Сіздің жыныстық өміріңізге зиян келтіретін және көмектесетін 20 жыныстық әдеттер

Автор: Laura McKinney
Жасалған Күн: 8 Сәуір 2021
Жаңарту Күні: 1 Шілде 2024
Anonim
Еркекті төсекте қызықтыратын 5 басты жолдары
Вызшақ: Еркекті төсекте қызықтыратын 5 басты жолдары

Мазмұны

Жақындық - қарым -қатынастың маңызды бөлігі. Әрине, сіз өзіңіздің тәжірибеңізді жақсартатын салауатты жыныстық әдеттер қалыптастыратындығыңызға сенімді болғыңыз келеді.

Бірге болу тек қызықты емес, сонымен қатар зерттеулер көрсеткендей, белсенді жыныстық өмір, әсіресе оргазмға әкелетін жағдайлар, окситоцин гормонының бөлінуін тудырады.

Окситоцин байланыстарды жақсартады, стрессті жеңілдетеді және көңіл -күйді көтереді - басқа да көптеген пайдалы қасиеттер.

Бұл мақала толығырақ Жыныстық өнімділікті арттыратын 10 әдет және сіздің жыныстық өміріңізді төмендететін 10 әдетке жарық түсіреді.

Мен жыныстық қатынаста қалай сау бола аламын?

Жыныстық сау болу жатын бөлмеден басталады.

Жыныстық әдеттердің қалыптасуы дегеніміз - сіз өзіңізге ақылмен, физикалық және эмоционалды түрде жұмыс жасайтындығыңызды білдіреді.


Өзіңізді тәрбиелеу арқылы үлкен жыныстық әдеттерге саяхатыңызды бастаңыз.

Әріптесіңізбен жыныстық тақырыптарды талқылау әрқашан оңай емес, әсіресе егер сіз бұрынғы зорлық -зомбылық, эректильді дисфункция немесе басқа да маңызды мәселелер бойынша жұмыс жасасаңыз.

Біздің веб -сайтта сексуалдық мәселелер және олармен серіктесіңізбен қалай сөйлесу туралы көптеген ақпараттық мақалалар бар. Сізге сексуалдылық туралы білім беруге көмектесетін көптеген өзіне-өзі көмектесетін кітаптар бар.

Жыныстық сау болу сіздің қолыңызда. Таңғажайып сексуалдық өмір салтын қалыптастыруға не ықпал ететіні туралы 20 істелетін және орындалмайтын нәрсені оқуды жалғастырыңыз.

Жыныстық өнімділікті арттыратын 10 әдет

Егер сіз серіктесіңізбен уақытты жақсартқыңыз келсе, бірақ неден бастау керектігін білмесеңіз, жыныстық өміріңізді жақсартатын 10 әдеттің тізімінен бастаңыз.


1. Жыныстық қатынас

Қарым -қатынас - бұл үлкен қарым -қатынастың кілті, және Сіздің жыныстық өміріңіз туралы сөйлесу де ерекшелік емес.

Неке және отбасылық терапия журналы 142 ерлі -зайыптыларды зерттеп, барлық сексуалды нәрселер туралы жағымды қарым -қатынас дағдыларына ие болғандардың әйелдерде оргазм жиілігін жоғарылататынын анықтады.

Жыныстық қатынас екі серіктес үшін де жыныстық қатынас пен қарым -қатынастың қанағаттанушылығын арттырды.

2. Тұрақты түрде жаттығулар жасау

Сіз жасай алатын ең жақсы жыныстық әдеттердің бірі - тұрақты жаттығулар.

Жаттығу секс көрсеткіштерін жақсарту үшін керемет, себебі ол сіздің төзімділігіңізді арттырады. Бұл сіздің орындауыңызды жеңілдетіп қана қоймай, көңіл -күй мен сенімділікті арттырады.

