Мазмұны
- Бір -біріне деген көзқарастың өзгеруі
- Біздің романтикалық өмір туралы терең, бейсаналық ойлау
- Біздің сүйікті адамымыз айтылмайтын көптеген сағыныштарымызды орындайды деп күтеміз
- Кестені кінәлауға аудару
- Ерлі-зайыптыларға жанашырлық таныту
- Жанашырлық эликсирі және оның ғылымы
- Өз-өзіне жанашыр адамдарда қанағаттандырарлық романтикалық қарым-қатынас болады
- Ізгілікті шеңбер және қарым -қатынастың жаңа әдісі
- Қарым -қатынастың нақты энергетикалық өрісі бірден жеңіл болады
- Өзіне-өзі жанашырлық тудыру сананың жасырын қабілетін оятады
Соңғы бірнеше жылда мен ерлі -зайыптыларды емделу әдісімен таныстырдым, ол оларды таң қалдырады, содан кейін олар дереу стресстен және азаптан босатады. Бұл мақала оның не екенін қысқаша сипаттауға тырысады.
Кез келген некеде көп нәрсені үйренуге болады, сонымен қатар емделушілерге терапия іздеуге ұялуға болмайды.
Бір -біріне деген көзқарастың өзгеруі
Ерлі -зайыптылар бірлескен терапияға келген кезде, әдетте, мұхит болды, ауыр сөздер айтылды, армандар жойылды және біз ғашық болған адамның сыртқы келбетінен, дыбыстарынан және сезімінен мүлдем өзгеше екенін түсіну қиын болды. біз саяхатымызды бастаған адам.
Әрине, көпшілігіміз гүлденуден кейін бір -бірімізге деген көзқарастың өзгеретінін білеміз және бұл фактінің ғылыми негізі бар. Бірнеше жылдан, тіпті бірнеше айдан кейін және қарым -қатынастың құмарлық кезеңі жүрді, тіпті серіктестерімізді көргенде қандағы допамин мен окситоциннің деңгейі бұрынғы деңгейге көтерілмейді.
Сол толқулар мен толқулар байсалды, тәжірибелі бағалауға айналды. Немесе ол күйзеліске, ашу мен көңілсіздікке айналды.
Біздің романтикалық өмір туралы терең, бейсаналық ойлау
Көптеген терапевтер байқаған, біз жағдайдың өзгеретінін білсек те, біз әлі де біздің романтикалық өміріміз туралы терең, бейсаналық оймен жүреміз.
Қарапайым тілмен айтқанда, біздің серіктес бізге сиқырлы түрде жақсы көңіл -күй сыйлайды. Өкінішке орай, бақытымызға орай! Ешқандай серіктес бізге қажет мейірімділік пен сауықтыруды бере алмайды.
Мен «бақытқа орай» деймін, өйткені егер біз оларды серіктесімізден күтуді тоқтататын болсақ, некедегі сапар шексіз пайда әкеледі.
Біздің сүйікті адамымыз айтылмайтын көптеген сағыныштарымызды орындайды деп күтеміз
Заманауи ерлі -зайыптылардың өмірінде сөзсіз және жиі қажет қақтығыстар мен келіссөздер туындаған кезде, ренжіген және ренжіген бұл сезім басын иеді.
Біз сүйікті адамымыз санасыз және айтылмаған көптеген сағыныштарымызды орындайды деп күтеміз.Біз серіктесіміз өз қарыздарымыз бен кемшіліктерімізді кешіреді деп үміттенеміз, бірақ біз оларды кешіру қиын.
Жақында не болады, бұл өзіміз үшін тапшы және құнды ресурстық мейірімділік қауіпке ұшырайды. Шын мәнінде, егер біздің жұбайымыз ашуланса, біз өзімізді қалай жақсы көреміз?
Бұл энергиядан, бізге өте қажет энергиядан айырылу бізді тек қорғаныс сезіміне әкеледі. Және қатыгездікпен күресуге, қатыгездікпен қаралды, сотталды, және одан да көп арандатты.
Кестені кінәлауға аудару
Ерлі -зайыптыларға терапевт үшін бұл өте ауыр, өйткені біздің ойымызша, бұл екі жақсы адамға бір -біріне қатал болудың қажеті жоқ.
Кейде мен Вирджиния Вулфтан кім қорқады? Ондаған жылдар бойы жұп -жұп менің кеңсеме келіп, бірін -бірі кінәлауға дайын болды.
