Мазмұны
- 1. Ауырғаныңызды анықтаңыз
- 2. Ауырсынуды білдіру
- 3. Эмоцияларыңызды реттеңіз
- 4. Қабылдау
- 5. Қазіргі кезде қалу
- 6. Болған нәрсені қайта орауды тоқтатыңыз
- 7. Бұл ешқашан сен емес
- Тек өзіңіз ғана көмектесе аласыз
«Шындық - бәрі сені ренжітеді: сен тек азап шегуге тұрарлық адамдарды табуың керек».
Боб Марли
Біз бәріміз жақсы көретін, жүрегімізге жақын біреу ренжітті. Ол өмір деп аталады. Бірақ, Боб Марли айтқандай, егер бұл азапқа тұрарлық болса, бұл біздің мойнымызда. Мамандар, достар және тіпті сіздің отбасы мүшелері сізге өткеніңізді көміп, алға жылжуға кеңес береді. Ауырсынуды ұмытып, қайтадан саяхатқа шығыңыз. Алайда, бұл ешқашан оңай емес, солай ма?
Біреу дұрыс айтты, біз ең көп сенетін адам - біздің сенімімізді бұзатын адам. Бұл сізге жақын адамнан келгендіктен, сізді ренжітті. Сіз жақсы көретін және мүмкін бірге өмір сүруді армандаған адам.
Бірақ біреу сізді қатты ренжіткенде не істеу керек? Біз сізге батылдық жинауға көмектесетін және сіздің өміріңізді жаңа таң сияқты қалай қайта бастауға болатынын көрсететін бірнеше шешімдерді келтірдік.
1. Ауырғаныңызды анықтаңыз
Бұл бүкіл жаттығудың ең қиын бөліктерінің бірі; ауырсынуды анықтау үшін. Көбінесе адамдар бұл туралы білмейді, өйткені олар мұны білмейді.Олар өздерін мазалайтын нәрсе бар екенін біледі, бірақ бұл не екенін білмейді.
Бұл жағдайды олар қалай қабылдаса, солай болады. Мысалы, уытты қарым -қатынастағы біреу мұны тағдыры ретінде қабылдады және оларға ауруды тудыратын барлық мүмкін нәрселерді елемейді. Демек, тыныштандырудың алғашқы қадамы - ауруды анықтау.
2. Ауырсынуды білдіру
Сізді біреу ренжіткенде, әдетте не істейсіз? Үнсіздік сақтаңыз және адамға сізді ренжітуіне немесе олардың әрекеттері үшін қарсы тұруына мүмкіндік беріңіз. Адамдардың екі түрі де бар. Біз сізге сіздің мінезіңізде жоқ нәрсені ұсынбаймыз, себебі ол сізге көмектесудің орнына қысымға ұшырауы мүмкін.
Сонымен, егер сіз үнсіздікті сақтайтын болсаңыз, эмоцияның сізді іштен азаптауға жол бермеңіз.
Оны бір жерге, мүмкін журналға жазыңыз немесе жақын адамыңызбен сөйлесіңіз.
Жағымсыз эмоцияларды ұстау сізге көмектеспейді. Егер сіз соңғы жеке адам болсаңыз, сіз жеке тұлғаға қарсы тұру арқылы дұрыс әрекет жасайсыз.
3. Эмоцияларыңызды реттеңіз
Сіз өзіңіздің ауырсынуыңызды анықтадыңыз немесе оны білдірдіңіз немесе жеке адаммен бетпе -бет келдіңіз. Бірақ бұл сізге бәрін шешуге көмектеспейді. Сіз эмоционалды тайфун болуы мүмкін, оны алға жылжытпай тұрып шешуге тура келеді.
Сізді ренжіткен адамнан қашықтықты жасаңыз. Сіздің отбасыңызбен және достарыңызбен сапалы уақыт өткізіңіз, олар сізге эмоционалды азапты жеңуге көмектеседі.