Жаттығу кезінде сіздің денеңіз көңіл-күйді көтеретін эндорфиндерді шығарады, бұл сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды.

Дене шынықтыру мен күшті сезіну де өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Сіз өмірде өзіңізді қаншалықты сенімді сезінсеңіз, серіктесіңізді жатын бөлмеде зерттегенде өзіңізді еркін және еркін сезінесіз.


Жаттығу сонымен қатар стрессті төмендетеді, бұл жақсы жыныстық тәжірибеге ықпал етеді.

3. Өзіңізге уақыт беру

Уақыт - үлкен жыныстың жауы.

Егер сіз серіктесіңізбен махаббат сеансына кірсеңіз: «Бізде тек XX минут бар. Бұл істі жасайық! » сіз асығыс сезінесіз. Егер сіз жақын болсаңыз, таймер өшіп қалғандай сезіну тәжірибеге қажетсіз стрессті әкелуі мүмкін.

Жақсы жыныстық өмірге арналған ең жақсы кеңестердің бірі - бұл өз тәжірибеңізден ләззат алуға жеткілікті уақыт беріңіз. Уақыт сізге серіктеске қосылуға және дәл қазір өмір сүруге мүмкіндік береді.

4. Жыныстық көмекші құралдарды қолдану

Майлағыштар мен ойыншықтар сияқты жыныстық көмек көрсетуге тыйым салынбауы керек.

Индиана университетінің жыныстық денсаулықты нығайту орталығының зерттеулері дәлелдеді Американдықтардың 69% -ы жағармай қолданғанда қозуды жеңілдетеді. Дәл осы зерттеу қатысушылардың жартысына май жағу кезінде оргазмды жеңілдеткенін айтады.

Жыныстық ойыншықтар қорапшасын кеңейту - ерлі -зайыптылардың қиялдарын зерттеп, жыныстық өмірді жақсартудың тамаша тәсілі.

5. Дұрыс тағамдарды таңдаңыз

Егер сіз Google -ді «жақсы жыныстық өмірге арналған тамақ» немесе «жыныстық өмірге арналған жақсы тамақ» деп тапқан болсаңыз, онда сіз дұрыс жолдасыз. Сіздің денеңізге енгізілген тағамдар сіздің жыныстық өміріңізге оң әсер етеді.

Жақсы ереже - сіздің жүрегіңіз бен қанайналым жүйеңізге пайдалы болатын кез келген тағам жыныстық денсаулыққа өте пайдалы болады.

Сау жүрек үшін Американдық жүрек ассоциациясы тамақтануды ұсынады:

  • Тұтас дәндер
  • Майсыз ақуыз
  • Жаңғақтар
  • Жемістер мен көкөністер, және
  • Майсыз сүт өнімдері

Сонымен қатар айтуға болатын нәрсе бар жыныстық ынтаны арттыратын тағамдар және денсаулық, мысалы:

  • Жаңғақ сперматозоидтардың сапасын жақсартады дейді
  • Авокадо эректильді дисфункцияны төмендететінін айтты
  • Эякуляттың иісін жақсартатын тропикалық жемістер
  • Устрица мен құс сияқты тестостерон/либидо күшейтетін мырышқа бай тағамдар

Жақсы тамақтану жыныстық төзімділікті арттыруға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

6. Жаңа нәрселерді байқап көріңіз

Өзіңіздің жыныстық өміріңізден шығып, жаңа жыныстық әдеттер қалыптастырудан қорықпаңыз.

Әріптесіңізбен ену мен алдын ала ойнаудың жаңа позицияларына қарап қиялды зерттеңіз немесе сексуалды оқиға жасаңыз.

Жаңа позицияларға ұмтылу сіздің жыныстық өміріңізді әртараптандырады және парақтар арасындағы нәрселерді қызықты етеді.

7. Жатын бөлмеден тыс эмоционалды жақындық

Эмоционалды жақындық жұбайыңызбен сапалы уақыт өткізген кезде құрылады.

