Қарым -қатынас үшін психологиялық карталар

Автор: Peter Berry
Жасалған Күн: 15 Шілде 2021
Жаңарту Күні: 1 Шілде 2024
Anonim
«Құралайдың құпиясы». «Армандар картасын» қалай жасау керек?
Вызшақ: «Құралайдың құпиясы». «Армандар картасын» қалай жасау керек?

Мазмұны

Кейде мен клиентпен болған кезде, олар қарым -қатынаста эмоционалдық дағдарысты бастан кешіреді.

Дағдарыс өткір немесе созылмалы болсын, мен эмоционалдық күйзеліс кезінде жүгінуге болатын «психологиялық карталар» болуы пайдалы.

Егер адам эмоционалды дағдарысқа ұшыраса, оған ұтымды жауап беру оңай емес.

Сіз соңғы рет серіктесіңізбен, жұбайыңызбен немесе сүйікті адамыңызбен қызу тақырыпта дауласқаныңызды елестетіп көріңіз.

Әдетте, сіздің ақылға қонымды миыңыз ұрланады.

Психологиялық карточкалар - біздің миымыз эмоцияға толы болған кезде, «басып алудың» тамаша құралы. Қарым -қатынас біздің терең, бейсаналық жараларымызды тудыруы мүмкін. Флэш -карталар практикалық және дағдарыс кезіндегі қорқыныш сәттерін тыныштандырады.


Міне, жақын адамыңызбен жанжал кезінде дүрбелең пайда болған кезде қолдануға болатын ең кең таралған карточкалар:

Заттарды жеке қабылдамаңыз

Дон Мигель Руиз мұны өзінің төрт келісімінің бірі ретінде қарастырады.

Клиенттер заттарды жеке қабылдаған кезде, олар көбінесе белгілі бір адамдарға оларға лайықтысынан көбірек билік береді. Олар өздері туралы шындыққа сенудің орнына, олардың кім екенін айтатынына сенеді.

Бұл мен туралы емес

Сіз өзіңіздің серіктесіңізді мұқият жоспарланған экскурсияға алып барасыз, ол сізге көп ақша жұмсайды, және сіз күндерді асыға күтіп, жоспарлаумен өткіздіңіз.

Сіз сол күні кешке үйге келесіз және сіздің серіктесіңіз: «Бұл шаршатты», - дейді. Бұл қалыпты жағдай. Бұл серіктес ретінде сіз туралы емес.

Сіздің серіктесіңіз осы күн туралы өз пікірі мен сезіміне құқылы. Ішімізде «бұл мен туралы!» Деп айқайлайтын қарабайыр дауыс бар. Сіз бұл дауысты елемеуге бар күшіңізді салып, бұл сіздің кінәлі емес екеніңізді есіңізге салуы керек.


*Ескерту: Егер сізде нәресте ретінде ата -анаңыздан дұрыс емес «шағылысу» болса, «бұл мен туралы емес» немесе «жеке нәрсеге жеке қарамаңыз» флэшкарталарын қабылдау сізге қиын болуы мүмкін.

Эмоционалды шағылысу

Эмоционалды шағылыстыру - бұл нәресте кезіндегі тәрбиеші бет әлпеті немесе сөз сияқты имиджді қайталайтын құбылыс. Бұл процесс көбінесе бейсаналық, бірақ эмпатия мен бейімділікті көрсетеді.

Бұл жеке адамға өзінің ішкі әлемі мен өзіндік сезімін дамытуға көмектеседі. Біз бұл туралы сирек білеміз, бірақ нәресте ретінде анамыздың немесе әкеміздің «синхронда» болуы біздің эмоционалды дамуымыз үшін өте маңызды.

Егер айнаның айнасы үнемі сәтсіздікке ұшыраса, біз эмоционалды тоқырауға ұшыраймыз және біздің өзіндік сезіміміз бұрмаланған түрде дамуы мүмкін.


Шоуды қараңыз

Біздің ойымызша, бақылау мазасыздықты жояды.

