Мазмұны
- 1. Терапияға барыңыз
- 2. Нарцисттік әкеңізбен байланысты үзіңіз
- 3. Есіңізде болсын, қиянат сіздің өзіндік құндылығыңызды анықтамайды
- 4. Шекараларды орнатыңыз
- 5. Қабылдау тәжірибесі
Егер сіздің әкеңіз нарцист болса, сіздің психикаңызға келтіретін зиян ұзақ уақытқа созылатын әсер етуі мүмкін. Бірақ бұл әсерлер өмір бойы сақталуы керек дегенді білдірмейді.
Сіз өзіңізді сауықтыра аласыз және қорғай аласыз (және болашақта нарцисттік әкеңізбен қарым -қатынасыңыз болады). Зерттеулер көрсеткендей, нарциссистік тәрбие мәселесі барлық уақытта жоғары деңгейде және оның әсерімен күресу қиын болуы мүмкін.
Бірақ сіз мұны істей аласыз, егер сіз зақымдануды емдеп, содан кейін қабылдауды қолданып, өз шекараңызды құрсаңыз (сіз онымен қарым -қатынасыңызды реттеуге көмектесу үшін әкеңізбен бөліспейсіз).
Міне, егер сіз нарциссист ата -аналармен қалай қарым -қатынас жасауды білгіңіз келсе, әсіресе, егер сіз шаршап, нарцисттік әкесімен қалай қарым -қатынас жасауды үйренгіңіз келсе, қарастыруға тұрарлық кейбір идеялар:
1. Терапияға барыңыз
Терапия - нарциссистік зорлық -зомбылықтан айығудың және кез келген зорлық -зомбылықтан, соның ішінде нарцисттік әкенің келтірген залалымен күресудің тамаша әдісі. Егер мазасыздық немесе ПТЖ нарцистикалық зорлық -зомбылықтың белгілері ретінде көрінсе, онда барлық жағдайда терапияға барыңыз және оны кейінге қалдырмаңыз.
Жақсы терапия сеансы бала кезіңізде шеше алмайтын немесе өзіңізді қорғай алмайтын балалық шақтағы мәселелерді шешуі мүмкін, себебі сіз тым кішкентай болдыңыз. Терапия сізге әкеңіздің сізге қойған талаптарына байланысты жіберіп алған балалық шағыңызды қалпына келтіруге көмектеседі.
Басқа терапиялық сеанстар - бұл зейін.
Есте сақтау, терапия ретінде сізді қазірге көбірек көңіл бөлуге және өткенді бұрынғыдай қабылдауға шақырады.
Егер сізде нарцисттік әкеңізбен қарым -қатынасыңыздан алаңдаушылық туындаса (мүмкін, сіз оларды ешқашан бағалай алмайтын сезім тудыруы мүмкін), бұл мәселелерді шешуге көмектеседі.
Нарцисттен аман қалу үшін терапияға кіру ешқашан ауыртпайды. Қабылдауды үйрену - бұл сіздің нарцисттік әкеңізбен қарым -қатынасыңызға ғана емес, сонымен қатар сіздің өміріңіз бен болашағыңыздың барлық саласында жақсы қызмет ететін маңызды өмірлік дағды.
Клиникалық психолог Рамани Дурвасуланың нарцисттік әкелер туралы түсіндірмесін және нарциссистік зорлық -зомбылықтан қалай арылуға болатынын қараңыз.
2. Нарцисттік әкеңізбен байланысты үзіңіз
Егер сіз ересек адам болсаңыз, енді сіз өзіңізді күтуге және күтуге мүмкіндігіңіз бар. Сіздің нарцисттік әкеңіз өзгермейді, егер сіз оны қорлайтын және уытты болса, сіз оның байланысын үзуді таңдай аласыз.
Кем дегенде, сіз оны сол күйінде қабылдауды және өз әкеңіздің нарцистік тенденцияларының шабуылынан қорғануды үйренмейінше жасай аласыз.
Есіңізде болсын, нарцисттік әке, барлық нарцисттер сияқты, қалаған нәрсеге жету үшін басқа адамдарды қолданады және басқарады. Балалы болу-бұл олардың балаларын өздерінің құндылықтарына қосуға мүмкіндік береді, бұл олардың өзіндік құндылығын анықтауға және арттыруға көмектеседі.
Нарцисттік әке балаға (немесе балаларға) ұнайтын болады, ол оған даңқ әкеледі, өйткені нарцисттік әке үшін балалар - олардың өздері. Және бұл асып кетуі мүмкін.