Серіктесіңізбен осал болу эмоционалды жақындықты арттырады және қарым -қатынаста махаббат, сенім мен эмпатияны арттырады.

Жатын бөлменің сыртында эмоционалды жақындықты арттырудың тағы бір әдісі - жыныстық қатынасқа түспеу жыныстық өміріңізге үлкен әсер етуі мүмкін.

Американдық отбасылық терапия журналы жариялаған зерттеулер көрсеткендей, бір -біріне еркелеу, массаж беру, құшақтау және қол ұстасу сияқты физикалық сүйіспеншілік серіктестердің қанағаттанушылығын арттырады.

8. Кегель жасау

Сексуалдылық пен төзімділікті арттыратын нәрселердің бірі - Кегель жаттығулары.

Кегель бұлшықеттеріне күш салу арқылы сіз жамбас бұлшықеттерін бақылауды жақсартыңыз.

Бұл қарқынды оргазмды қалыптастыруға көмектеседі, қынаптағы бұлшықет тонусын қалыптастырады және жыныстық қатынас кезінде оның созылуына мүмкіндік береді.

Жыныстық қатынас кезінде Кегель бұлшықетін қысу жұбайыңыз үшін де пайдалы, себебі бұл тәжірибеге қосымша сезім қосады.

Сондай -ақ қараңыз: төзімділік пен бақылауды жақсарту үшін Кегельді қалай жасауға болады.

9. Тұрақты кездесу түнін өткізу

Ұлттық неке жобасы құрма түнінің пайдасы туралы кең көлемді зерттеулер жариялады.Олардың нәтижелері үнемі бірге тұратын ерлі -зайыптылардың қарым -қатынаста толқудың, жыныстық қанағаттанудың және құмарлықтың жоғары деңгейде болатынын көрсетеді.

10. Өзін-өзі жақсы көруді бірінші орынға қою

Либидоны жоғарылатудың және жыныстық өмірді жақсартудың таңғажайып әдістерінің бірі-өзін-өзі сүю.

Өзін-өзі сүю-бұл сіздің денеңізді және сіз үшін жасай алатын нәрсені бағалау.

Өзіңізге уақыт бөлу өзін-өзі жақсы көруге көмектеседі. Сіз мұны келесі жолмен жасай аласыз:

  • Тыныштандыратын ванна қабылдау
  • Медитация
  • Жаттығу
  • Мотивациялық подкасттарды тыңдау
  • Журнал жазу

Қабылданған кемшіліктерді анықтаудың орнына, сіздің денеңіздің сіз үшін жасағанының бәрін мойындау арқылы денені қабылдауды қолданыңыз.

Сіз өзіңізді жақсы көруге және қабылдауға үйренсеңіз, сіз жатын бөлмеде өзіңізді сенімді және сергек сезінесіз.

Сіздің жыныстық өміріңізге зиян келтіретін 10 әдет

Сіз неліктен нашар жыныстық өмір сүресіз деп ойлайсыз ба? Міне, сіздің жақсы жыныстық денсаулығыңызбен күресетін 10 әдет.

1. Қызығушылықтың болмауы

Ең жаман жыныстық әдеттердің бірі - жатын бөлмеде скучно қарау.

Стрессте немесе шаршауда ақылдың адасуы қалыпты жағдай, бірақ махаббат кезінде қызығушылықтың немесе ынта -жігердің болмауы тәжірибеге кедергі келтіруі мүмкін.

Сіздің серіктесіңіз сізге инвестиция салынбағанын айта алады сіздің сессияда, және бұл олардың өзін-өзі сезінуіне немесе сезімдеріне зиян келтіруі мүмкін.

2. Шамадан тыс стресс

Стресс - үлкен жыныстық өмірдің жауы.

Бұл туралы Journal of Sexual Medicine анықтады созылмалы стресс көбеюге және жыныстық қозуға теріс әсер етуі мүмкін.

Зерттеу ары қарай уайымдаған әйелдердің психологиялық тұрғыдан қозғауға қабілетті болғанымен, олардың көңілін басқа нәрселерге аударып жіберетінін, оларды қозудан алыстататыны анықталды. Әйелдердің жоғары стресстік тобы жыныстық жыныстық қозудың жалпы төмендегенін хабарлады.

3. Артық тамақтану

Қант пен тазартылған көмірсуларға бай тағамдарды шамадан тыс жеу және таңдау сізді жалқау сезінуі мүмкін және егер сіз жыныстық төзімділікті арттырғыңыз келсе, көп нәрсе істемейді.

Егер сіз салауатты жыныстық әдет қалыптастырғыңыз келсе, сізді қуаттандыратын тағамдарды ұстаныңыз және сіздің денеңізге жақсы.

4. Алдын ала ойнауға болмайды

Алдын ала ойнау - бұл сіздің уақытыңызды алу және серіктесіңізді қызықтыратын нәрсені табу. Алдын ала ойнау құмарлықты әкеледі және жыныстық қатынасқа жақындық.

Кейбір әйелдер үшін жыныстық қатынас кезінде оргазмқа қол жеткізудің кілті болып табылады.

Алдын ала ойнау жеткіліксіз болса, бұл сіздің серіктесіңізге асығыс немесе өз рахатыңызды ғана күтіп тұрғандай әсер қалдыруы мүмкін.

Егер сіз жыныстық төзімділікті қалыптастырғыңыз келсе, сүйіспеншіліктің тұрақты бөлігіне алдын ала ойын ойнаңыз.

5. Нашар байланыс

Жұптық отбасылық психология журналы ерлі -зайыптылар жыныстық қақтығыстар туралы қаржы немесе бала тәрбиесі сияқты басқа да маңызды тақырыптармен сөйлесе алмайтынын хабарлайды.

Сіздің тілектеріңіз, шекараларыңыз туралы сөйлесу және серіктеске не істеп жатқанын тоқтату немесе өзгерту туралы айту үшін өзіңізді жайлы сезіну сау жыныстық қатынасқа ықпал етеді.

6. Тым көп ішу

Артық тамақтану сияқты, шамадан тыс ішу сізді қоздырудан да аз сезінуі мүмкін.

Шамадан тыс ішу себеп болуы мүмкін:

  • Ұйқышылдық
  • Асқазанның күйзелуі
  • Құсу
  • Бас аурулары
  • Бұрмаланған ой/көру/есту
  • Ұсақ сөйлеу

Бұл сізге және сіздің серіктесіңізге көңіл -күй сыйлайтын қасиеттер емес.

Сондай -ақ, ішу сізді күйзеліске ұшыратуы мүмкін, бірақ орындай алмайды. Зерттеулер көрсеткендей, алкогольді теріс пайдалану ерте эякуляцияны, эректильді дисфункцияны және либидо деңгейінің төмендеуін тудыруы мүмкін.

7. Шекараны сақтамау

Шекаралар - бұл таңғажайып жыныстық өмірдің салауатты бөлігі.

Ашық көңіл-күй-бұл жатын бөлмеде болу, әсіресе қиялды зерттеу кезінде, бірақ егер сіздің серіктесіңіздің шекарасы болса, оларды кесіп өтпеңіз.

Сіз ешқашан серіктесіңізді нашар сезінетін нәрсені жасағыңыз келмейді, оның ішінде оларды ыңғайсыз әрекетке кінәлауға тырысу.

Екі серіктес келіскен кезде жыныстық қатынас ең қанағаттандырарлық болады, бір -біріне сену және жеке шекараны құрметтеу.

8. Дұрыс емес диета

Тамақ - адам болудың керемет пайдасы. Бізде таңдауға болатын әлемнің түкпір -түкпірінен таңғажайып пайдалы тағамдар бар - неге бізге зиянды тағамдар әрқашан ең тартымды болып көрінеді?

