Мазмұны
Сиқырлы ерлі -зайыптылық әрекеттерді қалпына келтіру үшін сапарға шықпас бұрын, керемет еске түсіру әрекетіне бірнеше сәт үлес қосайық. Терең тыныс алыңыз, мұрынмен баяу дем алыңыз, 5 секунд ұстаңыз және аузыңызбен баяу дем шығарыңыз. Енді сіз өзіңіздің серіктесіңізбен алғаш кездескен уақыт пен орынды еске түсіре отырып, барлық сезім мүшелеріңізді жұмылдырыңыз. Сіз не көрдіңіз, сездіңіз, естідіңіз, иіс сездіңіз және т.б. Отбасыңыз бен достарыңызға үйлену тойын жариялаған күнді асыға күтіңіз. Ханымдар, сіздің дауысыңызда толқудың жоғары деңгейі байқалды ма, мүмкін бақыланбайтын күлкінің сүйемелдеуімен қуанышты секіру болды ма, әлде сіз үйлену тойы туралы күңкілдейтін қорқынышты дауыспен хабар жеткіздіңіз бе? Ерлер, мен соңғы мысалда сіздің реакцияңызды нақты айтып отырған жоқпын ... жоқ, жай ғана әзіл. Ер адамдар мұны мақтанышпен жариялай алады; «Бұл айғыр өзінің сиыршы қызын тапты».
Осыдан кейін үйлену тойлары өтеді, сіз қалыңдықты сүйе аласыз, шарап ішіп, түскі ас ішесіз, содан кейін сіз бал айына барасыз, содан кейін сүйікті сүйіктіңізбен бақытты өмір сүресіз. Мен неден қате кетуі мүмкін екенін айтқым келеді. Бұл кезеңде сіз табиғи биіктікте, ерекше бақытқа толасыз.
Бақыт пен кездейсоқ әдет
Позитивті психологияға сәйкес, біз гедоникалық және эвдаймоникалық бақыт пен әл-ауқатты ажырата аламыз, ол көбінесе адамның жағдайына, жағдайына, оқиғасына, сезіміне және т. мысалы, үйлену күні мен бал айы. Евдаймондық бақыт - бұл бақыттың неғұрлым тұрақты түрі және оған, мысалы, өмірдің мәнін терең түсіну, өмірдің мәні, байланыс, серіктестік және шынайы достық кіреді. Позитивті психологияның әйгілі сарапшысы, профессор Соня Любомирский бақыттың детерминанттарын, сондай -ақ ғылыми әлемге гедоникалық бейімделу тұжырымдамасымен бірге Бақыт жиынтығы нүктесінің теориясын енгізді. Бұл теория біздің бақыт деңгейіміз әр адамға ғана тән екенін көрсетеді және сіздің ниетіңізден, әрекеттеріңізден және таңдауларыңыздан алынған 40% -дан және сіздің неке сияқты сыртқы жағдайларға байланысты 10% -дан тұрады. Сонымен қатар, теория біздің барлығымызда бақыттың бастапқы көрсеткіші бар, ол қалған 50% генетикалық атрибуттарды құрайды, олар біздің бақытты қызықты немесе жағымсыз оқиғадан кейін қайтарады.
Бұл теория сіздің үйлену тойыңызда осы гедоникалық бейімделу әсеріне қарсы тұру үшін қызықты, жағымды, пайдалы, мағыналы және мақсатты сәттердің стратегиялық тактикасын әзірлеу және қолдану арқылы сіздің неке бақытты болады деп болжайды. Міне, сіздің жеке жоспарыңыз бен некеңіз бен достығыңызды нығайту үшін мақсаттарыңызды әзірлеуге арналған өлшемді негіз.
Бірге өседі.
Мақсаттар.
Сіздің өміріңіз бен қарым -қатынасыңыздың нақты салаларында өзара мақсаттарыңыз болуын қамтамасыз етіңіз. Қаншалықты үлкен немесе кіші болса да, ортақ мақсаттар маңызды. Әр мақсаттың сәттілігі мен жетістігін қызықты және көңілді түрде тойлаңыз.
Шындық.
Кез келген жағдайдан эмоцияларды, қабылдауларды, қиғаштықтар мен жорамалдарды алып тастаған кезде, фактілер сізге өз шындықты береді.
Опциялар.
Өзіңіздің инновациялық және креативті енгізулеріңізді қолданыңыз, мақсатыңызға жетудің жаңа әдістерін жасаңыз. Бұл қораптардың сыртында ойланыңыз.
Еріктілік.
Сіздің мақсаттарыңызға жету үшін жоспарларыңызды іс -әрекетке айналдыруға деген ерік пен жігер бар ма? Сіздің ерік -жігер сіздің отбасылық жоспарлар мен мақсаттарға деген адалдығыңызды анықтайды.
SMART бірге.
Ерекшелік.
Мақсатқа жетудің нәтижесі дәл қандай болғанын қалайсыз? Мақсатқа жетудің табысты нәтижесі ретінде нені көргіңіз, сезінгіңіз келеді және сезінгіңіз келеді?
Өлшеу қабілеттілігі.
Мақсаттарыңыздың табысы мен жетістігін қалай өлшейсіз? Қолыңызда бар ресурстармен сіздің жеке жағдайыңызда сіздің мақсатыңызға сәйкес келетін сандық немесе сапалық шараларды қамтитын жеке өлшеу құралын жасаңыз.
Қол жетімділік.
Сіздің мүмкіндігіңіз бойынша қол жеткізуге болатын нақты мақсаттарыңыз бар ма? Сіз басқара алатын атрибуттарды анықтаңыз, сонымен қатар сіздің бақылауыңыздан тыс. Мақсат - бұл тілек немесе арман емес, сондықтан сіздің мақсатыңызды жүзеге асыру ешқашан басқа адамдарға немесе олардың әрекеттеріне тәуелділікті қамтымауы керек. Сіз мұндай мақсаттарды «егер» және «содан кейін» сөздерін енгізу қажет болған кезде бірден байқайсыз.
Өзектілігі.
Сіздің неке, достық және қарым-қатынастық әл-ауқатты жақсарту мақсатыңыз қаншалықты маңызды? Мұны маңызды деп санау жеткілікті ме?
Уақыт.
Мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетін нақты кезеңді талқылаңыз және келісіңіз. Назар аударыңыз, бұл ұсынылған мерзімді қателеспеу керек және ешқашан өзіңізге немесе серіктесіңізге стрессті, қорқынышты және/немесе мазасыздықты тудырмауы мүмкін. Бұл нұсқаулық.
Сіз өзіңіздің мақсаттарыңыз бен іс -қимыл жоспарларыңыз туралы миға шабуыл жасай отырып, бір -біріңізден ләззат алуды, бірге күлуді және өмірде сіздің ең жақсы досыңыз бен серіктесіңіз болу мүмкіндігі үшін алғыс айтуды ұмытпаңыз. .