Мазмұны
- Ұсынылады - Менің некемді сақтау курсы
- 1. Ата -анамыз бен әжеміздің үлгі тұтатын үлгісі
- 2. Реніштер
- 3. Жақындықтан қорқу
- 4. Қорқынышты қарым -қатынас дағдылары
- 5. Өзіне деген сенімділіктің төмендігі және өзін-өзі бағалаудың төмендігі
- 6. Сіз қателесіп, дұрыс емес адамға үйлендіңіз бе?
- Кәсіби көмекке жүгініңіз
- Оны жазыңыз
- Өз сезімдеріңіз туралы сөйлесуді бастауды үйреніңіз
- Жақсы сұрақтар қоюдан бастаңыз
- Өзіңізге деген сенімсіздіктің түпкі себебін табыңыз
- Елесті бұзыңыз
Сіз үйлесімсіз некедесіз бе? Бұл қарым -қатынас дағдысының жетіспеушілігі ме, әлде басқа нәрсе ме? Бұрынғыдан гөрі неке бұзылуы мүмкін бе?
Мүмкін, бұқаралық ақпарат құралдары мен Интернеттің арқасында біз бүкіл әлемде қарым -қатынасты бұзатын немесе қарым -қатынасқа тәуелділік немесе дисфункцияның басқа түрлері бар адамдар туралы үнемі оқимыз.
Соңғы 28 жыл ішінде бірінші сатылатын автор, кеңесші және өмірлік жаттықтырушы Дэвид Эсель ерлі-зайыптыларға сау және бақытты неке немесе қарым-қатынас болу үшін не қажет екенін үйретуге көмектесіп келеді.
Төменде Дэвид бұзылған неке, себептері мен емі туралы айтады
«Менен үнемі радио сұхбат және АҚШ -тағы дәрістер кезінде сұрайды, қазіргі уақытта некелердің қанша пайызы жақсы жүреді?
30 жыл кеңесші және өмірлік жаттықтырушы болғаннан кейін, мен саған үйлену пайызы өте төмен деп айта аламын. Мүмкін 25%? Содан кейін мен келесі сұрақты қоямын, неге бізде махаббаттың дисфункциясы көп? Қарым -қатынас дағдысының жетіспеушілігі ме, әлде басқа нәрсе ме?
Жауап ешқашан оңай болмайды, бірақ мен сізге айта аламын, бұл қарым -қатынас дағдысының мәселесі ғана емес, бұл одан да тереңде болуы мүмкін.
Ұсынылады - Менің некемді сақтау курсы
Төменде қазіргі уақытта некеде дисфункцияның көп болуының алты негізгі себебін және оны өзгерту үшін не істеу керектігін талқылайық.
1. Ата -анамыз бен әжеміздің үлгі тұтатын үлгісі
Біз 30, 40 немесе 50 жыл бойы зиянды қарым -қатынаста болған ата -аналар мен ата -әжелердің үлгісін ұстанамыз. Егер сіздің анаңыз немесе әкеңіз алкогольмен, есірткімен, темекі шегумен немесе тамақтанумен байланысты проблемаға тап болса, онда сіздің өміріңізде дәл осындай тәуелділік болуы мүмкін.
Нөл мен 18 жас аралығында біздің санадан тыс санамыз айналамыздағы қоршаған ортаға әсер етеді.
Егер сіз әкеңіздің бұзақы екенін көрсеңіз, анасы пассивті агрессивті, не ойлайсыз? Егер сіз үйленсеңіз немесе маңызды қарым -қатынаста болсаңыз, серіктес сізді бұзақылық немесе пассивті агрессивті деп айыптағанда, таң қалмаңыз.
Сіз өскенде көргеніңізді қайталап отырсыз, бұл ақтау емес, бұл шындық.
2. Реніштер
Шешілмеген реніштер, менің тәжірибемде, бүгінде некеде дисфункцияның бірінші түрі болып табылады.
