Мазмұны
- Ажырасу мазасыздығының бұзылуының белгілері
- Бөліну алаңдаушылығы бар жасөспірімдер
- Жасөспірімдердің бөліну алаңдаушылығын қалай болдырмауға болады
- 1. Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT)
- 2. Релаксация / жүйелі десенсибилизация
- 3. Мазасыздықты қоздыратын иерархияны орнатыңыз
- 4. Релаксация әдістері
- 5. Ынталандыру иерархиясымен күрес
- 6. Экспозиция
Бөліну алаңдаушылығының бұзылуы - бұл адамның қатты және шамадан тыс мазасыздық пен жақын адамынан айырылу қорқынышын сезінетін психикалық денсаулық жағдайы. Әдетте адам балалық шақта, жасөспірімдерде, тіпті ересектерде де өмірінің әр кезеңінде осындай бөліну алаңдаушылығын сезінеді. Бірақ бұл кезеңдер адам өмірге қадам басқан сайын өтеді. Бірақ бұл қорқыныш соншалықты күшейе бастаса, ол адамның қалыпты өмірін бұзады, ол бөліну мазасыздығына айналады.
Ажырасу мазасыздығының бұзылуының белгілері
- Олардың мазасыздық сезімдері өте күшті және күшті
- Бұл сезімдер аптаға, айға, тіпті жылдарға созылады
- Мазасыздық соншалықты күшті, бұл адамның күнделікті қалыпты жұмысына әсер етеді.
Кейбір жағдайларда жасөспірімдерде бөліну алаңдаушылығы ерте басталатыны байқалды, ал басқаларында симптомдар бар, бірақ олар кеш басталады.
Бөліну алаңдаушылығы бар жасөспірімдер
- Олар қосылған адамнан алшақ болудан аулақ болыңыз.
- Мүмкін, жақын адамыңыздан ажырап қалумен айналысатын шығарсыз.
- Олар зиян келтіретін адам туралы алаңдауы мүмкін.
- Сүйікті адамынан ажырауға себеп болатын кейбір оқиғалар туралы алаңдаушылық білдіруі мүмкін.
- Мүмкін сіз сүйікті адамыңыздың жағында болғыңыз келеді және оларды байланыстырылған адамнан бөлуге әкелетін жағдайларға төзімді болыңыз.
Жасөспірімдердің бөліну алаңдаушылығын қалай болдырмауға болады
Ең алдымен, дүрбелеңді немесе әлеуметтік мазасыздықты жасөспірімдердегі бөліну мазасыздығымен шатастырмаңыз. Жасөспірімнің алаңдаушылығы шын мәнінде жақын адамынан айырылып қалудан қорқу екенін білу маңызды. Диагноз қойылғаннан кейін, емделу немесе бөліну алаңдаушылығын болдырмау құралы мыналардан тұрады:
1. Когнитивті мінез -құлық терапиясы (CBT)
CBT, ең алдымен, ойлардың, сезімдердің, физикалық сезімдер мен әрекеттердің бір -бірімен байланысты екендігіне негізделген. Сонымен, жағымсыз сезімдер мен ойлар жеке адамды қатыгез айналымға түсіруі мүмкін. Осылайша, CBT интенсивті бөліну мазасыздығының циклін бұзып, оны оң ойлармен алмастыру үшін қолданылады. CBT - бұл сөйлесетін терапия бағдарламасы, және терапевт жасөспірімге ажырасу қорқынышын тануға көмектеседі. CBT бөліну алаңдаушылығымен байланысты физикалық симптомдарды емдей алмаса да, әр сессияда мәселенің кіші сегменттерін талдап, жұмыс жасай отырып, жасөспірімнің ойлау циклы оң мінез -құлық пен ойға айналады. Ой мен мінез өзгергеннен кейін физикалық белгілер автоматты түрде қалпына келе бастайды.
CBT жасөспірімдердің алаңдаушылық жағдайында өте тиімді болғаны байқалды. CBT дәрі -дәрмектерден қосымша көмек алмайды, бірақ іс жүзінде жасөспірімге емделу аяқталғаннан кейін де күнделікті өмірде қолдануға болатын пайдалы және практикалық стратегияларды үйретеді.
2. Релаксация / жүйелі десенсибилизация
Жүйелік десенсибилизация - қорқыныш, мазасыздық және фобияны емдеуде қолданылатын жиі қолданылатын мінез -құлық әдісі. Бұл әдіс жасөспірімді релаксация жаттығуларының қандай да бір түріне тарту арқылы жұмыс істейді, содан кейін ол біртіндеп оған қатты алаңдаушылық тудыратын ынталандыруға ұшырайды. Бұл техникада 3 қадам бар.
3. Мазасыздықты қоздыратын иерархияны орнатыңыз
Жасөспірімдердің бөліну мазасыздығында ынталандыру жақын адамынан айырылу немесе айырылу қорқынышы ретінде анықталады. Бұл қадамда қорқыныштың қарқындылығы жеке адамға мазасыздық факторын енгізу арқылы бағаланады. Мазасыздықтың қоздырғышы мен оның қарқындылығының деңгейі анықталғаннан кейін терапевт келесі кезеңге өтеді.
4. Релаксация әдістері
Бөлінудің мазасыздығы мен триггері анықталғаннан кейін терапевт медитация немесе бұлшықеттердің релаксациясының терең жауаптары сияқты әр түрлі әдістермен жұмыс жасайды. Бұл релаксация әдістері жасөспірімге қатты бөліну мазасыздығының шабуылына түскенде демалуға көмектесуге арналған. Бұл әдістер науқастың қорқынышын басқаруға мүмкіндік береді. Тыныс алу жаттығулары мен мазасыздыққа қарсы маневрлер жасөспірімге алаңдаушылық тудыратын ынталандырудан аулақ болуға және оны жағымды ойлармен алмастыруға көмектеседі.
5. Ынталандыру иерархиясымен күрес
Жасөспірім релаксация әдістерін меңгергеннен кейін, оның бөліну мазасыздық факторына төтеп бере алатындығы тексеріледі. Бастапқыда науқасқа мазасыздықтың кішкене стимулы беріледі. Ол өзінің алаңдаушылығын тиімді басқарғаннан кейін, ол өзінің мазасыздығына байланысты біртіндеп қарқынды ынталандыруларға ұшырайды. Сәтті емделу әр уақытта пациент өзінің релаксация әдістері арқылы қатты мазасыздықты жеңе алатынын көрсетеді.
6. Экспозиция
Жасөспірім қорқынышын жеңуге және оның отбасының көмегімен қолдау көрсетуге шақырылады.
Жинау
Жасөспірімдерде бөліну алаңдаушылығы соншалықты жиі болмаса да, ол бар. Мазасыздықтың бөлінуінің бұзылуы жасөспірімдерде емделуі керек, себебі емделмеген жағдайлар психикалық денсаулық пен өсіп келе жатқан жасөспірімнің дамуына ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін.