен қабылдағанын қалаймыз.
Әріптесіңіздің қателігін қалай болдырмауға болады
Біздің серіктесті қоқыс тастамағаны үшін, бізді дұрыс сүймегені немесе кешкі асты тез жегені үшін қорлау оңай. Бірақ біз сүйікті адамды үнемі сынға алатын болсақ, біз кейде кемелдік пен бақылауды іздейміз. Бірақ бізде ешқашан тамаша серіктес болмайды және біз де мінсіз серіктес бола алмаймыз. Мен серіктесімізге олардан не қажет екенін айту маңызды емес деп айтпаймын, бірақ мұны істегенде біз оны мейірімділікпен орындауымыз керек. Біз серіктесіміздің кемелсіз болуына жол беруіміз керек. Біз өзімізден және басқалардан кемелдікті күткенде, біз өзімізді және бір -бірімізді сәтсіздікке бейімдейміз. Әріптесімізді үнемі ренжітпеуді қалай ойлай аламыз?
Сіз қозғанын сезген кезде не істеу керек
Бір сәтке өзіңіздің сүйікті адамыңыздың әсерінен өзіңізді елестетіп көріңіз. Олар қайтадан дымқыл сүлгілерін төсекке тастап кетті (өзіңіздің жеке мысалыңызды таңдаңыз) және сіз ренжідіңіз. Сіз ашуды ішіңізде көтере бастайсыз және сіз мейірімді адам болсаңыз да, сіз құбыжыққа айналасыз. Сіздің серіктес бөлмеге кіреді және сіз: «Тағы да, сіз ылғал сүлгіні төсекке қалдырдыңыз. Сіз мені мазақ қыласыз ба !? » Бұл сөздер сіздің серіктесіңізді қалай жауып тастайтынын елестетіп көріңіз, олар сізді естімейді, мүмкін бұл оларды қорғанысқа түсіреді және олар сізге қарсы айқай бастайды.
Қиын жағдайларға саналы түрде жауап беру
Енді дәл осы жағдайға қалай жауап беру керектігін қарастырыңыз. Сіз кереуетте дымқыл сүлгіні көресіз (немесе өзіңіздің сценарийіңізді) және жүйке жүйесін тыныштандыру үшін бірнеше рет терең дем аласыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз мінсіз емес екенін есте ұстауға уақыт бөлесіз және сіз де. Ақыл -ой бізге өз ойларымыз бен эмоцияларымызды бақылауға көмектеседі. Сіз жұбайыңызға байсалдылықпен және мейірімділікпен: «Мен төсекте дымқыл сүлгіні байқадым. Білемін, сіз бүгін таңертең есіктен шығуға асығыс болған шығарсыз, бірақ орамалды ілу есіңізде болса, бұл мен үшін көп нәрсені білдіреді ». Әлбетте, біздің серіктес бұл есті және мейірімді пікірді көбірек еститін болады.
Ақыл -ой бізді хабардар етеді
Зейін - бұл эмоцияларымызды басу емес, бұл өзімізді және басқаларды қалай бағалау керектігін білу. Медитация - бізге саналы болуға көмектесетін тамаша құрал, өйткені біз өз ойымызбен тыныш отырғанда, біз баяулай аламыз және біздің ойымызда болып жатқан нәрсеге назар аудара аламыз. Медиация бізді көптеген ішкі сыни дауыстармен таныстырады. Бұл бізді кемелділікке деген қажеттілігімізді және жұбайымыз бен басқа жақындарымызды жетілдіру жолдарын оятады.
Біз өткен тәжірибемізге байланысты жақындарымызға қатал бола аламыз
Сіз қанша рет бірдеңе айтып, кейін өкініп қалдыңыз? Неліктен біз ең жақсы көретін адамға ең қаталбыз? Менің ойымша, біздің ең жақын қарым -қатынасымыз, достарымызбен, жұбайымызбен немесе отбасымызбен, біз әлі де жұмыс істеуіміз керек өткендегі шешілмеген мәселелерді көтереді. Мысалы, менің балалық шағымда әкем маскүнем болатын және менің әлемім өзімді бақылаусыз сезінетін. Бала кезімде үйді таза ұстау арқылы бақылауды жүзеге асыруға тырыстым. Жас кезімде, егер үй таза болса, бұл әкемнің мінсіздігінің орнын толтырады деп сендім. Ал енді мен күйеуіме қатал болсам, менде әлі де кемелділікті іздейтін және менің өткен мәселелеріммен айналысатын кішкентай қыз бар екенін білемін.
Ақыл сіздің бақылауды қажет етеді және жанашырлықты оятады
Ұқыптылық - бұл біздің романтикалық серіктеспен қарым -қатынас жасауда қолданылатын құнды құрал. Бұл бізге орталықтандырылған және бейбіт болуға көмектеседі, сондықтан біз қашан істерді босату керектігін және серіктеспен қашан сөйлесу керектігін біле аламыз. Ақыл -ой бізді серіктесті сынға алудан, бақылаудан және қорғанысқа қоюдан сақтай алады. Ақыл -ой бізге тілімізді ұстау керек болғанда және серіктесімізбен қашан сөйлесу керектігін ескертеді. Мысалы, медитация кезінде күйеуімнің шарикті қалпақ киюі маған өзгертуге қажет нәрсе емес еді. Оған менің реакциям менің жеке ілінісуіме және жетілдіруге деген қажеттілікке байланысты болды. Ақыл-ой маған шегінуді және оны түзетуге деген ниетімді тастауды еске салды, әсіресе түзету қажет ештеңе болмаған кезде. Бірақ кейде біз серіктеспен алаңдаушылықты бөлісуіміз керек, ал ұқыптылық сүйіктімізге жанашырлықпен жауап беруге көмектеседі.
Ойлау мен медитация сіздің қарым -қатынасыңызға оң әсер етеді
Егер біз медитация мен зейінді үнемі қолданатын болсақ, онда біз қарым -қатынас пен өмірде осы құралдардың пайдасын көре бастаймыз. Біз өз ойларымызды және олардың біздің тарихымыз бен өмірімізге қалай қатысы барын байқай отырып, біз серіктесімізбен өзінің ішкі сыни дауыстары туралы және оларды қалай жеңуге тырысатынымыз туралы көбірек айта бастаймыз. Бұл біздің қарым -қатынасымызды жақындатады. Біз өзіміздің дауыстық дауыстарымыз туралы білетін болсақ, бұл бізге жұбайымызға мейірімді болу қажеттілігін оятады, бұл бізге мейірімді болуға көмектеседі және керісінше. Біз мейірімділік орнынан жұмыс жасағанда, біз жұбайымызды басқаруға тырысуды және олардан кемелділікті күтуді тоқтатамыз. Мұның босататын бөлігі - егер біз басқалардан мінсіз болады деп күтпесек, онда біз де мінсіз болудың қажеті жоқ. Медитация мен зейін-бұл өмірлік жаттығулар, олар біздің романтикалық қарым-қатынасымызға көмектеседі, сонымен қатар біз күн сайын болғымыз келетін адам болуға көмектеседі.