Неліктен некені басқару жеке мақсатқа жету сияқты маңызды

Автор: John Stephens
Жасалған Күн: 27 Қаңтар 2021
Жаңарту Күні: 1 Шілде 2024
Anonim
НЛП подкаст #1. Хорошо сформулированный результат (ХСР). Техника НЛП для достижения цели
Вызшақ: НЛП подкаст #1. Хорошо сформулированный результат (ХСР). Техника НЛП для достижения цели

Мазмұны

Мен өмірімнің соңғы бірнеше жылын биполярлық бұзылулар мен онымен байланысты мәселелерді шешуге бағытталған талпыныспен өткіздім. Мен жақсырақ болғым келді. Маған да жақсы болу керек еді. Мені қозғаған бірнеше себептер болды, бірақ олардың негізгісі - әйелім мен балаларым. Мен менеджментке қол жеткізгенде, мен өзімді өлімнен тоқтатқан апатқа ұшырадым. Мен бір нәрсені ұмытып кеттім, үйленуім. Бұл мен жасауға тырысқан нәрсе емес еді. Шын мәнінде, мен биполярлық бұзылуды, мазасыздық пен ТСД -ны басқаруға бар күш -жігерімді жұмсаудың басты себебі - олар менің әйелім екеуміздің қарым -қатынасымызға теріс әсер еткендіктен болды. шығу

Ауруханада анықтық

Бұл тұрақсыздық маған өмірімді өзгерту керек екенін көрсетті. Менің стационарлық емдеу мекемесінде соңғы тұруым, үш жыл бұрын, басталу нүктесі болды. Мен онда барлық уақытымды басқа тұрғындармен сөйлесуге және олардың әңгімелерін жинауға арнадым. Олардың бәрі басқаша болды, бірақ бәрі маған бір нәрсені айтты. Мен өз мәселелерімді шешуге тым пассивті болдым. Мен барлық дұрыс нәрсені жасадым. Мен дәрі қабылдадым, терапияға бардым, мен жақсарғым келді. Мәселе мынада, мен бұл заттардың барлығын дәрігердің кабинетіне тастап кетіп едім, мен оларды үйге алып кетпедім.


Оның орнына мен өзімнің мәселелерімнің барлығын әйеліме жеткіздім.

Депрессиялық эпизодтар кезінде мен өзімді қайта -қайта жылап жіберетінімді көрдім. Өз -өзіне қол жұмсау туралы ойлар менің санамнан өтіп кетіп, мені тағы бір әрекет жасауым мүмкін деп қорқытты. Мен әйеліме жұбаныш сұрадым, бірақ ол маған ешқашан жеткілікті бере алмайтынын білдім. Мен итердім, тарттым және одан маған тағы бір нәрсе беруін өтіндім. Ол маған ішіндегі тесікті толтырып, суицидтік ойларды жояды деген үмітте болғанның бәрін маған беруі керек еді. Ол маған бұрынғыдан артық бере алмады. Егер ол мүмкін болса, бұл жеткіліксіз болар еді. Шұңқырдан шығу жолдарын іздеудің орнына мен оны ренжіттім. Менің жайлылыққа деген ұмтылысым оны ренжітті, себебі бұл оған махаббатының жеткіліксіз екенін үйретті. Менің үнемі суицидтік ойлар туралы айтқаным оны қорқытты және мазасыздандырды. Мен тіпті өзімді өлтіру туралы ойларым үшін өзімді кінәлауды ыңғайлы етуді сұрадым. Менің маниакальды күйімде мен оның бар екенін әрең тани алдым. Мен өзім қалаған нәрсеге және сол кезде маған қажет деп санайтын нәрсеге көп көңіл бөлдім. Мен өмірдегі барлық нәрсеге зиян келтіру үшін барлық тілектерді орындадым. Мен оның сезімдерін жоққа шығардым, мен балаларымның олармен бірге болуға өтінішін елемедім. Ол жабыла бастады. Ол біздің үйленуімізге байланысты болған жоқ. Беретін ештеңесі болмағандықтан, ол жұмысын тоқтатты. Ол жай ғана жағдайдың жақсы болғанын қалады. Ол қорқынышты түннің аяқталуын қалады. Ол некені басқаратын жалғыз адам болғысы келмеді


Мен жаңа көзқарасқа ие болдым

Ауруханадан шыққан кезде мен емделуге шабуыл жасадым. Мен үйге барлық тетіктерді алып келдім және оларды өмірімде қайта -қайта сынап көрдім. Мен оларды қайта -қайта сынап көрдім және қажет болған жағдайда өзгерттім. Бұл көмектесті, бірақ бұл жеткіліксіз болды. Мен оларды әлі де ренжіттім және оны қалай жақсартуға болатынын білмедім. Мен оны эпизодтардың тікелей нәтижесі ретінде көрдім. Сол кездер мен өзімді басқара алмайтын сезіндім және ең қатты ауыртатын сияқты болдым. Мен олардың әкелгендері үшін қорқуды бастадым. Олар менің өмірімді бұзатын дүрбелеңді әкелді. Мен өзгерісті перспективалы түрде сақтай алмадым. Мен бір шешім қабылдап, жақсы бола алмадым. Мен әлі де өзімді бақылаудан шыққандай сезіндім.

