Мазмұны
- Зейін дегеніміз не?
- Зейінділік қалай көмектеседі?
- Ақыл сіздің отбасыңызды қалай өзгерте алады
- Саналы отбасын тәрбиелеуге арналған қадамдар
- Медитация өнерін үйреніңіз
- Отбасы үшін ақылға қонымды әрекеттер
Өмір өте жылдам өтеді. Егер сіз анда -санда тоқтап, айналаңызға қарамасаңыз, оны жіберіп алуыңыз мүмкін. Ferris Bueller Ferris Bueller демалыс күнінде
Ойлау қабілетін дамыту қазіргі әлемде балалар мен ата -аналар үшін маңызды бола бастады. Балалар мен ата -аналар жоспарлы түрде жоспарланбаған және ақпарат пен технологияны үнемі бомбалаудың арасында бұрын -соңды болмаған стрессті сезінеді.
Балалар мен ата -аналар жұмыстан және мектептен әр түрлі әрекеттерге асығады, кейде өздерін су астында жүргендей сезінеді және ауаға шықпайды. Балалар мен ата -аналарда қазір бірнеше құрылғылар, айпадтар, мектептерде экрандар, тіпті мейрамханалар бар. Біз айналамыздағы табиғи әлемге бейімделу үшін өзімізді ажырату үшін жұмыс істеуіміз керек.
Зейін дегеніміз не?
Ақыл -ой ақпаратты біртіндеп баяулатуды және өңдеуді қамтиды; көп тапсырманың керісінше ойлаңыз.
Бұл физикалық денеде, ойда (ойда), сөздер мен мінез -құлықта болып жатқан оқиғалар туралы ақыл мен хабардар болуды білдіреді. Ол ойланған талқылауды қамтиды. Зейін шоғырлануға және түсінуге кеңістік береді. Зейін шоғырлануға көмектеседі. Біздің назарымыз айқындала бастағанда, бұл түсінік үшін жол ашады.
Түсіну - бұл трансформацияны мүмкін ететін нәрсе. Біз ойлауды үш негізгі элементке дейін қайната аламыз- қазіргі уақытта болу, назар аудару және қабылдау/қызығушылық.
Зейінділік қалай көмектеседі?
Зейін бізге өмірді, ондағы адамдар мен тәжірибені баяулатуға, бағалауға көмектеседі.
Көптеген терапевттер адамдарға әртүрлі мәселелерді шешуге көмектесу үшін ақыл -ой құралдары мен әдістерін қолданады, соның ішінде мазасыздық пен депрессия.
Ақыл сіздің отбасыңызды қалай өзгерте алады
Бірнеше минуттық ойланудың өзі, сіздің отбасыңызбен күнделікті қарым -қатынас сіздің балаңызбен қарым -қатынасыңыз үшін өте құнды болуы мүмкін. Ұқыптылық отбасында жанашырлықты қалыптастырады.
Бұл тыңдау дағдыларын жақсартуға көмектеседі, бұл жалпы қарым -қатынастың жақсаруына әкеледі. Зейін шыдамдылық, ризашылық және жанашырлық сияқты қасиеттерді дамытуға көмектеседі. Мұны істеу оңай, және кез келген жастағы кез келген адам өзінің көңіл -күйін, өмірі мен қарым -қатынасын жақсарту үшін ойлау әдістерін үйрене алады. Салауатты қарым -қатынасты нығайту және жанұядағы стрессті жеңу үшін сіздің отбасыңызбен мұқият болудың әр түрлі әдістері бар.
Саналы отбасын тәрбиелеуге арналған қадамдар
Медитация өнерін үйреніңіз
Көптеген адамдар медитация туралы ойлайды және бірден Қиыр Шығыста жастықтың үстінде ән айтқан адамды көреді. Дегенмен, медитация тыныс алу сияқты қарапайым және қол жетімді болуы мүмкін. Қарапайым тыныс алу медитациясы төртбұрышты тыныс алуды қамтиды.
Сіздің алдыңыздағы шаршыны елестетіп көріңіз. Төменгі сол жақ бұрыштан бастаңыз. Алаңның бүйірін бақылап жүргенде, 4 санына дем алыңыз.
Содан кейін тыныс алуды жоғарыда 4 санау үшін ұстаңыз, шаршы шыңның бойымен сағат тілімен айналдыруды елестетіңіз. Содан кейін екінші жағынан төмен қарай 4 -ке дейін дем шығарыңыз. Соңында 4 -ке дейін демді ұстап тұрып, шаршыны аяқтаңыз. Бұл тыныс алу техникасының 2-3 минуты денені стресстік реакциядан босатып, ақыл-ойды орталықтандыруға жеткілікті.
Технологиядан ажырауды ұмытпаңыз. Сіздің үйіңізде технологиясыз бос аймақтар және/немесе уақыт бар. Құрылғы жоқ түскі асты көріңіз.
Белсенді тыңдауға жаттықтырыңыз. Сіздің серіктесіңіз немесе балаларыңыз сізбен сөйлесіп жатқанда, сіздің ойыңызды аяқтамай тұрып жауап беруге кіріспестен, олардың айтқандарын белсенді түрде тыңдаңыз. Көзбен байланыс жасаңыз және сөйлесіңіз. Басқа адамның айтқанын мұқият тыңдаңыз және оның дене тілін қадағалаңыз.
Сезімдеріңізді қосыңыз. Күндіз не істеп жатқаныңызды тоқтатып, сезімге бейімделуге уақыт бөліңіз. Сіз көрген/байқағаныңызға назар аударыңыз. Байқау кезінде денеңізде қандай сезімде болғаныңызға назар аударыңыз. Сіз жеп жатқан нәрсені иіскеп, дәмін татуға уақыт бөліңіз. Сіз естіген нәрсеге назар аударыңыз, әсіресе сыртта, табиғатта демалғанда.
Отбасы үшін ақылға қонымды әрекеттер
Зейінділік ойындарын жасаңыз- Менің сүйікті докторым Дистракто деп аталады- сіздің балаңызға 1-2 минуттық уақытты аяқтауға және орнатуға тапсырма беріңіз. Содан кейін баланы жұмыстан шығарып алу үшін алаңдаушылық тудыратын жаттығулар жасаңыз. Егер бала тапсырманы орындауды жалғастыра берсе, ол оның назарын аударады (Dr. Distracto).
Балаларға ұқыпты қараудың үлгісі- Сіз саябақта немесе аулада болсаңыз, бұталардағы гүлдерді көрсетіп, балаңызбен кезектесіп иіскеңіз. Шөпте жатып, оның қалай сезінетінін және иісті байқаңыз. Аспандағы бұлт құрылымдарына қарап, бір -біріне бейнеленген суреттерді кезекпен сипаттаңыз.
Балаларға босқа уақыт беріңіз- Зерікуден керемет шығармашылық түсініктер пайда болады! Тұрақты жұмыспен айналысатын балалардың адасқан ақыл -ойды сезінуге, шығармашылық энергия мен түсінік қалыптастыруға уақыты жоқ. Уақытылы уақытты жоспарлау балаларға шығармашылық еркіндік береді.