Шындығында, «бақылауды» қажет ету бізді алаңдатады және айналамыздағыларды алаңдатады. Артқа тұрып, шоуды тамашалаңыз.

Серіктесіңізді басқаруға және басқаруға тырысуды тоқтатыңыз. Хаотикалық эмоционалды сәт болған кезде, хаосқа тікелей қатысудан гөрі, оның қалай дамып жатқанын көруге болатынын қараңыз.

Менің сезімімді меннен басқа ешкім білмейді

Сіз өз сезіміңіздің білгірісіз. Басқа ешкім саған қалай сезінетінін айта алмайды. Қайталап айтамын - сіз өз сезімдеріңіздің білгірісіз!

Ерлі -зайыптылардың бір мүшесі ерлі -зайыптылардың эмоционалды реакцияларын бақылауға тырысып, олардың сезімін жиі айтады. Алайда, егер ерлі -зайыптылардың бірі мұны жасаса, бұл шабуылдаушы серіктестің психологиялық шекарасының жоқтығын көрсетеді, әдетте шабуылдаушы серіктесті физикалық қашықтықты қалайды.

Т.қарама -қарсы әрекет жасаңыз

Серіктеспен ұрысқаннан кейін депрессияға түскен кезде күлкілі фильм көріңіз немесе күліңіз. Досыңызға қоңырау шалыңыз немесе серуендеңіз. Біздің миымыз теріс руминацияны бейсаналық түрде жалғастыруға арналған. Біз саналы түрде қарама -қарсы әрекет жасаған кезде, біз бұл циклді өз жолында тоқтатамыз.

Жауап бермес бұрын ойланыңыз

Бұл оңай естіледі, бірақ іс жүзінде бұл өте қиын.

Тағы да, біз басқа маңызды адаммен қатты дау -дамайға түскенде, сөздерді шығару оңай болуы мүмкін.

Бір минут дем алыңыз, эмоционалды түрде жинаңыз. Артқа шегініп, аузыңыздан не шыққанын ойлаңыз. Сіз серіктесіңізге «сіз» деген мәлімдеме бересіз бе? Сіз өткен жерден немесе бұрынғы қарым -қатынасқа байланысты жауап бересіз бе? Барлығын баяулатыңыз.

Кейде басқаның әрекеті сізді реакцияға итермелейді. Индукцияға назар аударыңыз. Ынталандырмаңыз!

«Басқадан бас тарту» бір мезгілде «басқаны жақсы көретін» бола алады

Көптеген адамдар біреудің оларды жақсы көретінін түсіну қиынға соғады, сол уақытта сол адамның қолынан ауырады немесе бас тартады. Кейбір адамдар өзін бас тартқан немесе тастап кеткендей сезінсе, махаббат ешқашан болмаған сияқты болады.

Дәл қазіргі сәтте «бас тартушы» сізді жақсы көретін адам бола алатынын есте ұстаған жөн. Махаббат та, бас тарту да қатар өмір сүре алады!

Ашудың астында әрқашан басқа эмоция бар

Әдетте, адамдар дөрекі немесе ашуланғанда, олар қорқады немесе ренжіді. Ашулану - бұл екінші реттік сезім.

Бұл біреудің балағат сөз айтуы немесе сізге ауыр сөздер айтуы мүмкін дегенді білдірмейді. Қажет кезде өзіңіз үшін тұрыңыз.

Тек тыңда

Бұл маңызды флэш -карта.

Тыңдау - біздің серіктеспен тиімді қарым -қатынастың кепілі.

Біз эмоция өршіп бара жатқанда осыны ұмытып кетеміз. Егер біреу мәселені үстелге шығарса, сіз өз сезімдеріңізді, ойларыңыз бен эмоцияңызды талқылауға шығармас бұрын, өз ойларын толықтырып, көргенін және естілгенін сезсін.

Оларға өздерін қалай сезінетіні туралы сұрақтар қойыңыз. Олардың сезімдерін қорытындылаңыз және олардың айтқандарына бейімделіңіз. Олар аяқталғаннан кейін, сіз бұл мәселеге қалай жауап беру керектігін талқылай аласыз ба? сіз бұл туралы сезін.

