Мазмұны
- Мазасыздық деген не?
- Мазасыздықтан зардап шегетін адамдардың себебі
- Мазасыздықпен адамды қалай сүюге болады
- 7 Біреуді алаңдаушылықпен жақсы көргенде есте сақтау керек
Сіз байсалды қарым -қатынасқа қаншалықты дайынсыз? Қарым -қатынаста болу өте қиын, әсіресе бәрі байыпты бола бастағанда, бірақ сіз жақсы көретін адам мазасызданғанда не істеу керек?
Біреуді алаңдаушылықпен сүю қалай? Егер сіз осы аурумен ауыратын адамды жақсы көретін болсаңыз, серіктесіңізге осы жолда қалай көмектесуге болатыны қызық болуы мүмкін.
Мазасыздық деген не?
Біз үнемі уайым деген сөзді естиміз, бірақ ол қаншалықты маңызды? Мазасыздықпен біреуді жақсы көру сізге көптеген сұрақтар тудыруы мүмкін, мысалы, сіз серіктесіңізге қалай көмектесе аласыз? Бұл адамға оны тастап кетпейтіндігіңізге қалай сендіруге болады? Егер біз мазасыздықтың не екенін жақсы білсек, біз бұл сұрақтарға неғұрлым нақты түсінік бере аламыз.
Мазасыздық - бұл біздің денеміздің қорқынышқа берген жауабы, онда біздің ойымыз қорқынышты қабылдаған кезде денемізге реакция беретінін көрсетеді.
Бұл бәрімізде бір сәтте болатын қалыпты сезім, себебі бұл қауіп немесе кез келген жағдай туындаған кезде бізге ескерту жасаудың бір әдісі, бізді ескерту қажет келесі белгілердің бірімен әрекет етуді талап етеді:
- жүрек соғысы және жылдам тыныс алу
- алақандары терлейді
- жүрек қағуы
- асқазанда көбелектерді сезіну
- энергияның кенеттен «жарылуы»
Мазасыздықпен ауыратын адамды жақсы көру басқаша болады, өйткені қауіп сияқты нақты триггер болған кезде алаңдаушылық сезімі болмайды. Мазасыздық адамның өміріне қатты әсер ете бастайтынын бақылай бастайды. Кейде мазасыздық белгілері көп адамдармен жүргенде, бейтаныс адаммен сөйлескенде немесе тіпті азық -түлік сатып алуға мәжбүр болған кезде болады.
Мазасыздықтан зардап шегетін адамдардың себебі
- Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы - бұл адамдар көп жиналатын жерде немесе бастығыңызбен сөйлесуге мәжбүрлейтін немесе сіздің триггерлеріңіз сіздің жұмысыңызды шектейтін презентациялар жасауға мәжбүр болатын әлеуметтік жағдайларда мазасыздық шабуылдары. Мұндағы мазасыздықтың негізгі себебі - басқалар айтатын нәрседен қорқу.
- Жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы - бұл алаңдаушылық кез келген нәрсеге және барлық нәрсеге шамадан тыс алаңдаушылықты қамтиды. Бұл барлық нәрсеге алаңдайды, оның ішінде сіздің алаңдаушылығыңыз туралы қалай алаңдайсыз. Бұл сізге жұмыс кезінде ғана емес, күнделікті өмірде де өнімді болуға кедергі келтіреді.
- Дүрбелең бұзылуы - мазасыздықтың кең таралған категорияларының бірі. Дәл осы жерде зардап шегуші есікті қағаған адам сияқты ең кішкентай триггерлер туралы дүрбелең шабуылдарын қайталайды. Олар одан аулақ болуға тырысқан сайын, оларды соғұрлым көп жейді.
Мазасыздықтың бұзылуы кез келген адамға әсер етуі мүмкін, әдетте қандай да бір травматикалық немесе стресстік оқиғадан кейін адамның физикалық және психикалық денсаулығы, тіпті отбасылық тарихы да мазасыздық проблемаларына ықпал етуі мүмкін.
