Мазмұны
- 1. Жиі мадақтаңыз - және нақты болыңыз
- 2. Тыңдаудың нақты уақытын орнатыңыз
- 3. Кішкене нәрселерді тастаңыз
- 4. Жанжалдың салауатты әдістерін үйреніңіз
- 5. Кездейсоқ жақсылық жасау
- 6. Жақсылықты мойындаңыз
- 7. Өзіңіздің реакцияларыңызды ескеріңіз
Егер сіз неке қиындығымен күресіп жүрсеңіз, сіз ең алдымен көңілсіз, қайғылы немесе жай ғана үмітсіз күйде боласыз. Сәтсіз неке тұзаққа айналуы мүмкін, онда ештеңе «қорқыныштыдан» асып түспейді.
Мұндай жағдайларда терапия алу немесе проблемаларды топ болып бірге шешуге тырысу - бұл данышпанның кеңесі. Бірақ некені сақтап қалу үшін сіз жеке жасай алатын нәрсе бар ма? Иә, мүмкін екенін білгенде таң қалуыңыз мүмкін.
Егер сіз үйленуге алаңдайтын болсаңыз, оны сақтап қалу үшін мына 7 нәрсені қолданып көріңіз.
1. Жиі мадақтаңыз - және нақты болыңыз
Тұрақты сын - некеге жақсы негіз болмайды. Егер сіз серіктесіңізді көп сынға алсаңыз, сіз оларға қарсы шығасыз және бәрі ұрысқа айналады.
Оның орнына оларды мақтауға тырысыңыз. Егер олар күш салса, сізді күлдірсе, бейтаныс адамға мейірімді болсаңыз немесе балаларға үй тапсырмасына көмектессеңіз, рахмет айтыңыз. Егер сіз олардың әзіл -оспақ сезімін ұнатсаңыз немесе олардың сүйікті істеріне қаншалықты құмар болса, оларға айтыңыз.
Сын айту арқылы нақтылау оңай («сіз 40 минутқа кешігіп қалдыңыз!»), Неге сіздің мақтауыңызбен нақтылауға тырыспасқа?
2. Тыңдаудың нақты уақытын орнатыңыз
Қарым -қатынастағы екі жақ та естуге және тексеруге лайық - бірақ уақыт әрқашан дұрыс бола бермейді. Егер сіздің серіктесіңіз сізбен тамақ дайындап, балалардың үй тапсырмасы бойынша сұрақтар қойып жатқанда сізбен сөйлесуге тырысса, олар сіздің назарыңызды аудармайды.
Оларды тазартудың орнына: «Мен бұл туралы қазір айта алмаймын, бірақ кешкі астан кейін отыруға уақыт табайық» деп айтуға тырысыңыз. Оларға өз алаңдаушылықтары сізге маңызды екенін білуге рұқсат етіңіз, содан кейін олармен отырып, әңгімелесіңіз.
3. Кішкене нәрселерді тастаңыз
Егер сіз неке қиюға тырыссаңыз, сізді ашуландыратын ұсақ -түйектерді таңдауға кірісу өте оңай. Егер олар дәретханаға арналған орындықты үнемі тастап кетсе немесе бір оқиғаны айтқан кезде фактілерді қате түсінсе, сіз көп ұзамай тыныштықта қайнай аласыз.
Бірақ бұл сіздің некені сақтауға көмектеспейді.
Кішкене нәрселерді жіберуді үйрену тәртіпті қажет етеді, бірақ нәтиже (барлық жерде шиеленіс аз!) Тұрарлық. Терең тыныс алыңыз, онға дейін санаңыз және өзіңізге кейбір нәрселердің онша маңызды емес екенін еске түсіріңіз.
4. Жанжалдың салауатты әдістерін үйреніңіз
Егер сізде неке мәселесі болса, онда сіз көптеген қақтығыстарға тап болуыңыз мүмкін. Келіспеушілік нүктелері екеуіңізді де ренжітетін дау -дамайға ұласуы мүмкін. Тұрақты қақтығыстар сіздің некеңіздің жойылатынын тез сезінуге мүмкіндік береді.
Сондықтан жанжалдың дұрыс әдістерін үйрену сіздің некеңізді сақтауға көмектеседі. Егер сіз жеңіске емес, шешімді тыңдауға үйренсеңіз, сіз үлкен айырмашылықты көресіз. Сыйластықпен сөйлеуді, мейірімді тыңдауды және өткенді созып жібермеу үшін саналы түрде таңдау жасаңыз.
5. Кездейсоқ жақсылық жасау
Сізді елемей, сізді ренжіткендей қараған адамға немесе сізге мейірімділікпен қараған адамға жақсырақ жауап берер ме едіңіз? Бұл қисынды, бірақ сіздің әрекеттеріңіз нәтижеге әсер ететінін ұмыту оңай.
Серіктесіңізге сүйіспеншілік пен мейірімділік көрсетіңіз, сонда сіз қаншалықты емделетініне таң қаласыз. Олар жек көретін жұмысты қолға алыңыз, оларды сүйікті тағаммен таң қалдырыңыз немесе екеуіңізге жақсы түн ұйымдастырыңыз.
Бұл кішкентай нәрселер сіздің некеңізді бірден құтқармайды, бірақ олар үлкен мәселелерді бірге шешуге қолайлы мейірімді ортаны қалыптастырады.
6. Жақсылықты мойындаңыз
Некедегі жақсылықты мойындау оған деген үмітіңізді арттыруға көмектеседі. Сіз блокнот алып, жақсы нәрселердің тізімін жасай аласыз. Мүмкін сіз DIY -дің керемет командасы боларсыз. Мүмкін сіз көптеген құндылықтарды бөлісесіз немесе бір -біріңізді қалай күлдіруге болатынын білетін шығарсыз.
Жақсылықты іздеу сіздің ойыңызды одан да көп нәрсені көруге үйретеді. Егер сіз осы ойға кірсеңіз, жаман нәрселермен күресу оңай болады, себебі сіз оларды жеңе алмайсыз.
Уақыт бөліп, екеуіңіздің де жақсылықтарыңызды жақсартатын әрекеттерді жасай отырып, некедегі жақсылықты жоғарылатудың жолдарын іздеңіз - және серіктесіңізге үйлену туралы ұнайтын барлық нәрселерді айтуды ұмытпаңыз.
7. Өзіңіздің реакцияларыңызды ескеріңіз
Сіз жасай алмайсыз - және болмауы керек! - серіктестің сөзі мен іс -әрекетін бақылаңыз, бірақ сіз өзіңіздің реакцияңызды қадағалай аласыз.
Біздің жеке реакцияларымыз шиеленісті жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз қылтиып немесе әзіл -сықақ жауап алуға дайын болсаңыз, терең дем алып, жағдайдан шығыңыз. Қажет болса, балансты қалпына келтіру үшін медитация, йога немесе тыныш кофе ішу сияқты өзіне күтім жасаңыз.
Егер сіз проблемаларға сабырмен қарай алсаңыз, олар соншалықты шешілмейтін болып көрінбейді.
Кейде некені сақтайтын нәрсе - бұл үлкен нәрсе емес, сау қарым -қатынасты қосатын көптеген ұсақ -түйектер. Бұл әдістерді бүгін қолданып көріңіз - сіз оларды бірге алға басатын мейірімді және құрметті базаны құру үшін қолдана аласыз.