Фитнес. Бұл «денсаулық» дегенді білдіретін сөз, егер сіз тек Америкада тұратын адамдардың физикалық жағдайы туралы соңғы мақалаларды оқыған болсаңыз, 3 ересек адамның 2 -сі артық салмақ немесе семіздік деп есептелетін шығар. . Таңқаларлық нәрсе - семіздік жүрек ауруларына, қант диабетіне және денсаулыққа қатысты көптеген мәселелерге әкелуі мүмкін.
Алайда дені сау адам болу тек физикалық күйде болудан ғана тұрмайды. Мысалы, некеңізді алайық. Сіз оның денсаулығы туралы соңғы рет қашан ойладыңыз? Американдық некелердің 40-50 пайызы ажырасумен аяқталатындықтан, некеңіздің қауіпсіз, бақытты және жақсы болуы үшін қолдан келгеннің бәрін жасау маңызды.
Егер сіз өзіңіздің және сіздің отбасылық күйіңізді шыңда ұстайтын бірнеше неке фитнес кеңестерін алғыңыз келсе, мына бес дәлелденген:
1) тиімді қарым -қатынас жасау
Қаржылық және жақындық мәселелерінен басқа, ажырасудың негізгі себептерінің бірі - нашар қарым -қатынас. Екі адам бір -біріне тиімді қолдау көрсете алуы үшін, олар өз сезімдері мен қажеттіліктерін жеткізуі керек, сонымен қатар серіктесінің айтқандарын тыңдауы керек. Бір данышпан адам: «Адамдар өзгереді және бір -біріне айтуды ұмытады», - деген. Бұл сұр ажырасулардың негізгі себептерінің бірі болуы мүмкін (аға ажырасулар). Бұл бір үйде тұратын, бірақ бір -бірімен байланыспаған адамдардың жылдарының нәтижесі. Егер сіз салауатты некеге ие болғыңыз келсе, қарым -қатынас кілт болып табылады.
2) жұптарға кеңес беру
Өкінішке орай, неке туралы кеңес берудің айналасында стигма жалғасуда. Дегенмен, бұл сіздің неке үшін жасай алатын ең жақсы істердің бірі. Жылына кемінде екі рет кеңесшіге немесе терапевтке баратын ерлі -зайыптылардың табысқа жетпейтін жұптарға қарағанда әлдеқайда жоғары екенін көрсететін көптеген зерттеулер бар. Білікті кәсіпқойды көру - бұл сіздің одаққа белсенді инвестиция, себебі олар сіздің некеңізді қалай жақсарту туралы кеңестер мен түсініктер бере алады.
3) Тұрақты жақындық
Міне, сіз таңқаларлық нәрсе таба аласыз. Мәліметтер бойынша, некелердің 15-20 пайызы «жыныссыз» деп есептеледі. Бұл ерлі -зайыптылар жылына шамамен 10 рет (немесе одан да аз) жыныстық қатынасқа түседі дегенді білдіреді. Тұрақты жыныстық өмірмен айналысудың көптеген физикалық артықшылықтарынан басқа (стресстің төмендеуі, күйдірілген калориялар мен иммундық жүйені нығайту), сонымен қатар, жақын қарым -қатынас эмоционалды және рухани байланыстарыңызды да арттырады. Бұл сіздің серіктесіңізбен одан да жақсы қарым -қатынаста болуға көмектеседі, бұл әрқашан пайдалы.
4) тұрақты күндер (және демалыстар)
Үйлену фитнесіне қатысты есте сақтау керек тағы бір нәрсе - бұл уақыттың маңыздылығы. Айтуынша, жұмысқа қатысты барлық талаптар қойылады, балалар мен сіздің кестеңізде болуы мүмкін барлық нәрселер, сапалы уақыт - бұл сіз әдейі жасауыңыз керек нәрсе. Апталық күндерді жоспарлаңыз. Ең болмағанда жылына бір рет демалысқа шығыңыз (басқа отбасы мүшелері мен достарсыз). Бұл екеуі де айналаңызда болып жатқан нәрсеге алаңдамауға мүмкіндік береді. Осылайша сіз тек бір -біріңізге назар аудара аласыз. Әр жұпқа қажет. Әр жұп бұған лайық.
5) Болашақты жоспарлау
Егер сіз 30 жыл немесе одан да көп уақыт үйленген ерлі -зайыптыларға некеге тұрған алғашқы жылдарында өкінетін нәрселер туралы сұрасаңыз, олар өздерінің болашағын жоспарлауға келгенде уақытты байыпты қабылдағанын айтады. Қаржылық күйзеліс кез келген некедегі нақты санды жасай алады. Сондықтан қарыздан құтылуға, жинақ шотын құруға, сондай -ақ зейнеткерлікке шығуға дайындық кезінде мақсат қою маңызды. Болашаққа неғұрлым көп жоспар құрсаңыз, қазіргі кезде неғұрлым тұрақты және сенімді боласыз. Болашақ жоспарлау - бұл сіздің некеңіздің бақытты, дені сау және біркелкі болуы үшін жасай алатын ең жақсы істердің бірі.
Сіздің некеңіз қаншалықты сау? Викторинаға қатысыңыз