Бұл ол болуы керек

Мен ол кезде оны көрмедім. Оның орнына, мәселе біздің қарым -қатынасымызда екеніне сендім. Мен сау болуға мүмкіндік беретін денсаулығымыз жеткіліксіз екенімізді түсіндім. Біз некемізді дұрыс басқара алмадық. Сондықтан мен оған үйленуге кеңес беруді өтіндім. Мен көмектеседі деп үміттендім. Ол жүгірді, біз бардық. Бізде жұмыс істеу идеясы болды, бірақ мен оның мен үшін істемегеніне назар аудардым. Ол мені қажет болғанда жиі сүймеді. «Мен сені жақсы көремін» фильмі жиі келмеді. Оның құшақтары толыққанды болмады. Ол мені қолдауы керек болғандықтан қолдамады.


Сөзімнің оған қалай ауыр тиетінін көрмедім. Терапевт менің көзқарасым мен іс -әрекетімді оның тұрғысынан қарауға тырысты, бірақ мен оны көре алмадым. Мен тек менің жеке көзқарасымды көрдім және ымыраға келуге рұқсат бердім.

Мен ымыраға келуді оның жеткілікті түрде жұмыс істемейтіні ретінде көрдім. Ол маған көмектесу үшін көп нәрсе істей алады. Осыдан кейін ол меннен алыстап кеткен сияқты. Менде тағы бір айқындық болды.

Қайта кіруге уақыт келді.

Мен эпизодтарды алыстатудан басқа не істеу керектігін білмедім. Олар менің дәрі -дәрмектерімді жиі қолданатын, бірақ олар әлі де болған. Мен бақытты өмірдің кілті олардан мүлде аулақ болу деп ойладым, сондықтан ішке қарай бұрылдым. Мен мұны қалай жасау керектігін айтатын әр нәрсені іздедім. Мен олардың алдын алу үшін жауап таба алмадым, бірақ мен идея ойладым. Бірнеше ай бойы мен барлық реакцияларымды бақыладым, барлық көзқарасымды ішке қарадым және эмоционалды ауқымымды бақыладым. Мен қалыпты эмоцияларымның қандай болатынын білуім керек еді. Мен әр реакция мен әрбір сөйлемнен бөлшектерді алып тастадым.

Мен өз түйінді білдім, эмоционалды билеушіні құрдым және оны әлемнің қалған бөлігін реттеу арқылы құрдым. Мені көруім керек еді, ал қалғандарының бәрі алаңдаушылық болды. Мен әйелім мен балаларымның қажеттіліктері мен қажеттіліктерін көрмедім. Мен тым бос едім. Үйлену мен балаларымды басқару мен үшін бірінші кезекте тұрған жоқ.

Менің күш -жігерім ақталды. Менде сызғыш болды, мен оны бірнеше күн бұрын көре аламын. Мен дәрігерге қоңырау шалып, дәрі -дәрмектерді түзетуді бірнеше күн бұрын сұрайтын едім, мен дәрі -дәрмектер басталып, оларды итеріп жібермес бұрын бірнеше күн ғана эпизодты қалдырдым.

Мен оны таптым!

Мен тапқандарыма қатты қуандым. Мен бұған риза болдым. Бірақ мен әлі күнге дейін некедегі дауды қалай шешуге болатынына назар аудармадым.

Мен әйелім мен балаларыма бет бұрып, олармен толыққанды өмір сүруім керек еді, бірақ мен өз жетістігімді атап өтуге тым бос едім. Тіпті денсаулығымда да некемді немесе отбасымды басқаруға уақытым болмады. Әйелім екеуміз тағы да кеңес алуға бардық, себебі бұл жолы мен онымен бір нәрсе бар екенін білдім, себебі мен басқарылдым, мен жақсы болдым. Ол негізінен үнсіз қалды. Мен оның көз жасын түсінбедім. Менің ойымша, бұл әлі де жақсы емес екенімді білдіреді. Сонымен мен тағы да ішке бұрылдым. Мен өзімнің кім екенімді және дәрі -дәрмектерден басқа дағдылармен эпизодтарды қалай басқаруға болатынын білуге ​​тырыстым. Менің көзқарасым іштей мәжбүр болды. Бірнеше ай бойы мен өзімді іздедім. Мен қарадым, қарадым, талдадым және қорыттым. Сіңірілді және қабылданды. Бұл бос сияқты сезілді. Мен бір нәрсені жоғалтып алғанымды айта алдым.