Сіз бұл заңдылықты мұқият түсініп, Әкеден күтуіңізді басқарып, оны өміріңізде сақтағыңыз келсе, оның нарциссизмінің әсерінен қорғануыңыз қажет. Әйтпесе, байланыстарды үзу - өзіңізді қорғаудың ең жақсы әдісі.
3. Есіңізде болсын, қиянат сіздің өзіндік құндылығыңызды анықтамайды
Оларды теріс пайдалану нарцистикалық жеке басының бұзылуының нәтижесі болып табылады. Зорлық-зомбылықты бастан кешкен көптеген адамдар қателікке бой алдырды немесе қорлаушыларға өздерінің құндылықтарын анықтауға мүмкіндік берді.
Травматикалық байланыс әдетте улы адаммен эмоционалды тәжірибенің арқасында қалыптасады. Жарақат салдарынан біз эмоционалды түрде тұтқында боламыз. Мерзімді махаббат бомбалауы сияқты мезгіл -мезгіл күшейту арқылы күшейтілді.
Жарақат алуды бастан кешіру қауіпті және одан құтылу қиын, және сіз өзіңіздің нарциссистік әкеңізбен, сондай -ақ «қалыпты» әкесімен бірге болатын басқа да табиғи байланыстар мен үміттермен байланысты болуыңыз мүмкін.
Қатыгез адамнан арылу қиын, әсіресе қарым -қатынас өте жақын.
Жарақат алған адамдар өздерін қорлаушылардан бөлек деп санамайды.
Кез келген уытты қарым-қатынаста сіз бастан кешкен қиянаттың мөлшері (яғни, психикалық манипуляция, ұятқа қалу және т.б.) сіздің жеке құндылығыңызға тең емес.
Сіз өз бетіңізше әдемісіз; сіз өзіңіз үшін тұра аласыз, және сіз өзіңізге, әсіресе нарцисттік ата -анамен күресуге келгенде, қол жеткізе аласыз. 2 -тармақтағыдай, қарым -қатынасты үзу өте жақсы екенін біліңіз, әсіресе қарым -қатынас тым уытты болған кезде.
4. Шекараларды орнатыңыз
Нарцисттік әкелер балаларын құрал ретінде көреді. Шыны керек, олардың балалары оларға «меншік» болып табылады. Және олар сізге «тиесілі» болғандықтан, олар сізді пайдаланады.
Егер сіз нарциссист ата -анамен бірге тұрсаңыз, шекараны орнатыңыз және осы шекараларды күшейтіңіз.
Есіңізде болсын, сіздің қатерлі нарциссист әкеңізде жанашырлық жоқ. Бұл эмпатияның болмауы оны сіздің сезімдеріңізді немесе ойларыңызды түсіне алмайды.
Сіздің әкеңіз сіз қойған шекараны жеңе бастағанда, өз ұстаныңызды ұстаныңыз. Тағы да, сіз қазір ересексіз және нарциссист әкесімен қарым -қатынас жасау үшін сіз өзіңіздің билігіңізді көрсете бастай аласыз, әсіресе сіздің әкеңіз қорлайтын мінез көрсеткенде.
Бірақ абай болыңыз; нарциссистің өзін -өзі сезінуі нәзік, олар ешқашан мұқият ойластырылған өзін -өзі сезінуге ешкімнің қарсы шығуын қаламайды. Нарцисттік ата -аналармен бірге өмір сүру кезінде шекараларыңызбен берік болыңыз.
5. Қабылдау тәжірибесі
Сіз бұл нарциссистік зорлық -зомбылықты жеңудің нұсқасы деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ қабылдауды үйрену.
Егер сіз терапияға түсуге мүмкіндік алсаңыз, нарцисттік әкеңізді кімге қабылдайтынын түсіну оңай болады. Бірақ бұлай етпейтіндер үшін, әсіресе сіздің әкеңіз өзімшілдікке мұқтаж болған кезде, ең қиын нәрсе болуы мүмкін.
Оның «қатал рухын» бұзу мүмкін емес, өйткені нарцист адам өзін тек қана кемелді және кез келген назарға лайық деп санайды (бұл зерттеу олардың жеке басының бұзылуын қалай білетінін көрсетеді).
Егер сіз өз көзқарасыңызды өзгерте алсаңыз, бұл сәл басқарылатын болады, былайша айтқанда (оны басқарылатынын ешқашан оған айтпаңыз!).
Нарциссистік зорлық -зомбылықтан және бұл зиянды қарым -қатынастан айығудың алғашқы қадамын бастау қиын болады. Бірақ сіз бұл қадамды жасағаннан кейін, сіз нарцисттік әкенің баласы болу үшін зияннан құтылу қаншалықты жақсы екенін көресіз.