Мазмұны
- 1. Жылжыту үшін көбірек орын
- 2. Голдилок шығару
- 3. Қорылдау енді сізді мазаламайды
- 4. Сіздің жыныстық өміріңіз жақсаруы мүмкін
- 5. Әр түрлі хронотип: Мәселе шешілді
- 6. Салқын ұйқы - жақсы ұйқы
- Қорытынды сөз
Көптеген ерлі -зайыптылар бөлек төсекте ұйықтай ма?
Ұйқысыз ажырасу - бұл жаңа үрдіс және сіз ойлағаннан да жиі кездеседі.
«Ажырасу» сөзі сізге қорқынышты болып көрінуі мүмкін, әсіресе егер сіз бал айын жақсы өткізіп жатсаңыз. Бөлек төсекте ұйықтау некеге зиян тигізуі мүмкін бе? Біз білетін боламыз!
Ерлі -зайыптылардың қанша пайызы бөлек төсекте ұйықтайды?
Зерттеулер көрсеткендей, ерлі -зайыптылардың 40% -ы бөлек тұрады.
Дәл сол зерттеулер бөлек кереуеттер қарым -қатынасты жақсартады дейді.
Қалай шықты? Неліктен ерлі -зайыптылар бөлек төсекте ұйықтауы керек?
Білейік. Міне, серіктестен бөлек ұйықтаудың артықшылықтары.
1. Жылжыту үшін көбірек орын
Сонымен, бәріміз басқаша екенімізді бастайық. Кейбір ерлі -зайыптылар ұйықтау кезінде қасықтауды және құшақтауды жақсы көреді, тіпті олар стандартты патшайым төсегінде өздерін жайлы сезінуі мүмкін.
Алайда, егер сіз және жұбайыңыз көп созылғыңыз келсе, матрастың ең үлкен өлшемі сізге ыңғайсыздық тудыруы мүмкін.
Өзіңіз қараңыз:
Корольдік кереуеттің ені 76 дюйм. Бұл санды екіге бөлгенде сіз 38 дюйм аласыз, бұл екі орынды кереуеттің ені! Егіздер қонақ бөлмелерде немесе тіркемелерде болуы мүмкін, бірақ ол орташа ересек адам үшін қалыпты ұйықтау орны ретінде жұмыс істемеуі мүмкін.
Твин сізге жеткілікті үлкен болып көрінсе де, сіздің серіктесіңіз түні бойы төсектің жанында қозғалмайды. Олар сіздің позицияңызды байқаусызда иемденуі мүмкін, бұл сізге ыңғайлы орын табуға аз орын қалдырады.
Айтуынша, бөлек төсек алу сізге кез келген жағдайда ұйықтауға мүмкіндік береді, кездейсоқ серіктесіңізді итеріп жіберуден немесе төсектен лақтырудан қорықпаңыз.
«Бірге ұйықтаудың қазіргі дәстүрі соншалықты ескі емес: ол өнеркәсіптік революциядан кейін ғана басталды, себебі үлкен қалаларда халықтың тез өсуі. Бұған дейін бөлек ұйықтау әдеттегі нәрсе болды ».
2. Голдилок шығару
Бөлек төсек сатып алуды ойлауға итермелейтін келесі себеп - матрацтардағы артықшылықтар. Мысалы, сіз көбірек жастықшаны жақсы көресіз, ал сіздің серіктесіңіз - қатты кереуеттің жанкүйері.
Шындығында, матрац өндірушілері бұл мәселені шешуге мүмкіндік береді:
- екі бөлек, теңшелетін жартыдан тұратын бөлінген матрасты сатып алу арқылы;
- екі жақты матрац сатып алу арқылы, онда әр жартысы өзінің беріктігі мен жалпы сезімге ие.
Осы шешімдердің бірі қалау айырмашылығын жоюға көмектеседі; бірақ егер сіздің серіктесіңіз ұйқысыз болса және сіз сезімтал болсаңыз, ерте ме, кеш пе сіз ұйқы қарызын жинай аласыз.
Ұйқының созылмалы болмауы сіздің денсаулығыңызға үлкен қауіп төндіруі мүмкін, мысалы семіздік, гипертония, тіпті инфаркт қаупінің жоғарылауы.
3. Қорылдау енді сізді мазаламайды
Американың ұйқы апноэ ассоциациясының мәліметі бойынша, 90 миллион американдықтар қорылдаудан зардап шегеді, олардың жартысы обструктивті ұйқысыздықпен ауырады.
Бұл екі жағдай да емдеуді қажет етеді. Бірақ, егер сіз немесе сіздің серіктесіңіз күрсінсе, бұл екеуіне де зиянды.
Өлшенген қорылдаудың қаттылығы әдетте 60-90 дБ аралығында болады, бұл қалыпты сөйлеуге немесе шынжырлы араның дыбысына тең.
Ал жұмыс істейтін араның жанында ешкім ұйықтағысы келмейді.
