Мазмұны
- Психикалық денсаулығы бар науқастардың серіктестерінің табақшаларында көп нәрсе бар
- 1. Сіздің жоғалтуыңыз туралы біреумен сөйлесіңіз
- 2. Өзіңізге күтім жасаудың басымдықтарын өзіңізге қойыңыз және оларды ұстаныңыз
- 3. Шектеулеріңізді мойындаңыз
- 4. Симптомдар өте ауыр болса, не істеу керектігін жоспарлаңыз
- 5. Ерлі -зайыптылардың терапевті болыңыз, сіз екеуіңізге де ыңғайлы
Ерлі -зайыптыларға «жақсыға да, жаманға да» деген тіркес жиі кездеседі. Егер сіздің серіктесіңіз психикалық денсаулығының созылмалы проблемаларымен күресіп жүрсе, одан да жаманы кейде шешілмейтін сезінуі мүмкін.
Негізгі депрессиялық бұзылулар, обсессивті-компульсивті бұзылулар және биополярлық бұзылулар сияқты психикалық денсаулықтың созылмалы аурулары адамдардың күнделікті өмірде жұмыс істеуіне кедергі келтіретін симптомдардың бұзылу кезеңдерін тудыруы мүмкін.
Осы бұзылулармен байланысты симптомдарды басқаратын адамдардың серіктестері көбінесе қарым -қатынасты және олардың өмірін сақтау үшін қосымша жұмыс жасайды.
Психикалық денсаулығы бар науқастардың серіктестерінің табақшаларында көп нәрсе бар
Психикалық денсаулығының созылмалы алаңдаушылығымен өмір сүретін адамдарда симптомдардың күшейе түсетін уақыттары болады, сондықтан олар өмірдің бір саласында жұмыс істеуге жеткілікті энергияға ие болады.
Оларға шектеулі энергиясын қайда бағыттау керек деген шешім жүктеледі; егер олар өз энергиясын жұмысқа кірісуге жұмылдырса, онда оларда бала тәрбиесіне, үй шаруашылығына қызмет көрсетуге немесе достарымен және отбасымен әлеуметтік қарым -қатынасқа энергия қалмайды.
Бұл олардың серіктесін қамқоршы күйінде қалдырады, бұл өте ауыр және шаршататын жағдай.
Сонымен қатар, психикалық денсаулыққа байланысты кейбір жалпы әсерлер, мысалы, қозу, ашуланшақтық және кең таралған пессимизм, әдетте серіктестің эмоционалды денсаулығы мен қарым -қатынасына зиян келтіретін серіктеске бағытталған.
Бұл кезеңдер барлық қатысушылар үшін шаршайды. Қашан болғанын еске түсіру қиын болса да, тиісті емдеумен және бақылаумен бұл симптомдар өтеді және серіктестің қамқор бөліктері қайтып оралады.
Сіз және сіздің серіктесіңіз осы төмен циклдердің бірін бастан өткергенде, эмоционалды және психикалық денсаулығыңызды сақтай отырып, толқынға жетуге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.
1. Сіздің жоғалтуыңыз туралы біреумен сөйлесіңіз
Біздің көпшілігіміз жақсы көруге және сүйікті болуға, сүйікті адамға қамқорлық жасауға және қамқорлық жасауға деген ниетпен бағдарламаланған. Сізге қажет махаббат пен қамқорлықты қамтамасыз ете алатын серіктестің жоғалуын сезіну үшін өзіңізге мейірімділік пен рақымдылық беріңіз. Серіктесіңізбен қарым -қатынастың маңызды бөлігі жоқ екенін біле отырып, сол мейірімділік пен жанашырлықты көрсетіңіз.
Сіздің қарым -қатынасыңыздың досы болатын адамды табыңыз, ол сіз сезінетін жоғалту туралы сөйлесе алады.
Сондай -ақ, сіздің сезімдеріңізді тіркеу және оларды сау жерде серіктесіңізбен бөлісуді қарастыру пайдалы болуы мүмкін.
2. Өзіңізге күтім жасаудың басымдықтарын өзіңізге қойыңыз және оларды ұстаныңыз
Өзіңіз үшін келіспейтін бір немесе екі нәрсені таңдаңыз. Мүмкін, ол сенбі сайын таңертең бір сағат бойы кофеханаға барады, сүйікті шоуды апта сайын үзіліссіз көреді, йога сабағын немесе досымен түнгі сұхбатты.
Қандай жағдай болмасын, оны бірінші кезектегі істер тізіміне қойыңыз және оны ұстаныңыз.
Егер біздің өмірлік серіктес сіздің денсаулығыңызға бірінші кезекте көңіл бөле алмаса, сіз жалғыз адамсыз.
3. Шектеулеріңізді мойындаңыз
Барлығын жасай аламын және жасауым керек деген ойдың тұзағына түсу оңай. Шындығында, ешкім өзінің эмоционалды және психикалық денсаулығына теріс әсер етпей бәрін жасай алмайды.
Оның орнына, қандай доптардың құлауға болатынын шешіңіз.
Мүмкін кірді жуу керек, бірақ бүктемеу керек. Мүмкін қайын жұртыңызбен кешкі асты өткізіп жіберу немесе осы аптада балаларыңызға қосымша экрандық уақыт беру дұрыс шығар. Егер сіздің серіктесіңіз тұмаумен ауырса, сіз өзіңіз сау болған кезде жасалатын кейбір нәрселерге рұқсат берер едіңіз.
Депрессия немесе психикалық денсаулығының басқа да талпыныстары кезінде сол ережелер қолданылуы мүмкін. Психикалық аурулар кез келген басқа ауру сияқты заңды.
4. Симптомдар өте ауыр болса, не істеу керектігін жоспарлаңыз
Серіктесіңіз сау болған кезде олармен бірге жоспар құру, олар болмаған кезде жоспарды жүзеге асыруды жеңілдетеді. Жоспарға қажет кезде достарыңызбен, отбасыңызбен және денсаулық сақтау провайдерлерімен хабарласуға болады және егер суицидтік ниет немесе маниакальды эпизод мәселенің бір бөлігі болса, қауіпсіздік жоспары қамтылуы мүмкін.
Есіңізде болсын, сіз серіктесіңіздің психикалық денсаулығының белгілеріне жауап бермейсіз және олардың әрекеті үшін де жауап бермейсіз.
5. Ерлі -зайыптылардың терапевті болыңыз, сіз екеуіңізге де ыңғайлы
Созылмалы психикалық денсаулық мәселелерімен таныс ерлі -зайыптылардың терапевті сіздің қарым -қатынасыңыздағы бірегей мәселелерді талқылауға, сондай -ақ қарым -қатынасыңыздың бірегей күшті жақтарын пайдалануға көмектеседі.
Терапевт сізге жоғарыда аталған қадамдарды жоспарлауға және жүзеге асыруға көмектесе алады, осылайша сіз және сіздің серіктесіңіз психикалық денсаулыққа қатысты белгілермен бірге күреседі.
Қарым -қатынаста психикалық денсаулықтың созылмалы проблемалары қарым -қатынастың аяқталуын немесе жеке денсаулық пен әл -ауқаттың аяқталуын білдірмейді. Симптомдарды басқарудың жоспары болуы, өзіне күтім жасау және проблема туралы әңгімелерді жалғастыру өмірге үміт пен тепе-теңдікті қайтаруға көмектеседі.