Либидоны төмендететін тағамдарға мыналар жатады:

  • Қуырылған тағамдар
  • Ірімшік
  • Шамадан тыс алкоголь
  • Жүгері үлпектері
  • Майлы қызыл ет

Егер сіз салауатты жыныстық өмір сүргіңіз келсе, жемістер, көкөністер мен майсыз ет сияқты жаңа тағамдарды ұстаныңыз. Майлы және өңделген тағамдардан аулақ болыңыз, бұл сізді шаршатады.

9. Шығармашылықпен айналыспау

Ерлі -зайыптылардың ең қызықты сексуалдық әдеттерінің бірі - бұл шығармашылықты сақтау.

  • Қиялды бірге зерттеңіз
  • Жаңа ойыншықтарды қолданып көріңіз
  • Бір -біріне эротикалық әңгімелер айту

Жатын бөлмеде шаршау сезімі-бұл сіз қалайтын соңғы нәрсе, бірақ егер жыныстық шығармашылық жетіспесе, сіздің ұзақ уақытқа созылатын жыныстық кеңестер терезеден шығады.

Жұбайыңызбен өнертапқыш болу - жыныстық қатынасты жақсартудың тамаша тәсілі.

10. Телефонға жабысқақ болу

Ұялы телефонның әдеттері туралы SureCall сауалнамасы осыны көрсетеді Телефон қолданушылардың 10% секс кезінде телефондарын тексереді. Осы қолданушылардың 43% -ы мұны жылына 10 ретке дейін жасайтынын мойындады.

Серіктесіңізбен қобалжу кезінде телефонды тексеру - бұл сіздің мәтіндеріңізге қызығушылықпен қараудың дұрыс емес уақыты.

Ұялы телефоныңыз сізді серіктесіңізбен жақын қарым -қатынаста болуға кедергі жасамаңыз. Телефондарыңызды үнсіз күйге қойыңыз және оларды аяқтау аяқталғанша түнгі үстелге тастаңыз.

Сондай -ақ көріңіз:Сізге секс ойыншықтары викторинасы қаншалықты ұнайды

Қорытынды

Білім - бұл керемет жыныстық өмірді құрудың маңызды бөлігі.

Сіздің денеңіз бен шекараларыңыз туралы көбірек білсеңіз, сіз жатын бөлмесінде жыныстық қуатты арттырасыз.

Жыныстық денсаулық пен физикалық денсаулық бірге жүреді. Жатын бөлмеде төзімділікті сақтау үшін сізге керемет диета мен жаттығулар қажет.

Темекі шегу, шамадан тыс ішу және артық тамақтану сияқты жаман әдеттерден арылыңыз. Бұл жыныстық төзімділікті төмендетеді және жақындықты ыңғайсыз сезінуі мүмкін.

Сіздің жыныстық құмарлықты өлтіретін тағамдарды қараңыз және оларды оба сияқты болдырмаңыз. Оның орнына қызылша, ақуыз және калийге бай тағамдар сияқты жыныстық қатынасқа көмектесетін тағамдарды ұстаныңыз.

Эмоционалды жақындық пен тұрақты кездесулер түні сіздің серіктесіңізбен жыныстық химияның күшеюіне ықпал етеді және қарым -қатынастың қанағаттанушылығын жақсартады.

Өзіңізді жақсы көруді бірінші орынға қойыңыз. Өзіңізге уақыт бөлуден алған сенімділігіңіз өзіңізді сенімді және сексуалды сезінуге мүмкіндік береді.

Жыныстық денсаулық-бұл бәріне бірдей сәйкес келетін термин емес. Серіктесіңізбен жыныстық қалауыңызды зерттеп, сау жыныстық әдеттерді қалыптастырыңыз және ерлі -зайыптылар үшін сізге не қолайлы екенін шешіңіз.