Мазмұны
- 1. Сіздің даусыңыз естілсін және ешқашан айтудан қорықпаңыз
- 2. Зерттеңіз және сәйкес ұсыныстарды табыңыз
- 3. Терапевтің көмегін қабылдаңыз
- 4. Егер сізде терапияның қалай жүріп жатқанына күмәніңіз болса, сөйлесіңіз
- 5. Жеке журналды алуға дайын болыңыз
- 1. Неліктен терапияны таңдағаныңыз туралы сөйлесіңіз
- 2. Терапия сеанстары кезінде күтетіндеріңізді ашыңыз
- 3. Терапия сеансы кезінде адал болыңыз
- 4. Некеге қатысты мәселелерді ашық айт
- 5. Өз қорқынышыңыз туралы айта білу
- 6. Өзіңіздің ойларыңыз туралы ашыңыз
- 7. Арманыңыз туралы әңгімелеңіз
- Терапевтпен ашылуға көмектесетін кеңестер
- 1. Ыңғайлы болыңыз
- 2. Сенімділік қалыптастыру
- 3. Өзгеруге ашық болыңыз
- Неке терапиясына жазылу сөзсіз таң қалдырады
Біз терапия сөзін естігенде, сіздің ойыңызға не келеді? Сіз депрессияға немесе жеке басының кез келген түріне ұшыраған адам туралы ойлайсыз ба?
Сондай -ақ, пікірлер болуы мүмкін - олардың некеде проблемалары бар ма және бұл ақырында ажырасуға әкеледі ме? Терапияны дұрыс түсінбейтіні анық.
Әрине, терапия бастапқыда біртүрлі болып көрінуі мүмкін, бірақ уайымдамаңыз, егер сіз терапевтке жүгінуді таңдасаңыз, гипнозға ұшырамайсыз. Терапияда не туралы айту кейде кейбіреулер үшін жұмбақ болуы мүмкін, бірақ іс жүзінде сіз және сарапшы шешуге немесе мойындауға маңызды деп ойлайтын кез келген мәселе туралы сөйлесесіз.
Терапевтке барғанда нені есте сақтау қажет
Кәсіби маманнан көмек сұрауға шешім қабылдаған кезде, сіз не істеп жатқаныңыз туралы түсінікке ие болуыңыз керек. Бұл сізді қорқыту үшін емес, шындыққа жанаспайтын мақсаттарды күтпеуге дайындау үшін.
Міне, терапевтке қараған кезде есте сақтау қажет нәрселер.
1. Сіздің даусыңыз естілсін және ешқашан айтудан қорықпаңыз
Кейбір клиенттер сеанстарында күмән келтіреді, әсіресе олар тек өздері туралы сөйлесетінін байқаған кезде. Есте сақтау керек, терапевт сізді тыңдауға дайын, және сіздің міндетіңіз - сіз жайлы барлық нәрсені талқылауға ашық болу.
Терапия сеанстарында өзіңізді ыңғайсыз сезінбеңіз. Ашыңыз және сеніңіз.
2. Зерттеңіз және сәйкес ұсыныстарды табыңыз
Сізге ең жақсы терапевтті табу үшін Интернетті қолданыңыз. Осылайша сіз өзіңізге дұрыс адамды таңдағаныңызға сенімді боласыз.
3. Терапевтің көмегін қабылдаңыз
Кейбір терапия сеанстарының нәтиже бермеуінің ең үлкен проблемаларының бірі - клиенттің кеңес берушімен жұмыс істеуге дайын еместігі. Кейбір адамдар басқа адамдардың кеңестері мен көмегін қабылдауда қиындықтарға тап болады.
Есіңізде болсын, егер сіз өзіңізді өзгерткіңіз келмесе, қазіргі жағдайыңыздан қалай өзгеріс күтуге болады?
4. Егер сізде терапияның қалай жүріп жатқанына күмәніңіз болса, сөйлесіңіз
Сіздің терапияға әсер етеді деп ойлайтын нәрсе маңызды ақпарат болып табылады. Не айту керек екенін айтыңыз.
5. Жеке журналды алуға дайын болыңыз
Кейде біз ашқымыз келетін нәрселерді есте ұстауға бейімбіз, бірақ сессияда болған кезде оны ұмытып кетеміз. Журналды бастаңыз және маңызды жазбаларды жазыңыз.
Сізге ашу керек тақырыптар
Терапия немесе кеңес алуды таңдағанда, күмән туындауы мүмкін, егер бұл сіз бірінші рет болса. Көбінесе біз терапияда не туралы айту керектігін білмейміз, сондықтан сізге түсінік беру үшін сіз ашуға болатын нәрселердің кейбірін ұсынамыз.
1. Неліктен терапияны таңдағаныңыз туралы сөйлесіңіз
Бұл сіздің ойыңыз ба, әлде серіктес ұсынған ба? Әңгіме бастауға қорықпаңыз және көмек сұраудың себептері туралы шындықты айтыңыз.