Мен сол кезде сыртқа қарадым, мен жасаған өмірді көрдім. Мен бақытты өмірді құрдым, мен оны көруден бас тарттым. Менің сүйікті әйелім болды. Мені жақсы көретін және сүйетін балалар. Менімен болғаннан басқа ештеңені қаламайтын отбасы. Бақытты болу үшін айналамда көптеген нәрселер болды, бірақ мен өз ойымның шегінде қалуға мәжбүр болдым. Сол кезде маған біреу кітап берді. Бұл сіздің неке мен қарым -қатынасыңызды реттеуге қатысты болды. Мен қаламадым, бірақ мен оны оқыдым.

Мен бұрыннан ұялғаныма сенімді емеспін.

Мен неке туралы кеңес қажет деп ойлаған кезде мен дұрыс болдым. Мен өмірімде көп нәрсе дұрыс емес екенін сезген кезде мен дұрыс болдым. Менің ауытқушылығым, менің мәселелерім шешілуі керек мәселе болды, бірақ олар мені сырттағы проблеманың қай жерде екенін соқыр етті. Мен істеуім керек ең маңызды нәрсені көрмедім. Неке мен отбасымды басқару.

Мен өз өмірімді сүруім керек еді.

Мен өзімнің ақыл -ойымды ұстауға тырысқаннан гөрі, балаларымды дәлізде қуып, құшақтап алуым керек еді. Мен ойымда жауапсыз сұрақтардың монологын жүргізуден гөрі, әйеліммен бүгінгі күннің мазмұны туралы сөйлесуім керек еді. Мен өмірді табуға тырысып жүргендіктен, мен олардың өмірін ұмытып кеттім. Мен істеген істерім үшін қатты ұялып, кейінге қалдырдым. Мен әр сұраныс бойынша балаларыммен ойнай бастадым. Мен олардың күлкісімен бөлісіп, оларға менің жанасуым қажет болған кезде ұстадым. Мен әр «Мен сені сүйемін» сөзін ауыстырып, өзімді әр құшаққа алдым. Мен оларды өзіме ұнатқым келді, бірақ жақсы түрде. Олардың қосылу кезіндегі бақыты өз кезегінде маған бақыт әкелді.

Мен оны маған бұрдым.

Ал менің әйеліме? Біз бір -бірімізбен ұрыс -керіссіз сөйлесе алмадық. Ол менің «мен сені сүйемін» деген үнемі растайтын сөздеріме ренжіді. Ол әр құшақтасуға қарсы тұрды және қоштасу үшін күрсінді. Мен қорқып кеттім, мен бұрын болған ең маңызды қарым -қатынасты бұздым. Мен кітапты зерттеуді аяқтаған кезде, менің қателігімді көрдім. Мен оны бірінші орынға қоюды доғардым. Ол кейде тізімге де енбеді. Мен оны іздеуді доғардым. Мен онымен ғана тұрдым. Мен оны тыңдамадым. Мен естігім келген нәрсеге оралдым. Кітап маған бір -бірінен кейін менің қарым -қатынасымда сәтсіздікке ұшыраған жолдарды көрсетті. Оның мені тастап кетпегеніне таң қалдым. «Мен не істедім?» Деген сұрақ санамда қайта -қайта жарқ ете түсті. Өз қажеттіліктерімді қанағаттандыру үшін мен көптеген жарақат алып, өзіме маңызды нәрсенің бәрін жоғалтып ала жаздадым. Мен кітаптағы кеңестерді мүмкіндігінше мұқият орындадым, мен үмітімді қалдырдым. Мен некені басқаруға тырыстым.

Мен берген уәделерімді есіме түсірдім.

Мен оған емделуім керек болды, мен оған емделуім керек еді. Мен уды кетіру үшін айтқандарымды қайта айттым. Мен үйдің айналасында мен назардан тыс қалған нәрселерді жасадым. Мен оны тыңдауға және онымен бірге болуға уақыт бөлдім. Мен оның шаршаған аяқтарын сипадым. Мен оған махаббатымды көрсету үшін кішкентай сыйлықтар мен гүлдер әкелдім. Мен алғаннан гөрі көбірек беру үшін қолдан келгеннің бәрін жасадым. Мен оған қайтадан әйелім ретінде қарай бастадым.

Басында оның реакциясы суық болды. Біз бұны бұрын да бастан өткергенбіз, мен одан бірдеңе алғым келгенде, мен жиі осылай әрекет ететінмін. Ол талаптардың басталуын күтті. Бұл мені үміттендірді, бірақ мен оған тағы бір нәрсе екенін көрсетуге тырыстым. Мен күйеуімді басқара бердім және оны артқы жағына қоюды қойдым.