Қаралмайтын реніш эмоционалды істерге, тәуелділікке, жұмыссыздыққа, пассивті-агрессивті мінез-құлыққа және физикалық істерге айналуы мүмкін.
Шешілмеген реніш қарым -қатынасты бұзады. Ол шешілмейтін реніштер болған кезде кез келген қарым -қатынастың өркендеу мүмкіндігін жояды.
3. Жақындықтан қорқу
Бұл үлкен. Біздің ілімдерімізде жақындық 100% адалдыққа тең.
Сіздің сүйіктіңізбен, күйеуіңізбен немесе әйеліңізбен, жігітіңізбен немесе қызыңызбен, олармен қарым -қатынасыңызды ең жақын досыңыздан да ажырататын ерекшеліктердің бірі - өмірде олармен бірінші күннен бастап 100% адал болу қаупі бар.
Бұл таза жақындық. Егер сіз серіктесіңізбен сізді қабылдамайтын немесе сынға алатын нәрсені бөліссеңіз, сіз бәріне тәуекел етесіз, сіз адалсыз және сіз осалсыз, мен үшін жақындық деген не.
Бір жыл бұрын мен қатты дисфункцияға ұшыраған жұппен жұмыс жасадым. Күйеуі әйелімен жыныстық қатынасқа түскеніне басынан бақытсыз болды. Әйелі ешқашан сүйгенді ұнатпайтын. Ол бұрынғы қарым -қатынаста болған және денсаулығына зиян келтіретін кейбір тәжірибелерге байланысты «бәрін шешкісі келді».
Бірақ басынан бастап ол ештеңе айтқан жоқ. Ол реніштерді ұстады. Ол адал емес еді.
Ол жыныстық қатынасқа дейін және жыныстық қатынас кезінде терең сүйіспеншілік қарым -қатынаста болғысы келді және оның оған ешқандай қатысы болмайды.
Біздің бірлескен жұмысымызда ол сүйіспеншілікпен, ол қалаған нәрсені және сүйіспеншілікпен білдіре алды, неге ол сүйісу аймағында осал болғандықтан ыңғайсыз болды.
Олардың ашық болуға, осал болуға тәуекел етуі махаббаттың керемет емделуіне әкеледі, олар үйленген 20 жыл ішінде ешқашан қол жеткізе алмады.
4. Қорқынышты қарым -қатынас дағдылары
Енді «қарым -қатынас - бәрі» тобына өтпес бұрын, бұл тізімнің қай жерде екенін қараңыз. Төменде. Бұл төртінші нөмір.
Мен үнемі кіретін адамдарға қарым -қатынас дағдыларын үйретуімді сұраймын, бұл қарым -қатынасты өзгертетін сияқты, олай емес.
Білемін, сіз сөйлесетін кеңесшілердің 90% -ы сізге қарым -қатынас дағдылары туралы айтады, мен сізге олардың қателескенін айтамын.
Егер сіз мұнда жоғарыда айтылған үш тармаққа назар аудармасаңыз, мен сіздің қарым -қатынасыңыздың керемет екеніне еш күмәнім жоқ, бұл некені сауықтыра алмайды.
Енді қарым -қатынас дағдыларын қатарынан үйрену керек пе? Әрине! Бірақ жоғарыдағы үш тармаққа қамқорлық жасамайынша.
5. Өзіне деген сенімділіктің төмендігі және өзін-өзі бағалаудың төмендігі
Уа, Құдайым, бұл барлық қарым -қатынасты, әр неке қиындығын жасайды.
Егер сіз серіктестеріңіздің сынын ести алмасаңыз, мен айқайлау мен айқайлау туралы емес, конструктивті сын туралы айтып отырмын. Бұл өзіне деген сенімділіктің төмендігі мен өзін-өзі бағалаудың төмендігі мысалы.
Егер сіз серіктесіңізден сүйіспеншілікті қалайтын нәрсені сұрай алмасаңыз, себебі сіз бас тартудан, тастап кетуден немесе одан да көп қорқасыз, бұл-өзіне деген сенімділіктің төмендігі мен өзін-өзі бағалаудың төмендігі.