2. Терапия сеанстары кезінде күтетіндеріңізді ашыңыз
Күту туралы ашық болыңыз, әсіресе терапия неке немесе отбасылық мәселелерге қатысты болса.
Терапияның бірінші сессиясы - бұл әңгімені бастау үшін тамаша уақыт. Бұл сіздің және сіздің серіктесіңіздің неке туралы қорқыныштарыңызбен бөлісуге немесе тіпті сіздің жеке қасиеттеріңізбен бөлісуге болатын ең жақсы жер.
3. Терапия сеансы кезінде адал болыңыз
Терапия сессиясының басындағы адалдық сізге және сіздің терапевтіңізге сенімді қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
Егер сізде кеңес берудің қалай өтетіні туралы мәселелер туындаса, бұл туралы сөйлесіңіз.
4. Некеге қатысты мәселелерді ашық айт
Егер терапия сіздің некеңізге арналған болса, некедегі барлық мәселелерге ашық болыңыз.
Сіздің терапевт сізді немесе сіздің жұбайыңызды бағалау үшін жоқ. Терапевт көмектесуге және тыңдауға дайын. Егер сіз мұнда бармасаңыз, сізге қалай көмектесуге болады?
5. Өз қорқынышыңыз туралы айта білу
Сіздің қорқынышыңызды мойындау - әлсіздіктің белгісі деп ойламаңыз. Терапияда сіздің барлық құпияларыңыз қауіпсіз және сіз бәрін шынымен ашуға шақырасыз.
Бұл өзіңізге шынайы болу үшін қолайлы сәт.
6. Өзіңіздің ойларыңыз туралы ашыңыз
Неке терапиясынан өтетін ерлі -зайыптылардың бірі некеден тыс қарым -қатынаста болғанын немесе бұл туралы ойлайтынын мойындайтын жағдайлар бар.
Бұл үлкен ашылу сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл терапевт көмегімен қарым -қатынасты түзетудің әдісі.
7. Арманыңыз туралы әңгімелеңіз
Кейбіреулер терапия сеанстары проблемалар мен мәселелер туралы ғана ойлайды, олай емес.
Клиенттер келіп, болашақ жоспарлары мен армандары туралы айтады, бұл олардың мотивациясын арттырады.
Терапевтпен ашылуға көмектесетін кеңестер
Енді сіз терапевтпен ашуға болатын тақырыптармен таныс болсаңыз, сәтсіз терапия сеанстарының ең көп тараған себептерінің бірін шешуге уақыт келді, бұл толық ашыла алмайды.
Кейбіреулер үшін бұл өте оңай тапсырма болып көрінуі мүмкін, ал басқалары үшін бұл үлкен нәрсе.
Сонымен, терапевтпен қарым -қатынасты қалай бастау керек?
1. Ыңғайлы болыңыз
Айтуға оңай болғанымен, бұл мүмкін емес. Терапевтке сіздің ең жақын досыңыз, отбасыңыз және көмектесетін маман ретінде қараңыз.
Есіңізде болсын, олар сізді соттамайды.
2. Сенімділік қалыптастыру
Терапияның алғашқы бірнеше сағатында суды сынап көру жақсы, бірақ сенуді үйреніңіз.
Өз құпияларыңыздың көпшілікке жариялануы туралы алаңдамай, ашық сөйлесуге рұқсат етіңіз, себебі бұл мүмкін емес.
Терапевттер кәсіби мамандар болып табылады және өз клиенттері туралы ақпаратты ешқашан жария етпейді.
Сізге терапевт сізге айтқан нәрсеге сенетінін қалай күтуге болады, егер сіз оларға көмектесе алатынына сене алмасаңыз?
3. Өзгеруге ашық болыңыз
Терапия сеанстарына бару сізге өзгерістерге ашық болу керектігін білдіреді.
Бұл міндеттеме болмаса, сіздің терапевт қаншалықты жақсы болса да, ешқандай терапия жұмыс істемейді. Егер сіз шынымен де жағдайдың өзгеруін қаласаңыз, өзіңізден бастаңыз.
Неке терапиясына жазылу сөзсіз таң қалдырады
Терапияға жазылуды таңдау адам жасай алатын ең таңғажайып істердің бірі болуы мүмкін, әсіресе ол неке мен жеке мәселелерді шешуге қатысты.
Терапияда не туралы айту сізге байланысты. Сіз терапияны қалыпқа келтіресіз және бірте -бірте сіздің терапевт сіздің қақтығыстарыңызды қалай шешуге болатыны туралы дұрыс нұсқаулық береді.
Сондықтан, егер сізге нұсқаулық қажет деп ойласаңыз, мүмкін сіз өзіңіздің аймағыңыздағы ең жақсы терапевтті іздеуді бастауыңыз керек.