Мазмұны
- 1. Алдағы аптаға тамақтануды жоспарлаңыз
- 2. Бір -біріңізге тамақ пісіріп, тамақтанудан абай болыңыз
- 3. Тамақтануға байланысты болмайтын уақытты бірге жоспарлаңыз
- 3. Жаттығу уақытын жоспарлаңыз және одан бас тартпаңыз
- 4. Бірлесіп жаңа, шығармашылық және салауатты әрекеттер жасауға үйреніңіз
- 5. Нақты мақсаттар қойыңыз
- 6. Бір -біріңнің ең жақсы жанкүйерің мен қолдаушың бол
Сіз жаңа тұрмысқа шыққаныңызға немесе біраз уақыт үйленгеніңізге қарамастан, форманы сақтау әрқашан қиын.
Жақсы неке құрудың сенімді әдістерінің бірі-салауатты неке стратегиясын қабылдау және салауатты неке туралы кеңестерді орындау.
Дегенмен, сіз үйленгеннен кейін біршама сырғып кетуге мүмкіндік бердіңіз, енді қайтадан тізгінді ұстауға уақыт келді.
Үйленудің басты артықшылығы - сізде екі адам бар, сондықтан оны жалғыз жасаудың қажеті жоқ.
Шынымен де жақсы болатын неке құру үшін ерлі -зайыптылардың некеге қалай қол жеткізуге болатыны туралы ойлану қажет.
Неліктен фитнеске қарсы тұруға және бір -біріңе бақытты және дені сау некеге қанағаттандыруға көмектесуге болмайды?
Сіздің некеңізді жақсарту үшін қандай қадамдар қажет деп ойлайсыз ба?
Некені жақсарту үшін жақсы бастама алу үшін осы жеті сау неке фитнесін қолданып көріңіз. Сіз некені нығайту үшін осы керемет кеңестермен бөліскеніңіз үшін бізге кейінірек алғыс айта аласыз.
Некені нығайтудың күшті әдістері
1. Алдағы аптаға тамақтануды жоспарлаңыз
Мақалға сәйкес, егер сіз жоспарлай алмасаңыз, сіз сәтсіздікке ұшырайсыз. Салауатты некеге қатысты кеңестер мұқият жоспарлауды қамтиды.
Бұл әсіресе дұрыс тамақтануға қатысты. Алдын ала ойлау сізге тез және зиянды нәрсені алу туралы соңғы шешімнен аулақ болуға көмектеседі.
Егер сіз бір аптаға тамақтануды мұқият жоспарлап, барлық ингредиенттерді алдын ала сатып алған болсаңыз, сіз үйге келген кезде күнделікті «кешкі асқа не қажет» деген сұраққа жауап беруден гөрі, сау тамақтануды күні бойы күте аласыз. .
Жиі жоспарлау бөлігі ең қиын бөлігі болуы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің басыңызды біріктіре аласыз және сіздің талғамыңызға сәйкес келетін дәмді және қоректік тағамдар жасай аласыз.
Бұл некенің берік болуына үлкен септігін тигізеді. Бұл апта бойы байланыста болудың тамаша тәсілі.
2. Бір -біріңізге тамақ пісіріп, тамақтанудан абай болыңыз
Шыны керек, күнделікті тамақ дайындау қиынға соғуы мүмкін, әсіресе үйден ұзақ жұмыс кезінде шаршап келгенде.
Егер сіз тамақ дайындауды бөліссеңіз, сіз әр екінші демалыста рахаттана аласыз және сіз жұбайыңыз дайындағысы келетін нәрсені асыға күтесіз.
Әрине, сіз мезгіл -мезгіл тамақтануды ұнатасыз, бірақ сақ болыңыз, егер сіз тамақ дайындағыңыз келмесе, бұл қарапайым сылтау болмайды.
Тамақтану лайықты ем болуы мүмкін, тіпті сол кезде, сіз жай ғана тастай алған зиянды фунттардан арылмау үшін, сіз тапсырыс берген нәрсені есте сақтай аласыз.
3. Тамақтануға байланысты болмайтын уақытты бірге жоспарлаңыз
Ерлі -зайыптылар ретінде бірге болу әрқашан бірге тамақтануды білдірмейді. Салауатты неке сәнді мейрамханаларда кездесу кештерінде тамақтанумен шектелмейді.
Сізді физикалық немесе психикалық тұрғыдан басқа жолмен қызықтыратын нәрселерді ойлаңыз. Кейбір мысалдар бірге серуендеуге, велосипедке немесе жүзуге баруы мүмкін.