Және бұл сіздің «жұмысыңыз». Сіз кәсіби маманмен жұмыс жасауыңыз керек.
6. Сіз қателесіп, дұрыс емес адамға үйлендіңіз бе?
Сіз үнемі қаржылық күйзелісте жүретін, бос жұмсаушыға үйлендіңіз бе, сіз оны басынан білдіңіз, бірақ оны жоққа шығардыңыз, ал қазір сіз ақымақ болдыңыз ба?
Немесе сіз соңғы 15 жыл ішінде 75 фунт жинақтаған эмоционалды тамақтанушыға үйленген шығарсыз, бірақ сіз танысудың 30 -күнінен бастап өзіңізге адал болғыңыз келсе, олардың эмоционалды тамақтанушы екенін білдіңіз.
Немесе маскүнем шығар? Бастапқыда көптеген қарым -қатынастар алкогольге негізделген, бұл алаңдаушылықты төмендету және кейбір адамдармен қарым -қатынас дағдыларын жоғарылату әдісі, бірақ сіз оның ұзақ уақытқа созылуына жол бердіңіз бе? Бұл сіздің проблемаңыз.
Енді, егер сіз қазіргі дисфункционалды қарым -қатынастан салауатты қарым -қатынас орнатқыңыз келсе, жоғарыда аталған қиындықтармен не істейміз?
Кәсіби көмекке жүгініңіз
Кәсіби кеңесшіні немесе өмірлік жаттықтырушыны жалдаңыз, сіз тек еліктеп, ата -анаңыздың мінез -құлқын қайталап жатырсыз ба, әлде сіз бұл туралы білмейсіз бе? Бұл бұзылуы мүмкін, бірақ сізге көмектесетін адамды табу керек.
Оны жазыңыз
Шешілмеген реніштер?
Олардың не екенін жазыңыз. Нақты түсінікті болыңыз. Егер сіз серіктесіңізге сізді төрт сағат бойы қараусыз қалдырғанына ренжісеңіз, оны жазыңыз.
Егер сіздің серіктесіңіз демалыс бойы теледидардан спорт көруге жұмсайтынына өкпеңіз болса, оны жазыңыз. Оны басыңнан шығарып, қағазға түсір, содан кейін махаббаттағы ренішті қалай жою керектігін білу үшін кәсіби маманмен жұмыс жаса.
Өз сезімдеріңіз туралы сөйлесуді бастауды үйреніңіз
Жақындықтан қорқу. Адалдықтан қорқу. Бұл да үлкен көрсеткіш.
Сіз өзіңіздің сезіміңіз туралы шынайы түрде айтуды бастауды үйренуіңіз керек.
Басқа қадамдар сияқты, сіз мұны ұзақ уақыт бойы қалай жасау керектігін білу үшін кәсіби маманмен жұмыс жасауыңыз керек шығар.
Жақсы сұрақтар қоюдан бастаңыз
Нашар қарым -қатынас дағдылары.
Қарым -қатынас дағдыларын жақсартудың ең жақсы әдісі - шынайы сұрақтар қоюдан басталады.
Сіз оларды тереңірек білу үшін серіктесіңізден олардың қажеттіліктері, ұнатпайтын нәрселері мен тілектері туралы қалай сұрау керектігін білуіңіз керек.
Содан кейін, қарым -қатынас кезінде, әсіресе қиынға соғатындар, біз «белсенді тыңдау» деп аталатын құралды қолданғымыз келеді.
Бұл дегеніміз, сіз серіктесіңізбен сөйлескен кезде және сіз олардың айтқандарын естіп отырғаныңызды түсінгіңіз келсе, сіз олардың түсініктемесіне сенімді болу үшін олардың мәлімдемелерін қайталайсыз. тыңдау дағдыларыңызда және сіз олардың айтқандарын қате түсіндірмейсіз.