Мен қанша араласуға тырыссам да, олар ешқашан кешірмейтін және орындалмайтын үміттерді тастамайтын сияқты көрінді. Мен оларды виртуалды пышақтарын шешуге шақырғанымда, олар әлі де айыптап, ұрысып жатты. Мен, олардың терапевті ретінде, қырғынды көргенде шаршайтын едім.
Ерлі-зайыптыларға жанашырлық таныту
Ақырында, мен буддисттік бағытқа қайтып оралғаным дұрыс болар еді, мен көмекші құралдарды таба аламын ба, мүмкін, мен мектепте, бақылауда, семинарда, мақалада немесе кітапта бұрын -соңды білмеген нәрсені таба аламын. Біз бұл араласуды «үстелдерді кінәлі ету-ерлі-зайыптыларға жанашырлық таныту» деп атауға болады.
Буддистердің бұл ерекше көзқарасы жанашырлықты күшейтетін және осы жасырын сана қабілетін ынталандыратын нақты әдістерді енгізеді.
Клиенттерге кінә мен ашулануға қарсы тікелей антидот бере отырып, бұл қарым-қатынастың агрессивті емес стилін қалыптастыруға көмектеседі, сонымен қатар араздықтың зұлымдық шеңберін тез бұзуы мүмкін.
Бұл қазіргі әлемдегі шұғыл шындық, өйткені біздің отбасымыздан шыққан шіркеуден немесе мектептен бізге өте аз адамдар үйренген, сондықтан өзімізге мейірімді болу қаншалықты маңызды.
Бұл араласудың суретін алу үшін серіктеске жобалайтын нәрседен бастайық:
- Біз олардың бізді сөзсіз жақсы көретінін күтеміз.
- Біз оларды бізге әділ, мінсіз немесе сүйіспеншілікпен қарамағаны үшін кінәлаймыз.
- Біз олардың біздің ойымызды оқитынын күтеміз.
- Қателескенімізді білсек те, олардың кешірімді болуын күтеміз.
- Біз олардың жыныстық, жыныстық сәйкестілікке және өнімділік қауіпсіздігіне сендіретінін күтеміз.
- Біз олардың бала тәрбиесінде бізге қолдау көрсететінін күтеміз.
- Біз олардың отбасына және біздің отбасымызға араласуын күтеміз.
- Біз олар бізге шығармашылық, интеллектуалды шабыт береді деп күтеміз.
- Біз олардың қаржылық немесе эмоционалдық қауіпсіздікті қамтамасыз ететінін күтеміз.
- Біз олардың рухани терең аңсауымызды мойындайды және сиқыршы ретінде кейіпкеріміздің ізденістеріне көмектеседі деп күтеміз.
Әрі қарай, әрі қарай.
Бұл біздің серіктестің бейсаналық сезімімен айналысатын және көптеген шындыққа жанаспайтын күтудің соңында болатын жоғары тапсырыс.
Бұл тілектердің өзімізде болуы да қиын. Біздің бәрімізде абсолютті түрде қамқорлық жасауға, сүйуге және құрметтеуге деген терең, бейсаналық ниет бар. Өкінішке орай, ешбір серіктес бізге мейірімділік пен мейірімділіктің бұл деңгейін бере алмайды, біз тек өз туысқандарымыздың қолынан келгенін жасай аламыз.
Бұл үміттер қақтығыстарға айналады, өйткені, әрине, олар шындыққа жанаспайды, біздің серіктестің өз болжамдары мен «иықтары» бар, және бұл процестің көпшілігі тек қана көңілсіздік отының отыны болып табылады.
Содан кейін, кейбір мифологиялық аңдар сияқты, біздің кінәлауымыз өздігінен қоректенеді. Біздің төменгі эго үшін кінә жақсы сезінеді және өтемақы болып табылады.
Жанашырлық эликсирі және оның ғылымы
Мен өз клиенттеріммен бұл үміттердің көп бөлігі біздің жауапкершілігімізде екенін және өз қажеттіліктерімізге қалай қамқорлық жасауды білмейтіндіктен ренжігенімізді айтамын.
Бұл жерде жанашырлық эликсирі пайда болады. Ол «үстелді айналдырады», өйткені ол біздің рухымызға бірден сәйкес келеді және динамиканы сырттан қарауға емес, ішке қарай өзгертеді:
«О, егер мен өзімді жақсы көрсем, мен қарым -қатынас дағдыларын жақсарта аламын ба?»