Мүмкін сіз бірге үстел ойындарын ойнауды, күрделі пазлдарды немесе кроссвордтар мен судокуды ұнататын шығарсыз. Сонымен қатар, сіз ерлі -зайыптылар үшін қызықты және романтикалық ойындарды таба аласыз.
Фишкалар мен шоколадтарды жеп отырып, теледидар немесе фильм көрудің орнына, жаттығуға арналған DVD дискісін қойып, бірге көңіл көтеруге болады.
3. Жаттығу уақытын жоспарлаңыз және одан бас тартпаңыз
Жаттығуларға келетін болсақ, көптеген нәрселер сияқты, егер сіз оны жоспарлап, кестеңізді сақтауға шешім қабылдамасаңыз, бұл болмайды.
Бұл қайтадан жоспарлауға байланысты. Егер сіздің формаңызды сақтап қалу сіздің өміріңізде басымдық болса, оған уақыт пен күш жұмсау қажет болады.
Сіз іскерлік кездесулерден немесе достарыңызбен түскі астан бас тартуды ешқашан армандай алмағаныңыздай, сіз неге таңертеңгі жүгіруді немесе түстен кейінгі жаттығу залынан бас тартуыңыз керек?
Бұл жерде ерлі -зайыптылар бір -біріне фитнес бағдарламаларына адал болуға көмектеседі, әсіресе егер олар мұны бірге жасаса. Бұл тәртіп сізге некені нығайтуға және сақтауға көмектеседі.
4. Бірлесіп жаңа, шығармашылық және салауатты әрекеттер жасауға үйреніңіз
Ерлі -зайыптылық қарым -қатынас - бұл өмір бойы білім алу үшін тамаша алаң. Сондықтан некені қалай берік ұстауға болатыны туралы осы кеңесті алып тастаңыз.
Сіз әрқашан жасағыңыз келетін, бірақ ешқашан мүмкін болмаған нәрселер туралы ойланыңыз. Мүмкін қазір сіздің мүмкіндігіңіз бар, ал қазір сізде онымен айналысатын ерекше адам бар.
Мүмкін сіз әрқашан атқа мінуді, заманауи биді, байдарка мен суға секіруді үйренгіңіз келген шығар?
Қандай жағдай болмасын, таза ауада болу, жаттығулар мен көңіл көтеру сіздің өміріңізге, денсаулығыңызға және некеге пайдалы болатыны сөзсіз.
5. Нақты мақсаттар қойыңыз
Мақсаттар сіздің жетістіктеріңізді өлшеп, табандылыққа ынталандырады.
Сондықтан сіздің үйлену жарағыңызға қатысты өлшенетін мақсаттар қойғаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл жай ғана салмақты өлшеуді немесе жүгіру немесе триатлон сияқты спорттық шараға жазылуды білдіруі мүмкін.
Спорт клубына қосылу әлеуметтік жағынан да, физикалық дайындық үшін де керемет болуы мүмкін.
Волейбол, теннис, гольф немесе кез келген басқа спорт түрімен айналысатындығыңызға байланысты сіздің аймағыңызда клуб болуы мүмкін.
6. Бір -біріңнің ең жақсы жанкүйерің мен қолдаушың бол
Егер сіз әр түрлі спорт түрлерін ұнатсаңыз да, сіз бір командада екеніңізді ұмытпаңыз, сіз бір -біріңізді қуантасыз.
Егер сіздің жұбайыңыз жарыста жүгірсе, сіз баннеріңізді желбіретіп, қолыңызды ашық күтіп тұрған мәреге жеткеніңізге көз жеткізіңіз. Егер жұбайыңыз бірнеше фунт жоғалту сияқты мақсатқа қол жеткізсе, міндетті түрде тойлап, құттықтаңыз.
Шоколад немесе балмұздақтың дәмді тағамдарымен олардың күш -жігерін бұзбаңыз.
Егер сіздің жұбайыңыздың әлсіздігі болса, оларға осы аймақты қадағалап, азғыруларды бірге жеңуге көмектесетін жолдарды табыңыз. Осылайша, сіз бір -біріңіздің ең жақсы жанкүйеріңіз және қолдаушыңыз бола аласыз, бір -біріңізге үйлесімді денсаулықты нығайтуға қадамдар жасай аласыз.
Салауатты неке туралы кеңестер сіздің некеңіздің сапасын жақсартады және серіктесіңізбен өмір бойы керемет саяхаттан ләззат алуға мүмкіндік береді.
Бұл күш -жігерді қажет етсе де, жақсы некеге қалай жетуге болатыны туралы кеңестер сіздің некеңізді сақтайды және ерлі -зайыптылық серіктестікке деген сенім мен сүйіспеншілікті арттырады.