«Қымбаттым, мен сенің айтқаныңды естідім, сенбі сайын сенбі күні таңертең шөп шабу үшін мен сені мазалап жүретініме ренжідің, сен жексенбі күні кешке кескенді жөн көресің. Сіз ренжігеніңіз осы ма? »
Осылайша сіз өзіңіздің серіктесіңізбен бірдей толқын ұзындығын алуға мүмкіндік аласыз.
Өзіңізге деген сенімсіздіктің түпкі себебін табыңыз
Өзіне деген сенімділіктің төмендігі және өзін-өзі бағалаудың төмендігі. Жарайды, бұл сіздің серіктесіңізге ешқандай қатысы жоқ. Ештеңе.
Тағы да, өзіңізге деген сенімділіктің төмендігі мен өзін-өзі бағалаудың түпкі себебін анықтауға және табуға көмектесетін кеңесшіні немесе өмірлік жаттықтырушыны табыңыз және оны жақсарту жолдары туралы апта сайын қадамдар алыңыз.
Басқа амал жоқ. Бұл сіздің серіктесіңізге ешқандай қатысы жоқ, тек сіз.
Елесті бұзыңыз
Сіз дұрыс емес адамға үйлендіңіз. Эй, бұл үнемі болады. Бірақ бұл олардың кінәсі емес, сенің кінәң.
Кеңесші және өмірлік жаттықтырушы ретінде мен барлық клиенттеріме үйлесімсіз некеде, олардың қазір бастан кешкендері танысу қарым -қатынасының алғашқы 90 күнінде көрінгенін айтамын.
Бастапқыда көптеген адамдар келіспейді, бірақ біз үй тапсырмасын жазбаша түрде орындап жатқанда, олар бастарын шайқап кіріп келеді, олар қасында жүрген адам олармен кездескеннен бері шынымен де өзгермегенін білгенде таң қалады..
Бірнеше жыл бұрын мен 40 жылдан астам уақыт үйленген, күйеуінен екі баласы бар әйелмен жұмыс істедім, ал күйеуі артынан кетіп, пәтерге ие болды және сол жерде тұра бастадым, ол орта өмірдегі депрессияны бастан өткерді деп. , ол оның қарым -қатынаста екенін білді.
Бұл оның әлемін дүр сілкіндірді.
Ол үйлену тойы керемет деп ойлады, бірақ бұл оның елесі болды.
Мен оны қарым -қатынастың бастапқы кезеңіне қайтаруға мәжбүрлегенде, бұл - оны кешке апаратын, оны бірнеше сағатқа жалғыз қалдыратын, сосын партия аяқталған кезде келіп, оны тауып алатын жігіт оған үйге баратын уақыт екенін айт.
Бұл таңертеңгі сағат 4.30 -да үйден кететін, оған жұмысқа бару керектігін айтатын, үйге алтыда келіп, кешкі 8 -де төсекте болатын жігіт. Онымен мүлде араласпаңыз.
Сіз олардың алғашқы кездесулеріне ұқсастығын көрдіңіз бе? Ол эмоционалды түрде қол жетімсіз, физикалық қол жетімді емес және сол әрекетін басқаша қайталайтын.
Мен бірге жұмыс істегеннен кейін, мен оған ажырасуға көмектестім, ол бір жыл ішінде тез емдеді, ол оның басынан өзгермегенін, оған дұрыс емес адамға үйленгенін түсінді.
Егер сіз жоғарыда айтылғандарды оқыған болсаңыз және шынымен де өзіңізбен адал болғыңыз келсе, сіз өзіңіздің сүйіспеншілік қарым -қатынасыңызға немесе некеге деген көзқарасыңызды өзгерте аласыз және оны кәсіби маманның көмегіне жүгінесіз деп үміттенемін.
Бірақ бұл сізге байланысты.
Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің кінәсі бар деп кінәлауға болады, немесе егер сіз сақтап қалу мүмкін болса, қарым -қатынасыңызды сақтап қалу үшін қажет өзгерістерге шын жүректен қарап, шешім қабылдауға болады. Қазір бар