Апта өткен сайын жағдай өзгере бастады. Оның жауабындағы уы ағып кетті. Оның «мен сені сүйемін» деген қарсылығы басылды. Оның құшақтары қайтадан толғандай болып көрінді және сүйісу еркін берілді. Бұл әлі мінсіз емес еді, бірақ жағдай жақсарды.

Неке туралы кеңес беру кезінде мен оған шағымданған және қорлаған нәрселердің бәрі жоғала бастады. Мен бұл нәрселер оның кінәсі емес екенін түсіндім. Олар меннен қорғанудың әдісі болды. Олар менің эмоционалды қиянатым мен немқұрайлығымнан пайда болған қотыр болды. Біздің қарым -қатынасымыз ешқашан маңызды емес еді. Бұл менің әрекеттерім, менің әлемдерім, менің міндеттемелерім және оған көзқарасым болды.

Мен өзгертуім керек адам болдым.

Ол емес. Мен балаларымды тыңдадым. Мен оларға уақыт бөлдім. Мен оларға сүйіспеншілікпен және құрметпен қарадым. Мен оларға көбірек беру үшін жұмыс жасадым. Мен күтуді доғардым және олардан күлімсірей бастадым. Мен қорқыныштан гөрі махаббатпен өмір сүрдім. Мен мұны істегенде не тапқанымды білесің бе? Менің соңғы бөліктерім. Мен ішкі жан -дүниемнің шынайы көрінісі мен жақсы көретін адамдармен қарым -қатынаста болғанын білдім.

Әйелім мен балаларыма деген сүйіспеншілігіме қарасам, мен кім екенімді, кім емес екенімді көрдім. Мен сәтсіздіктерімді көрдім және жеңістерімді көрдім. Мен емделуді дұрыс емес жерден іздедім. Мен біраз уақыт іште өткізгенім дұрыс болды, бірақ көп емес. Мен неке мен отбасымды өз пайдасына басқаруды елемедім және мен бұл немқұрайдылықтың қорқынышты бағасын төлей алатыныма сенімдімін. Мен әлі де мінсіз емеспін, әйелім диванда жалғыз отыр, мен мұны жазамын, бірақ мен болуым керек емес. Мен күн сайын жақсартудың қажеті жоқ, бірақ маған мүмкіндігінше жиі жақсарту үшін берік міндеттеме қажет.

Қателіктерден сабақ алыңыз.

Мен өзіме ғана назар аударуым керек екенін білдім. Мұны жақсарту және жету жақсы болды, бірақ менің өмірімдегі маңыздылығын есте сақтау маңызды болды. Мен олармен болған уақыт ішінде жалғыздыққа қарағанда өзін-өзі жетілдірудің прогресін таптым. Мен өз сүйіспеншілігімді сәттерде таратуды үйрендім. Олардың махаббаты өзін-өзі көрсетудің мың сәтінен артық тұрады. Мен өзімнің рефлексиядан қарым -қатынасымда ілгерілеушілікке ауысқанда, мен некедегі міндеттемені нығайтудың куәсі болдым.

Олар мен жасаған нәрсені бағалайтын және менің сөздерім мен іс -әрекеттерім арқылы олардың құндылығын арттыратын уақыт келді. Оларға менің махаббатым маған қарағанда қажет.

Қорытынды пакет

Егер сіз мен сияқты жағдайға тап болсаңыз, некеңізді қалай басқаруға болады? Қиын некені қалай жеңуге болатыны туралы кеңестерге қарамаңыз, керісінше, сіз қате істеп жатқан нәрселерді іздеңіз. Сіздің бақытты болуыңыз серіктестің жауапкершілігі емес. Егер сіз бақытсыз некеден қалай аман қалуға және гүлденуге болатынын білгіңіз келсе, іштей қараңыз және қарым -қатынасқа қандай үлес қосатыныңызды және жағдайды қалай жақсартуға болатынын ойлаңыз. Сіз бірінші қадамды жасайсыз және некеңізді сақтап қалудың жолдарын іздейсіз.

Егер сіз дәл қазір сіздің серіктесіңіз сіздің қарым -қатынасыңызды бақытты ету үшін қолдан келгеннің бәрін жасамайтынын сезсеңіз де, жағдайды жақсарту үшін алдымен өзіңізге қарау үшін көп нәрсе жасауға болатынына сенімдісіз. Білу үшін 'қиын некеге қалай қарайсыз?' Сіз өзіңіздің бақытыңызға ғана емес, өзіңіз жақсы көретіндерге де назар аударуыңыз керек.