Мазмұны
- Өзін-өзі бағалау қарым-қатынасқа қалай әсер етеді
- Бекіту стилі өзін-өзі бағалауды көрсетеді
- Қарым-қатынас өзін-өзі бағалауды көрсетеді
- Шекаралар өзін-өзі бағалауды қорғайды
- Жақындық өзін-өзі бағалауды қажет етеді
- Шешімдер
Зерттеулер жақсы өзін-өзі бағалау мен қарым-қатынастың қанағаттануы арасындағы байланысты анықтады. Өзін-өзі бағалау біздің өзіміз туралы қалай ойлайтынымызға ғана емес, қаншалықты сүйіспеншілікті қабылдай алатындығымызға және басқаларға, әсіресе жақын қарым-қатынаста қалай әрекет ететінімізге әсер етеді.
Адамның қарым-қатынасқа дейінгі өзін-өзі бағалауының бастапқы деңгейі серіктестердің ортақ қарым-қатынасына қанағаттануын болжайды. Нақтырақ айтсақ, уақыт өте келе бақыт аздап төмендейді, бірақ бұл өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейімен қарым-қатынас жасайтын адамдарға қатысты емес. Ең қатты құлдырау-өзін-өзі бағалауы төмен адамдар үшін. Көбінесе бұл қатынастар ұзаққа созылмайды. Қарым -қатынас дағдылары, эмоционалдылық пен стресстің барлығы қарым -қатынасқа әсер етсе де, адамның өткен тәжірибесі мен жеке қасиеттері бұл мәселелерді басқаруға әсер етеді, сондықтан оның нәтижесіне үлкен әсер етеді.
Өзін-өзі бағалау қарым-қатынасқа қалай әсер етеді
Өзін-өзі бағалау бұзылған отбасында өскенде зардап шегеді. Көбінесе сізде дауыс жоқ. Сіздің пікірлеріңіз бен тілектеріңіз маңызды емес. Әдетте ата-аналардың өзін-өзі бағалауы төмен және бір-біріне риза емес. Олардың өздері жақсы қарым -қатынас дағдыларына ие емес, оның ішінде ынтымақтастық, сау шекаралар, сенімділік және қақтығыстарды шешу. Олар қорлаушы немесе жай ғана немқұрайды, бос емес, бақылаушы, араласатын, айла -шарғы жасайтын немесе сәйкес келмейтін болуы мүмкін. Балалардың сезімдері мен ерекшеліктері мен қажеттіліктері ұятқа айналады. Нәтижесінде, бала өзін эмоционалды түрде тастап кеткендей сезінеді және өзінің кінәсі бар деген қорытындыға келеді - бұл ата -ананың екеуіне де қолайлы болу үшін жеткіліксіз. Уытты ұят осылайша ішкі күйге енеді. Балалар өздерін сенімсіз, мазасыз және/немесе ашуланшақ сезінеді. Олар өздерін қауіпсіз сезінбейді, сенбейді және өздеріне ұнамайды. Олар өзін-өзі бағалаудың төмендігіне тәуелді болып өседі және өз сезімдерін жасыруды, жұмыртқаның қабығында жүруді, шегінуді, ұнамды болуға немесе агрессивті болуды үйренеді.
Бекіту стилі өзін-өзі бағалауды көрсетеді
Өздеріне сенімсіздік, ұят және өзін-өзі бағалаудың бұзылуының нәтижесінде балаларда әртүрлі дәрежеде мазасызданатын немесе аулақ болатын байланыстыру стилі қалыптасады. Олар алаңдаушылық пен аулақ болу стилін дамытады және «Жақындық биінде» суреттелген қудалаушылар мен қашықтықтар сияқты әрекет етеді. Төтенше жағдайда кейбір адамдар не жалғыз болуға, не тым жақын болуға шыдай алмайды; екінің бірі шыдамсыз ауыртпалық тудырады.
