Мазмұны
- Жауапкершілікті мойындаңыз сіздің бөлігі
- Не істеу
- 1. Ақиқаттың астығын мойындаңыз
- 2. Ниетіңізді растаңыз
- 3. Кешірім сұраңыз
- 4. Шынайы әрекет етіңіз
- Бұл неге маңызды
- 1. Қозғалысты өзара шешімге бағыттайды
- 2. Ажырасудан қорғайды
Сіз мәселені шешу үшін бәрін жасадыңыз. Ештеңе жұмыс істемейді. Сіз неғұрлым қатты сөйлесеңіз, жұбайыңыз сізді аз еститін сияқты. Ең өкініштісі, олар сенің кінәңді өз мойнына ала береді! Немесе одан да жаманы - бұрынғы қателіктер мен сәтсіздіктерді қайта қарау. Сіз тығырыққа тірелдіңіз. Сіз тығырыққа тірелдіңіз, толып қалдыңыз және басқа не істеу керектігін білмейсіз.
Егер сіз көптеген адамдар сияқты болсаңыз, тырысудан бас тартуыңыз мүмкін. Сіз мәселені жалғыз қалдырасыз және келесі күні өзіңізді жақсы сезінесіз деп үміттенесіз. Әдеттегідей, сіздің эмоционалды сезіміңіз уақыт өте келе төмендейді, және бұл мәселені өздігінен шешіп тастау мүмкін емес. Немесе сіз мұның бәрі соншалықты маңызды емес деп үміттенетін шығарсыз.
Мәселе мынада, ол әдетте жойылмайды. Қақтығысты тудыратын негізгі мәселе бірдеңе оны қайта қозғағанша қалады.
Сонымен, сіз бұл бұзылуды серпіліске қалай айналдыра аласыз? Жауап таңқаларлықтай қарапайым. Серпіліске жету жолы жауапкершілікті қабылдаудан басталады.
Жауапкершілікті мойындаңыз сіздің бөлігі
Баса назар аударыңыз сіздің бөлігі Бұл барлық кінәні өз мойнына алуды немесе жасамаған нәрселер үшін кешірім сұрауды білдірмейді. Бұл сіздің серіктесіңізбен толық келісесіз дегенді білдірмейді. Бұл үлкен немесе кіші болса да, сіздің проблемаңызға өз үлесіңізді иелену.
Есіңізде болсын, егер сіз қақтығысыңызда шынымен де серпіліс алғыңыз келсе, онда сіз өзіңіздің күш -жігеріңізге назар аударуыңыз керек дұрыс болғаннан гөрі тиімді болу. Басқаша айтқанда, сіздің басты мақсатыңызды ұмытпаңыз - жанжалды жеңу және сәтті некеге тұру. Неке кеңесшілерінің жиі қоятын сұрағы: «Сіз дұрыс болғыңыз келе ме, әлде үйленгіңіз келе ме?».
Жауапкершілікті қабылдау кімнің дұрыс немесе бұрыс екеніне, ал қарым -қатынаста тиімді болуына байланысты. Сіз өз жауапкершілігіңізді мойындағыңыз келгенде, сіз: «Мен сізге қарсы емес, мен сізбен біргемін. Мұны бірге шешейік ». Бұл сіздің келіспеушіліктерді табуға дайын екеніңізді көрсетеді, сондықтан сіз өзіңіздің қақтығысыңызға бірігіп, команда ретінде қарай аласыз.
Не істеу
Міне, жауапкершілікті мойындаудың 4 қадамы, бұл сіздің бұзылуды серпіліске айналдыруға көмектеседі.
1. Ақиқаттың астығын мойындаңыз
Сізге қарсы бағытталған пікірталаспен, шағыммен немесе сынмен келіспесеңіз де, әдетте, айтылып жатқан сөзде шындықтың түйірі болады. Менің соңғы мақаладағы мысалды қолданайық: «Қарым -қатынастың кішкене ауысуы сіздің қарым -қатынасыңызда үлкен айырмашылық жасай алады».