Позитивті адамдармен байланыс орнатыңыз, өйткені олар үшінші адам ретінде нәрсені бақылайды және оның оң нәтижесін көрсетеді.
4. Қабылдау
Бақыт пен қайғы - бұл әлемнің ережесі. Әр адам осы жағдайдан өтеді. Қашудың жалғыз жолы - жағдайды сол күйінде қабылдап, алға ұмтылу. Доктор Брайан Вайсс өзінің бір кітабында бір кездері бұл өмірдің театр екенін және әркімнің тек суретшілер екенін айтқан. Босанар алдында біз біздің өмірімізге кім және қашан енетінін, олар қандай рөл атқаратынын, қалай және қашан шығатынын шешеміз.
Сондықтан, кейбіреулер сізді ренжіткен кезде, оны жоспардың бөлігі ретінде қабылдаңыз. Жағдайды, себептерді қабылдап, әрі қарай жүріңіз. Болған оқиғаға өзіңізді кінәламаңыз. Сіз бақытты болуға құқығыңыз бар және оны сізден ешкім тартып алмасын.
5. Қазіргі кезде қалу
Көз алдыңызда өткен жыпылықтау қалыпты жағдай. Сіз бұл адаммен жақсы уақыт өткіздіңіз, бұл міндетті түрде болады. Бұл жай ғана ақыл кенеттен өзгерісті бастан кешіріп, өткен барлық әдемі нәрселерді еске түсіруге тырысады.
Бұған жол бермеудің немесе оны жеңудің ең жақсы жолы - қазіргі уақытта өмір сүру.
Өткенге терең үңілмеңіз және қазіргііңізді құртып алмаңыз. Өткен нәрсе болды, қазір бар нәрсе қазір бар.
Оны қабылдаңыз, бағалаңыз және әрі қарай жүруге тырысыңыз. Басында қиын болуы мүмкін, бірақ мүмкін емес.
6. Болған нәрсені қайта орауды тоқтатыңыз
Адамдар сізге не болғанын және неге мұңайғаныңызды сұрайды. Егер сіз өткенді еске түсіргіңіз келсе, сізге не болғанын қайта орауды тоқтатыңыз. Сондықтан біз журналды жазуды ұсындық, себебі ол есте сақтау қабілетінің жоғалуына көмектеседі.
Сіз қайғы -қасіретті адамдарға артқа айналдырған сайын не білдіретін болсаңыз, соғұрлым сіз ауырсынуды сезінесіз. Сондықтан, өткенді көміп, оны жаман арман ретінде ұмыт. Әркімнің ісі дұрыс емес, бірақ өмір жалғаса береді.
7. Бұл ешқашан сен емес
Біреу сізді ренжіткенде, сіз шешкеннен кейін бірінші болып, болған оқиғаға өзіңізді кінәлай бастайсыз. Қарым -қатынас арбаға ұқсайды, оны әрі қарай жылжыту үшін сізге екі доңғалақ қажет. Егер біреу бұзылса, арба алға жылжи алмайды. Сол сияқты, бұл ешқашан «Мен» немесе «Мен» туралы емес, керісінше «Біз» мен «Біз» туралы.
Сондықтан, болған оқиғаға өзіңізді кінәлауды доғарыңыз. Сіз кінәлі болуыңыз мүмкін, бірақ сіз дұрыс емес нәрсеге жауапты болмадыңыз. Сіз оны тез қабылдайтын болсаңыз, өзіңізді жақсы сезінесіз және барлық жағдайды жеңе аласыз.
Тек өзіңіз ғана көмектесе аласыз
Біз ауыр сезімге ұшыраған кезде қандай эмоцияларды бастан өткеретінін түсінеміз. Бірақ бұл өмірдің бір бөлігі ғана. Адамдар келіп, сізге ауруды жеңудің барлық мүмкін жолдарын ұсынады, бірақ сіз шешкенше ешкім көмектесе алмайды. Сондықтан, болған жағдайға ренжімеңіз. Барлық бөліктерді қайтадан жинап, қайтадан бастаңыз.