Мазасыздық сіздің қажеттіліктеріңізді құрбан етуге және серіктесіңізді қуантуға және орналастыруға әкелуі мүмкін. Негізгі сенімсіздікке байланысты сіз қарым -қатынаспен айналысасыз және серіктесіңізбен жақын қарым -қатынаста боласыз, ол жақындықтың аз болуын қалайды деп уайымдайсыз. Бірақ сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандырмағаныңыз үшін сіз бақытсыз боласыз. Бұған қоса, сіз жағымсыз нәтижелерді болжай отырып, теріс бұрылыспен жеке қабылдайсыз. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі «толқын жасамау» үшін шындықты жасыруға мәжбүр етеді, бұл шынайы жақындықты бұзады. Сіз сондай -ақ серіктесіңіздің басқаларға назар аударатындығына қызғаныш білдіріп, тіпті қоңырау шалуыңыз немесе SMS жібермеуіңіз мүмкін. Сенімділікке қайта -қайта ұмтылу арқылы сіз өзіңіздің серіктесіңізді байқаусызда одан да алыстатасыз. Екеуің де бақытсыз боласыңдар.
Терминдер, термин айтып тұрғандай, флирт, біржақты шешімдер қабылдау, тәуелділік, серіктесін елемеу немесе оның сезімдері мен қажеттіліктерін елемеу сияқты алшақ мінез -құлық арқылы жақындық пен жақындықтан аулақ болады. Бұл қарым -қатынаста шиеленіс тудырады, оны әдетте уайымдайтын серіктес айтады. Сақтанушылар серіктестің автономиясын кез келген жолмен бақылауға немесе шектеуге тырысуына тым мұқият қарайтындықтан, олар одан да алыс болады. Ешқандай стиль қарым -қатынасты қанағаттандырмайды.
Қарым-қатынас өзін-өзі бағалауды көрсетеді
Нашар отбасыларда жақсы қарым -қатынас дағдылары жоқ, олар жақын қарым -қатынасты қажет етеді. Олар кез-келген қарым-қатынас үшін маңызды ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі бағалауды көрсетеді. Оларға анық, шыншыл, қысқа және сенімді сөйлеу, тыңдау қабілеті жатады. Олар сіздің қажеттіліктеріңізді, қалауыңыз бен сезімдеріңізді, соның ішінде шекараны белгілеу қабілетін білуіңізді және жеткізе алуды талап етеді. Қарым -қатынас неғұрлым жақын болса, бұл дағдыларды қолдану соғұрлым маңызды және қиын болады.
Жалпы тәуелділерде сенімділікке байланысты проблемалар бар. Сонымен қатар, олар балалық шағында ұятқа қалуына немесе еленбеуіне байланысты өз сезімдері мен қажеттіліктерін жоққа шығарады. Олар сонымен қатар серіктесті ренжітпеу немесе алыстатпау үшін, сынға немесе эмоционалды бас тартуға тәуекел етпеу үшін не ойлайтынын және не сезінетінін саналы түрде басады. Оның орнына, олар ойлауға, сұрақтар қоюға, қамқорлыққа, кінәлауға, өтірікке, сынға, проблемалардан аулақ болуға немесе серіктесін елемеуге немесе бақылауға сүйенеді. Олар бұл стратегияларды өсіп келе жатқан отбасыларында байқалған дисфункционалды қарым -қатынастан үйренеді. Бірақ бұл мінез -құлық өздігінен проблемалық болып табылады және шабуылмен, кінәлаумен және бас тартумен сипатталатын шиеленістің өршуіне әкелуі мүмкін. Қабырғалар ашықтықты, жақындықты және бақытты болдырмайды. Кейде серіктес қарым -қатынастың тұрақтылығына қауіп төндіріп, үшінші адаммен жақындық іздейді.