Көбінесе мазасыздықпен ауыратын адамдар депрессияны дамытады, осылайша оны қабылдаған адамның азабын күшейтеді.
Мазасыздықпен адамды қалай сүюге болады
Мазасыздық пен депрессияға ұшыраған адамды сүю - барлығына қиын сынақ болады. Мазасыздықпен адамды сүю - әрқашан таңдау. Сіз жақсы көретін адам зардап шегетінін білсеңіз, сіз ойлануға уақыт бөлесіз, себебі бұл шыдамдылықты, махаббат пен құрметті қажет етеді.
Мұндай ауруға шалдыққан адамды жақсы көру үшін оны тастап кетпейтіндігіңізді үнемі растау қажет болады, кейде бұл шынайы махаббат үшін де тым көп болуы мүмкін. Біз осындай жағдайға тап болған кезде, сізді алаңдаушылықпен сүю туралы маңызды нәрселерді есте ұстауыңыз керек.
7 Біреуді алаңдаушылықпен жақсы көргенде есте сақтау керек
Депрессия мен уайымы бар адамды жақсы көру қиын, сондықтан егер сіз қалуға шешім қабылдаған болсаңыз, онда сіз шынымен ғашықсыз. Қиындық пайда болған кезде, демалыс алыңыз және есте сақтаңыз:
- Мазасыздық бұл адамды анықтамайды, олар тек мазасызданатын адам ғана емес. Жағдаймен күресу өте қиын болған кезде, бұл адамның кім екенін және олар сізге не ұнайтынын есіңізде сақтаңыз.
- Сіз түсіну мен шыдамдылықтан шаршап қалуыңыз мүмкін, бірақ есіңізде болсын, мазасыздық пен депрессияға ұшыраған адамдар шаршайды, өйткені бұл эмоциялар өте күшті.
- Кейде олар дұрыс емес нәрсені жасай алады; Сіз бұны анда -санда көрсетіп отырудың қажеті жоқ, өйткені олардың ақыл -ойының соңында олар өздерінің ақылға сыймайтын әрекеттерін де біледі.
- Сіз адамды соншалықты жақсы білетіндігіңізді және бәрін түсінетіндігіңізді сезінген кезде, дәл сол кезде сіз тыңдауыңыз керек. Олар ашыла алады және олар сізге кіруге рұқсат бере алады, бірақ олар сіздің шаршап бара жатқаныңызды көргенде, ұстағанды жөн көреді.
- Сіз бір кездері өзіңізді төмен бағалайтын шығарсыз деп ойлайтын шығарсыз, бірақ сенімдісіз. Сіз дәл қазір қаншалықты маңызды екеніңізді білмейсіз; сенің оларға жабысып қалғаныңды көргенде уайымы бар адамға қаншалықты ризашылығын білмейсің.
- Тұрақты сендіру кейде тым қажет болып көрінуі мүмкін, бірақ олар қажет. Депрессия мен мазасыздықты бастан кешіру және оны бақылау қиынға соғады. Бұл құбыжық оларды баяу жеп қоятын сияқты, бірақ сенің қасында болу және олардың бәрі жақсы болатынына сендіру - олар үшін тағы бір күн күресуге жеткілікті.
- Ақырында, біреуді уайыммен жақсы көру - бұл жолдың соңы емес. Сіз олармен кездескен күні олар әлі де керемет және сіздің қатысуыңыз бен қолдауыңызбен олар қайтадан сол керемет адамға орала алады.
Мазасыздықпен адамды қалай жақсы көруге болады? Бұл талап етілетін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олай емес. Бұл сіз берген кейбір белгілер мен әрекеттерді кеңейту. Бұл сол адаммен қалай қалың немесе жұқа күйде болуға болатынын көрсете алады және бұл олардың сүйіспеншілікке лайық екенін көрсетудің әдісі. Когнитивті мінез -құлық терапиясы және басқа қолдау құралдары арқылы серіктеске қолдау көрсетудің көптеген әдістері бар. Біреуді алаңдаушылықпен сүю - бұл ерлі -зайыптылардың бірі болып өтуге тура келетін тағы бір қиындық.