Мазмұны
- 1. Жұмыс жасағыңыз келетін негізгі мәселелерді анықтаңыз
- 2. Есіңізде болсын: қақтығыстарды шешу сізден басталады
- 3. Мейірімділік, сабырлылық пен сыйластықтан сөйлеңіз
- 4. Терапевт сізге сау қарым -қатынас әдістерін үйретсін
- 5. Төменде жекпе -жекке шықпай -ақ нәзік пәндерді енгізудің бірнеше әдістері келтірілген:
- 6. Бір -бірімен тіркелу
- 7. Рақмет айтыңыз
Қандай некеде қиындықтар болмайды? Аз. Шындығында, менде проблема жоқ деп айтатын ерлі -зайыптылар бір -бірімен сөйлесуден бас тартады. Қалғандары үшін біз отбасылық проблемалар туындауы мүмкін екенін мойындауымыз керек және қарым -қатынасымыздың өсуі үшін оларды ескермеуіміз керек.
Сіз біле алатын неке туралы кеңестердің ең маңыздыларының бірі: егер сіз және сіздің жұбайыңыз сіздің мәселелеріңізді конструктивті түрде шеше алмайтындығыңызды білсеңіз, үлкен мылтықтарды шақырыңыз.
Лицензияланған неке және отбасылық терапевттің көмегіне жүгініңіз.
Сізге көмектесуге үйретілген адаммен кеңесудің ұятты жері жоқ, және сіз сияқты миллиондаған некелер білікті терапевтпен бірнеше сессия өткізгеннен кейін сақталып қана қоймай, нығайтылды.
Терапия сеанстарына қалай жақсы дайындалуға болады?
1. Жұмыс жасағыңыз келетін негізгі мәселелерді анықтаңыз
Неке терапиясын бастамас бұрын, сіз отырғыңыз келетін барлық мәселелердің тізімін жасау пайдалы. Оларды ең маңыздыдан маңыздыға дейін тізімдеңіз. Сіз күйеуіңізбен жеке жеке тізім жасағыңыз келуі мүмкін, себебі сізде күйеуіңізбен ашық бөліскіңіз келмейтін кейбір элементтер болуы мүмкін.
Бұл терапевтпен жұмыс жасаудың үлкен артықшылығы, өйткені бұл сіздің жұбайыңызбен үйде шешуге келмейтін мәселелерді шешуге мүмкіндік береді.
2. Есіңізде болсын: қақтығыстарды шешу сізден басталады
Некеге тұрудың тағы бір маңызды кеңесі - ешкімді өзгерте алмайтындығыңызды есте ұстау. Сіз тек қалай өзгерте аласыз сіз некеде кездесетін мәселелерді қараңыз және оларға жауап беріңіз. Сондықтан сіз осы неке проблемаларын шешкен кезде, терапевт кеңсесінде немесе жұбайыңызбен үйде, назарыңызды өзіңізге аударғыңыз келетінін есте сақтаңыз.
Сізді белгілі бір теріс қалыпта ұстап тұрған мәселелермен нәтижелі алға жылжу үшін не істей аласыз? Стресс пен мазасыздық тудыратын жағдайларды қалай өзгертуге болады? Егер жағдай өзгермесе, сіз өзіңізді бес, он жылдан кейін қайдан көресіз? Сіз онымен өмір сүре аласыз ба? Егер жоқ болса, онда қандай қадамдар жасауға болады сіз заттарды өзгерту керек пе?
3. Мейірімділік, сабырлылық пен сыйластықтан сөйлеңіз
Ерлі -зайыптылар өздерінің отбасылық проблемаларын талқылаған кезде, үн қатып, кінә тағу оңай болады.
Әңгімелесу алдында ережелер жиынтығын жасаңыз.
Біз бір -бірімізге мейірімді боламыз. Біз тыныш дауыспен сөйлесетін боламыз. Біз бір-бірімізді құрметтейміз және атын жамандауға немесе балағаттауға жол бермейміз.
Және осы ережелердің ешқайсысы сақталмаса, нәтиже болатынына көз жеткізіңіз. Біз әңгімеден үзіліс алып, екеуміз де тынышталып, әрі қарай жалғастыруға дайынбыз деп сезінгенше бөлек бөлмелерге кетеміз.
4. Терапевт сізге сау қарым -қатынас әдістерін үйретсін
Сіздің мақсатыңыз - некеде кездесетін барлық мәселелерді жою емес. Мақсаты - некеде қиындықтар туындаған кезде қолдануға болатын жақсы, сау құралдарды үйрену. Сіздің неке құралыңыздағы ең жақсы құралдардың бірі - жақсы қарым -қатынас дағдылары.
5. Төменде жекпе -жекке шықпай -ақ нәзік пәндерді енгізудің бірнеше әдістері келтірілген:
«Мен ...... сеземін» «сен маған сездіресің ...» дегеннен жақсы.
«Мен уайымдаймын ....» «Сіз мені алаңдатады ...» дегеннен жақсы.
«Мен қалаймын ...» дегеннен гөрі «Мен сені қалаймын ...» деген жақсы.
«Неліктен сіз бұлай ойлайтыныңызды түсінемін» «Сіз қателесесіз және мұнда не болып жатқанын мүлде түсінбейсіз» дегеннен жақсы.
Қараңызшы, бұл алғашқы мәлімдемелер қаншалықты қауіпті емес? Олар сіздің серіктесіңізді жабудың орнына, әңгімені ашады.
6. Бір -бірімен тіркелу
Некеде жиі кездесетін мәселе - бұл бос жұмыс. Ерлі -зайыптылардың екеуі де жұмыс істейді, күтетін балалар бар, ұқыпты жүретін үй, және сіздің назарын бір -бірінен алыстататын басқа да жұмыстар. Ерлі -зайыптылар қараусыз қалуы мүмкін. Кейде жұбайыңызбен әр кеш сайын кездесуге нүкте қою жеткілікті, бұл кішігірім мәселенің үлкен проблемаға айналуына жол бермеу үшін жеткілікті.
Отбасымен байланысты басқа міндеттердің барлығын өз қолыңызға алғаннан кейін, теледидар алдында демалғыңыз келсе де, серіктесіңізбен бірге отыруға және олардың жағдайын көруге біраз уақыт бөліңіз.
Оларға бұрылып, оларға тиісіп, күндерінің қалай өткенін сұраңыз.
Олардың жауабын тыңдаңыз және оны сол жерден алыңыз. Ештеңе ерлі -зайыптыларға бір -бірін есту, бір -бірін көру және олардың күні/өмірі сіз үшін маңызды екенін көрсету сияқты байланыста болуға көмектеспейді.
7. Рақмет айтыңыз
Ерлі -зайыптылардың жиі айтатын мәселесі - олар өздерінің артықшылықтарын пайдаланғандай сезінеді немесе олардың әрекеттері танылмай қалады. Бұл, әсіресе, ұзақ мерзімді некеде жиі кездеседі, онда жұбайыңызға олардан үйренген нәрселер үшін алғыс айтуды ұмыту оңай: жақсы тамақтану, таза үй немесе көлігіңіздің майын ауыстыру.
Ризашылық білдіруді елемеу қарым -қатынаста жағымсыз сезімге әкеледі, сондықтан күніне кем дегенде бір рет алғыс айтатындығыңызға сенімді болыңыз. Барлығы өзіңізді көргенді және бағалағанды ұнатады, және сіз өз өміріңіздегі ең маңызды адамға алғыс айтуды жақсы сезінесіз.