Шекаралар өзін-өзі бағалауды қорғайды
Дефункционалды отбасылардың дисфункционалды шекаралары бар, олар ата -аналардың мінез -құлқы мен үлгісі арқылы беріледі. Олар бақылаушы, инвазивті, құрметтемейтін, балаларын өз қажеттіліктеріне пайдаланатын немесе оларға өз сезімдерін көрсететін болуы мүмкін. Бұл балалардың өзін-өзі бағалауын төмендетеді. Ересек адамдарда олардың функционалды емес шекаралары бар. Олар басқалардың айырмашылықтарын қабылдауда немесе басқалардың кеңістігіне рұқсат беруде, әсіресе жақын қарым -қатынаста қиындықтарға тап болады. Шекарасыз олар жоқ деп айта алмайды немесе қажет болған кезде қорғай алмайды және басқалардың айтқанын жеке қабылдай алмайды. Олар жанжалдың өршуіне ықпал ететін, басқалардың айтқан немесе ойлаған сезімдері, қажеттіліктері мен әрекеттері үшін жауапкершілікті сезінуге бейім. Олардың серіктесі қорғаныс реакциясын тудырмай өз ойын жеткізе алмайтынын сезінеді.
Жақындық өзін-өзі бағалауды қажет етеді
Біздің әрқайсымызға даралыққа, даралыққа, сондай -ақ жақын және байланыста болуға қажеттіліктер бар. Автономия өзін-өзі бағалауды қажет етеді-екеуі де қарым-қатынаста қажет. Бұл өз бетімен тұрып, өзіне сену және мотивациялау қабілеті. Бірақ егер сіз өзіңізді ұнатпайтын болсаңыз, сіз жалғыз компанияда уақыт өткізесіз. Жақын қарым-қатынаста сенімді түрде сөйлесу үшін батылдық қажет-бұл өз сезімдеріңіз бен қажеттіліктеріңізді бағалауға және құрметтеуге, оларды сынаудан бас тартуға немесе қабылдаудан бас тартуға мүмкіндік беретін өзін-өзі қабылдаумен бірге келетін батылдық. Бұл сонымен қатар сіз махаббатқа лайық екеніңізді және оны қабылдауға ыңғайлы екеніңізді білдіреді. Сіз қол жетпейтін біреуді іздеуге немесе сізді жақсы көретін және сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыратын адамды итермелеуге уақыт жұмсамайсыз.
Шешімдер
Бала кезінен улы ұятты емдеу емделуші терапевтпен жұмыс жасауды қажет етеді; дегенмен, ұятты төмендетуге, өзін-өзі бағалауды жоғарылатуға және өзіңізбен және басқалармен қарым-қатынас жасау тәсілін өзгерту арқылы байланыстыру стилін өзгертуге болады. Шындығында, өзін-өзі бағалау үйренілді, сондықтан мен жаздым Өзін-өзі бағалаудың 10 қадамы және Ұят пен тәуелділікті жеңу. Екі кітапта да өзіне-өзі көмектесуге арналған көптеген жаттығулар бар. 12 сатылы кездесулерде бөлісу де өте пайдалы. Себебі сенімділікті үйренуге болады, сонымен қатар өзін-өзі бағалауды арттырады, мен жаздым Өз ойыңызды қалай айту керек - сенімді болыңыз және шектеулер қойыңызБұл сізге осы дағдыларды үйренуге көмектеседі.
Ерлі -зайыптылар терапиясы - қарым -қатынасты қанағаттандырудың тамаша әдісі. Бір серіктес қатысудан бас тартқан кезде, егер бір серіктес қатысса, бұл пайдалы болады. Зерттеулер бір серіктестің өзін-өзі бағалауының жақсаруы екеуінің де қарым-қатынасқа қанағаттанушылығын арттыратынын растайды. Көбінесе терапияға бір адам кіргенде, қарым -қатынас жақсы жаққа өзгереді және ерлі -зайыптылардың бақыты артады. Олай болмаған жағдайда, клиенттің көңіл -күйі жақсарады және ол статус -квоны қабылдауға немесе қарым -қатынастан шығуға қабілетті болады.