«О, сіз басқаларды шын сүймес бұрын, өзіңізді жақсы көруіңіз керек деген рас па?»
«О, сіз басқаларға шексіз беруді, беруді де, беруді де жалғастыруым керек емес дейсіз бе?»
Остин, Техас университетінің профессоры, доктор Кристин Нефф жақында «Өзіңе мейірімділіктің дәлелденген күші» деп аталатын жаңа кітап шығарды.
Оның жанашырлыққа деген анықтамасы үш түрлі және өзін-өзі мейірімділікке, біздің жалпы адамгершілігімізді мойындауға және ұқыптылыққа шақырады.
Ол үшеуі де бірігіп, нақты тәжірибе алу үшін жұмыс істейді деп санайды. Бір қарағанда, бұл үстірт және айқын жылтыр болып көрінсе де, оның жұмысы қазір жанашырлық тақырыбында жүзден астам зерттеулерге негіз болды. Әлбетте, батыстағы әлеуметтік ғалымдар соңғы уақытқа дейін бұл тақырыпты мүлдем елемеді.
Бұл өздігінен айтылады. Біздің қоғамның өзіне деген мейірімділікті жоғалтуы біздің өзімізге және басқаларға қатысты қатал және қатал үкімдер туралы айтады.
Өз-өзіне жанашыр адамдарда қанағаттандырарлық романтикалық қарым-қатынас болады
Нефф кітаптарында оның қарым-қатынас пен жанашырлықты зерттеуге арналған маңызды бөлімдері бар. Ол «өзіне-өзі жанашыр адамдар шын мәнінде жанашырлықтан гөрі бақытты және қанағаттандырарлық романтикалық қарым-қатынаста болғанын» айтады.
Ол өзіне мейірімді адамдардың қарым -қатынаста туындайтын мәселелерді шешуге бейтарап, қабылдаушы, мейірімді және әдетте жылы және қол жетімді екенін байқайды.
Ізгілікті шеңбер және қарым -қатынастың жаңа әдісі
Егер біз өзімізге мейірімді бола бастасақ, онда біз серіктесімізге мейірімді бола аламыз және бұл өз кезегінде ізгілікті шеңбер жасайды.
Өзімізге мейірімділік пен сүйіспеншілікпен қарай отырып, біз серіктестің үмітін азайтамыз және ұзақ бейбітшілікке, кешірім мен даналыққа деген аштықты тамақтандыруды және тамақтандыруды бастаймыз.
Қарым -қатынастың нақты энергетикалық өрісі бірден жеңіл болады
Бұл, өз кезегінде, біздің серіктесті босаңсытады, өйткені олар бізді емдейтін сиқырлы таяқшаны бұлғау күтпейді. Қарым -қатынастың нақты энергетикалық өрісі бірден жеңілдей түседі, өйткені біз өзімізге мейірімді бола отырып, өзімізді жақсы сезіне бастаймыз және серіктесімізден жағымды энергияны тартамыз.
Олар қысымның төмендегенін сезгенде, олар да бір сәтке: «Неге дәл осылай жасамасқа?» Маған да демалуға не кедергі? ».
Және олар өздерін жақсы сезінген сайын, оларға емдік күш береді. Бұл жаңадан бастаушының ақылын және кішкене бастаманы қажет етеді.
Өзіне-өзі жанашырлық тудыру сананың жасырын қабілетін оятады
Өзіне-өзі жанашырлық жасау, барлық жанашырлық сияқты, мидың нейрондық желілерінің қайта қосылуына әкеледі және жасырын сана қабілетін оятады. Әрине, нарциссизмнен қалай аулақ болу керектігін білу үшін кейбір даналық қажет, бірақ дені сау адамдар үшін бұл оңай.
Шындық мынада: біз тек өзімізді жақсы біле алатындай өзімізді шын сүйе аламыз.
Бізге не қажет екенін тек біз жақсы білеміз. Сонымен қатар, біз өзімізді ең көп қинайтын адамдармыз (қиянат жағдайларын былай қойғанда).
Біз эмоционалдылықты, болжам мен күтуді қалай тоқтату керектігін, өзімізге мейірімді болуды қайта бағдарлауды енгізгенде, бұл жай ғана жаңартудан ғана емес, романтикалық серіктеспен қарым -қатынастың жаңа әдісіне айналады. Бұл қарым -қатынастың жаңа әдісі, өз кезегінде, жаңа өмір салтына айналуы мүмкін.