Бәрі мәңгілік

Бұл буддизмнің төрт асыл ақиқатының бірі. Ештеңе мәңгілікке созылмайды. Сезім мұхиттың толқыны сияқты төмендейді. Бұл сәтте қаншалықты жеңуге болмайтын сезім болса да, бұл да өтеді.

Мен әрқашан «түзете» алмаймын.

Сізде бақылау жоқ. Жіберу.

А типті тұлғаларға бұл карточкамен жұмыс жасау қиынға соғады. Эмоционалды хаос кезінде біз бірден мәселені шешкіміз келеді. Кейде біз тек тыңдап, қайғыға, жоғалтуға немесе ауруға орын беруіміз керек. Ол үшін орын жасаңыз.

Дауысыңызды табыңыз

Дауысыңызды, тілектеріңізді немесе тілектеріңізді серіктеске батырмаңыз.

Белгісіздік кезінде дауысыңызды анықтаңыз. Сіздің дауысыңыз-шығармашылықтың, өз ойын білдірудің және өзін-өзі бағалаудың кілті, және егер сіз оны құрметтесеңіз, сізді жақсы серіктес етеді.

Басқа біреудің алдында жалғыз болыңыз

Бұл сау қарым -қатынастың тағы бір кілті.

Сіз өзіңіздің бақытыңызға немесе эмоционалды, қаржылық немесе физикалық денсаулығыңызға серіктесіңізге тәуелді бола алмайсыз. Сіз басқаның жанында жалғыз болуды үйренуіңіз керек.

Тек менің сезімім үшін жауапкершілікті алыңыз

Сіз өзіңіздің сезіміңізге жауапкершілікпен қарауыңыз керек.

Олар сенікі, сенікі жалғыз. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді басқаларға бейсаналық түрде жеткізесіз. Өз сезімдеріңіз бен эмоцияларыңыз үшін жауапкершілікті алу сізге не тиесілі екенін білуге ​​көмектеседі, ал сіздікі не емес.

Шекаралар

Біз басқаларға жақын болу үшін және шынайы жақындықты дамыту үшін басқалармен психологиялық шекарамыз болуы керек.

Егер біз психологиялық шекараны дамытпасақ, онда біз басқалардың жеке қасиеттерін бөліп аламыз - ұят, қарсылық, қорқыныш және т.

Біз эмоциялар болжанатын контейнерге айналамыз.

Егер адам психологиялық тұрғыдан интрузивті болса, басқалары физикалық шекараны қояды, мысалы, бөлмеден шығу немесе кету кезеңі. Әдетте бұл басқаның қалағанының қарама -қарсы нәтижесі. Біздің психологиялық шекарамыздың бұзылуы реніш тудыруы мүмкін.

Менің құндылықтарым қандай?

Өз құндылықтарыңызды нақтылаңыз.

Тізім жасаңыз және сіз үшін ең маңызды он нәрсені жазыңыз.

Сіз қандай құндылықтар бойынша өмір сүргіңіз келеді? Сіз отбасылық уақытты ақшадан артық бағалайсыз ба? Сіз білімнің күшін бағалайсыз ба? Сіз қандай адамдарды құрметтейсіз және құрметтейсіз? Сіз өзіңізді кіммен қоршайсыз?

Эгодан бас тартыңыз

Өмірдің бірінші жартысы сау эго қалыптастыруға арналған.

Екі жасар бала өзінің жеке сезімін біртіндеп қалыптастырады және баланың үлкен эго болуы өте маңызды.

Эмоционалды түрде, ересек жаста сіз өзіңіздің эгоңызды жібермеу сатысында болуыңыз керек, оны ұстамаңыз.

Сонымен, келесіде сіз қарым -қатынаста дағдарысқа ұшыраған кезде, сіздің психологиялық карталарыңыз әрқашан қалтаңызда болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.

Уақыт өте келе, карточкалар сіздің эмоционалды реакцияңыздың, күресу құралдарының және психиканың ажырамас бөлігіне айналады.