Мазмұны
- Қатыгез қарым -қатынастың психологиясы
- Зорлық -зомбылық жасаушылар өздерінің қатал екенін біледі ме?
- Қиянатпен қалай күресуге болады
- Ашуды басқарыңыз
- Өзіңізді дәлелдемеңіз
- Ұрысатын уақытты мұқият таңдаңыз
- Дұрыс жауаптарды қолданыңыз
- Шекараларды орнатыңыз
- Психологиялық зорлық -зомбылыққа ұшырауды тоқтатыңыз
Психологиялық қиянат дегеніміз не? Зорлық -зомбылық құрбандарының айтуынша, егер сізді қорқыту, оқшаулау немесе бақылау әрекеттері қайталанса, сіздің қарым -қатынасыңызда психологиялық зорлық басым болады.
Зорлық -зомбылық құрбандары олардың қорлайтын серіктестері ауызша қорқыту мен қорқытуға ұшыраған кезде эмоционалды және психологиялық қысымға ұшырайды.
Қатыгез қарым -қатынастың психологиясы
Психологиялық зорлық -зомбылықтан зардап шегу сіздің пікірлер мен драмаға толы қарым -қатынаста абдырап қалғаныңызды және біраз жоғалғандығыңызды білдіруі мүмкін.
Психологиялық зорлық -зомбылыққа толы жұбайымен немесе қорлайтын адамдармен өмір сүру? Сіз психологиялық қысымның осы белгілерін көрсете аласыз.
- Сіздің сезіміңіз өзіне деген сенімділік пен қанағат сезімі өз-өзіне күмән мен алаңдаушылықпен ауыстырылады
- Сіздің біліктілігіңізге қарамастан, сіз қабілетсіз екеніңізге сенуіңіз мүмкін немесе жеткіліксіз
- Сіз өзіңіздің сезімталдық сезіміңізге күмәндануды бастайсыз және ішкі түйсігіңізге сеніңіз
- Сенде бар күшті, негізсіз қорқыныш және сенімсіздік
- Сіз шаршап, үнемі алаңдаушылық сезінеді
Егер сіз үнемі қандай да бір қысымға ұшырап отырғандай сезінсеңіз, өзіңізді қорлаудан қорғау үшін жауап іздеуді бастауыңыз керек.
Қатысты оқу: Физикалық зорлық -зомбылықтың әсері
Зорлық -зомбылық жасаушылар өздерінің қатал екенін біледі ме?
Есіңізде болсын, көптеген зорлық -зомбылық серіктестері өздерін қорлайтынын түсінбейді.
Зорлық көрсеткен күйеуі немесе әйелі сізге қарым -қатынас жасауды білмегендіктен сізді қорлайтын шығар.
Мүмкін, олар қатыгез отбасында өскен және мұндай қарым -қатынасты әдеттегідей қабылдаған болуы мүмкін.
Егер сіз қарым -қатынаста болсаңыз, сіз одан бас тартқыңыз келмеуі мүмкін.
Сүйіспеншілік немесе ақша болуы мүмкін (немесе екеуі де), ал кетудің құрбандығы сіз үшін тым маңызды болуы мүмкін.
Қиянатпен қалай күресуге болады
Қатыгез қарым -қатынастың психологиясына шолу жасағаннан кейін, қатыгез мінез -құлыққа жауап беру және қиянатпен күресу бойынша бірнеше кеңестер берілген.
Ашуды басқарыңыз
Қатыгез адамдар сіздің ашуыңызды жояды.
Олар сіздің бір нәрсеге ашуланғаныңызды түсінгенде, олар оны әрқашан сізді азаптау үшін қолданады. Сіз бұл туралы қалай сезінсеңіз де және сізге қаншалықты ауыр тиіп тұрса да, ашуыңызды көрсетпеуге тырысыңыз.
Оның орнына, жағдайды ұнатпайтыныңызды көрсететін қысқа сөйлемдермен жауап беруге тырысыңыз. Осылайша, олар сізді басқаратын әдіс бар деген әсерге жол бермей, өз позицияңызда тұра аласыз.
Сондай -ақ қараңыз:
Өзіңізді дәлелдемеңіз
Психикалық зорлық -зомбылықпен өзіңізді дәлелдеу мүмкін емес. Олар сіздің пікіріңізді немесе пікіріңізді тыңдағысы келмейді.