Осылайша, егер сіз немесе сіздің серіктес қатты қорылдаса, бөлек ұйықтау жақсы болады. Бірақ бұл жағдайды емдеумен бірге уақытша шешім болуы керек екенін ескеріңіз.
«Ұлттық ұйқы қорының сауалнамасы осыны көрсеттіреспонденттердің шамамен 26% -ы серіктесінің ұйықтау проблемаларына байланысты ұйқысын жоғалтады. Егер сіздің жұбайыңыз қатты қорылдаса, сіз түнде шамамен 49 минут ұйқыны жоғалтуыңыз мүмкін ».
4. Сіздің жыныстық өміріңіз жақсаруы мүмкін
Бөлек ұйықтау олардың жақындықтарына кері әсерін тигізетініне сенетін көптеген жас жұбайларды қорқытады.
Бірақ мұнда заттар өте қызықты:
- Егер сіз ұйқысыз болсаңыз, соңғы рет жыныстық қатынасқа түскіңіз келеді. Ұйқының бұзылуы ерлерде де, әйелдерде де либидоны төмендетеді және уақыт өте келе ерлі -зайыптылардың бір -біріне деген қызығушылығын жоғалтуы мүмкін.
- Дұрыс демалу, керісінше, махаббат байланысын қосуға көбірек күш береді.
- Соңғысы, мүмкін, сіз өзіңіздің романтикалық қиялдарыңызда креативті бола аласыз. Бөлек ұйықтау ашуланшақтық сезімін жоя алады - көптеген ерлі -зайыптылар бір төсекте ұйықтаған кезде - жыныстық өміріңізді қуаттандыратын сиқырлы дәріге айналуы мүмкін.
Патшалар мен патшайымдар мұны ғасырлар бойы жасаған, сондықтан неге олай етпеу керек?
5. Әр түрлі хронотип: Мәселе шешілді
Неке сіздің күнделікті өміріңізде көп нәрсені өзгертеді, бірақ сіздің циркадиялық ырғақтарыңызды өзгертпейді.
Екі негізгі хронотип бар:
- ерте құстар немесе қарқылдақтар-ерте оянуға бейім адамдар (көбінесе күн шыққан кезде) және ерте ұйықтауға (кешкі 10-11-ге дейін);
- түнгі үкі - бұл адамдар әдетте түнгі 0-1 -де ұйықтайды және кеш оянуға бейім.
Әдетте, еркектерге қарағанда, әйелдер көбінесе биязы болады; алайда, зерттеушілердің пікірінше, әркім бір айдың ішінде лайкқа айналуы мүмкін.
Қалай болғанда да, егер сіздің ұйқы режиміңіз соқтығысса, бұл екеуіңіз үшін де күнді бұзуы мүмкін. Тыныш жүруге тырыссаңыз да, жақын адамыңызды оятпауға тырыссаңыз да.
Бұл жағдайда бөлек кереуеттерде немесе тіпті бөлмелерде ұйықтау ұйқы дағдарысы үшін дұрыс шешім бола алады.
6. Салқын ұйқы - жақсы ұйқы
Сізді бөлек ұйықтауды ойлайтын тағы бір нәрсе - серіктестің дене температурасы. Бұл суық мезгілде пайдалы болуы мүмкін, бірақ сіз жаздың ыстық түнінде құшақтасуға қуанышты болмайсыз.
Ыстық ұйқы әйелдерде жиі кездеседі, өйткені кейбір зерттеулер олардың негізгі дене температурасы сәл жоғары екенін көрсетеді.
Сонымен, мұнда нақты мәселе қандай?
Ыстық ұйқы ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, себебі біздің дене температурасы әдетте түнде мелатонин өндіруге мүмкіндік береді. Егер бұл болмаса, сіз ұзақ ұйқының басталуын, тіпті ұйқысыздықты сезінуіңіз мүмкін.
Сонымен, егер сіздің серіктесіңіз ұйықтайтын және қатты құшақтайтын болса, онда бұл екеуіңізге де қиын болуы мүмкін. Бұл жерде бөлек ұйықтау пайда болады.
Қорытынды сөз
Осының бәрін айта отырып, бөлек ұйықтау әмбебап шешім болып көрінуі мүмкін.
Жақсы, дәл емес.
Бұл сіздің қарым -қатынасыңыздың кейбір қырларын жылтыратуы мүмкін болса да, төсек бөлісу, әсіресе балаларыңыз немесе жұмыс кестеңіз әр түрлі болса, жақын қарым -қатынаста болудың және бір -бірімен рахаттанудың ең жақсы әдістерінің бірі болып қала береді.
Жалпы, бұл сізді бақытты және жайлы сезінетін нәрсе. Егер сізде және сіздің сүйікті адамыңызда бір төсекте ұйықтау мәселесі болмаса, оны күнделікті өмірден алып тастаудың қажеті жоқ.