«Қалайша сіз ешқашан ыдыс жуғышты босатпайсыз ?! Сіз мені әрқашан бос қалдырасыз және күннің соңында менің шаршайтынымды ешқашан ойламайсыз ».
Сіз келіспеуіңіз мүмкін ешқашан ыдыс жуғышты босатыңыз және сіз әрқашан оны жұбайыңызға босатыңыз. Бірақ, мүмкін, кейде сіз жұбайыңыздың күннің соңында қаншалықты шаршағанын ойламайтын кездер болады. Ақиқаттың астығын мойындау осылай көрінеді.
«Сіздікі жөн. Мен күннің соңында сіздің шаршағаныңызды әрдайым түсінбедім ».
Осылайша сіз серіктесіңіздің көзқарасын растайсыз және дәлелді қарусыздандырасыз.
2. Ниетіңізді растаңыз
Сіздің ниетіңізді білдіру маңызды, сондықтан сіздің серіктес сіздің көзқарасыңызды түсіне бастайды және сіздің қасақана зиян келтіруге тырыспағаныңызды растайды.
Мысалы, «Мен де күннің соңында шаршадым, кейде мен босаңсуға көп көңіл бөлетіндіктен, үйдің айналасында не істеу керектігін ойламаймын. Мен мұның бәрін істеу керек сияқты сезінуімді ешқашан ойламаппын ».
3. Кешірім сұраңыз
«Кешіріңіз» деп айтыңыз. Міне бітті! Танымал пікірге қарағанда, кешірім сұрау - әлсіздіктің емес, күштің белгісі. Кешірімнің жүректі жұмсартып, жанжалды қарусыздандыруға тигізетін әсерін ешқашан бағаламаңыз.
4. Шынайы әрекет етіңіз
ҚАЛАЙ Сіз жауапкершілікті мойындауыңызбен үлкен айырмашылық бар. Бұл дағдыларды қолданған кезде шынайы болу маңызды. Сіздің жұбайыңыз сіздің адал еместігіңізді немесе жай ғана әрекет ететінін біледі. Егер сіз өзіңізді теріс эмоцияларға бой алдырғандай сезінсеңіз, дәл қазір шынайы бола алмайсыз, содан кейін үзіліс жасаңыз. Өзіңізді тыныштандыруға уақыт бөліңіз және сіздің мәселеңізде не бар екенін және шынайы түрде кешірім сұрай алатындығыңызды ойлаңыз.
Бұл неге маңызды
Сондықтан бұл маңызды-
1. Қозғалысты өзара шешімге бағыттайды
Егер сіз жұбайыңыздың айтқандарының шындыққа жанасатынын анықтай отырып, оны қауіпсіз талқылауға мүмкіндік берсеңіз. Адамдар өз ойлары мен сезімдерін білдіруде өзін қауіпсіз сезінсе, олар да тыңдауды қауіпсіз сезінеді. Бұл қажет болған жағдайда беруге және қабылдауға дайындықтың жоғарылауына және қақтығысты бірге жеңудің ортақ мақсатына әкеледі. Готтман институты: «Әріптесіңіздің көзқарасын анықтап, оған жанашырлық таныту арқылы сіз екі серіктесті де құрметтейтін шешімді таба аласыз. Бұл құпия ».
2. Ажырасудан қорғайды
Ажырасуға әкелетін некедегі ең көп таралған сипаттамалардың бірі - қорғаныс. Қорғаныстың қарама -қайшылығы - жауапкершілікті мойындау. Басқаша айтқанда, жауапкершілікті қабылдау - қорғанысқа қарсы дәрі.
Егер сіз отбасылық мәселелерге өз жауапкершілігіңізді мойындауды әдетке айналдырсаңыз, сіз тек қақтығысты жеңуге қадам басасыз, сонымен қатар ажырасудан белсенді түрде қорғайсыз.