Олар сенің айтқаныңды істегеніңді қалайды, ал сен айтпаған ештеңе олардың пікірін өзгертуге мәжбүр етпейді. Өзіңізді дәлелдеуге немесе түсіндіруге тырыспаңыз, психологиялық қорлаушылар ақылға қонымды емес, сондықтан сіздің уақытыңыз бен күшіңізді ысырап етпеңіз.
Қатысты оқу: Қарым -қатынаста эмоционалдық зорлық -зомбылықпен күресудің 6 стратегиясы
Ұрысатын уақытты мұқият таңдаңыз
Көп жағдайда эмоционалдық зорлық -зомбылық көрсетушілермен дауласу мүмкін емес. Дауласуға уақытты мұқият таңдаңыз.
- Мұны серіктес тыныш болған кезде жасаңыз.
- Қысқа сөздерді қолданыңыз және мәнерлі.
- Барлық басқа жағдайларда жай «Біз бұл туралы басқа уақытта сөйлесеміз» деп сөйлесуді аяқтаңыз
- Жай бөлмеден шығыңыз. Егер сіз қатыспасаңыз, сізді ешқандай жағдайда қорлауға болмайды
Дұрыс жауаптарды қолданыңыз
Егер сіз қатыгез жағдайдың ортасында болсаңыз, оған қалай жауап беру керектігін біліңіз.
Есіңізде болсын, психологиялық зорлық -зомбылық жасаушылар ақылға қонымсыз және сіздің ойларыңызға мән бермейді. Шындығында, олар сіздің сөздеріңізді бұрып, сізге қарсы қолданады.
- Сізді қорлаған кезде: «Бұл мені ауыртады, олай айтпаңыз» деп айтыңыз.
- Егер олар алаңдамаса, сіз: «Мен қолдауды бағалаймын», - дейсіз.
- Олар дауыс көтергенде: «Мен қорқамын, олай жасама» деп айтыңыз.
Көріп отырғаныңыздай, пікірталасқа қатысудың қажеті жоқ, керісінше, барлық жауаптарыңызды «Мен» деп бастаңыз, сезіміңізді көрсетіңіз және мінез -құлқын өзгертуін сұраңыз.
Шекараларды орнатыңыз
Егер сіз кішкене нәрселердің сырғып кетуіне жол берсеңіз, келесі жолы олар үлкен болады. Қарым -қатынастың өркендеуі мен сау болуы үшін шекараны белгілеу маңызды.
Басынан бастап шекараны орнатыңыз және олардың мінез -құлқына деген көзқарасыңызды білдіріңіз.
Қатыгез қарым -қатынаста болғандар, қорқушылар жаңа серіктестермен өзгереді ме? Жауап - бұл екіталай. Қатыгез серіктестерге олардың теріс қылықтарын тануға және бұзуға көмектесу үшін терапия түрінде дер кезінде араласуды іздеу пайдалы болғанымен, түпкілікті нәтиже әрқашан бақытты бола бермейді.
Көптеген адамдар келіседі - бір кездері қорлаушы әрқашан қорлаушы.
Адам әр жаңа серіктеспен психологиялық зорлық -зомбылық тактикасын өзгерте алады, бірақ олар әрқашан теріс қылықтарға ие болады. Көп жағдайда қорлаушылар жаңа құрбанды психологиялық зорлық пен манипуляцияға ұшыратады.
Қатысты оқу: Психикалық қатыгез қарым -қатынастың белгілері
Психологиялық зорлық -зомбылыққа ұшырауды тоқтатыңыз
Қарым-қатынаста немесе психологиялық зорлық-зомбылықта физикалық зорлық-зомбылық сияқты психикалық және физикалық әл-ауқатқа зиян келтіруі мүмкін.
Қатыгез мінез -құлықтың бір түрін де қабылдамаңыз. Егер сіз олардың әрекетінен қиналсаңыз, сізге бұл дұрыс емес екендігі туралы хабарлауыңыз керек.
Өзіңізді психологиялық зорлық -зомбылықтың қара тесігінен арылуға және өзіңізді күштілікке ұмтылуға ынталандырыңыз. Өзіңізге жаңа өмір салуға назар аударыңыз, және қайтадан өзіне сенуді үйреніңіз.